得了空调病怎么办好 银耳莲子粥

得了空调病怎么办好 银耳莲子粥

银耳对肺有好处，长期待在空调室里的人，肺容易的感染细菌，因此应该常吃些银耳，而莲子是清凉的食物，可以有效去除夏天因为炎热引起的暑热。这道菜将两者结合在一起，能够有效降暑，并且材料很普遍，适合作为家常菜。

冬天空调朝上还是朝下 空调制热多少度合适

冬天开制热空调开20度左右就可以了。

冬天室外空气寒冷，开空调是为了提高室内温度，防止冻伤，但是温度高了又易得空调病，为了为了不冻伤又不得空调病，建议冬天空调开20度左右，防冻又健康。

银耳怎么吃

在将银耳泡好后，我们就要想想银耳怎么吃的问题了。

作为餐桌上的贵客，银耳不仅可以炖汤、还可以搭配其他食材炒制或者是做凉拌菜，还有不少人做成饭后甜品，清甜爽口，不仅满足口腹之欲，还不用担心发胖。

下面推荐一种银耳的吃法——糯米银耳莲子粥

食材：糯米、银耳、莲子、金丝枣、冰糖、大米

做法：1、糯米、莲子清洗干净浸泡1小时;金丝枣浸泡半小时;银耳泡发，去除根蒂，撕成小朵。

2、锅中加适量水，烧开，放入糯米、大米、莲子，大火煮沸转小火。

3、放入银耳、金丝枣继续煮至所有食材熟透，再放入冰糖，煮制片刻。

点评：长期食用可润肤，并去除脸部斑点，更能减肥，是春季养肤减脂的首选!

深秋最宜食莲子

莲子，为睡莲科水生草本植物莲的种子，在我国大部分地区均有出产。秋冬季节，果实成熟，割取莲蓬，取出果实，称为莲肉。

深秋季节，天高云淡，干燥少雨，最宜食用莲子作为食补。莲子可熬粥。其做法是，取莲子20克泡于水中，发胀后，搓去薄衣，抽出莲心，冲洗干净，放入锅内，加清水在火上煮烂熟。另取粳米100克淘洗干净，放入锅中加清水煮成薄粥，掺入莲子，加冰糖少许再炖，即可食用。此为南北各地常见的莲子粥。

南北气候有别，莲子食法有小的差异。在南方，秋天气候温润，潮湿气盛，人易困乏，人们常用红枣银耳莲子粥进行食补。《红楼梦》中也有描述，黛玉体弱多病，气血不和，于是贾府老太太常令下人为其送红枣银耳莲子粥。红枣银耳莲子粥的做法也很简单，取红枣100克，白木耳50克，莲子100克，将其洗净后泡水。加适量的水煮沸，放入三种材料同煮，将熟时加红糖少许即可。红枣补中益气、养血安神，银耳润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑，再加上莲子养心安神。这无疑是一道食补佳品。

莲子食用方法还有很多，例如有莲子百合麦冬汤、莲肉糕、冰糖莲子、莲子红枣汤、银耳莲子羹、蜜汁红莲、木瓜莲子百合汤等，都是制作简单、营养丰富的粥或汤品。

银耳莲子粥的适宜人群和禁忌人群

1、银耳莲子粥营养丰富，一般人群都适宜食用。

2、尤其是一些营养不良、病产后体虚人群，经常食用有利于补充自身营养，补中益气。

3、因为银耳莲子粥具有润肺止咳的作用，适合一些肺热伤津、燥咳无痰的人群食用。

4、对于一些高血压、血管硬化的人群，有利于降低体内的血压，预防冠心病。

咳嗽痰多、风寒者不宜食用，由于银耳莲子汤味甜，甜食会滋生痰液，这些人群食用后会加重身体的不适。

生吃莲子的好处 莲子的吃法有哪几种

除了生吃之外，莲子还有以下吃法：

1、莲子粥。可以将莲子与大米洗净之后一同放入锅中炖煮，这样煮出来的莲子粥营养十分丰富。

2、冰糖银耳莲子。还可以将莲子清洗之后与银耳一同熬制，最后再加入适量冰糖调味即制成了冰糖银耳莲子。

3、莲子茯苓糕。可以将莲子、茯苓都研磨成粉状，然后加入适量的白糖、桂花、面粉、水，揉成糕状之后上笼蒸即可。

一碗银耳莲子粥的热量

100克银耳莲子粥热量大约值30-35大卡。

银耳莲子粥是用银耳和莲子为原材料经过加工制成的美食，其味道清甜、营养丰富，深受人们喜爱，而一碗银耳莲子汤的热量并不能准确，因为每个人放入食材的用量不同，所以热量也有所区别，一般来说，一碗银耳莲子汤重量在100克的话，热量大约在30-35大卡之间，具体根据食材的用量来看。

银耳莲子粥莲子熬多久

根据莲子决定。

如银耳莲子粥用的是干莲子，其质地坚硬，煮的时间要久一些，一般要1-2小时左右才能炖软，而新鲜的莲子本身质地脆爽，相对容易煮熟，通常煮20-30分钟即可软烂。

如果莲子不易煮烂的话，可以将干莲子放入锅内，加入足量的开水，加盖焖10分钟，再上火烧10分钟，最后离火焖10分钟即可软烂，或者用高压锅煮莲子，不仅速度快，还容易煮烂。

社交恐惧症的食疗

1.莲子芡实粥

原料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。

2.银耳莲子粥

原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。

3.莲子百合粥

备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。

做法：将莲子洗净,泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用 小

火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

莲子吃了有什么好处 莲子可以生吃吗

莲子可以生吃。

莲子长于莲蓬中，莲蓬剥开后就是莲子，可以直接吃。新鲜莲子味道清香，最好把莲子心取出来再吃，因为莲子心味道苦，口感不好。晒干的莲子也可以吃，但是很硬，口感会没那么好。莲子还可用来做莲子粥、桂花莲子羹、银耳莲子汤等。

银耳莲子汤做法：

1、银耳用冷水泡开，然后撕碎备用。

2、莲子需要中间无芯的，不苦，莲子的量依自己喜好放。

3、锅中放清水，水要一次放够，煮的过程不要加水。

4、将银耳、冰糖（三两左右）、红枣、枸杞放入冷水中，煮沸，

5、煮的过程中不断搅拌，防止银耳胶质粘锅

6、煮开后，莲子放入，关小火熬煮，也要不断搅锅。

7、开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。