30分钟

• 一小时快速止泻的方法 按摩法：30分钟—1小时见效

  穴位位置：位于人体的上腹部，前正中线上，在胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。 操作方法：用手掌大小鱼际处以打圈的方式按揉患者中脘穴，先按顺时针方向按揉5分钟，再逆时针按揉5分钟。 穴位位置：天枢穴——位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，当腹直肌及其鞘处；大巨穴——位于人体下腹部，从肚脐往下两寸（即石门穴）再向左右两寸（约三横指宽）处。 操作方法：用指尖按揉腹部的天枢穴、大巨穴，患者感到舒畅后，双手指尖缓慢地加力，每穴各按揉5分钟。 穴位位置：位于人体中腹部，肚脐上一指宽处（即拇指的宽度）。 操作方法：食

• 30分钟波比跳消耗多少大卡 30个波比跳消耗多少大卡

  波比跳属于一种高强度的运动，可以在短时间内帮助燃烧人体的脂肪，锻炼到人体70%的肌肉群，坚持20分钟的波比跳，就相当于跑了30分钟左右的步，而30分钟的跑步大于会消耗295大卡左右的热量，所以30分钟的波比跳会消耗350大卡左右是热量。

• 肉包子蒸30分钟熟了吗 包子做好放冰箱要蒸熟吗

  要蒸熟。 肉包子中含有发酵物质，要是做好之后直接放入冰箱，很容易导致面粉发酵过头，影响口感，而且包子面皮在未熟的情况下，粘性很强，直接放入冰箱，很容易出现粘连现象，破坏包子的形态，因此肉包子最好在蒸熟之后，再放入冰箱中保存。

• 新冠疫苗打完后注意事项 留观30分钟

  新冠疫苗打完后应在接种点留观30分钟，留观期间，受种者如出现面色苍白、出汗、四肢湿冷、皮疹、脉速而弱、发绀、面部和喉咙肿胀、呼吸困难等症状，请马上告知接种点医生。

• 蒸30分钟的包子会不会太久了 包子蒸出来不松软是什么原因

  蒸好的包子不松软，吃起来口感偏硬，有可能是因为和面的时候面团没有发酵成功而导致的，建议在和面的时候可以加入一些白糖，这样能让面团更好的发酵。 和面的时候如果如果水不够就会使得面团变干，这样做好的包子会比较好，蒸好之后也不会有松软的口感。 包子包好之后要将其先醒发二十分钟左右再去蒸，这样能让包子变得更加饱满，口感也会更好，如果没醒发直接蒸包子的口感就会比较硬。

• 夏季瘦腿攻略 每天30分钟塑美腿

  1、清晨踮脚练习3分钟 早晨起床的时段，是血液循环最畅通的时候，大家可以利用这段时间进行瘦腿练习，例如踮脚练习，只需做3分钟即可提高腿部血液循环，让小腿瘦一圈，坚持一个月，你就可发现小腿起码瘦了3公分哦! 2、午后曲腿伸腿3分钟 坐了一个上午，腿部的压力会形成水肿，这时，不妨趁着午休做一做曲腿伸腿动作，可缓解压力，也提高双腿活力，坐在椅子上，双腿并拢向上抬起至水平，坚持5秒，慢慢放下，做3分钟此动作，可有效缓解水肿，消除疲劳。 3、睡前靠墙站立3分钟 在睡前不适合进行大量的运动，否则影响到睡眠的质量，在晚

• 肉包子蒸30分钟可以吃吗

  一般来说是能够蒸熟的。 肉包子的蒸制时间是需要根据包子的大小来决定的，一般来说包子越大，所需要的蒸制时间就越长，而对于一般大小的包子来说，蒸30分钟是能够将其蒸熟的。 但在蒸好之后建议最好不要急着开盖，可以盖上锅盖再焖一会儿，这样能够防止肉包子因为突然受热而出现塌陷的情况，蒸出来的包子吃起来也会更加蓬松、有弹性。

• 清蒸鲈鱼蒸了30分钟还有营养吗

  有营养。 100克鲜鲈鱼含有蛋白质18.6克，另外还含有脂肪、胆固醇、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸、尼克 酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分。其中除了少数的脂肪、维生素E等成分在蒸久了之后会溶解在水中而流失，大部分的营养物质都是不会减少的，因此 鲈鱼还是有营养、可以吃的，只是口感不够鲜嫩了而已。

• 冬天怎么减肥快速有效 每天步行30分钟

  冬天的太阳最招人爱了，暖洋洋的，趁天气好出来走走路散散步，代谢大大提高，瘦大腿提臀曲线更完美。走路是公认最佳的减肥运动，三不五时走下路，肥油甩光光！

• 老人每天运动30分钟可延寿5年

  研究表明，70岁人群每天进行30分钟或激烈或温和的体育锻炼，可延长寿命5年。 据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，挪威研究人员对1.6万名在1923年至1932年间出生的老人进行了研究。研究结果表明，70来岁的老年人每周进行6天运动，运动强度不管是温和、中等或者激烈，都可以平均减小40%的死亡率。 为了得到这一研究结果，有关科学家们分别在1972年和1973年对其中6000名志愿者进行了研究与访问。之后在2000年，科学家们又重新访问这批志愿者，并对其进行跟踪研究直到2011年。 这项发表在《英国运动

• 睡前吃猕猴桃的好处 食欲不振者：饭前30分钟吃最佳

  猕猴桃质地柔软，口感酸甜，带有草莓、香蕉、菠萝三者的混合味道，富含果酸、果糖成分，食用后可促进胃酸分泌，加上其独特的果香以及果肉多姿多彩的颜色，让人看到、闻到心情愉悦，在饭前30分钟时食用可开胃，增进正餐食欲。

• 狂犬疫苗副作用终身 建议：打完疫苗应停留30分钟观察

  其实这种做法不仅适用于打狂犬疫苗，对于其他疫苗的接种也是如此，很多疫苗接种后都可能出现一些不良反应，建议接种者在打完疫苗后，在接种单位停留30分钟，观察自己有无不适现象，以便第一时间采取最佳的措施解决，降低危害风险。

• 每天跳绳30分钟让你轻松享瘦

  跳绳是最燃烧脂肪的运动之一，在瘦身减肥的时候，跳绳也是一种非常不错的运动选择，下面小编就要介绍给大家应该怎样跳绳才能将脂肪燃烧的限度提高到最大，帮助您真正达到快速减肥的目的，让你瘦出好身材。 第1步：基本跳转 将跳绳绕过头顶，甩在脚后.你不必跳得很高，刚好够着绳子就行。双脚平稳站于地面上。跳完一分钟，然后休息一分钟再继续。 第2步：组合跳转 重复的单脚跳跃练习。轮流交替左右脚跳。接下来，做基本跳跃练习。继续跳一分钟休息一分钟，然后重复多次这样的跳绳运动。 第3步：高步弹跳 重复复用单脚起跳，再加上一个动作

• 牛奶怎么喝比较好 饭前30分钟

  想保持良好身材的孕妈妈要注意了，喝牛奶的黄金时机就是吃饭前。有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，这对于预防肥胖很有好处。当然有个前提，就是没有乳糖不耐受问题，如果确实空腹喝奶后胃肠不适，或对牛奶有不良反应，可以换成酸奶、豆浆等。

• 艾条可以天天熏小腹吗 艾条熏小腹30分钟可以吗

  不建议。 一般不建议艾条熏小腹的时候，熏30分钟的时间，主要是因为艾条点燃后会有较高的温度，长时间地熏艾条的话，容易对熏艾部位的皮肤造成刺激，损伤皮肤，甚至还可能会导致烫伤、起水泡等，因此一次20分钟左右即可。 并且在使用艾条熏小腹的时候，一定要注意艾条和皮肤之间的距离，避免对身体造成损伤。

• 每天走路30分钟助你冬季补肾

  冬季养生重在养肾 冬令进补、寒冬养藏，中医理论认为寒与肾相应，藏亦与肾相应。 首先，冬季的主气为寒，寒易耗伤肾的阳气，肾阳气虚又伤及肾阴，而肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，可调节机体适应严冬的变化，否则就会导致新陈代谢失调而发病。 其次，冬季人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，无形中就加重了肾脏的负担，容易导致肾炎、遗尿、水肿等疾病。 女性养肾按摩方： 按摩法一：按摩涌泉，取坐位。双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别

• 蒸30分钟的包子会不会太久了

  分情况而定。 包子蒸30分钟算不算久要根据包子的大小来决定，如果是我们平常吃的小笼包的话，一般蒸15分钟左右即可。但如果包子的个头比较大，或者是包子有冷冻过的话，则建议可以多蒸5-10分钟左右。 另外蔬菜馅的包子不宜蒸太久，不然会影响蔬菜新鲜度，但如果是肉包的话，则要久蒸一会，要等其彻底蒸熟才能吃。

• 30分钟见效壮阳药原来是面粉

  就是看在这种私密需求，民众不敢求助医师，假药商人才会骗得猖狂。有民众上网买了催情粉和两种壮阳药，图片看起来是很精美，还号称30分钟见效，货拿到手什么标示都没有，送检之后，中药、西药成分都没有，疑似是“食品”。医师说，没吃到伤身的成分，还算他幸运，还是别再轻易相信。 记者手上的这瓶没有标示，倒出来是白色粉末，如果说它是网路上卖的催情粉，您相信吗?它其实是记者买来的面粉，不过和民众实际在网络上买到的催情粉，“看起来”差别似乎不大。林口长庚毒物科主任林杰梁：“看起来是白色粉末，闻起来无色无味，(检验发现)不是西

• 白领30分钟办公室减肥运动

  工具：一条4到6英尺的中等弹性的弹力带(运动用品店有售);一双舒适的步行鞋;一只可以计秒的手表。 锻炼频率：每星期三次，隔天锻炼。其余的日子里，每天中午也要坚持步行30分钟，不需使用弹力带。 弹力带的使用：动作的开始和结束时，要握紧弹力带，保持它的紧绷。想要增加阻力，双手握弹力带的时候靠近一些，让两手之间的带子短一点就行了。做每个动作的时候都要保持手腕与手臂成一直线，弯曲的话较容易受伤。 开始几个动作你可能会做得很慢，注意脚不停下来就可以了。 动作介绍： 1、(锻炼上身和后背肌肉) 双手以肩宽的距离握着弹

• 运动减肥的误区 错误观念3：每天坚持30分钟慢跑即可减肥

  研究证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。 因此，对于减肥者来说，在保证锻炼时间内适当变化动作，还可防止肌体局部疲劳，增加热量消耗，并达到好的效果。