摄入量

• 宝宝喝鲜榨果汁要注意什么 鲜榨果汁摄入量有标准

  1岁内宝宝，每天喝果汁的量最好不要100毫升；1~6岁宝宝，每天摄入果汁的量在113~170克左右；7~18岁宝宝，每天摄入果汁的量在227~340克左右。

• 婴儿维生素D摄入量

  在人体骨骼的发育过程中，维生素D起着十分重要的作用，婴幼儿期生长发育旺盛，骨骼的生长发育迅速，因此需要足量的维生素D才能维持正常的骨骼发育。然而，宝宝补充维生素D并不是越多越好，婴儿维生素D摄入量必修把握好一个度。 一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国

• 减脂碳水化合物摄入量 每日需要的碳水化合物量

  所需要的碳水化合物为：（以每公斤体重为需求计算单位，请乘上您的体重便是一日建议摄取量） 减重者：1~3克 维持体重者：3~5克 增重者：至少6克 所需要的碳水化合物为：（以每公斤体重为需求计算单位，请乘上您的体重便是一日建议摄取量） 久坐者：1~2克 肌力及爆发力型运动者：4~6克 耐力型运动员：8~10克

• 磷对人体有什么作用 磷每天的摄入量

  虽然磷属于宏量元素，但只要正常进食，一般很少出现磷缺乏情况,所以大多数国家都没有明确的磷摄入量要求。通常,只要膳食中钙和蛋白质供给充足，所得到的磷基本就能满足身体的需求。

• 如何防肾结石 钙的摄入量

  食物中钙摄入应达到 1000~1200 mg/d。如果草酸钙结石患者需要使用钙补充剂，应该与食物同服。

• 蛋白质每天摄入量 头发变差预示蛋白质缺乏

  蛋白质是细胞的物质基础，头发、骨骼、指甲、皮肤等身体任何细胞的构成都离不开蛋白质的参与，所以当体内蛋白质营养素缺乏时,身体就会以最直接的方式表现出来。 如果头发变得干燥、细柔,容易脱发，并表现出容易断的现象，则可能意味着体内缺乏蛋白质。此时保证每天摄入足量的牛奶，可以让发质变得更好。

• 维生素C每日最佳摄入量是多少呢

  根据《中国居民膳食指南2012版》的说明，我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg。当然这是针对全国居民进行统计的量。如果您生活中在城市，您身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候，维生素C的摄入量应该增加到500mg～800mg左右。 在这里值得注意的是，维生素C的每日最高摄入量为1000mg，如果超出这个量，人体可能会出现例如腹泻等不适。 因为维生素C是水溶性维生素，所以摄入在最高摄入量1000mg内，一般不会对身体造成伤害，可以迅速的通过尿液排出体外。

• 为什么增加蛋白质摄入量 蛋白质每天摄入量

  正常成人基本蛋白质饮食的建议摄取量为0.8g/kg(天)； 高强度耐力运动的人建议1.2-1.4 g/kg(天)； 增加力量和肌肉围度的人建议1.4-1.8 g/kg(天)。

• 奇亚籽每天最多摄入量 奇亚籽和什么搭配减肥最佳

  奇亚籽减肥并没有最佳搭配，一般来说只要总体摄入热量少了，坚持下来的话就是可以减肥的，直接将其用来泡水喝就是很好的食用方式。 因为奇亚籽中含有较多的膳食纤维，所以也可以将其与水果进行搭配，这样奇亚籽就会吸收水果中所含的天然糖分并缓慢释放，从而维持人体的血糖平衡，减慢饥饿的时间，在一定程度上也能起到促进减肥的作用。

• 肝腹水患者应限制钠盐摄入量

  正常人腹腔内大约有50毫升左右的游离腹水，起着维持脏器间润滑的作用，当腹腔内出现过多游离液体时，即为腹水。而肝硬化患者如病情不能得到有效控制而恶化，大多会出现肝腹水。此时的肝硬化腹水患者除了要积极治疗之外，还应对日常饮食保健多下功夫，尤其要注意限制钠盐的摄入量。 这是由于食用盐的主要成分为氯化钠，摄入钠盐过多会导致体内的钠离子浓度增高，从而使肾小球滤过减低，小便减少，会使肝腹水患者的福水量增加。因此肝腹水的患者应限制钠盐的摄入量，不仅要限制饭菜中的食用盐、酱油、咸菜、腌肉等含氯化钠较多的食品摄取，其他含钠

• 吃素有什么好处 控制脂肪的摄入量

  素食比较容易控制脂肪的摄入量。豆制品、谷类以及杂豆类、菌菇类食物中所含的蛋白质是素食者所需蛋白质的主要来源。相对于动物性食品，这些植物性食品中饱和脂肪酸、胆固醇的含量明显偏低。而且，其所含脂肪酸均为不饱和脂肪酸烹调方法也较少采用煎、炸、红烧等方法。这样，素食者膳食中脂肪酸的摄入总量，就会明显低于常吃动物性食物的人群。所以素食者的血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平通常较低，其冠状动脉粥样硬化的发病率比非素食者低。

• ​孕期每日叶酸摄入量是什么

  叶酸的作用，在早期在怀孕早期主要表现在预防神经管畸形;在中晚期则是为了预防贫血(巨幼细胞性贫血)及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。而叶酸的摄入，也不是越多越好，摄入量是因人而异的。 一、叶酸的作用： 1、叶酸的作用在怀孕早期主要表现在预防神经管畸形;在中晚期则是为了预防贫血(巨幼细胞性贫血)及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。怀孕中晚期孕妇补充叶酸的剂量与怀孕早期相同。 2、在美国，和孕前服用的标准剂量(400微克)不同，怀孕之后，孕妇补充叶酸的量至少要增加到600微

• 甜蜜素对身体有害吗 甜蜜素的安全摄入量

  甜蜜素每人每天允许摄入量为每公斤体重11毫克，也就是说一个体重60公斤的人，每天摄入660毫克以内的甜蜜素，长期也不会产生不良后果。

• 蛋白粉的摄入量

  需要提醒的是，在我们补充蛋白质的同时，也要注意补充碳水化合物(糖类)、脂类、维生素和矿物质。因为这些营养素缺乏，不但会影响蛋白质的利用和代谢，同时会引起一些疾病，对健康非常不利。 蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。 对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。因此，我们只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋

• 维生素E有副作用吗 维生素E的推荐摄入量

  根据《中国膳食指南》成人一天的摄入量在14mg左右，婴幼儿3mg，加上人体对维生素E的吸收只有60%~70%，也就是成人每天可服用20~23mg即可满足机体需求。如没有影响消化吸收类疾病，维生素E通过食物补充即可满足需求，没必要服用胶囊。

• 维生素c一天摄入量 维生素c可以天天吃吗

  不能。 水溶性的维c每日都会通过尿液排泄一部分，但实际上维生素c还是一种代谢半衰期较长的药物，维c半衰期长达16天。因此，如果长期每天服用维生素c，而维c在体内的代谢清除又周期较长，长期累积，就会造成体内维生素c过量的问题，从引发健康风险。

• 碳水化合物对人体的作用 碳水化合物每天摄入量

  人体摄入碳水化合物量应占总热量的60% ~ 65%，而每人每天摄入的热量个体差异较大，年龄、体重、劳动强度、健康状况，以及气候变化都会影响热量的摄入。此外，富含碳水化合物的食物种类众多，不同食物提供的热量比例不同,因此很难准确确定每天碳水化合物的摄入量。 不过，根据经验,成人平均每天摄入富含碳水化合物的主食量，应保持在500克以下，以250~ 400克为宜。

• 吃素如何保证营养 注意盐分摄入量

  钠和钾可以相互协调，共同保持人体的水分平衡、调节酸碱平衡、维持渗透压，如此才能确保人体正常的新陈代谢。食盐是人体中钠的主要来源，但是吃太多盐会导致高血压，因此想要发挥吃素的益处，最好选择低钠盐或者其他低盐分酱油等作为调味品。尤其是中老年人或有家族病史的人，更要选择低盐饮食。

• 高血压患者怎样控制钠盐的摄入量

  1.加醋增咸 食醋是调味品之一，在烹饪中，可起到不同的调味作用。如辣时力口点醋，可以减轻辣味;太苦时加点醋，可使苦味减轻;煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。食醋还有增咸作用，即食物偏淡时加点醋，可使食物变咸。日本专家做过试验：将食盐水分为4种，①为1%浓度的食盐水100毫升;②为①类水中加4.2%浓度的谷物醋0.5毫升;③为①类水中加4.2%浓度的谷物醋1毫升;④为①类水中加4.2%浓度的谷物醋1.5毫升。让20位受试者品尝，所感受的味道结果：依次为④到①，即第④种食盐水咸味最大，第①种咸味最弱。这就证明，盐