产后抑郁

产后抑郁吃什么好富含钾离子的食物

香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

尽管产后沮丧或产后抑郁的发生如此普遍，我们并不是对此束手无策。以下7种方法可以帮你降低产后沮丧或产后抑郁的发生可能性，或者减轻症状的严重程度——1.照顾自己首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。* 尽可能多休息。当孩子入睡时，新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息。* 保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。*

治疗产后抑郁的方法自我照顾

满足自己的基本需求，尽可能多的休息。照顾新生儿会使产妇感到精疲力竭，有加上晚上睡眠不足很容易导致情绪低落。为了对抗疲劳和抑郁，必须有足够的休息时间。保持均衡营养的饮食，多吃新鲜蔬菜水果、谷物。并且适量的进行身体锻炼保持健康良好的生活习惯。不要有因照顾自己的需求而感到内疚。

产后抑郁预防保健

由于所有初级PPD的预防措施并不成功，PPD的预防仍依靠二级预防，得以及早发现和尽早治疗。常规进行自我问卷调查，如利用Edinburgh产后抑郁评分系统(EPDS)进行自我评测，对于发现和诊断PPD很有帮助。EPDS已翻译成中文并发行，且在研究和临床方面行之有效。按照各个产妇心理因素或针对其危险因素进行心理干预，将有助于减少PPD的发生。1、加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与指导、对不良个性、

产后抑郁危害大这些症状你要多加注意

什么是产后抑郁产后抑郁是女性生产后表现最为明显的一种病症类型，在生完孩子后，女性的心理、身体、情绪会引起一系列的变化。甚至有人会说女性体内的雌激素、社会角色的转变、心里变化都会造成抑郁症的发生。这样的抑郁症发病率其实还是较高的，一般在15%—30%左右。同时，产后抑郁的时间也需要大家注意，有些人的产后抑郁在3—6个月就能自我恢复，而有些人可能会持续一两年。产后抑郁的临床表现情绪压抑在生活中，女性要

产后抑郁的基本常识

一、诱发产后抑郁症病因产后抑郁症的病因，目前尚未完全明确，但是一般认为：长时间对妊娠、分娩、育儿的不安，积累成精神压力。另外，妊娠、分娩引起内分泌急剧变化，以及分娩带来的不安和体力消耗，使身心暂时无法承受，也可能为透发因素。性格特点也是其中的因素：如好胜、责任感强及神经质性格的产妇易发生产后抑郁症。产后抑郁症在初产、高龄、患妊娠并发症的女性中比较常见，另外，在分娩时有异常、缺少丈夫的支持或有精神

怎样预防产后抑郁

首先，产妇在怀孕期间应阅读一些有关孕产妇心理、生理及小儿护理方面的知识，以充实自己，从思想上做好准备，培养和锻炼自己把握心理平衡的能力;第二，医务人员和家属要正确认识分娩后产妇心理行为的改变，理解产妇分娩后情绪的改变是由于内分泌的突然改变造成的，因而，家人特别是丈夫要倍加关心、体贴产妇，给予更多的帮助;第三，对于有孕产期合并症、并发症者，更应给予帮助，避免产后过度疲劳;第四，一旦发现产妇有心理、行

男性产后抑郁更严重

新妈妈产后抑郁症早已为人们熟知，在大家纷纷对新妈妈献爱心时，却往往忽视了新爸爸。事实上，新爸爸也可能患产后抑郁症，也需要爱心的关怀。产后抑郁并非女人的“专利”不久前媒体报道了成都一名男子当众割喉的一幕：面对亲友数小时的苦劝，该男子突然用刀片往脖子上一抹，顿时血染衣襟。幸亏警察处置果断，避免了更大的悲剧发生。事后，男子的父亲说：“儿子与儿媳感情一直不错。儿媳分娩前后没上班，儿子最近又求职不顺，常常念

产后抑郁的表现都有哪些

一、爱幻想、恐惧，因为焦虑的原因过分担心宝宝的健康?或者家人的健康，会把不好的事情幻想在他们的身上，比如疾病、死亡等等。二、失眠、疲惫、犯困、食欲不振、健忘。这些表现都属于生理上的表现，有些产妇因为产后抑郁还会造成免疫力低下，引起头痛、溃疡等症状。三、时而喜欢宝宝时而厌恶宝宝，时而高兴时而悲伤，情绪波动非常大，前一秒还因为宝宝的可爱会心一笑，下一秒也会因为宝宝的啼哭大发雷霆。四、焦虑。过度担心某些

怎样预防产后抑郁养成良好的饮食习惯

健康的饮食能够为新妈妈补充营养，恢复体力，使自己拥有足够的精力去照顾孩子。新妈妈们还可以食用一些能够预防产后抑郁的食物，如牛奶，蜂蜜等富含蛋白质的食物，减少新妈妈们的沮丧。

产后抑郁对哺乳的影响

泌乳过程是一个复杂而且有多种内分泌激素参与的生理过程，催乳素在泌乳的起动和维持乳汁分泌中起重要作用，频繁吸吮乳头及乳房的排空亦是重要因素。抑郁的产母因神经内分泌的显著变化，影响了乳汁的分泌，同时由于情绪低落，容易疲劳，饮食睡眠欠佳，自认为乳汁分泌不足，不积极进行早吸吮，按需哺乳，影响婴儿吸吮乳头的次数和乳房排空，致乳汁分泌始动时间延迟，乳汁分泌量不足。如果在哺乳期服用治疗抑郁症的药物，那么药物的副

产后抑郁吃什么食物好

抑郁症患者应常用的食物：1、偏温热类：有籼米、芫荽(俗称香菜)、茴香、魔芋、大枣、橘、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、杏子、石榴、山楂、桃子、荔枝、胡椒、葱、韭菜、牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉等。2、性平类：有玉米、黄豆、黑木耳、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、茼蒿、洋芋、松子、李子、山药、胡萝卜、海蜇、鲤鱼、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等。3、偏寒凉类：有大麦、小麦、莜麦、苹果、香蕉、梨、柿子、黄瓜、西瓜、苦瓜、

新妈妈如何预防产后抑郁

1.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，面食、点心，这类食物是一种可以吃的抗忧郁剂。2.菠菜：缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。3.南瓜：南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料。4.樱桃：樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎的几率。5.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情，且不易感到疲倦、焦虑。6

预防产后抑郁有十招

1、等待产后忧郁的自愈产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。2、创造适宜的产后恢复环境当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。3、产后饮食清淡而富有营养产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。4、休养中适度增加运动产妇可以带着快

产后抑郁吃什么好

多吃偏温热类食物患上产后抑郁的产妇适宜吃一些偏温偏热的食物来改善自己的情绪问题，而这类型偏温热的食物主要有籼米、香菜、茴香、胡椒、葱、韭菜、等调味料，还有大枣、黑大豆、扁豆等五谷杂粮。除此之外，常见的一些水果也是属于偏热醒食物的，主要有橘子、石榴、山楂、桃子、荔枝等。牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉等食物也是属于这类型的哟，产妇都可以适当吃一些，这些食物对于帮助产妇缓解抑郁是很有效的呢!多吃高蛋白

警惕产后抑郁封建思想要破除

家庭的封建思想：有的女性自己的观念比较封建。如果说生的是男孩，全家人都会很开心。如果是女孩，全家人会不开心。这时大家对产妇和宝宝的关心都比较小，容易出现郁抑症。一：无论生男生女都要高兴宝宝的性别并不是妈妈们做主的，宝宝的性别和宝宝可是有着直接的关系。现如今，社会变化大，即使是女儿也可以传宗接代，能够孝顺父母。所以，女性和家庭一定不要因为生的是女儿就不开心。在怀孕期间也不要对生男孩有过于大的执念，对

产后抑郁的鉴别

1、产后精神病产后30天内易发生精神疾病,表现情绪不稳,言语紊乱,行为怪异,幻觉、奇怪的想法等,上述表现,不符合产后抑郁的表现,诊断应归类于其他相应的精神科类别。2、继发性抑郁障碍抑郁障碍可由脑器质性疾病、躯体疾病、某些药物和精神活性物质引起,二者鉴别点如下:继发性抑郁障碍应有明确的脑器质性疾病史、躯体疾病史,有药物和精神活性物质使用史;体格检查和实验室检查有相应的改变,可出现意识、记忆、智能问题

dha对孕妇有什么好处减少产后抑郁

研究显示，孕期补充足量DHA，有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。在我国，大约有50-75%的女性在生产后会出现产后抑郁，这非常不利于产妇的身体复原，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。

产后抑郁吃什么好含镁丰富的食物

空心菜、菠菜、豌豆、红豆等食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

产后抑郁不是小事如何预防是关键

面一些预防产后抑郁的方法或许会对您有所帮助：1 您对自己和对宝宝的期望值要实际，期望家庭幸福，但人总会有好时光，也有坏日子。2当您从医院刚回家时，要限制过多的人来看您，以免影响您的休息。3与您的家人和朋友保持联系，而不是孤立自己，寻求帮助时应让别人知道他们应该如何帮您，尤其是您感到不适或力不从心时。4当您的宝宝睡觉时，您也要睡觉或休息，以便醒后有更好的精力照顾小宝宝。5多吃有营养的食物，避免酒精和