好习惯

• 7个好习惯减腰围

  挺腰直身收腹 现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢?是半躺在沙发上，还是斜倚在办公椅上?在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在越变越粗的人来说。长时间保持“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多，肌肉和韧带发生劳损，甚至还会影响心肺功能。而长时间保持挺腰收腹的姿势，其实也在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。 长期低头伏案工作的人，工作半小时一定要起身走走;走路时要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步，步伐一定要轻快;站立时下巴稍回缩，腹部

• 准妈妈孕期养成五大睡眠好习惯

  1、不烟不酒 怀孕期间，烟和酒精既会对宝宝造成伤害，也可能让你难以入睡。你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。另外，烟和酒对自己的健康也会造成一定的危害。 2、好好收拾卧室 花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以，要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音，因为它们容易让你从浅睡中醒来。可以点一些利于睡眠的香薰蜡烛。 3、床只用来睡觉 如果你有在床上看书或看电视的习惯，就改掉它们，把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧。 4、焦虑关在门外 坚

• 久坐族痔疮高发预防从好习惯开始

  第一，调整饮食结构，多食粗粮杂食，多食蔬菜水果，多饮水，少食精细食品。通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。 首先注意饮食量，只有足够的饮食量，才能刺激肠蠕动，方便粪便正常排出体外。 其次是注意饮食的质，主食不宜过于精细，注意经常吃粗粮杂粮，因为粗粮杂粮消化后残渣较多，可增加对肠管的刺激，利于排便。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为纤维素不易消化吸收，可增加粪便的体积，提高肠管内压力，促进肠蠕动，有利于排便。 同时，要注意多饮水，特别是重体力劳动者，水分消耗多，更应及时饮水。

• 五个好习惯轻松养出易瘦体质

  TIPS 1 选择热食>生冷食物 爱吃冰的或者老是选择沙拉、甜点等食物容易让身体内部呈现寒冷的状态，连带也影响到胃肠的消化、不只容易便秘、新陈代谢变差，也会出现许多令人困扰的肌肤问题，更别说小腹更会在生冷食物的摄取下越变越大～到时才想到要努力运动、可是需要花上数倍的时间来达到想要的瘦身效果唷! TIPS 2 晚上十点后一律不进食 要养成纤细的苗条身形，最重要一定不能打破的习惯就是「禁止宵夜」!十点以後就严禁饮食，真的很饿就吃点低热量的番茄或者芭乐充饥、或是乾脆早点睡个美容觉吧!十点以後进食不只造成身体的负

• 四个好习惯帮助白领瘦肚子

  上班族瘦肚子的生活习惯 1、不要长时间坐、卧、躺，尤其是在饭后。 2、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。 3、长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持，腹部就会变平坦。 4、日常生活中应该尽量多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动习惯将会使你受益终生。 上班族瘦肚子的饮食注意 1、要喝足够的水。喝水对于女人来说非常重要的，不仅可以排毒美容，还能消

• 女人坚持3个好习惯远离妇科炎症

  1、干净清爽。包括个人清洗护理和性生活卫生。女性尿路及生殖道炎症中约50%~60%是由下身不洁造成。日本研究发现，不洁性生活导致的妇科炎症复发率高达90%。 2、不当夜猫子。妇科炎症与生活方式也有关，女性要避免经常应酬、加班、老熬夜，还要有一份轻松心态。 3、少用洗剂。市面上洗剂多含有杀菌、消毒的药物成分，常用可能破坏阴道菌群平衡，阴道本身有自洁功能，清水洗净外阴即可。最后，要注意避孕，避免或减少人工流产手术，注意产后卫生，避免产后感染，可预防宫颈炎。

• 宝宝在幼儿园养的好习惯

  你把宝宝送到幼儿园是为了什么呢?是因为自己没时间照顾?还是为了孩子能有更多的玩伴。其实宝宝上幼儿园的好处有很多，而幼儿园养成的良好生活习惯就是其中之一。 今天是放假的第一天，天气又这么凉爽，可儿子还是准时七点就醒了，看见爸爸妈妈还在睡觉，他没有声张，自己把枕头放好，把被子都叠好了放在墙角处，自己下地了，我被震惊了，我想这都是在幼儿园养成的良好习惯，孩子们的一举一动都已经形成了好的习惯了，真是这两年的幼儿园生活呀，非常感谢我们这所好幼儿园和好老师们。 马上我不再装睡了，抱了抱我可爱的儿子，儿子还说妈妈再睡会

• 预防盆腔炎需养成8个好习惯

  女性该如何预防盆腔炎? 1、个人卫生别忽视 保持会阴部清洁、干燥，每晚用清水清洗外阴，做到专人专盆，一般不必洗阴道内部，也不必用热水、肥皂等清洗外阴。平日要勤换内裤，不穿紧身、化纤质地内裤。床上用品应单独清洗晾晒，避免将致病菌传染他人。 2、清淡食物保健康 平日饮食应以清淡为主。多吃有营养的食物如：鸡蛋、豆腐、赤豆、菠菜等。忌食生、冷和刺激性的食物。 3、妇科检查悠着做 尽量避免不必要的妇科检查，以免扩大感染，引起炎症扩散。做妇科检查应到正规医院就诊。 4、坚持使用避孕套 据调查，坚持使用避孕套的女性，盆

• ​4个夜间保养好习惯杜绝皱纹生长

  1、多按摩、提拉疲劳肌肤 按摩的动作可以促进细胞的代谢，从而使保养品更快地吸收。皮肤细胞是有“记忆”的，如果皮肤长期处于疲劳和松弛状态，那么长久下来，老化速度会加快，皱纹也会越来越多，你的细胞已经记住了皮肤是“松弛”状态的，那么你想恢复到紧致状态就要花更多的功夫了。提拉和平展的按摩动作可以使因为疲劳而松弛下来的皮肤紧致起来，时刻保持皮肤的弹性，长期下来，皱纹就不会那么容易爬上你的脸了。 2、避免睡眠中的光老化 千万别开灯睡觉!因为肌肤细胞一旦遇到光刺激，就条件反射性地处于戒备收缩状态，不利于晚霜的深层吸收

• 减肥吃什么瘦的快 饭后减肥好习惯

  饭后靠墙站能够改善消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，有利排毒，对腹部减肥效果明显。并且站立本身就是一种简单运动，能够消耗热量，帮助减肥。饭后靠墙站时，要注意姿势正确，整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。站立时间为15~30分钟为宜。 懒人们饭后不爱收拾碗筷或是草草了事。像个强迫症的人那样去收拾碗筷，碗筷分几次来回收拾，能够让你的身体动起来，帮助消化还能消耗热量，塑造好身材。 贪吃鬼永远吃不够，就算正餐吃饱了，总想来点甜点。饭后用温开水漱漱口，可以降低食

• 7个好习惯消除脸部皱纹

  仰睡 很多人觉得仰睡不舒服，但是其实仰睡可以减少脸部的皱纹。所谓仰睡，就是平躺、正睡，正所谓天大地大我最大的睡相。这种睡眠姿势不但可以使全身肌肉放松，而且可以减少脸部的皱纹。所以，对于女性来说，适当的仰睡可以预防脸部皱纹出现，抵抗衰老。 另外，根据美国皮肤病学会的研究，侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹，而趴着睡会让你的额头沟壑纵横。因此，最好仰睡。 别揉眼和眯眼 眼部细纹产生的根本原因还是干燥、缺水，眼周的皮肤太单薄，保护能力弱，水分易蒸发，较面部其它部位容易产生皱纹。亦有很多原因是自己造成的，因为很多细纹是

• 远离脱发的六个好习惯

  一、劳逸结合 运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。 二、洗头及梳头 夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。选用对头皮和头发无刺

• 女性开车应该养成的好习惯

  习惯1：开车时取掉挂件 女性常喜欢挂一些漂亮的项链，但是当你开车时，别致的吊灯会带来潜在的危险。因为在驾驶过程中，当紧急制动时，人的身体会在惯性作用下突然向前冲，安全带会产生很多身体上的压力，如果胸部有挂件，有可能造成胸骨骨折等严重损伤。所以为了安全起见，有必要取掉挂件。 习惯2：换双鞋开车 女性开车，穿高跟鞋有安全隐患，穿厚底鞋和拖鞋驱动也是不合适的。因为高跟鞋，厚底鞋或拖鞋开车，会影响踏板的动作和力度，对车辆行驶有直接的影响。女性开车建议穿一些薄底、软底鞋不会影响车辆的驾驶。 温馨提醒：值得注意的是，

• ​好习惯让女性远离皱纹

  认真洁面可减缓皱纹产生 清洁，也是防止皱纹产生的重中之重。因为外部环境的恶劣，很多废气和尘埃容易附着在肌肤上，而电脑屏幕的辐射也是一大隐患。这些脏东西都会让肌肤失去原有的弹性，容易产生皱纹。所以，清洁的环节一定不能马虎。你可以尝试OLAY专业方程式柔珠焕活洁面乳，其泡沫柔珠配方能在深层温和洁净肌肤的同时，去除肌肤卸妆后的残留物质和老化角质。在洁面过程中，也可以利用蒸汽仪打开脸部毛孔，令清洁效果更好。 去除角质后外加按摩可淡化皱纹 角质增厚势必影响肌肤的美感，且易出现皱纹。所以去角质也是防皱的关键一步。在护

• 吃饭时你需要做到五个好习惯

  1、吃饭时挺直腰背。人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。 2、特别饿时喝点粥。人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯

• 9个好习惯抵抗电脑辐射 减轻对肌肤的伤害

  1、电脑不用时要关掉 很多人几乎24小时都不关电脑，这种做法是非常错的。电脑工作中的辐射非常的大，而长期不关机会导致辐射更大。不少的OL午休时间都是关掉显示器而已，然后趴在桌子睡觉。谨记即使是中午午休，最好也要将电脑关掉。 2、选择使用新电脑 旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。在平时使用电脑时，还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，对皮肤的伤害也就越大。 3、屏幕亮度要适中 一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，过暗的亮度

• 四个防止便秘好习惯

  1、养成每天大便习惯 每天要确认一个适合自己的排便时间，到时不管有无有便意识，都要按时上厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便习惯。 2、坚持锻炼 应适当地参与体育运动，提高腹部和阴部肌肉的肌力，从而有利于大便通畅。 3、保持乐观的心态 焦虑、消沉等不良情绪可引起或加重便秘，因此，老年人要经常保持心情愉快，有益身体。 4、调整饮食 平时要多吃含纤维素的蔬果类，适量喝水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。

• 5个好习惯让你远离阴道炎

  1.养成便前洗手的好习惯 调查发现，人的双手粘有大量病原微生物，如衣原体、支原体等，它们可通过解便这一环节侵入尿道引起感染，所以养成良好的卫生习惯也是至关重要的。 2.掌握正确的外阴和肛门的清洗顺序 经常清洗外阴和肛门，清洗时要讲究顺序，先洗外阴再洗肛门，切不可反其道而行之;毛巾及盆要专人专用，否则细菌很容易侵入尿道口。 3.外阴洗剂及卫生巾的选择 一定要购买正规厂家的产品，以免劣质产品破坏人体的正常菌群，反而降低局部的抵抗力。购买卫生巾要注意产品质量，且不宜久存，以免滋生细菌，引发外阴和阴道感染，当出现

• 9个提高记忆力的好习惯

  1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。 2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。 3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”! 4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。 5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。 6、强烈的愿望和刺激可以促

• 好习惯遭遇水土不服

  带孩子从美国回国探亲，三岁多的儿子三猪经过了长途飞行，到姥姥家已是口干舌燥。看到桌上一大盘樱桃，立即扑上前去，抓起来就往嘴里塞。 姥姥两年没见到外孙了，不眨眼地盯着看，看着看着，突然跟我说：“这孩子真有好习惯，每一个核都用手拿出来放到旁边的小垃圾盘里。亲戚家的小孩，和他差不多年龄，吃完的果核逮哪儿扔哪儿。” 本来觉得自然而然的事儿，没想到在我妈眼里成了好习惯。在美国，父母在孩子刚刚会走路时，就教他垃圾要送到垃圾桶里。比如剥开一块糖，糖放进孩子嘴里，糖纸会让他拿着由大人把着他的小手，走到垃圾桶跟前，反复告诉