月子餐

• 养生之月子餐应注意什么

  产后餐点究竟该怎么吃?广禾堂月子餐的创始人钟宇富根据十年产后膳食调理的研究成果，建议新妈妈：阶段性食补、温和的热补、米酒精华露料理所有餐点是3大坐月子要诀。 第一、阶段性的食补，严禁产后立刻大吃大喝。 阶段性食补就是根据产妇的生理特点分阶段进补，严禁产后立刻大吃大喝。 第一周：以代谢排毒为主，就是排除恶露、废水、废气和老废物，实际上让身体里的旧东西排干净，适当地补充营养，既保证了必要的营养，又不会给身体带来负担。 第二周：以收缩骨盆及子宫为主，子宫在产后两周内恢复很快，这时候可以通过饮食来协助使之收缩得更

• 月子餐怎么吃好 第三周月子餐以催乳滋补为主

  产后第三周月子餐饮食可以进补与催乳同时进行，这一时期妈妈的身体得到一定的恢复，可以吃一些高热量的食物来调理身体、改善体质，如鸡肉、排骨，还可以吃一些催乳的食物，如鲫鱼、鲇鱼。同时可以适当吃一些温和性质的水果，以预防产后的便秘。 注意：不吃西瓜、梨、猕猴桃等凉性水果，禁吃辣椒、大蒜等香料。 麻油鸡 作用：麻油有很好的润滑肠道、通便的功效，鸡肉蛋白质高，有增强体质、强壮身体的作用。麻油鸡滋阴补血、祛寒除湿，最适合产后妈妈食用。 原料：老母鸡1只、老姜50克、麻油50毫升、米酒200毫升。 做法：将土鸡洗净切块

• 孕妇月子餐要注意什么 第三阶段恢复期

  在恢复期，首先我们要做好，基础调理。从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，让体质达到最佳平衡。比如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。在这个阶段，身体需要排的东西大致在产后的半个月排完了，这个时候就需要开始适当滋补。在第三阶段是催乳的好时机，所以产妇一定要多补充营养汤水，新妈妈的产奶要开始跟上宝宝的步伐了，因为半个月之后宝宝们的胃口也增长了不少哦。产妇要多吃些催乳汤水以保证奶水供给充足，比如木瓜鲫鱼汤、瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等都是不错的选择。熬汤的时

• 月子餐可以吃什么蔬菜 黄豆芽

  黄豆芽含有大量的蛋白质、纤维素、维生素C，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，维生素能通肠润便，防止新妈妈发生便秘。

• 坐月子怎么吃才好 月子餐禁忌食物

  1、第一周：生冷食物、蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油。 2、第二周：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒。 3、第三周：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干。

• 顺产第一周吃什么好 顺产月子餐第五天

  产后第五天新妈妈身体不适感有了很大缓解，开始有精力去关注小宝宝了，但是晚上的哺乳会使新妈妈失眠，所以第五天月子餐应适当吃一些有助调节神经功能，改善睡眠的食物，如牛奶、虾、龙眼、核桃、蜂蜜等。 龙眼肉粥 作用：龙眼安神养心，健脾补血，对产后失眠、贫血、自汗盗汗有较好的功效。 原料：龙眼15克、红枣15克、粳米100克。 做法：将原料洗净同煮，食用前加适量红糖。 注意：风寒感冒、恶寒发热和舌苔腻着不宜食用。

• 孕妇月子餐要注意什么 第二阶段收缩期

  从产后的第二周开始，是收缩内脏的一周，主要是收缩子宫、骨盆腔。食谱_麻油猪腰：能促进新陈代谢，它收缩骨盆和子宫的好食物，可经常食用。这阶段，产妇在分娩时的伤口已经大体复原，而经过一周的调理后，胃口也大有好转了，那就需要多吃些补血食物，比如红色蔬菜、动物内脏等都是完美的维生素补剂和补血剂，如麻油炒猪心(肝不要吃)、大枣猪蹄花生汤等，可以加入少许枸杞、山药、茯苓等，这些都是是很不错的补血、补维生素的食物。

• 月子餐的用法

  产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。共分为四个阶段： 一、产后第一周，需要代谢排毒、活血化瘀。这阶段妈妈的体力较差，肠胃的消化吸收功能尚未恢复，子宫强力收缩，恶露大量排出。这阶段的饮食调补重点在于促进肠胃功能恢复，并补充体力促进子宫收缩，帮助恶露排出。所以饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小、软烂的食物，避免吃得太油腻滋补，纤维类食物也要适量。 二、产后第二周，需要养腰固肾、收缩内脏，防止内脏下垂。随着

• 孕妇月子餐要注意什么 合理摄取

  脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。最后一点，产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。在产后6个月至1年半以内，属于产后理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，这时处于恢复肌体损

• 产妇月子餐可以放盐吗

  一般认为，月子里饮食清(尽量不放调味料)淡(不放或少放食盐)为妙，产妇坐月子能吃盐吗?本文就是中医关于月子里饮食原则的介绍，希望能帮您正确认识食盐的摄入量，请往下看： 产妇坐月子不能吃盐，此种观点并不正确。从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量食，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。放各种调味料除能增加胃口，促进食欲外，对产妇身体康复亦是有利。 产妇坐月子能吃盐吗?从中医学观点来看，产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体

• 月子餐注意事项 忌吃油条

  月子餐中一定要避开油条。油条属于高温油炸食品，其中含有的脂肪酸、维生素等营养成分都遭高温破坏了甚至形成了不少不易被消化吸收的物质，新妈妈食用油条容易造成体内明矾积聚，通过乳汁又进入宝宝体内影响宝宝大脑发育。

• 产妇月子餐禁忌食物 辛辣刺激的食物

  辛辣刺激的食物可能影响新妈妈胃肠功能，引发内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康，月子餐中不可有辣椒、大蒜、胡椒、茴香、八角等食物。

• 月子餐吃西红柿的好处

  补充营养物质 西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素等，能补充新妈妈身体所需的各种营养，有利于身体的恢复。 助消化 西红柿中含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，能增加胃液酸度，有助于对脂肪和蛋白质消化，调整新妈妈肠胃的功能。

• 月子餐红豆汤的材料和做法步骤

  红豆汤的做法一 材料：红豆随意、薏仁红豆的1/2、蜂蜜适量。 做法： 1、红豆洗干净，装进锅中，倒入刚好淹过红豆的水。 2、开大火，让水煮滚约五分钟，然后这锅水倒掉，重新装一锅冷水(经过这样的手续，红豆不用泡，也可以煮出豆子绵密不破皮的效果)。 3、水滚了之后转小火，盖上锅盖煮一个小时。 4、薏仁洗干净(一样不用泡)，加入和薏仁1：1的水量。 5、盖上锅盖煮半小时，然后再闷二十分钟(闷过的薏仁才会Q软不硬)。 6、开盖之后，倒入大量蜂蜜，搅拌均匀(甜一点没关系，因为红豆汤没有放糖)。 7、之后盖回盖子，再

• 月子餐要注意什么 荤素搭配营养丰富

  从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。

• 月子餐怎样吃最合理

  排毒代谢这一阶段应的饮食以易消化为主，适当的吃点动物肝脏有活血化瘀，排出恶露，胎毒，补铁，改收缩内脏这个阶段以收缩子宫，骨盆及收紧肌肉。应多吃猪腰，猪心，鸡肝，鸡心，鲫鱼汤，排骨汤，每天二种以上新鲜蔬菜。猪腰补肾，促进新陈代谢，促进骨盆及子宫收缩的功效。鲫鱼汤补充营养，促进乳汁分泌的功效。 滋养进补，这一阶段肠胃功能经过半个月的修养，已渐渐恢复，宝宝的胃口也大了，需要增加营养，猪蹄汤，鸡汤促进乳汁分泌的功效。每天四种蔬菜鸡汤的功效补充蛋白质，提高免疫力促进乳汁分泌猪蹄加红皮花生米汤，补充胶原蛋白，促进乳汁

• 什么是月子餐

  中国从汉代就有坐月子的习惯, 现代的月子餐概念是台湾传过来的，在台湾有个庄淑旂博士，被誉为“防癌之母”、“健康之神”;并曾担任日本皇太后美智子的专任健康管理顾问，结合中西医，得出这套坐月子的理论。1951年成为台湾第一位女中医师，1953年赴日本，1961年取得日本庆应大学医学博士学位，全心投入防癌抗癌与女性医学的精深研究。从此就有了月子餐的概念!并且台湾的很多明星都是用这个方法来坐月子的!所以，在台湾已经有20多年的月子餐发展历史了，近年来大陆地区也出现了很多月子餐品牌。

• 月子餐在家怎么做

  1、五谷杂粮饭 材料：糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克，胡麻油1匙，米酒适量。 做法：将全部杂粮混合洗净，用米酒水浸泡8小时(夏天多换几次米酒水)。将五谷放入电饭锅内，另加一匙胡麻油，再依个人习惯注入米酒水(通常是1比1 量);加热至电饭锅开关跳起后，再多焖半小时3.若一次吃不完，可先用食品袋装后放入冰箱保存，待食用时用微波加热即可。亦可用米酒水煮成稀饭。 2、菠菜炒猪肝 材料：猪肝，菠菜，老姜片，麻油大匙，生粉小匙，米酒少许。 做法：猪肝洗净擦乾，切成

• 月子餐30天食谱 第一周月子餐以排恶露为主

  产后第一周月子餐饮食原则以排恶露消水肿、愈合伤口为主，宜吃微盐清淡、开胃助消化的流质半流质食物，可选择粥、面条、瘦肉汤，不仅易消化，也会提高产妇的食欲。不宜吃过于油腻的食物，会加重妈妈肠胃的负担，不利于产后的恢复。 注意：产后第一周不能喝水，渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放醋，会使骨质变软，不能放酱油，会使水分停留在身体里。 生化汤 作用：生化汤有补血、祛恶露的效果，对产后妈妈排除恶露，恢复身体有很好的作用。 原料：当归40克、川芎30克、去心桃仁25克、烤老姜25克、灸草25克、月子米酒水1050毫升。