银耳莲子粥

得了空调病怎么办好银耳莲子粥

银耳对肺有好处，长期待在空调室里的人，肺容易的感染细菌，因此应该常吃些银耳，而莲子是清凉的食物，可以有效去除夏天因为炎热引起的暑热。这道菜将两者结合在一起，能够有效降暑，并且材料很普遍，适合作为家常菜。

银耳莲子粥的适宜人群和禁忌人群补血排毒

银耳莲子粥中具有不错的补血作用，由于其中含有不少的铁元素，而铁元素是红蛋白的的重要组成部分，日常生活中经常食用有利于预防治疗缺铁性贫血。另外，人体肠胃中有可能会蓄积一些由食物带来的重金属离子，会损伤肠胃，而银耳中的胶质成分可以促进重金属离子的排出，因此食用具有补血排毒的作用。

银耳莲子粥的功效与作用润肺止咳

从食物的归经上来看，银耳归于肺经，与莲子煮粥食用有利于滋润肺部，改善心、肺功能的功效，适合干燥的秋冬季节食用，同时银耳丰富的胶质去除肺燥，缓解肺热咳嗽的情况。

都可以。银耳莲子粥在早上和晚上喝都是可以的，营养效果差不多，早上喝银耳莲子粥能够更好的吸收其营养成分，补充人体丰富的营养成分，起到滋补、健脾等功效，而晚上喝银耳莲子粥，能够改善睡眠情况，还能起到美容护肤的作用，保持肌肤细腻、有光泽。但是需要注意，对于脾胃虚寒者来说，不宜早上空腹食用银耳莲子粥，以免莲子中的寒性刺激肠胃，对自身健康不利，而晚上不宜睡前食用，以免增加夜间肠胃负担，对睡眠质量有所影响，建议睡前1-2小时食用。

银耳莲子粥的适宜人群和禁忌人群润肠通便

银耳胶质含量并不少，食用具有一定的吸附作用，而莲子和大米中含有较多的膳食纤维，同样可以作用于肠道，一起煮粥食用有利于促进肠道蠕动，可以清理肠道中的毒素，帮助身体排出大便，具有润肠通便的作用。

减肥期间可以吃银耳莲子汤吗银耳莲子粥怎么吃不发胖

银耳莲子粥材料：银耳10克、莲子10克、冰糖3克、雪梨一个。做法： 1、将银耳在清水中泡开，然后去掉杂质，撕成小朵。 2、雪梨清洗干净后，去皮、去核，切成块状备用。 3、在锅中放入银耳、雪梨、莲子，倒入清水适量。 4、大火煮开后，转为小火慢炖1-2小时。 5、最后加入冰糖调味，融化后即可盛出食用。

银耳莲子粥的功效与作用美容养颜

银耳中含有丰富的天然植物性胶质，经常适当食用可以起到润肤嫩肤的作用，而其中的莲子入心经，具有一定补气血的作用，搭配一起煮粥食用，很是滋补身体，尤其在经期适当食用有一定的补血养颜的作用。

银耳莲子粥的功效与作用降低血压

经常食用银耳莲子汤可以降低血压，由于莲子含有一些非结晶形生物碱N－9的成分，有利于缓解血压过高，预防冠心病等血压疾病。其他降低血压的食物：脱脂牛奶、菠菜、烤白薯、香蕉、大豆等。

怎样调理肝火银耳莲子粥

冬季去除肝火的最佳选择，圆糯米60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克，莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，然后再加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用，不仅能够有效去除肝火，还能够当做美容养颜的美食。