上班后奶水越来越少要怎么办

上班后奶水越来越少要怎么办

01

重返职场后遭遇奶量减少?放松心情

许多妈妈重返职场后，都会在一定程度上陷入奶量减少的窘境，这与上班压力增大、身体疲劳、作息时间减少、饮食变化等因素有关，而且这种情况并非个案，多数妈妈都有过这样的经历，所以亲爱的你无需过于焦虑，这个时候要保持放松的心情，要知道紧张的情绪会更限制出奶量。

小编建议你要规律性地挤奶，特别是要让宝宝直接吮吸你的乳房，这样能从生理上和心理上给妈妈更多的刺激，促进泌乳，奶量就会慢慢回来，这个过程非常重要。当然，你不可能背着宝宝去上班，不过你要多找这种跟宝宝亲密接触的机会。

至于你提到的涨奶，小编要说明的是：乳房不涨并不代表没有乳汁，挤出来的奶量和给宝宝亲喂的量是没有可比性的。如果你和宝宝分开4-6小时，那么这个过程你至少需要吸一次奶，最好是在上次喂奶后2-3小时进行。另外，你也不必太焦虑奶量的问题，宝宝长大了，他还会有别的需求，需要妈妈的陪伴和拥抱，妈妈能给宝宝的，比母乳要多得多。

02

专家：哺乳期还是不能放松对营养的摄取

就算是重新拾回白领的身份，你还是一名处在哺乳期的妈咪，所以补充营养这一大任还是不能松懈。虽然大多情况下，上班后不能像在家时吃得那么好，你可以考虑给自己带盒饭，或者带点牛奶、坚果等营养小吃给自己加餐。

专家就建议，哺乳妈妈应吃足够营养的食物来制造奶水。这样可以避免过度消耗自己的身体，同时妈妈需要有足够的体力和精力来照顾宝宝。哺乳期不需刻意多吃或避免特别的食物。哺乳期每天需要额外400-500卡的热量，对于不计算热量的妈妈，建议采取饿了就吃的原则。水分的摄取量由口渴感来决定，过多的水分可能抑制奶水分泌。均衡饮食，食材多样化。

03

这种窘况不少见 听听过来人怎么说

小妞，其实很多妈妈也跟你一样重新上班后也面临着奶水减少的情况，她们也曾经着急过，也担心宝宝不够吃，当然她们也积累了一定的经验，不妨听听看她们是怎么说的，也许对你有帮助呢。

小果：我回家后争取让小孩自己吃，不要用吸奶器吸，这样可以促进奶水的分泌。

蔷薇花开：注意营养均衡，坚持多食用富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜，进食适量的液体。在哺乳期间，不要急于减轻体重。不要食用能抑制乳汁分泌的食物，如：麦芽水、韭菜、人参等。

向东行进50公里：我觉得放松愉快的心情真的很重要呢，你紧张，也不见得就有奶水，反而更少。

美宝：调节好生活和工作节奏，注意休息，保证充足的睡眠，尽量别将工作的压力延续到下班后。

气血虚奶水少要怎么办

1、造成产妇气血不足奶水少的原因有很多，比如产妇的营养摄入不足，产后的抑郁症诱发，产前一些药品的影响等等，这些都是可以导致奶水不足的原因，气血少是因为在分娩过程中失血导致的，不过这些都可以产后补救。

2、针对上述情况，平时在饮食过程中，丈夫可以做些比如鲫鱼汤，鸡蛋，牛奶等等，这些食物中含有大量蛋白质，碳水化合物，这些都可以帮助产妇们的身体摄入营养，帮助乳房分泌乳汁。

3、如果是饮食不能解决的话，可以借助一些催乳剂，或者是做乳房的按摩，这些都是可能帮助分泌乳汁的。同时产妇要做好平时的休息，保证睡眠时间，不要心情太过紧张，放松就好。同时家人要给予足够的关心。

4、以用些补气血的中药，如党参、黄芪、当归、熟地、阿胶、山药、麦冬、甘草、大枣、红糖等。也可在医生指导下服用有补益气血作用的养生的滋䃼药膳。

气血虚奶水不足怎么办，看着上面的介绍相信大家对于怎么样才能改善这样的情况一定有了很好的认识。产妇在生产孩子以后，需要大量的营养来补充流失的精气，因此面对这样的情况，家属朋友们不仅要关心小朋友，还要关心产妇，这样才能更好的解决这样的问题。

奶水少还漏奶水

很多妈咪认为漏奶是因为奶水太多，其实一些奶水比较少的妈咪也会出现漏奶的现象，这主要和泌乳反射有关。奶水少还漏奶的话可影响到宝宝的正常哺乳，此时要注意避免泌乳反射，尽量不要看到其他妈咪喂奶的画面。除了避免看到以外，还要避免想象，思维作用也会产生泌乳刺激。

为了保证给宝宝提供他个充足的奶水，奶水少漏奶时还要注意“催乳”，平时可多喝下奶的汤水，如猪蹄炖花生、鲫鱼豆腐、公鸡汤等。

此外，要想奶水多起来，还要注意勤哺乳勤喂。在月子期间，下奶很容易，只要宝宝肯吸就让宝宝吸久一点，宝宝吸得越多奶水来得越快。要是宝宝不肯吸可以用吸奶器，每隔两小时吸一次，可减少奶水不足的情况。

怎么使乳汁的分泌量变少

多出来的奶水不要积存在乳房内：首先，妈妈多出来的奶水可以挤出来，淤积太多乳汁的话容易导致发生乳腺炎。刚挤下来的奶水，要用一个消毒过的容器给装起来。冷冻的奶水与冷藏的奶水加在一起的时候，要切记新加的要比原来已冷冻的奶水少，要不然在冰箱里，已经冷冻的奶水会被新加入的奶水解冻。在保存母乳的时候要记得给保存的奶水做上标记，日期，分成小份的来储存。

不要再进补各种催奶的汤类：另外，妈妈奶水太多，要控制进补的食物，建议妈妈们可以暂停或者减少进食如鱼汤、豆腐汤之类的催乳食谱。

产后少奶或者无奶怎么办

产后奶水少的原因

一般奶水少是有很多原因的，大体分为内因和外因。内因是本身气血虚亏，孕期体重增长过快。外因心情不好，睡眠不好，误食回奶的食物，乳房里面有肿块，乳腺管不通畅，过早的添加配方奶粉，减少了宝宝对乳头的吸吮，产生乳头错觉。喂奶只喂一边，喂完奶之后没有把乳房的乳汁排空。产后奶水少大部分都是妈妈自身的原因。为了解决奶水少，要做到以下这些事项。

产后奶水少怎么办

1.饮食多含水分，营养丰富

乳汁中几乎70%的是水分，可以说没有水分就没有奶。新妈妈都要多补充水分，各种汤、粥和自制饮料都是不错的选择。乳汁分泌需要消耗很多热量，如果妈妈营养不良，就不能提供足够的热量支持，会造成乳汁少或者乳汁质量不高。因此产后妈妈在哺乳期要注意营养摄入丰富和全面，以免营养不良造成乳汁少质量差。

2.多吃有助于下奶的食物和汤水

猪蹄、鲫鱼、小公鸡、木瓜、莲藕、莴笋、黄花菜等食材都有很好的催乳作用，妈妈如果奶水少的话，可以用这些材料煮成汤或者粥，不但能够下奶，还能很好地帮妈妈补充营养。通草炖鲫鱼豆腐，花生炖猪蹄，公鸡汤等都是下奶的汤水。多喝会使奶量增多。

奶水少的原因

原因一、现代生活的节奏很快，而且压力也很大，使人的情绪产生很大的波动，喜怒无常。而这些因素可能会通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，导致奶水不足的情况。

原因二、很多女性为了追求苗条的身材，一般都会吃得比较少，而且有时候只吃些水果就完事了，这种偏食的现象会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质的严重缺乏，乳汁当然也不会多了。

原因三、研究证明，传统的仰卧式分娩容易“抑制”母乳分泌量，而采用坐式分娩却能使泌乳量增加。另外，研究还表明，母婴分离的产妇比母婴密切接触的产妇每天平均乳量少将近400毫升。

原因四、穿着习惯以及异物的材料也是奶水不足的原因之一。

吃吃喝喝后轻松减掉啤酒肚

热量收支平衡

美国《男人健康》杂志指出，饮食摄取要保持能量平均，也就是摄取(input)了多少热量，就要消耗(output)多少。

均衡获得五大类食物的营养

专家提供中年男人每天建议量：

五榖根茎类为2。5～4碗(饭1碗约200克)。

蔬菜类3～5碟(1碟约3两)、水果类2～3份(1份约1颗橘子或芭乐)。

奶类1～2份(1份是低脂或脱脂牛奶240cc)。

肉鱼豆蛋类4～5份(1份是肉或鱼1两)。

油脂类1～2汤匙(1汤匙15克)。

外食族的饮食原则

如果难以避免外食，就选择健康的食物来吃。专家整理“五少五要”的饮食方法。

5少

1、 “少”吃加工食品如火腿、香肠及成分标示不明的食物。

2、 “少”吃油炸、火烤、烟熏、腌渍类食物。

3、 “少”喝含糖、酒精类饮料及甜点。若一定要喝，就喝低脂牛奶或绿茶。

4、 “少”喝浓汤，改以清汤，且避免用汤汁泡饭。

5、 “少”沾酱料，生菜沙拉的沙拉酱热量高、火锅的沙茶酱钠含量多，都建议少吃。

5要

1、一定“要”吃早餐。哈佛大学针对2，831位受试者调查发现，每天吃早餐的有44%体重正常，41%没有发生胰岛素抗阻。

2、 “要”维持少量多餐。在早餐后每三小时进食一次，可使血糖浓度维持稳定。专家建议：每餐食量少一半、只吃七分饱。

3、 “要”多吃蔬果。蔬菜以节令时蔬最佳，多吃增加饱足感，且可将汤汁沥干或用白开水滤过，可减少油脂的摄取;水果也以新鲜水果最好。

4、 “要”多选清蒸、炖煮或凉拌的食物，如清蒸鱼比糖醋鱼来得好。

5、若非参加应酬不可，“要”吃点东西如苹果、杂粮饼干或面包垫胃。

沙发马铃薯“要”动起来

中年男人大多懒得动，美国《遗传家族研究》评估运动对预防代谢症候群的作用，发现经过20周的有氧运动，受试者中，男性有32。7%、女性有28%不再被归类为代谢症候群。

专家建议中年男人每天做30分钟的中强度体能运动(心跳率60～80%、运动时说10个字会喘气)为佳，脚踏车、爬山、快走、走楼梯都是不错的选择。

另外，开车族将车停在距离家里或公司远一点、公车族可以提早两站下车，都是“偷时间”走路运动的方法。

此外，每天利用看电视的时间，做腹部紧实运动，既能瘦身又可以训练肌耐力。

哺乳期奶水少怎么办 加强宝宝的吮吸

哺乳期妈妈奶水少，要坚持多喂宝宝，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长，这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

哺乳期奶水少要怎么办

1、让孩子吮奶头：孩子出生以后，要经常让孩子吮奶头，以刺激乳腺分泌乳汁。妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。

2、不要随便补充奶粉：通常，开始几天乳汁都不会很多，到四五天以后，乳汁就会大量分泌出来，因此，开始几天千万不要因为乳汁少而灰心丧气。不要随便补充奶粉。在第1周内，即使母乳很少，也尽量不要随便使用奶粉补充。因为孩子一吃上奶粉以后，吸奶力就会变弱，结果母奶会越来越少。

3、适当的按摩：用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，按摩方法好下：环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

4、加强营养，均衡饮食：充分摄取营养。作为妈妈来讲，重要的是要多吃些富于蛋白质和各种营养的食物。多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤。妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

5、妈妈保持心情愉快：不要焦躁，要保持精神愉快。心情焦躁等都会影响乳汁分泌。妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪。

哺乳期怀孕多久会没奶 哺乳期奶水少怎么办

哺乳期妈妈奶水少，一定要坚持母乳喂养，多让宝宝吸吮乳头，刺激奶水中催乳素的分泌，而催乳素是促进奶水合成和分泌的重要组成部分，所以一定要多喂，让妈妈和宝宝形成这种亲密的习惯。

哺乳期妈妈奶水少，一定要加强营养，注意均衡的饮食，多吃含脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的食物，如奶类、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等和各类新鲜的蔬果，此外，要多喝水、多喝汤。

哺乳期妈妈奶水少，要做好乳房的清洁和按摩，每天可用干净的热毛巾给乳房两侧轮流热敷，每侧十五分钟，可在热敷前，用毛巾蘸温开水，由中心成环形擦拭干净，能有效的促进乳汁的分泌。

哺乳期妈妈奶水少，一定不能过于焦虑，否则奶水质量会越来越差，奶水也越来越少，而要保持心胸开阔、心情愉快，尽量创造轻松舒适的喂哺环境。

月子期间奶水突然变少的原因 遗传因素

孕妇哺乳期奶水少，首先考虑的因素是先天的遗传因素导致的，因为遗传因素导致的奶水少是很难通过后天治疗或者改变的。

奶水少怎么办

让孩子吮奶头：孩子出生以后，要经常让孩子吮奶头，以刺激乳腺分泌乳汁。妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。

不要随便补充奶粉：通常，开始几天乳汁都不会很多，到四五天以后，乳汁就会大量分泌出来，因此，开始几天千万不要因为乳汁少而灰心丧气。不要随便补充奶粉。在第1周内，即使母乳很少，也尽量不要随便使用奶粉补充。因为孩子一吃上奶粉以后，吸奶力就会变弱，结果母奶会越来越少。

适当的按摩：用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，按摩方法好下：环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

加强营养，均衡饮食：充分摄取营养。作为妈妈来讲，重要的是要多吃些富于蛋白质和各种营养的食物。多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤。妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

妈妈保持心情愉快：不要焦躁，要保持精神愉快。心情焦躁等都会影响乳汁分泌。妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪。

保证充足的休息：注意休息和睡眠、不要过度疲劳。保证充足的休息，保持良好的生活状态。

奶水少怎么办

加强宝宝吮吸

宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。增加哺乳次数，这是增加乳量的最重要措施。尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10~12次，并适当延长每侧乳房的吸吮时间，如能保证晚间喂哺则更理想。

避免服药

哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。

补充营养

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。所以选择营养价值高的食物，多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等，对产妇乳汁的分泌能起催化作用。

月子里回奶了如何追奶 奶水少是什么原因

每个女性的身体素质不同，所以怀孕生宝宝之后，奶水的多少也会出现不同，有的产妇奶水非常的充足，能够提供宝宝生长发育一切食粮，但是有的产妇就会奶水少，当然奶水少就会影响宝宝的发育。首先产妇如果奶水少，有可能是先天性的。有遗传方面的原因，可能是母亲那一辈就是如此，所以不管采取什么样的方式进行处理，怎么补充营养奶水都是少，所以这个时候有的母亲就会放弃母乳喂养。其次就是产妇自身的原因，也就是后天形成的。好多女性初为人母，就会精神过度的紧张，导致心理负担过重，就会形成身体疲乏的现象，这时候就会导致奶水非常的少，所以需要打开自己的心扉，放松心情，这样奶水就会越来越多。总之造成孕妇奶水少的原因还有好多种，比如说自己身体方面的疾病，也会造成奶水不足，产妇奶水少，也有可能是缺乏分娩和母乳喂养方面的知识，所以初为人母的新妈妈一定要保持好良好的心态，才能有利于自己和宝宝的身体健康。

奶水多怎么办

这是因为乳房被刺激过多，会分泌更多的乳汁去解决宝宝的需求。如果奶水确实太多，妈妈可以尝试以下几种方法，控制奶水的分泌量。

多出来的奶水不要积存在乳房内：首先，妈妈多出来的奶水可以挤出来，淤积太多乳汁的话容易导致发生乳腺炎。刚挤下来的奶水，要用一个消毒过的容器给装起来。冷冻的奶水与冷藏的奶水加在一起的时候，要切记新加的要比原来已冷冻的奶水少，要不然在冰箱里，已经冷冻的奶水会被新加入的奶水解冻。在保存母乳的时候要记得给保存的奶水做上标记，日期，分成小份的来储存。

不要再进补各种催奶的汤类：另外，妈妈奶水太多，要控制进补的食物，建议妈妈们可以暂停或者减少进食如鱼汤、豆腐汤之类的催乳食谱。

减少给宝宝的喂食次数：这是因为给宝宝喂食得多，乳房受到刺激的次数也会增多，妈妈身体会认为宝宝不够奶水吃，从而分泌更多的乳汁供给宝宝食用。

减少挤奶的次数：和减少给宝宝喂食次数的原理是一样的，都是需要减少对乳房的刺激，从而使乳汁分泌减少，长期挤奶，会让乳汁分泌得更加充沛。如果乳房胀痛得很厉害，妈妈可以去买吸奶器来吸奶。

不要用药物控制：有些妈妈心很急，希望能够很快就可以减少奶水的分泌，利用药物控制来达到效果。但是这样的做法并不可取，这对妈妈和孩子都会产生不好的影响。药物会通过乳汁传给宝宝，而且乳汁分泌减少了，以后宝宝长大，食量也增大，奶水就会不够吃了。所以，为了宝宝的健康和未来，妈妈还是忍一忍吧。