营养食谱

• 适合宝宝发育的营养食谱

  红嘴绿鹦哥丝面营养分析红嘴绿鹦哥丝面作为宝宝辅食，营养很丰富，口味也好。材料西红柿、菠菜、排骨汤、面条。做法1、将西红柿用开水烫一下，去掉皮，切成碎块。2、菠菜叶洗净，开水捞一下去草鞣酸，再切碎;豆腐切碎。3、放入少许油，用切碎的葱花呛锅，倒入排骨汤，烧沸。4、将西红柿和菠菜叶倒入锅内，略煮一会儿。再加入非常细的面条，面条软即可出锅。猪肝圆白菜营养分析此菜含有宝宝成长发育所需的优质蛋白质、脂肪、钙

• 女性白领的一周早餐营养食谱

  白领早餐食谱：星期一，山药瘦肉粥山药健脾补气，瘦肉可以提供蛋白质，早上来一份暖暖的山药瘦肉粥，可以迅速温热肠胃，不仅养胃，还能为一个上午的工作做好精力的储备，可以在前天晚上睡觉前，将食材处理好，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起床就能吃了。白领早餐食谱：星期二，红豆百合粥红豆补血补气，百合滋阴美容，一年四季都可以食用此粥，可缓解干燥的空气对身体的影响，同时，滋润肌肤，也可前一天晚上放入电饭锅煮

• 孕5月营养食谱大全

  番茄炒虾仁营养：虾含有丰富的蛋白质及钾，碘，镁，磷等矿物质，而且肉质松软，容易消化，适合孕期食用，番茄富含维生素C，还具有生津止渴，健胃消食，清热解毒的功效。用料：虾仁300克，番茄1个，料酒，白糖，水淀粉，盐各适量。做法：1、虾仁洗净，放在碗内，加盐，料酒抓匀，用水淀粉上浆，番茄用开水氽烫，剥皮去籽，切成小丁。2、锅中倒入适量油烧热，放入虾仁划散，变色后捞出。3、另起锅热油，加入盐，白糖，虾仁，

• 准妈妈怀孕中期的营养食谱

  孕中期营养提示此阶段作准妈妈胃口大开，食欲旺盛，食量猛增。现在胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质更多，丰富的营养会通过孕妈的嘴，远远不断地供给新生命。这时期的种类应该丰富，包括充足的蛋白质(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及食量的水。1、优质足量的蛋白质为了满足母体和胎儿生长的需要，并为分娩消耗及

• 孕早期营养食谱

  孕初期是宝宝主要器官发育形成的阶段，孕妇应该给宝宝提供足够的营养，特别要注意摄入维生素和矿物质。下面推荐的西芹腰果虾仁、山药玉米莲藕排骨汤、西兰花鲜虾意面、牛奶番薯泥等食谱，除了可以给孕妈们提供全面的营养，还含有大量的维生素、矿物质以及能够有效补充人体的膳食纤维。西芹腰果虾仁食材：西芹适量、虾仁适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉2克、植物油适量。做法：烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地

• 孕妇六个月营养食谱有什么

  怀孕第6个月主打营养素：铁 作用：防止缺铁性贫血 此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。孕妇既要照顾自己的身体，还要顾到胎儿的生长，所以在孕期最重要

• 调理经期疲劳的四大营养食谱

  参芪鸭条材料：净鸭1只，党参、黄芪各20克，陈皮1克，猪瘦肉100克。调料：酱油、料酒、清汤、盐、味精、食用油各适量，葱段20克，姜片10克。做法：1、将党参、黄芪洗净切成片，陈皮洗净切丝，鸭肉用酱油抹匀，入油锅炸至金黄色，盛入砂锅中，猪肉切块，下沸水稍氽，捞出洗净，放入砂锅中。2、加入其他材料和调料后煮沸，煮至鸭肉烂熟，用纱布滤净原汤备用。3、将鸭子拆去大骨、斩成块，放入碗内摆好，注入原汤即可。

• ​孕妇食谱 孕妇有哪些营养食谱

  一、粟米丸子滋阴养胃、清热止呕，适用于妊娠呕吐。原料：粟米粉200克、精盐少许。制作：1、将粟米粉淋湿渗水，揉成滋润的粉团，再用手搓成长条，分成梧桐子大小的丸子，放入一个洗净的盘中。2、把煮锅刷洗洁净，置于火上，加入适量清水后锅加盖，用旺火煮沸，掀开锅盖并将丸子下入锅内，文火煮至丸子逐个浮在水面后3-4分钟，酌加少量精盐调味即成。二、牛肉——肉中骄子营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸牛肉的功效：补

• 食疗作用大排毒养颜营养食谱是关键

  1.黄瓜《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效.黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分.现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪.黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压

• 怀孕早期的营养食谱

  妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不

• 苹果有哪些营养食谱

  西式泡苹果材料：苹果1000克、白糖、盐各适量、准备一张新竹箅。做法1、苹果洗净，码入搪瓷桶中。2、锅置火上，加入适量清水、白糖、盐烧开，打去浮沫，晾凉后，放入桶内，压入竹箅以水没过苹果2厘米为宜。3、盖上盖，入冷库保鲜室，以3℃左右保存，腌制15～20天即成。食用时，将其切片排入盘中。功效：这种泡苹果酸甜可口，具有开胃、美容的效果。苹果炒牛肉材料：牛肉250克、苹果2个、姜20克、葱1棵、植物油

• 糖尿病孕妇的营养食谱

  里脊肉炒芦笋材料：黑木耳适量,嫩里脊肉150克,青芦笋3根,大蒜4瓣,盐少许,胡椒粉1/2汤匙,淀粉1小匙,水1大匙。做法：1 将黑木耳洗干净，捞起后沥干，切丝备用。2 将嫩里脊肉切成细条状，粗细和芦笋相当。3 把里脊肉和芦笋都切成小段，每小段约3厘米长。4 将锅预热，加入少许油，先把蒜片爆香，再放入里脊肉、芦笋和黑木耳拌炒均匀。5 加入盐和胡椒粉炒熟后盛盘，将淀粉加水勾芡好淋上即可。食谱功效降血

• 孕晚期营养食谱推荐

  孕晚期吃什么好?1、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。2、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。3、多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。4、吃一些动物的内脏，如心、肝、肾等，可满足多种无机盐和维生素的需要。5、经常吃一些富含碘的食物，如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。6、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。7、多吃些花生、芝麻、豌豆

• 营养食谱吃出健康

  一、蕨菜腊肉原料：蕨菜400克、腊肉50克、干辣椒、蒜和其他调味品适量。制作：将新鲜蕨菜摘去幼叶菜苞，搓洗干净。用盐腌渍三天后，切段待用，腊肉切成薄片。起锅放少量油，再放辣椒、大蒜、腊肉片煸炒后，下蕨菜段翻炒调味即可。二、蛋炒马齿苋原料：马齿苋300克、鸡蛋3只，蒜、盐、味精等调料适量。制作：将马齿苋摘洗好，放入开水中焯水，挤干水分切段待用;鸡蛋打散，放入调味品，略炒出锅;再起锅放入少量油，煸炒马

• 孕妇补营养食谱

  一，火腿冬瓜汤材料：冬瓜1块，火腿1块，姜1块，虾皮1小把。做法：1、冬瓜洗净切片，火腿切丁，姜切丝。2、把锅里的水分充分蒸发，在锅热的时候放入少量的食用油，等油热了之后放入准备好的生姜爆香。3、放入火腿丁，翻炒几下。4、放入冬瓜片，继续翻炒半分钟。5、锅中倒适量水，没过菜1公分即可。6、等水沸腾的时候，盖上锅盖用小火慢炖，大概15分钟后就可以关火了，然后在上面撒上一点虾皮，就可以出锅了。二，山楂

• 助宝宝健康成长的营养食谱

  馒头菜粥营养小提示：粥中加馒头碎块可以锻炼宝宝学习咀嚼吞咽。米面搭配营养更全面。原料：馒头，青菜，大米，高汤少许。做法1. 青菜和大米加适量水小火熬成青菜粥;2. 将馒头掰成小块;3. 锅内加高汤和少量清水煮沸，加入馒头块，用勺子捣碎稍煮片刻;4. 倒入煮好的青菜粥中搅拌即成。小白菜玉米粥营养小提示：玉米面中含有较多的钙、铁，含有的膳食纤维有助于增加肠蠕动，促进排便。原料：小白菜，玉米面。做法1.

• 调理子宫内膜炎的五大营养食谱

  菠萝包材料：面粉200克，菠萝肉150克，猪油20克，吉士粉5粉，鸡蛋黄少许。调料：白糖、面包改良剂各适量，新鲜牛奶30克。做法：1、将面粉和所有原材料(菠萝除外)、调味料搅匀，加入清水，搓成面团，分成12个小面团，菠萝肉切碎备用。2、用擀面杖将小面团擀扁，然后取适量菠萝肉包在中间，再醒发1小时。3、将发酵好的面包坯放在烤箱烤15分钟即可。功效：菠萝能帮助人体对蛋白质的消化，本品可为患子宫内膜炎的

• 孩子健康营养食谱

  清炒百合黄瓜百合含磷和淀粉量较高，还含有人体所需的17种氨基酸、胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素。百合与黄瓜相配制菜，营养价值更高，能促进幼儿生长发育。原料：鲜百合125，黄瓜100克，油20克，味精、盐、葱姜末少许。制作：1、把新鲜百合择洗干净，顺其自然分瓣、掰散。2、黄瓜洗净，切成和百合大小差不多的薄片。3、锅置火上，放油烧热，用葱姜炸香，随后放入百合及黄瓜片略炒，至四成熟时，放入盐，待炒至九成

• 孕10月营养食谱大全

  猕猴桃鲜笋鱼片营养：鱼肉富含的蛋白质属于优质蛋白，容易被人体吸收利用，猕猴桃是维生素C含量极丰富的食物，能提高抗病能力用料：猕猴桃1个，净鱼肉片250克，火腿片25克，鲜笋片25克，蛋清1个，高汤，盐，料酒，白糖，水淀粉各适量。做法：1、猕猴桃，洗净去皮切片，鱼片加盐，料酒抓勺。2、起锅热油，下入鱼片，划散，倒入猕猴桃片，翻炒几片，捞出，沥干。3、另起锅坐油，下笋片，火腿片翻炒，加高汤，白糖，猕猴

• 孕妇晚期营养食谱有哪些

  木耳茭白：材料：茭白250克，水发木耳100克。盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克。做法：1)茭白洗净，切成长4厘米的薄片;木耳洗净。2)将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、 淀粉对成咸鲜芡汁;泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。3)锅置火上，放油烧热，下泡辣椒碎、姜片、 蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后， 出锅