蛋白质减肥法

• 五款超美味的蛋白质减肥法食谱

  一、蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼材料：蛋白120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝苺果酱适量。做法：1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后，加入细砂糖继续打至硬性发泡。2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛，慢慢加入作法1中搅拌均匀。3、烤盘纸舖入烤盘中，将作法2立刻装入挤花袋中，用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫，放进烤箱上层，用180℃约烤8分钟即可。二、蛋白

• 蛋白质减肥法注意事项

  选择优质食物蛋白质减肥，对摄取的蛋白质虽然有“量”的要求，但更重要的是“质”。换句话说，蛋白质不是越多越好，而是越优越好。所谓优质蛋白，至少应具备两个条件：一是所含氨基酸品种齐全，特别是人体8种必需氨基酸一种也不能缺;二是所含氨基酸比例平衡，接近人体生理需要，人体的吸收与利用率高。由此得知，瘦肉、鱼、禽、蛋类等动物性食品属于优质蛋白，相反，植物性食物则或多或少地存在缺陷。如豆类蛋白质缺少蛋氨酸，大

• 改良版的蛋白质减肥法

  蛋白质减肥食谱一早餐：白煮蛋白2只、低脂牛奶1杯、任意水果1个。午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟、植提纤消脂2颗、米饭1两。晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、全麦面包1片、黄瓜1跟。蛋白质减肥食谱二早餐：白煮蛋1只、全麦面包2片、豆浆1杯。午餐：蛋白茄汁1份、通心粉半碗、灼菜1碗。晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗、香蕉1根。蛋白质减肥食谱三早餐：白煮蛋2只、酸奶1杯、任意水果1个。午餐：蛋白生

• 蛋白质减肥法

  蛋白质减肥食谱一早餐：白煮蛋白2只、低脂牛奶1杯、任意水果1个。午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟、植提纤消脂1颗、米饭1两。晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、全麦面包1片、黄瓜1根。蛋白质减肥食谱二早餐：白煮蛋1只、全麦面包2片、豆浆1杯。午餐：蛋白茄汁1份、通心粉半碗、灼菜1碗。晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗、香蕉1根。蛋白质减肥食谱三早餐：白煮蛋2只、酸奶1杯。午餐：蛋白生菜沙拉1碟、米

• 蛋白质减肥法的原理是什么

  首先我不知道你说的什么蛋白质减肥法，是不是吃蛋白质来代替糖类和脂类?这个方法是伤身体的，这三种物质原则上是可以进行互相转化的，但实际上，糖类到脂类是最容易的途径，蛋白质在体内少糖类供能的情况下才脱氮为糖类，这样就有两个不好之处1脱氮太多，就会给其代谢器官肾脏造成负担2蛋白质变为糖类，没有了它应有的营养。摄入大量蛋白质食物，而不进食另外两种的话，蛋白质释放的能量远远没有另两种高，就会触发最难的途径，

• 蛋白质减肥法

  1、蛋白质减肥原理(1)蛋白质能帮我们燃烧更多脂肪。营养学家研究表明，一个成年人每天摄入60g~80g蛋白质，基本上就可以满足我们新陈代谢的需要。所以我们至少要。保证每天摄入总热量的10~35% 是来自蛋白质。因为蛋白质的主要成分是氨基酸，而氨基酸不像碳水化合物那样容易消化，所以需要消耗更多的热量。因此摄入足够的蛋白质能够提高你的新陈代谢率，帮助我们每天多消耗150~200卡路里的热量。(2)蛋白

• 蛋白质减肥法食谱 五款超美味的蛋白质减肥法食谱

  材料：蛋白120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝苺果酱适量。做法：1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后，加入细砂糖继续打至硬性发泡。2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛，慢慢加入作法1中搅拌均匀。3、烤盘纸舖入烤盘中，将作法2立刻装入挤花袋中，用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫，放进烤箱上层，用180℃约烤8分钟即可。材料：低粉20克，咖啡粉10克，椰丝80克，