全方位

• 夏季两款全方位瘦腰小技巧

  【Mission1】使积累毒素的下腹收缩3cm 1.单腿训练—平躺在地面上，双脚抬起，膝盖弯曲与骨盆呈90度。抬起上半身，双手轻轻的放在膝盖上。右腿在下方伸直，双手将左边膝盖朝胸部方向拉。 2.臀部“举重”训练—平躺在地面上，双臂向两侧伸展开，双脚抬起，膝盖弯曲。固定身体后，双腿尽量向右边落下。要注意，双肩不能离地，两膝盖也不能分离。 3.作剪式移动—平躺在地面上，双手抱头，两腿朝天花板方向伸展开。上半身抬起后，右腿向下伸展，同时使右腿保持原有动作。 4.登山动作训练—展开双臂，做出俯卧撑的姿势右脚抬起，

• 防晒问答你问我答全方位掌握防晒 防晒系数越高才越安全吗

  问：在全球变暖、紫外线横行的恶劣环境中，防晒系数越高才越安全吗? 答：防晒值的选择具体还是看实际需求，如果日常只是上上班，整天呆在办公室里的确没必要选SPF50的防晒。许多人因为安全考虑比较排斥高系数防晒品。但事实上，不是高防晒系数就等于高风险负担。真正令人担忧的是：系数不高，但防晒剂添加的比例高;系数高但没有防止成分渗入皮肤的功能;为了保证清爽质地，忽略控制成分的易流失性。

• 妈咪全方位DIY聪明宝宝

  0~3岁宝宝的早期发展指导，是从宝宝出生开始为宝宝建立健康档案，对宝宝进行月月跟踪——阶段评估——个性化的干预措施——再评估——再干预等早期教育指导模式。其中，跟踪的内容覆盖了喂养护理、体格测评、健康检查、心理行为发育跟踪、运动发育跟踪等等;评估包括量表评估，如智力测评、社会生活能力测评等;另外还有观察性评估如宝宝和父母的沟通、在和宝宝做游戏时的观察等。这形成了一个全方位、立体、系统的测评、干预、指导模式，能让新手妈妈、爸爸及时掌握宝贝的各种变化，发现问题的缘由所在。 从具体措施上讲，妈妈们可以根据孩子特

• 宝宝感冒了要全方位养护

  宝宝感冒的全方位养护 感冒有因 80%～90%的感冒是由病毒引起的，能引起感冒的病毒有200多种;占10%～20%的感冒是由细菌所引起的。1岁以内的婴儿由于免疫系统尚未发育成熟，所以更容易患感冒。 感冒的宝贝很难受 孩子一年要得上5～6次感冒是属于比较普遍的。感冒的典型症状包括：流鼻涕、鼻子堵塞、咳嗽、嗓子疼、疲倦、没有食欲、发热。1岁以内的婴儿感冒，常常会出现发热(体温超过38℃)、咳嗽、眼睛发红、嗓子疼、流鼻涕。 感冒的宝宝常常会出现食欲下降。6个月内的宝宝，由于还不会在鼻子完全堵塞的情况下进行呼吸，

• 防晒问答你问我答全方位掌握防晒 涂防晒霜的正确时间

  问：出门前十五分钟涂抹防晒霜，才能有效发挥作用? 答：夏季使用的防晒品大多具有防水防汗功能，提前涂抹的目的就是要让非防晒成分的乳液部分蒸发，好让防晒成分紧紧附着在皮肤上，因此最好时间比15分钟略长些。但对于冬季和室内使用的不具备防水功效的防晒霜来说，提前涂抹除了增加肌肤负担以外，没有任何好处。

• 全方位攻克慢性鼻炎的困扰

  用苍耳子治疗鼻炎 苍耳子:俗名荆棘狗、老鼠愁,民间治疗鼻炎的偏方中很多都有苍耳子的影子,也确实有较好的治疗效果,为很多鼻炎患者所推崇。 主要方法：苍耳子30-40个,轻轻捶破,放入小铝锅内,加入麻油50克,文火煎炸苍耳子,待苍耳子炸枯时,滤取药油装入清洁瓶内备用。用时以消毒小棉球沾药油少许涂于鼻腔内,每日2-3次,两周为一疗程。 对于患有轻微鼻炎疾病的患者来说，其实可以食用苍耳子进行治疗，但是切记不要经常使用，因为这种方法会给身体带来一些副作用。如果病情比较严重的话，鼻炎患者一定要在医生的指导下选择治疗方

• 4组动作全方位塑腿型

  瘦大腿两侧 1.双脚张开约一米宽，脚尖向外，双手从两侧张开，与肩持平，眼望前方呈准备姿势。 2.左脚稍微向前弯曲，右脚伸直，上身向左侧弯腰，右手举起，左手垂下放在两腿间，眼望左下方。 3.上身从左侧向左前方弯下，右手紧贴右耳，眼望下方。 4.双脚稍稍向前弯曲，身体向前弯，双手自然垂于身前。 5.右脚稍稍向前弯曲，左脚伸直，上身向右侧弯腰，左手举起，右手垂下放在两腿间，眼忘右下方。 6.上身从右侧向右前方弯下，双手交叉放于两腿间，眼望下方。此动作左右各重复10-15组。 瘦大腿前侧 1.平行躺于地面，双脚并

• 全方位抗击甲流有妙招

  饮食预防 饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生积热)，所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。 薄荷梨粥：薄荷3g、鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃。 绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用。 若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。 药物预防 国家中医药管理局药方：藿香6g、苏叶6g、银花10g、生山楂10g。功能：清热消滞。适应人