中年人

• 中年人易患哪些疾病

  肺部感染 肺部感染不能忽视，尽早采取增强呼吸道抵抗能力的措施，可以预防或延缓呼吸器官的衰变。预防中年人肺炎的方法有： 1.净化环境。空气污染及长期吸烟可刺激呼吸道，使气管、支气管纤毛受到损害而降低防病能力。 2.经常摄取富含维生素A、E和B2的食物。 3.积极参加体育锻炼。 4.锻炼用冷水洗脸或淋浴，避免感冒，增强机体抵抗力。 心脑血管疾病 高血压在中年人群中发病率较高。该病危害性大，常易并发糖尿病、高脂血症、中风等症。中风对中年人来说，中风的危害性远超过癌症，是造成中年死亡的罪魁祸首。冠心病如发现胸闷、

• 中年人怎样预防老花眼 引发其他并发症

  老花眼会导致视物不清、眼疲劳、眼干涩、睡眠质量低、精力不济、恶心头痛等症状。 许多人都把它看成是一种正常现象，忽略了对老花眼的有效治疗，而造成中老年众多疾病的发生。 如：眼部疾病恶化导致白内障、青光眼、视网膜黄斑病变等；脏腑功能衰退导致糖尿病、心脑血管病、骨病等恶性疾病的发生。

• 中年人如何更年轻更健康

  1.戒烟。吸烟不仅是导致癌症、心脏病等疾病的主要病因，也是加速人体衰老的罪魁祸首。研究发现，吸烟会导致皱纹增加，皮肤老化，且带有烟臭味。 2.深度睡眠。睡眠可以使身体恢复活力。当睡眠充足的时候，醒来后精神振奋感觉更有劲，这本身就让你更显年轻。良好的睡眠还有助于使肤色更健康，防止黑眼圈和眼袋。专家表示，充足睡眠时间因人而异，大多数人通常每晚需要7—8小时的睡眠。保证无干扰的深睡时间最为关键。 3.多吃果蔬。各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂，有助于缓解衰老进程。果蔬中大量的纤维素有助于保持匀称身材，其中大量

• 中年人记忆力减退的原因是什么

  人到中年，会出现记忆力的下降，原因很多。有的人是因为脑血管出现了硬化，身体中出现了微量元素的缺乏等;也有的人是因为工作压力太大，经常的处在过分的焦虑、忧郁的状态中;还有的人是因为经常的睡眠严重不足，平时运动非常的少，呼吸新鲜空气也比较少，经常的吸烟喝酒等。出现记忆力减退，就要注意调整目前的生活状态，要保证睡眠的充足，保证饮食的均衡，多进行一些体育锻炼等。 老年人记忆力减退这是一种正常的现象。要想改变这种情况首先要从我们的饮食开始调整。首先要给我们的大脑提供足够平衡的营养。优质的蛋白质还有充足的维生素是必不

• 中年人易疲劳怎么办呢

  中年人经验丰富，大脑的记忆、理解、分析能力强，在事业上处于黄金时代。但做事以后普遍地感到疲劳，其原因是多方面的。中年人在各自的工作岗位上肩负着繁重的工作，是业务上的骨干，同时还承担着繁重的家务以及子女教育问题，时间紧张，饮食及营养失衡、使人神经调节功能失调，体内的能量物质消耗过多，体内的许多器官因负荷超重而导致疲劳。当人进入30岁以后，机体细胞分裂的次数和数目逐渐减少，致使机体各种生理机能不断衰退和老化，在超过负荷运载的情况下，极易出现疲劳。 减少中年人的疲劳现象，需要整个家庭以至社会的努力。在家庭中要树

• 颈椎病怎么会更爱中年人的身

  据介绍，颈椎病原定义为中老年病，多发生于40岁之后。然而，由于人们生活方式不科学，近年来颈椎病患者逐年增多，且呈明显的年轻化趋势，目前该病患者多发于30岁左右。电脑操作者、银行职员、文秘、打字员、医护人员、教师、司机等为高发人群，发病率约为3.8%～17.6%，男女比例约6：1。 在日常生活中注意以下几点可有效预防颈椎病： 一是避免外伤及慢性劳损，避免长时间伏案低头工作，工作30-40分钟需适当休息; 二是应当低枕软枕睡眠，枕头不能过高也不能过低，高度10厘米左右为宜。 三是注意颈部保暖，夏天应避免开窗睡

• 中年人四成患骨质疏松症

  研究发现，我国目前40岁以上人群骨质疏松患病率16.1%，随年龄增加，骨质疏松发生递增，60岁以上人群22.6%，超过80岁50%人群均有患病，而且不同地区、城乡之间、性别差异，骨质疏松患病率均明显不一样，城市高于农村，女性多于男性。研究还初步得出我国人群依据腰椎或股骨不同部位的骨密度诊断骨质疏松症的参考值，并提出了需要治疗的骨质疏松症骨密度参考值。 该研究还从230多个有价值的调查数据中，筛选出了47个影响我国人群骨质疏松症发生的危险因素，除年龄增大、低钙饮食、少运动量外，慢性呼吸系统病史、胃病史、烟龄

• 中年人补钙需要多长时间

  一般情况下需要补充一个月才会有效果。补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。 指导意见： 宜在夜间补充钙质因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。可以睡前喝一杯牛奶。 中年人按以上要求补钙就可以，常用的补钙的药物有钙尔奇，迪巧等，都有很好的补钙效果。

• 中年人晚上睡不着觉应该怎么办

  治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我那会儿失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先查找失眠的原因。 失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的， 最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心

• 中年人啤酒肚源于睡眠质量差

  每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的原因也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”的往往是因营养过剩引起，对于中年人而言，睡眠质量问题是引起“啤酒肚”的主因。 随着年龄的增长，男性深睡眠阶段随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少。荷尔蒙的缺乏会使人体内的脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大，这种影响就越明显。 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。

• 胆囊炎为何偏爱中年人

  胆囊炎主要分为急性胆囊炎和慢性胆囊炎两种，慢性胆囊炎绝大多数都是急性胆囊炎没有及时治疗造成的。平常生活中一般胆囊炎患者都是中年人，很多人都感到十分奇怪，这究竟是什么原因呢?接下来我们跟着胆囊疾病专家一起去了解一下胆囊炎为何偏爱中年人吧! 首先我们得从胆囊炎的发病原因开始了解，胆囊就是我们经常说的苦胆，它的形状就跟梨一样，是储存和浓缩胆汁的脏器。人们在吃食物以后，会通过神经反射，使得胆囊迅速收缩，把胆汁通过胆道流入十二指肠，从而促进脂肪的消化和吸收。 如果一个人身体过于肥胖，或者在代谢上存在紊乱、神经内分泌

• 中年人解压方法有哪些

  一、写下来 思考更有意义的事情，而不只是记住将要做的事情。大脑通常就像一个漏水的桶子，因而在你遗忘前，把你的好主意、见解、想法写下来，把你所需要做的事情，添进你的待办事项中。 二、一次做一件事 如果你一次做一件事，那么你将取得更好的结果，感觉更好，压力也减少了。因而，你最好不要一次做多件事，而是先把每天最重要的事情做完，再做其它次重要的事。 三、大胆问，而不是猜疑 人心难测，因而要询问、沟通的方式解决疑问，这将有助于你最大限度地减少不必要的争执、误解、否定的情况。 四、不要小题大做 在你开始深入考虑某件事

• 中年人如何补钙

  1、中年人如何补钙 1.1、食补 日常生活中含钙较多的食物有奶酪、牛奶、鸡蛋、海带、豆制品、紫菜、芝麻、虾皮、山楂、海鱼等,你可以根据自己饮食习惯,将这些食材做各种美味菜肴来吃。当然,大家可以从中摄取充分的钙,然而生活中某些习惯也很轻易造成钙的流失,研讨显示,目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右。所以小编建议大家要养成一个良好的生活习惯。 中年人如何补钙 1.2、药补 药补,在医药界又有药品和保健品之分,保健品市场原来比较混乱,各大商家都竭力宣传产品功能,甚至有的商家在宣传时称自家产品有95%的钙

• 中年人的饮食与禁忌

  一、忌食之过饱。每天以维持低热量饮食的要求，做到食不多餐，餐不过饱，能食至七、八成就可以了。 二、忌喝水大少。水是六大营养素之一，人体组织中四分之三是由水份构成的，饮水不足会造成血液循环量减少，脉搏和呼吸过速，消化器官功能降低，以致产生便秘。因此，提倡多喝水，特别是提倡清晨一杯温开水，这更有利机体清洗肠胃，促进废物的排泄。当然，喝水也要有个限度，过多也不利，它会冲淡血液的浓度，使人体血液量增加，造成心血管系统与肾脏的过重负担。 三、忌偏食。每种食物都有它的养料，它们都提供了人体所需的营养素，使身体内生理活

• 中年人如何预防老花眼

  实际年龄超过40岁，近距离阅读有以上表现的时候，就说明眼睛已经开始老花了。 据统计，随着中国社会人均寿命的增长，中国社会正逐步向老龄化方向发展，其中40～50岁年龄段的人里约35%已经出现了“老花眼”。 老花眼是人眼球内的水晶体及睫状肌自然老化的现象，目前解决老花眼最好的办法就是及时佩戴合适的老花镜进行矫正。但是，通过日常的保健与饮食调理可以有效避免早发性老花眼，例如不要长时间盯着近距离的电脑屏幕看，最好每30分钟即适当休息一下，做做眼保健操、伸伸懒腰等，或走动走动看看远方，都有助于眼睛保健。 在饮食方面

• 中年人饮食要注意什么

  1.不吃过甜 糖类是人们生活不可缺少的碳水化合物和甜味剂，消耗量较大。但对人体而言蔗糖食用过多则弊大利小。 特别是中老年人因胃肠功能渐弱，多食蔗糖类甜食会腹胀气滞，不利消化，影响食欲及营养的正常吸收，形成慢性消化不良等胃肠道疾病，而削弱体质；摄入蔗糖过多与摄入高盐、高脂肪一样会导致肥胖、血管硬化，诱发高血压、高血脂、糖尿病等。 对此我们建议大家用蜂蜜替代蔗糖。 蜂蜜虽也称蜂糖，但它的主要营养成分是果糖和葡萄糖这两种单糖，双糖的蔗糖含量仅在4%以下。单糖类进入人体胃肠道后不需转化就被直接吸收为营养物质，不会

• 导致中年人失眠的主要原因

  每天在睡觉之前摄入大量的刺激性的饮料：主要的就是包括茶、咖啡等刺激性饮料会使我们暂时性的兴奋，扰乱正常睡眠，至于酒精，开始会有一点麻醉作用而促进睡眠，但长期喝酒，就像吃安眠苭一样会上瘾，久了就会导致中年人失眠的出现。 还有患者属于原发性失眠患者：这主要的原因就是因为，患者是天性爱操心的人，容易紧张、焦虑，平时睡眠质量也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，渐渐地就成了慢性中年人失眠。这类失眠即使压力消失了，其症状也不会有很大的改善。 还有由于患者在生活中突然受到重大事件的影响：比如说亲人的离去

• 中年人中风的寿命有多长

  由于中风主要是因脑部血管病变引起的脑组织及中枢神经系统功能障碍，而老年人体质弱，且部分机体功能萎缩。一旦发病极易引起并发症，死亡率较高。 经过研究调查，在中风患者中，高血压、心脏病、致残程度是直接影响患者生命的重要因素。如果未患高血压、心脏病，有百分之75的患者可生存5年以上。所以，中风患者如果积极治疗高血压、心脏病，则可以在很大程度上延长寿命。 从致残程度看，患者如能得到有效治疗，就可以让患者本身积极配合，各方面恢复到能够完全自理，一般预后较好，寿命也可相应的延长。 调查数据表明，中风后生存5年者占百分

• 中年人为什么需要补锌

  日常生活中常听朋友说要给孩子补锌，说锌是人体所必需的微量元素之一，是孩子生长发育不可缺少的一长元素。锌也素有“生命之花”“智力之源”等美称。那么中年人要补锌么? 答案当然是肯定的，既然锌是人体不可缺少的元素之一，因此锌对任何年龄的人都有着非常积极重要的意义的。 1、增强免疫力 充足的锌对促进胸腺发育，提高细胞的免疫功能具有很大的帮助。研究发现，如果锌不足，则会引起各种并发疾病。 2、保持食欲 当一个人的锌不足时，味觉就会受到影响，甚至有可能引起厌食，食欲不振，甚至引起卢肠道菌失衡等问题。 3、维持男性正常

• 中年人吃叶酸能预防老年痴呆吗

  根据一项研究指出，叶酸可能是预防老年痴呆症的新救星。经常摄取足量的叶酸者，比较不会得到老年痴呆症，这种病症目前治疗方法与治愈的机会都仍有限，只有靠一些预防的方法可能避免，如多接触知识，多运动，参加社会活动与多吃抗氧化物。叶酸近来一直成为营养医学界的新宠，因为它能够预防孕妇生出神经管缺陷的胎儿，而且因为叶酸能够降低体内氨基酸的量，所以可以预防心脏病，更有研究指出对于大肠癌也有预防的效果而关于叶酸对于老年痴呆症的预防，很可能是因为降低了体内氨的量，因此降低自由基的量，但是详细的原理仍须进一步地研究。 另外身心