家常菜

比钙片强10倍的家常菜白灼芥蓝

每100克芥蓝的钙含量高达128毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右，吃菜也可以有效的补钙！此外，芥蓝的营养十分丰富，比如胡萝卜素、维生素C等含量也都很高。材料：芥蓝300克，大葱10克。做法： 1、芥蓝洗净，放入沸水锅中氽烫捞出。 2、用酱油、盐、味精、鸡精对成滋汁，淋于芥蓝上，然后放上葱丝。 3、锅置火上，加油烧至六成热，热油浇盘中葱丝上即成。

方法一材料嫩豆腐2块，香菇几朵，红椒末少许，香葱1根，姜蒜各少许，咖喱(微辣)1块。做法 1、豆腐和香菇分别洗净，切成丁。 2、锅中加入适量油，放入姜葱蒜丝煸出香味。 3、煸出香味之后就可以加入豆腐了，然后用锅铲背轻轻推动着豆腐稍煎片刻，下手一定要轻一些。 4、加入香菇丁。 5、加入一块咖喱，轻轻翻炒至融化。 6、加入刚刚没过豆腐的水量，盖上盖子煮3分钟左右。 7、到了三分钟左右的时候，看到汤汁浓稠时，撒入少许红椒末和葱花，拌匀即可关火。方法二食材猪瘦肉200克、白果10个、白菜叶2片、大米2

好吃的家常菜鸡胗土豆球

食材：鸡胗200g、土豆球200g、油适量、盐适量、尖椒适量、葱姜适量、酱油半勺、蚝油1勺、糖2g、花椒油少许、大料1颗、老抽适量、料酒1勺做法： 1、鸡胗泡洗干净。 2、在鸡胗上划出花刀。 3、划好的鸡胗再用清水泡洗出血水。 4、锅中放清水，把鸡胗焯烫。 5、换清水，加入老抽，料酒，大料把鸡胗煮十多分钟去腥上色。 6、捞出备用。 7、土豆球解冻。 8、抖上干淀粉。 9、下油锅炸至金黄。 10、炸好的土豆球控油。 11、锅中留底油，下葱姜炒香后加入鸡珍和土豆 12、加入蚝油，酱油，盐，花椒油，尖椒片炒匀

比钙片强10倍的家常菜红烧牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，而且富含血红素铁，是补血的好食品。同时，锌、硒等微量元素和各种B族维生素含量也比较高，儿童多吃可以加速骨骼的快速生长，有助于个子长高。材料：肉、油、姜、蒜、葱、盐、八角、花椒、桂皮、料酒、生抽、白糖等。做法： 1、牛肉洗净切成小块，放进水中煮沸撇沫后捞出沥干。 2、锅内放油，烧热后加入葱、姜、蒜炒香，放入牛肉块炒至断生。 3、加入浸过牛肉的开水，放入盐、八角、花椒等调料香料拌匀，入高压锅内压20分钟即可。

补肾壮阳家常菜

“催情高手”大葱：在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希看新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。 “蔬菜VIAGRA”韭菜：韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早

好吃不贵的家常菜豆芽培根卷

食材：培根、黄豆芽、酱油、番茄酱、辣椒酱、鸡精、油。 1.培根切半 2.豆芽洗净后焯一下水捞出沥干 3.小碗里将酱油、番茄酱、辣椒酱、鸡精拌匀成酱汁备用 4.豆芽折一下用培根卷起用牙签固定 5.铁板加油烧热，放入豆芽培根卷煎至各面微黄 6.淋入3拌好的酱汁；煎熟即可

好吃的家常菜嫩炸牛肉

食材：牛三岔250g、油适量、盐适量、胡椒粉适量、老抽少许、淀粉适量、孜然芝麻适量做法： 1、将牛肉切成薄片，用水反复泡洗掉血水。 2、洗好的牛肉挤干水份，加入酱油、盐和胡椒粉腌20分钟。再加入淀粉抓匀。 3、将油烧至七成热时把牛肉下入滑散 4、炸几分钟牛肉变色炸透捞出。 5、撒上孜然芝麻即可食用。

孕妇两大补血家常菜

补血食物：南瓜虽然说我们对于南瓜是见怪不怪的，但是不得不说，南瓜真是好东西，尤其对于女性朋友来说更是如此。南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素，而“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。推荐美食：南瓜鸡汁饭原料：米饭、鸡蛋、胡萝卜丁、青椒丁、木耳丁、南瓜、鸡汤、盐、鸡精。做法： 1、将米饭做成炒饭，这个大家都会，配菜可根据自己的口味调整添加。

小孩食谱家常菜介绍

缓解儿童秋季常见病的食谱秋季最明显的季节特点就是干燥了，而且宝宝的抵抗力比较弱，很容易受到病菌的入侵!宝宝在秋季如果出现什么不适的症状，家长一定要细心的呵护哦!内外结合的调理才是最好的，一起来看看下文对于宝宝不同症状的饮食预防吧! 常见秋不适一：扁桃体发炎宝宝扁桃体发炎，就会出现一侧或者二侧扁桃体肿大，头痛不适，咽喉疼痛，吞咽出现困难，而且常伴有发热症状。除了保证宝宝足够的休息以外，食物也应该有选择。饮食预防与缓解扁桃体发炎每次吃完食物之后，可以用淡盐水漱口，保持空腔清洁无异味。同时也要保持大便通

胡萝卜的做法大全家常菜胡萝卜山楂汁的做法

用料：新鲜山楂10颗，胡萝卜半个，白砂糖适量。做法： 1、选新鲜山楂10颗洗净，每颗切四瓣。 2、胡萝卜半个洗净用海尔搅拌机打碎，备绵砂糖10克。 3、山楂、碎胡萝卜放入锅内，加水煮沸，再用小火煮15分钟后用纱布过滤。 4、将滤过的胡萝卜山楂汁倒入杯中，加糖调匀，待温后即可食用。小贴士： 1、过滤程序不能少。 2、可给5个月以上的宝宝饮用，每次2-3调羹即可。 3、最好在吃奶前半个小时左右喂食。

比钙片强10倍的家常菜紫菜蛋花腐竹汤

钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配，再加上鸡蛋，味道更香。材料：黄瓜1根，鸡蛋1个，腐竹2根，紫菜少许，鸡精小半勺，盐小半勺，胡椒粉少许，生姜2片。做法： 1、黄瓜去皮，剖成两半，切成片。 2、腐竹提前用水泡开，洗净。 3、锅里加一点点油烧热后煸香姜片，把黄瓜片加入炒变色。 4、加入腐竹炒十几秒，加水烧开。 5、加蛋液，加点盐，鸡精，紫菜搅匀关火，撒一点点胡

能让宝宝长个的家常菜有哪些

一、豆腐炖鱼豆腐是大家熟知的高钙食物，宝宝每日进补200克豆腐，就能满足当日钙需要量的1/3，比喝半斤奶更管用。而鱼肉中富含足量的维生素D，可以强化人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是宝宝补钙的绝配。二、芝麻酱拌菠菜首先，芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率会大大改善，作为儿童辅食再好不过。且含钙量比蔬菜和豆类都要高(每100g含钙约870毫克)。经常食用对孩子骨骼增长、牙齿的发育都大有益处。与之匹配的菠菜中富含的维生素K则是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的

比钙片更易吸收的家常菜芝麻酱拌菠菜

芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。

缺锌的症状补锌家常菜

材料：芹菜，牛肉，蛋黄，白粥粥底做法： 1、将芹菜洗净去根，以食物调理机或搅拌棒，搅碎备用。 2、牛肉切薄片备用。 3、在白粥粥底中加入牛肉片与碎芹菜，煮滚。 4、最后，加入蛋黄，打散，继续煮熟即成。材料：芦笋，牛肉，姜、盐、糖、生抽、料酒、生粉适量，色拉油少许做法： 1、牛肉切成薄片，用姜、料酒、生抽、盐、糖和生粉适量腌制30分钟。 2、芦笋切成小段，用开水烫一下，沥干。 3、大火下油，放牛肉下去炒，炒到7成熟的时候，放芦笋同炒，加适量盐即成。

盘点最不健康的家常菜

1.地三鲜：这种菜主要食材是土豆、茄子、青椒。茄子本来富含维生素P，具有降低血脂的能力，可经过油炸后，茄子会像海绵一样吸收大量的油，几乎完全损失了其健康益处。另外，土豆经过高温油炸后，会生成致癌物。油炸之后，食材中本来丰富的维生素C，也几乎损失殆尽。 2.干煸豆角：干煸豆角，听起来似乎与过油无关，其实也多半是油炸过的。油炸的干煸豆角不仅热量超标，还有可能带来安全风险。因为在油炸时，豆角可能外焦里生。而如果豆角不彻底做熟，就可能导致食物中毒。 3.炸藕盒：藕盒通常要裹一层面糊下油炸。虽说藕是养生的食材，但它

十种家常菜就能补肾壮阳

补肾壮阳是男人们永恒的话题，如今许多的男性朋友们由于生活和工作的压力，使得男性朋友们的身体逐渐下降，那么男性朋友们应该如何提高性能力呢?下面小编为大家推荐几款及实惠有安全的食物。一、核桃马来西亚研究人员称，人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为“VIAGRA”的代替品。中医认为，马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。

夏季补肾家常菜心态平衡

夏季的时候一定要注意心态方面的平衡,有一个好的心情可以有效的预防由于炎热导致的心情不上的现象,也可能会有效地预防肝脏方面的病变,对肾脏的保护也是非常好的,可以在一定程度上提高人体的免疫力,平时应该少喝啤酒,多喝水。

夏季补肾家常菜夜卧早起

《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早,消耗储存的能量,拨对生物钟。最佳入睡时间是晚上10:00至11:00,起床时间是早晨5:30到6:30。但因夏季人易犯困体乏,会出现睡眠不足的情况,引起多种危害:影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹。使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生。引起血中胆固醇含量增高,发生心脏病。所以,需要通过午睡来保证充足睡眠,午睡时间1小时为宜。

好吃不贵的家常菜干煸豆角南瓜

食材：南瓜100g、豆角100g、肉末20g、碎米芽菜10g、姜蒜末、花椒、干辣椒段。 1.将豆角去筋，掐成寸段；将南瓜切成和豆角相同长度的条 2.锅烧热，放入少量油，加豆角中小火煸至熟透，表皮略皱。以同样的方法将南瓜煸熟 3.锅中留少许底油，加入姜蒜末、花椒、辣椒段爆香，放入肉末慢慢煸干，加入芽菜 4.放入豆角和南瓜炒匀，调味即可

扁豆的做法大全家常菜京酱焖白扁豆的做法

用料：白扁豆300克、五花肉80克、六必居稀黄酱2茶匙、葱适量、姜适量、鲜酱油1茶匙、绍酒1茶匙、白糖适量、味精少许、烹调油适量、清水适量。做法： 1、先把扁豆放入锅中用小火进行干煸，待豆角中的水汽煸干后淋入少许油继续煸炒，把扁豆煸炒至八分熟盛出备用。 2、锅中放少许底油下入五花肉片煸炒，把肉片煸透出油后放入葱姜末爆香，烹入绍酒和酱油炒匀，最后放入黄酱用小火煸炒。 3、把黄酱和肉片煸炒出香味倒入适量清水煮开，然后放入煸炒后的豆角炒匀，炒匀后盖上锅盖焖制10分钟。 4、待扁豆焖至软烂后撒入少许白糖和味精提

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