小常识

夏季饮食健康的小常识有哪些呢

夏季饮食注意一适量摄取酸味食物：酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格、泡菜…等，不但能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以抑制微生物繁殖，有极佳的杀菌功效，对于预防感冒、发炎也有一定的贡献。夏季饮食注意二多吃高纤蔬果：夏季饮食以甘寒、清淡为宜，烹煮忌重油厚味。多高纤蔬果少肉食，生食至少占全部饮食的三至四成，不论是蔬果精力汤或醋制生菜、西式沙拉，丰富的膳食纤维以

● 抽筋宝贝由于初学游泳的紧张或水温较低、疲劳都会造成肌肉痉挛。游泳前，成人可以由宝贝的四肢逐渐到全身浇些水，让宝贝逐步适应水温。急救措施：脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直。小腿抽筋，先让孩子吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足指，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛。手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。脚背、腿的正面抽筋，把腿、踝、指伸成直线，小腿、大

男士健身的小常识有哪些

1、大汗淋漓，小心脱水男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。2、训练中，要及时补充铬铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪

慢性支气管炎预防保健小常识

一、注意饮食调养要丰富的蛋白质和足够的维生素，特别是维生素A和维生素C，同时要多喝水，使痰液稀释易排出。另外，不要吃过冷、过热或生硬的食物;不要饮用咖啡等饮料，避免引起胃肠道不适。二、主动咳嗽，改善呼吸道清除能力慢性支气管炎病人呼吸道自我清除痰液的能力减弱，这是引起炎症反复发生的重要原因。主动咳嗽是良策，患者应于每天早晚选择一处空气清新之地作深呼吸。三、加强呼吸运动，积极预防并发症医学研究显示，只

健康饮食小常识西红柿

西红柿是神奇的菜中之果，常吃能补充维生素和矿物质，改善暗沉的皮肤，但西红柿也不是任何时刻、任何人都适合吃的。西红柿性寒，患急性肠炎、急性细菌性痢疾、肠胃虚弱的人都不适合食用，以免加重病情。空腹时千万不要吃西红柿。它会和体内的胃酸发生反应，在胃中形成块状物，带来胃胀、胃痛、恶心的不良反应，长期如此还可能导致结石。未成熟的青西红柿含有龙葵碱，对人体有害，不宜食用。顶部凸出的西红柿在生长过程使用了植物激

夏季美白防晒小常识

1、早上10点至下午2点这个时间段避免外出想美白，不想晒黑，那就要避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。2、使用防晒产品每当外出，要及时使用防晒产品，出门前20分钟就要涂抹好，而且每隔2-3小时再擦一次，此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。韩后防晒霜3、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上天然西瓜皮含有维他命C，

有人知道怎么祛斑吗，有没有祛斑小常识啊

1.桃花粉去斑桃花，冬瓜种子，蜂蜜各适量。桃花阴干和干燥冬瓜种子同量混合研为细末，加入蜂蜜调匀，睡前涂患部，晨起洗净很有效。2.冬瓜去斑美容冬瓜一个。刮去皮，切成薄片，用半酒半水将冬瓜煮烂，待冬瓜烂时，搅烂滤去渣，再用文火将冬瓜汁煎成膏状(忌用铁器，可用沙锅)，放入杯中，盖好。每晚洗脸后睡前涂患部，次日清晨洗去。两个月后。脸色莹洁可爱，有美颜功效。3.皮肤粗黑:靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,

20个男性皮肤保养小常识

男性的皮肤油脂分泌多，油大的皮肤易使污物，尤其是脂溶性有机物质和许多种微生物积蓄，而诱发炎症和感染。男性毛多，毛孔大，细菌、真菌、病毒等可以长驱直入，引发感染，所以更需要认真保养。1、去油最重要，要选择男士专用的泡沫型洁面，每天都要使用磨砂膏，1-2天要敷一次男士专用深层清洁面膜。2、男生不良的生活习惯很给皮肤带来很大的伤害，例如很多男士爱吃肉，频繁应酬，过多喝酒、过多吃油腻，会给皮肤增加负担。所

防暑降温的小常识

一、及时补充水分但应少喝饮料在一些饮料中，含有非常多的糖精和电解质，喝多了会容易对胃肠产生不良的刺激，从而影响消化和食欲，比如雪碧、汽水、果汁以及可乐等饮料。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。二、口渴后不宜狂饮劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。三、适当外出太阳短波辐

夏天吹电风扇皮肤会干燥吗夏季干性皮肤护理小常识

夏季皮肤干燥怎么办呢？对于干性皮肤而言，日常洁面护理应该选择温和的清洁产品，避免使用清洁力度过强的洁面皂以及洁面泡沫、洁面摩丝等。选择温和型的乳液洁面产品进行清洁洗脸，使用温水洗脸降低皮肤刺激性。洁面后，对于干性皮肤很容易出现干燥紧绷的现象，因为立即使用适合肤质的化妆水进行补水，同时也能起到二次清洁的效果。这也是避免皮肤紧绷等不适症状。去角质的次数和频率应该根据自己的肤质决定，对于干性皮肤可2-3

冬季皮肤保养小常识

①减少用热水洗脸的次数，每日1~2次即可，少用碱性重的洗面奶。②经常按摩面部皮肤，以促进血液循环。每星期可使用，1-2次面膜。③洗脸后，涂上油脂护肤化妆品，如手足皮肤出现裂口，可以涂一些防裂油膏。④多喝水，多吃新鲜水果、蔬菜，适量吃些鸡、鱼、肉，以补充体内水分及营养。⑤要防止冷空气、冷风对皮肤的刺激，外出戴好防寒用具。⑥调节环境湿度。由于冬季室内暖气、火炉散发出的热量，使得工作环境和居室空气干燥，

生活中的祛痘小常识

一：注意清洁无论用什么方法祛痘清洁都会是最重要的一环。这是因为长痘痘多数时候都是因为油脂分泌过多堵塞了毛孔而造成的。想要快速祛痘就必须注意清洁。在长痘痘时候，记得用刺激性小的中性肥皂在温水(22~23℃)中揉搓起泡，用双手把泡沫捧起来洗脸1分钟，不要过度用力，然后再用热水(38~40度)清洗20秒钟，用干毛巾擦净水，涂上有收敛作用的化妆水即可。二：牙膏祛痘专家说法：牙膏具有杀菌和清凉成分，可以减轻

女性美容护肤小常识

很多女性对于容颜都是很看重的，那么怎么才能拥有一个漂亮美丽额容颜呢?那么小编现在就和大家来说说美容护肤的一些小技巧。方法/步骤不要去用手去挤痘痘，我想在青春期的我们都是会长一些痘痘的，尤其是对于一些漂亮的妹纸来说，如果脸上有了青春痘是不好看的，其实我们也不用担心的，最好是自己不要去用手去挤的，因为那样以后会有疤痕的。学会微笑，很多的女性都是会做一些面膜啥的护肤措施，那么不要做一些脸部的夸张动作的，

宫寒回暖的6个小常识

1、把握吃凉尺度中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自己把握。体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激凌一天不超过两个。2、吃凉热要有顺序序有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。3、分辨寒食除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是

女性在生理期间必须要知道的几个小常识

一、一定要注意饮食方面。女生在生理期间，身体会变的很虚弱，这时候一定不要吃太凉的食物，尤其不能吃冰淇淋和性凉的水果，因为吃凉的话很容易引起小腹痛，会感觉更加不舒服。很多人认为因为月经期间失血应该多补一下，这是不正确的，而且大补的话很容易导致快速发胖，所以这段时间尽量不要吃一些太油腻的食物，较清淡就好。二、不要做幅度太大的运动。如果不是特殊情况，千万不要做一些剧烈运动，因为这时候幅度太大的肢体动作很

健康饮食的小常识与健康饮食习惯

健康饮食小常识1、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。4、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防

新生儿呕吐的护理小常识

1、提倡抱起喂奶，必须卧位哺乳时，采用头高脚低位。母乳喂养者，每次哺乳前温开水擦洗乳头，并以四指托起乳房，拇指置于乳头上乳晕处，减慢乳汁的流出;人工喂养者每次哺乳前开水泡洗奶具，奶液充满奶头后再给予哺乳，乳头孔不易过大。哺乳后直立抱起并拍背，使新生儿将吞咽的空气排出，哺乳后不易短时间内抬起下肢更换尿布。2、对经常呕吐的婴幼儿如果排除了器质病变、消化道炎症，那么大多是胃食道返流。可选择头高脚低侧卧位

洗牙需要注意小常识

牙结石是牙周病的帮凶，当残留在牙齿表面的食物残渣一直未能去除时，它会吸收唾液中的矿物质而在牙齿表面形成坚硬的沉积物，这就是牙结石。刚形成的牙结石多呈黄色，质地较软，一旦久了便形成黑色的坚硬石块，不论软硬均无法像牙菌斑一样用牙刷除去，必须靠牙医师以洗牙机洗去。专家们一般建议每半年洗一次牙结石，这样可以减轻牙龈炎、牙周炎的炎症状况，但靠单纯洗牙是不能治愈牙周病的。要治好牙周病，还应该在洗牙之后进行进一

橙汁的小常识

鲜橙汁放半小时营养将流失有人懒得吃水果，以为喝杯橙汁也多少能补充些维生素C，不却有1种说法是，放久了的橙汁对身体没有益处，而且摄入的糖分可能比喝汽水还高，多喝反而有害健康，事实如何呢?意大利一项研究指出，鲜橙汁摆放超过半小时，原来的营养成分便会灰飞烟灭;要是这杯“过气”橙汁还加了糖，热量比汽水还要高，不喝也罢。维C接触空气便消散营养专家指，维C的确放不久，补充虽然至今为止尚无数据计算维他命C在鲜

防止晕车小常识

晕车吃什么好在交通发达的今天，晕车是件很麻烦的事情，晕车厉害会对出行带来很多的不便。那么晕车吃什么好呢?为什么会晕车呢?晕车的原因会比较多，有可能是我们晚上的时候没有睡好，或者是我们的饮食不当造成的，也可能使精神紧张或者是某种气味影响的哦。会晕车的应该保持不要过饥，也不要过饱。只吃七、八分饱，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否则容易出现恶心、呕吐等症状。为什么会晕车外因1、生理因素当传入的平衡刺激过分

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