防感冒缓解关节僵硬

防感冒缓解关节僵硬

早在两千年前，希腊运动员在赛前训练中就饮用大量的蜂蜜，因为蜂蜜可以增加能量，提高竞技水平。蜂蜜含有葡萄糖和果糖，有助肝脏储存大量的肝糖。研究发现，持续的能量供给有助于保持提高运动员耐力。除此之外，常吃蜂蜜好处多多。

研究发现，一茶匙蜂蜜含热量22卡路里，而等量食糖含热15卡路里。但是蜂蜜价值更高，可在数分钟之内为大脑提供能量，因为蜂蜜几乎与葡萄糖和果糖相当。睡前喝一勺未加工的蜂蜜，可使大脑功能更好。果糖作为能量储存于肝脏中，夜间随时为大脑供应能量，蜂蜜可以让你睡醒后感觉更有活力。

蜂蜜可促进人体免疫系统，在人体内外都具有抗菌作用，因此有助于创口愈合。2007年澳大利亚悉尼大学的希朗布莱尔博士完成的一项研究称，蜂蜜是控制超级细菌伤口感染的首选。

蜂蜜对单纯性疱疹、牙周病、腿部溃疡、牛皮癣、湿疹和关节炎疼痛等都有很好的疗效。蜂蜜还可用于治疗疲劳、反复感染、过敏和感冒等免疫病症。

蜂蜜中含有一系列可保持免疫系统正常工作的维生素、矿物质、氨基酸和生物黄酮素。每天两勺蜂蜜还可以帮助睡眠，有益免疫系统修复。

蜂蜜还有通便功效，特别适合老年性便秘和加工食物导致的腹部胀气等。

蜂蜜可以帮助有益菌，助消化，对肠易激和鹅口疮具有一定辅助治疗作用。每天三次，每次两茶匙蜂蜜，可治疗胃溃疡。

蜂蜜还具有利尿作用，可以排除身体组织和关节多余水分。蜂蜜对体内炎症具有缓解作用。早餐蜂蜜与肉桂同食，有助于缓解膝关节及肌肉僵硬。蜂蜜具有自然抗病毒作用，对病毒性感冒有一定疗效。美国宾夕法尼亚州立大学医学院一项研究发现，一勺蜂蜜比一般感冒药作用还好。

紫甘蓝营养丰富又可口，宝宝可以吃紫甘蓝吗？宝宝到底多大才能吃？ 孕期能不能吃紫甘蓝

怀孕:能吃

紫甘蓝能够帮助准妈妈预防感冒，缓解咽喉肿痛，改善皮肤状况，还能补充叶酸，促进胎儿的健康成长。

歪住脚怎么办呢

1、首先，初次扭伤时及时治疗，排除骨折。脚崴伤后我们关节周围的韧带就会在外力的作用下被拉长、拉松驰了，此时我们应该及时找医生进行医治，还需要在家静养，避免崴伤部位过多移动，使我们崴伤部位尽快愈合（也就是韧带尽早恢复到以前状态上）

2、消肿后可以外用活血化瘀的膏药外敷，可以预防骨不愈合，缓解关节僵硬及粘连等骨伤后遗症的发生

3、佩戴护踝，保护踝关节

4、脚崴伤愈合后，每天应让脚崴伤愈合的部位进行热身活动，使其充分舒展再进行活动，同时加强脚踝力量和平衡练习，也可有效防治习惯性手脚崴伤

5、脚踝部位的按摩，在脚脖子处进行按摩和脚底拉伸的活动

6、按摩养老穴，不关是急性还是慢性，疗效奇佳。急性期当时消肿止痛，非常好使的穴位

关节僵硬不能轻视

莫错过最佳康复治疗时间

关节僵硬，预防比治疗更重要!传统观念认为，伤筋动骨一百天，在三个月之内就应该静养、制动。事实上，所谓一百天是指骨折愈合的时间，并不是说关节要完全制动一百天。

受传统观念的影响，当骨折或运动损伤手术后，患者都静静地躺着，不懂得如何活动关节，家人也不敢碰。此时，关节内的“胶水”开始变稠、变干，渐渐粘住关 节，从而延误了功能锻炼的最佳时期。也就是说，开始锻炼越晚，关节粘得越牢，僵硬发生率越高、越严重，康复治疗效果也越差。就像两张厚纸片刚涂上胶水时还 可以较轻松地分开;当胶水完全粘住时，撕开两张纸片就非常困难，硬要分开就会撕坏。对关节粘连来说，硬要分开会造成新的损伤，带来新的痛苦。

一般地说，骨折或运动损伤手术后2~6周，是患者接受康复治疗的最佳时期，能预防关节粘连、僵硬，被称为“康复蜜月期”;术后6周到3个月才开始进行康 复治疗、功能锻炼，疗效也明显，是“康复黄金期”;如果术后3个月到半年才开始进行功能锻炼，则是康复治疗的“晚期”，因为关节僵硬大多已形成，需要花更 多的时间和精力来处理关节粘连、僵硬。一旦超过6个月，康复保守治疗效果甚微。对付严重的关节僵硬，就不得不再接受一次手术松解的痛苦。

关节僵硬可试试无痛康复

一旦发生关节僵硬，粗暴施压、掰开是不可取的，硬掰开会造成更严重的后果，如再次骨折等。

近年来，骨科对关节僵硬开始采用人性化的“无痛康复”治疗，其最早来源于美国南加州大学的Kaltenborn关节松动术，就好像在两张厚纸片还没有被 彻底粘住时，用适度的力和方法分别挪动纸片，使纸片之间渐渐产生相互移动，慢慢撕开黏着的胶水。这样做，不但不会撕坏纸片，还能有效地将纸片分开。如文中 提到的甘肃小女孩，我们对她进行了5次治疗后，关节活动角度增加了40度，基本可以站立及步行。更令人高兴的是，5次治疗，小女孩没有掉过一滴眼泪。

强制性脊柱炎的自我运动保健方法

一、伸展运动

患者起床后，会遇到关节僵直的情况，这时候先不要急着起床，将双臂伸过头，脚趾两个方向申展，找一个舒适的姿势，伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，重复几次，缓解关节畸形。

二、膝胸运动

双足着地，屈膝，抬起一条腿慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，重复几次，再换另一条腿重复上述动作。直到患者的僵硬消失为止。

三、腹部运动

腹部强直性脊柱炎运动保健目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。双足着地，屈膝，双臂置身旁，头及双肩一起慢慢抬高，用双手触膝，再回复，重复几次。

四、转颈运动

坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原。

在临床医学上内风湿都有哪些症状表现呢

①晨僵：关节僵硬以晨起明显，活动后减轻，称为晨僵。通常起床后，受累关节僵硬疼痛，活动受限，随着时间延长，活动增加，而僵硬状态缓解。僵硬最早发生在手指关节，晨起不能握拳，若病情发展，可出现全身僵直感。关节僵硬程度可作为评价病情变化及活动性的指标，晨起时间越长，其病情越严重。

②疼痛：指、腕、趾、踝关节首先肿痛，或单发，或多发，此起彼落，逐渐波及肘、肩、膝、髂以及颞颌关节，呈对称性发病。疼痛常因病情反复或因天气变化或寒冷刺激而加重。

③肿胀：发病关节腔内有炎性积液，表现为关节处漫肿，或红肿，以四小关节为主，手指关节多呈梭形肿大，当病情缓解时，关节肿胀可以消失。

④运动障碍：由于炎症疼痛和软组织肿胀常引起活动障碍。随着病情发展，肌肉萎缩，骨关节内纤维组织增生，关节周围组织也变得强硬，关节不能恢复正常的功能活动。病情发展到晚期，关节强硬或呈半脱位，出现掌指侧偏，指关节呈鹅颈样、望远镜样、花束样或钩状畸形。

风湿性关节炎应该怎样调养

多休息:风湿性关节炎的调养首先要做到多休息，不可太过劳累。患者多做一些适度的运动或者在温水池中游泳也能够起到缓解关节僵硬的好处。患者的床铺要以暖和轻盈为原则，这样可以使病人睡得安稳，也不会给患者的关节施加太大的压力。

不吹冷风:风湿病患者害怕夜间着凉，所以夜晚睡觉时尽量不要靠窗睡觉，免受凉风吹。夏天不可在开了冷气的房间赤身裸睡，以免冷气再次侵入身体，使患者的病情复发，加重治疗的难度。如果再次受寒，要及时的去医院接受治疗，不宜拖着。

免受湿气:患者还要注意免受湿气侵袭，尽量不要被风吹而受凉，更不要淋雨。同时不要在屋檐、过道等风比较强的地方过久的停留，患者更要注意出汗后要等汗干后洗澡。风湿性关节炎的调养对患者的恢复还是有帮助的，不可大意，而且还要长期坚持下去。

游泳对关节好吗

游泳的时候，身体在水中漂浮，关节不承受体重，所受的负荷小，游泳的动作能使关节处于放松状态，并且能锻炼肌肉力量。

患有关节病的患者，适度的游泳能有效减轻关节压力，缓解关节僵硬和疼痛等不适感。

有哪些运动可以减轻膝盖疼痛

有哪些运动可以减轻膝盖疼痛?老年性膝关节痛患者在进行各种柔和型运动时虽会感到轻微的疼痛，但并不会导致病情加重。在坚持进行长期的运动锻炼后，该病患者膝关节疼痛、僵硬的感觉还会逐渐减轻。因此，老年性膝关节痛患者可选用一些针对性较强的运动疗法进行治疗。

膝盖疼痛让很多人畏惧害怕，膝盖是人体最重要部位之一，也是最容易受伤的部位之一，所以膝盖疼痛很常见，对患者的影响也很严重。骨关节炎常会导致关节疼痛，因膝关节炎引起的局部疼痛是十分普遍的现象。膝关节炎的主要表现有：活动时膝部关节疼痛，不活动易出现关节僵硬等。

1、下蹲压腿

手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。

2、直身跪坐

晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

3、仰卧抬腿

仰卧床上，患腿向上抬15度左右，初做时可保持1-3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10-15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2-3次。此法主要是加强腿肌力量。

4、高位马步

两膝稍弯曲(20-40度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

一般说来，可选择冲击力小的温和运动为好，如散步、打太极拳、原地活动下肢等。如果能经常选择以下有针对性的运动疗法，对减轻膝关节疼痛、缓解关节僵硬都能起到明显效果。

强直性脊柱炎如何护理 饮食护理

钙质有助于强健骨骼，减少炎症对骨骼的影响；维生素D有助于钙质的吸收；

含钙丰富：奶制品、豆制品；

含维生素D：动物肝脏、蛋黄、坚果等。当然适当晒太阳是获得维生素D最好的选择。

干姜和生蒜可以减轻强直性脊柱炎患者的炎症反应，从而缓解关节的疼痛和肿胀，强直性脊柱炎患者只能少量食用，因为其有一定的刺激性。

蜂蜜也有很好的缓解关节僵硬和疼痛的作用，平时可以泡蜂蜜水喝。

在中医方面，认为强直性脊柱炎是由肾虚引起的筋骨、肌肉、关节的病损；

而栗子有补肾、强筋健骨的作用，对筋骨、经络、风湿痹痛或者是腰膝无力都有很大的益处。

老年人朋友小心类风湿来袭

1.关节无力、活动障碍：关节疼痛、活动度下降、肌肉萎缩、软组织挛缩可引起关节无力，行走时软腿或关节绞锁，不能完全伸直或活动障碍。

2.关节疼痛及压痛：初期为轻度或中度间断性隐痛，休息时好转，活动后加重，疼痛常与天气变化有关。晚期可出现持续性疼痛或夜间痛。关节局部有压痛，在伴有关节肿胀时尤为明显。

3.关节僵硬：在早晨起床时关节僵硬及有发紧感，也称之晨僵，活动后可缓解。关节僵硬在气压降低或空气湿度增加时加重，持续时间一般较短，常为几分钟至十几分钟，很少超过30分钟。

4.多数患者有皮肤改变：系特异性或非特异性。表现多样，荨麻疹、环形红斑、丘疹性红斑、多形红斑、结节性红斑、面部红斑等。皮肤病变的病理基础是血管炎，其中最主要的是白细胞破碎性血管炎，受累血管大小，反应强度，持续时间，累及范围和病理变化均依不同皮肤损害而异。

5.眼部表现：眼部症状可先于全身症状数月或数年出现。有的则成为病程中的突出表现，病变可累及角膜、视网膜、色素层、症状有眼部干燥、眼内压增高、白内障、眶肌炎、眼肌麻痹、视力减退甚至失明。