运动损伤

• 三类人最易出现运动损伤

  运动损伤危害大 三类人群最易发 运动损伤一般分为急性损伤和慢性损伤两种。急性损伤有肌肉拉伤、韧带扭伤、挫伤、骨折、关节脱臼，严重者还有内脏器官的损伤。慢性损伤有慢性肌腱炎、关节炎、滑囊炎、疲劳性骨折等。这些损伤如处理不当，都会对我们的生活工作和学习造成极大的影响。 对于运动损伤的好发人群，曹国永告诉记者：“主要集中在三类，一类当然是专业的运动员，另外一类就是我们的中老年读者朋友，以及长期不爱运动的青年人突然运动时。” 曹国永进一步解释道，专业的运动员因为长期大量的运动，易出现累积性损伤，高强度、对抗性强的

• 运动损伤容易与哪些混淆

  运动损伤的鉴别诊断： 1、肌肉韧带拉伤： 内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳 外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够 预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。 处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 2、关节扭伤： 内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差 外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当

• 脱臼不可忽视的运动损伤

  脱臼，即关节脱位是一种并不少见的骨科疾病。近年来，随着参加各种活动人数的增多，脱臼的发生率更是有增无减。 脱臼是发生在关节上的一种疾病，有时关节脱位是单纯的，复位后休息一段时间即可痊愈，有时关节脱位可伴随脱位骨头的骨折，恢复起来就困难一些，时间也长。 在全身各种关节脱位中，以肘关节脱位最多见，肩关节排在第二位，然后是髋关节。关节脱位的诊断比较容易，运动损伤性脱位的共同特征为有外伤史，患处关节疼痛，肿胀，关节功能丧失，有时可合并血管和神经损伤。关节脱位的体征也非常明显，一有明显的畸形，如肘关节脱位表现为肘关

• 如何预防打乒乓球造成的运动损伤 腕部损伤及防治措施

  手腕的活动范围较小，当击球时，整个手臂起到速度杠杆的作用，手腕快速做出内旋外展动作，如果腕关节灵活性不好或腕关节力量较差则容易发生运动损伤。 1、作好腕部的准备活动。 2、 养成使用（护腕）护具的好习惯。 3、不要发“死”力。 4、轻度损伤时，腕部出现疼痛、活动受限、肿胀等症状。48~72小时后，用中药熏洗，适当按摩，促进淤血吸收治疗效果好。重度损伤时在执业医师指导下施治。

• 运动损伤病因

  ①训练水平不足。训练不够，不仅影响成绩，而且常常是致伤的重要原因。 ②比赛、教学或训练课组织不当。如缺乏医务监督(致有伤病或过度训练的运动员参加运动)，不遵守训练原则，缺乏保护，竞赛组织安排不当(如比赛路线、时间的选择、项目次序的安排不当等)，场地器材不合卫生要求，保护服装的损坏和不合要求等等，都可能导致各种运动损伤。 ③运动员生理状态不良。如疲劳，病后，精神紧张，掌汗或胼胝等。 ④不良的气候因素或突变的环境因素。如雨后路滑，光线不足，气温过高或过低，时差因素，海拔高度变化等。

• 运动损伤会引发什么疾病

  ①肌肉、肌腱、韧带的慢性小损伤，包括肌肉筋膜炎、肌腱腱鞘炎、腱及韧带止点损伤等。其中发生在腱止点部的微细损伤称"末端病",是最难治疗的运动止点损伤之一，有肩袖损伤、髌腱腱围炎髌尖型、大腿后腘绳肌的坐骨止点损伤等，其病理表现为腱变性、骨化及止点唇样增生等。 ② 关节软骨损伤，其主要病理表现为软骨的退行性变，如髌骨软骨病、足球踝、投掷肘等，其中60%以上系逐渐劳损所致，小部分系一次损伤造成骨软骨骨折继发而成。这种软骨损伤，由于伤后软骨不能自行修复，一旦损伤，多遗有永久性改变，治疗困难，也是最影响健康与运动

• 年轻人运动损伤或致关节痛

  打球扭伤没注意结果要手术 家住天元区的小何是个铁杆球迷，除了每晚看球以外，平时只要有时间，他就会与一帮好友踢足球。上周周末，小何踢球时不小心扭伤了膝盖。本以为没有什么大碍，可疼痛持续了三天还不见好，他只好到医院检查。医生说，他的情况比较严重，属于稳定膝关节的半月板完全撕裂。 专家表示，半月板的损伤在运动中很常见，踢足球、打篮球、打羽毛球等一些剧烈运动，都有可能导致半月板损伤，“半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重、小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间，受到旋转压力

• 运动后脚腕疼怎么回事 运动损伤所致

  运动后脚腕疼多是局部血液循环不良，或有陈旧性损伤所导致;也有可能是疲劳造成的局部软组织损伤。

• 几种常见的运动损伤以及导致损伤的原因

  关节扭伤 内因 技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差 外因 准备活动不充分，地又滑，没有按照正确的器材使用方法去使用。 心力憔悴 表现 人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。 运动疲劳 表现 心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。 原因 训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。

• 跑步为什么要热身 防止运动损伤的发生

  跑步之前做热身运动，能通过肌肉的运动使机体发热，体温的升高促使体内的血管扩张，促进血液循环的速度和流量，血液对肌肉的供应能力提高，从而保证肌肉，肌腱的血液供给充足，增强肌肉和肌腱的柔韧度，避免肌肉撕裂或肌腱拉伸等运动损伤的发生，此外热身运动还可以提高关节的灵活度和韧带的柔韧性，肌肉，关节，韧带功能的改善，能有效预防多种拉伤性损害的发生。

• 老人运动损伤怎么办

  老年人运动和年轻人不一样，老年人运动要根据自己的身体体质来选择合适的运动方式，就是为了避免一些损伤，运动如果超量，或者是强度太大的话，会造成运动损伤，老年人一旦发生这样的运动损伤就要做好急救工作，下面我们就为老年人讲解一些常见的运动损伤的急救方法有哪些! 一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。 如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水。 二、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。 主要由运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛

• 喝酒后跑步好不好 喝酒跑步引发运动损伤

  常喝酒的人神经系统功能紊乱，对外界刺激的反应能力降低，准确性和协调性受到影响，跑步的时候容易出现动作紧张失调的现象，不能快跑，甚至容易发生扭伤，摔伤等危险。

• 怎么预防运动损伤 暖身操+收操要做足

  对于喜欢跑步运动者，平常就要做拉筋运动，至于在跑步前，暖身运动要做足够，应该要做十至二十分的暖身操，而且收操运动也要做五至十分钟，不要只稍微暖身就跑。

• 产生运动损伤的原因及预防方法

  1、肌肉韧带拉伤 内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳。 外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够。 预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。 处理：24小时前为急性期，方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位;24小时后为恢复期，配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。 2、关节扭伤 内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差。 外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动

• 怎样预防运动损伤的发生呢

  1在教学中，让学生从思想上要高度重视运动损伤的预防，对预防的意义应有充分的认识，只有掌握运动损伤发生的规律，及时总结经验，才能最大限度地减少或避免运动损伤，从而保证体育运动参加者的身体健康。 2、培养学生的终身体育意识，养成科学、系统锻炼身体的方法，让学生了解准备活动的作用，充分认识准备活动的意义和目的。 3、在体育运动中应排除场地、器械、天气等因素的不利影响，加强体育锻炼的组织工作，给予学生进行体育运动必要的指导，同时还要提高学生的身体素质和运动技术水平，加强学生保护与自我保护的意识。 4、教学中要严格

• 运动受伤怎么处理 运动损伤处理禁忌

  1.忌继续运动，明知受伤了并且有明显的疼痛感还继续运动，容易导致受伤部位肿胀，疼痛进一步加重，并造成治疗和后期康复困难。 2.受伤后忌马上热敷受伤肿胀部位，受伤部位肿胀的情况下还做热敷，容易导致肿胀更加严重。 3.忌盲目按摩受伤部位，在没有搞清楚具体伤情就进行按摩，使损伤部位出血渗血加重。

• 运动损伤的治疗用药

  运动损伤的预防原则 一、加强思想教育 平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚 二、合理安排运动负荷 运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤，教师、教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。 三、认真做好准备活动 四、合理安排教学、训练和比赛 五、加强易伤部位的练习 六、加强医务监督工作

• 吃维生素C有什么好处 吃维生素C促进运动损伤修复

  维生素C对运动造成的肌体损伤有着非常重要的作用。维生素C不仅可以降低感染疾病的危险，而且，从运功的角度出发，它可以使运动员所受的损伤尽快痊愈。

• 预防运动损伤的方法有哪些

  训练方法要合理。 要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。例如，年龄小的在训练内容上，应把全面身体训练和专项身体训练结合起来，并以全面身体训练为主;在运动量的安排上应考虑到他们的生理特点，与成年人比较起来训练时间要短些，强度、密度要小些。 准备活动要充分。 在实际工作中，我们发现不少运动伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体机能活动的生理惰性

• 常见运动损伤应急处理

  一、擦伤---即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 二、肌肉拉伤---指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。 三、挫伤---由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第