肌肉损伤

• 不同的腰部肌肉损伤有不同的临床症状

  1、急性腰肌扭伤：因负重时突然扭转腰部而引起，常表现为肌纤维撕裂。患者扭伤当即出现腰部剧烈疼痛，不能直腰，而强直处于某一体位。腰部屈伸、旋转活动均受到限制，严重时不能直立或行走。腰骶部及腰部一侧或两侧的骶棘肌出现疼痛，并伴有痉挛性僵硬。病变部位可出现压痛，常位于髂后上棘、腰椎横突附近。扭伤严重时，因深层出血而引起局部肿胀，伴有活动受限。 2、慢性腰肌劳损：患者腰背部长期出现酸痛不适或钝性胀痛，休息、适当活动及经常改变姿势可使疼痛减轻，劳累、阴雨天气则使疼痛加重;腰部活动基本异常，但有时可出现牵制不适感。

• 慢性肌肉损伤的食疗妙方

  枸杞羊肾粥 材料：鲜枸杞叶500克、羊肾2只、大米250克。 制作：将鲜枸杞叶洗干净，切碎。羊肾洗净，去除筋膜、臊腺，切碎。将以上材料与大米一同放入锅中，加水适量，用小火煨烂成粥，加入调味品食用。 食法：每日1次，连服7天~10天。 鹌鹑枸杞杜仲汤 材料：鹌鹑1只、枸杞30克、杜仲15克。 制作：将鹌鹑去掉毛及内脏，与枸杞、杜仲一同加水共煎，煎熟后去除药渣，食肉饮汤。 食法：每日1次，连服5天~7天。 续断杜仲猪尾汤 材料：猪尾两条、续断25克、杜仲25克。 制作：将猪尾去毛洗净，与续断、杜仲一同置砂锅内

• 背部肌肉损伤是由哪些原因引起的

  1、部分患者有程度不等的外伤史。肌肉、筋膜受损伤后，未及时治疗或治疗不彻底，留下隐患，迁延日久而致病。 2、不少患者虽没有明显急性外伤史，但因长时间坐班少活动;或因工作姿势不良，长期处于单一的特定姿势;或因工作紧张，持续性负重，过度劳累等，迁延日久而致病。

• 肌肉损伤的病因

  1.准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。 2.体质较弱，训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。 3.运动技术低，姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。 4.气温过低，湿度太高，场地太硬等。 5.肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。肌肉拉伤的部位多为：大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。

• 局部肌肉损伤怎么办才好

  肌肉拉伤多由于下肢运动量增大，训练过度疲劳或训练前准备运动不充分所致;或由于外力强行牵拉，使运动肢体肌筋强烈收缩牵拉过度，而造成肌肉肌腱拉伤。常见拉伤的肌肉为股四头肌和小腿肌群。 运动肢体可于训练的第二天出现肌肉酸胀、疼痛及下肢行动不便等症状。重者局部可见淤血肿胀。 处理：损伤急性期可选择抚摩、揉捏等轻度手法于患处作柔和地按摩5-30分钟，以散淤消肿，止痛活血，并可外敷消炎止痛膏或四生散。中晚期即局部症状缓解后，可行按揉、叩击、推擦、拿捏等，每天1-2次，直至康复为止。外可涂擦红花油或正骨水，应用时，将药

• 颈椎变直严重吗 颈椎变直的危害之四：局部肌肉损伤

  失去正常弧度的平衡功能之后，受到影响的椎体两侧的肌肉等软组织会因为张力过大等因素出现损伤。导致头、颈、肩、背、手臂等部位出现肌肉酸痛。

• 肌肉损伤的诊断

  1.肌肉砸伤 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉砸伤是被物体压砸至使肌肉损伤。 2.肌肉挫伤 由钝性物体直接作用于身体软组织而发生非开放性损伤。 3.肌肉撕裂 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

• 肌肉损伤怎么治疗 冰敷肌肉

  冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。找一个大一点的食品袋，在里面装满冰块，然后用薄毛巾包起来，这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤。用冰袋在酸痛的地方敷20分钟，每天这样敷几次，肿胀就会慢慢消退。 1.冰冻的袋装豌豆或其他蔬菜也可以当做冰袋来用。 2.不要热敷，热敷对消除拉伤引起的红肿无效。

• 俯卧撑为什么越做越少 肌肉损伤没得到休息恢复

  肌肉在锻炼时会使肌肉纤维轻微撕裂破损，这是正常的，但若天天都锻炼却是有害的。肌肉在锻炼后需要48小时左右的休息恢复时间，连续的锻炼会让肌肉因无法恢复而变得薄而脆弱。肌肉功能下降，导致了俯卧撑越做越少。营养跟不上俯卧撑消耗了大量的蛋白质和能量，而肌肉纤维的修复，肌肉力量的增长都需要热量和蛋白质的摄入来进行合成，如果俯卧撑后营养跟不上，就会时肌肉无法恢复，做的俯卧撑也会越来越少。

• 颈部肌肉损伤的原因是什么

  颈部软组织损伤，由于肌肉或是韧带的急性牵拉，造成局部的水中和渗出以及肌肉的痉挛，进而刺激神经末梢引发疼痛和不适感。通过理疗、推拿、针灸以及服用舒筋止痛、活血通络类药物来消除症状。近期需注意保暖，保证休息，家中可经常做做热敷，有益于康复。 拉伤一般是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。可以服用活血化瘀的药物，配合用风湿的止痛膏药贴与患处治疗，您还可以在患处热敷、按摩缓解疼痛。 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手

• 肌肉损伤怎么治疗？肌肉损伤吃什么药

  就死我们常说的肌肉拉伤，首先应该冷敷，然后买些跌打丸，用水化开，不能太稀，抹上去，三到五天就会好些，黄花油抹上去也行。不能去按摩，不然会越按越肿的

• 大腿肌肉损伤怎么办才好

  大腿肌肉因主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉细微损伤、部分撕裂以及完全断裂，称为大腿肌肉拉伤。因此，肌肉拉伤又分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。 最方便的治疗方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。冰敷后用绷带适当用力包

• 肌肉损伤怎么治疗 抬高受伤部位

  抬高受伤部位有助于消除肿胀，并使其充分放松。 1.如果是腿部肌肉拉伤，那么坐着的时候就可以用椅子或板凳叠着腿。 2.如果是手臂肌肉拉伤，那么就可以用绷带把手臂吊起来。

• 怎样预防运动性肌肉损伤

  一、运动前要做好热身准备活动，尤其是腰部的准备活动更要认真去做，如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲、伸长缩短， 二、要注意体育运动的姿势正确，用力得当。掌握正确的姿势。腰部用力要逐渐加强，动作要协调平衡不要过猛。 三、加强腰部肌肉的锻炼，尤其是以腰部活动为主的健身项目，能够使脊椎骨的活动度增加，韧带的弹性和伸展性增强，肌肉更加发达有力，即使在担负较大力量的情况下，也不容易发生撕裂扭伤现象。 四、要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛，改善训练条件,注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太

• 手指关节疼痛是怎么回事 手指肌肉损伤

  如果手指肌肉受损，也会有手指关节疼痛症状。肥胖的中老年人，常常会有膝关节、手指关节、颈椎、腰椎等处的疼痛感，严重的会可能会出现肌肉萎缩现象。