寒冬季节如何保护肺部

寒冬季节如何保护肺部

减少吸入

空气不好时，老人、孩子和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动。如需外出，尽量选择在上午10点到下午3点。上班族在上下班时要做好个人防护，外出一定佩戴口罩。

及时清洗

外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

饮食护肺

少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品。如绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量;洋葱、鱼油可防治哮喘;大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等，可以生津止咳，润肺养肺。多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒。

按摩保养

用拇指按摩鼻翼，可帮助清洁鼻腔;拍背可帮助老年人和长期卧床者排出肺内的脏东西;主动咳嗽，可在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸，及时清除积存的痰液，保持呼吸道的清洁卫生;做吹气球锻炼，特别是患有慢性支气管炎的中老年人，每天至少吹40个气球，可保持肺细胞与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。

肺部是关乎我们呼吸道健康的一个重要器官，因此，寒冬里的肺部保健是一定不能忽视的。尤其是对于爱抽烟一族的男士来说，更要克制抽烟，平时注意多防护，多喝水，这样才能滋养肺部，保障身体健康。

秋冬季节保护肠胃

玉米

玉米有长命食物的美称，是平时日子中最多见的食物之一，有黄玉米、白玉米、黑玉米、糯玉米等多个种类。玉米富含丰盛的纤维素，能够影响肠蠕动，预防便秘，对调度肠胃有极好的帮助。

香蕉

香蕉富含称为“智慧之盐”的磷，丰盛的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。因此，荷兰科学家研讨认为：最契合营养规范又能让人脸上添加笑脸，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“快乐激素”，能够减轻压力，解除担忧。

苹果

苹果味甘、性凉，富含丰盛的维生素、矿物质、果胶、纤维素等，具有极好的调度肠胃的功效，能够通便也能够止泻，很合适便秘和拉肚子的人群食用。建议便秘的人们天天吃1~2个新鲜苹果，而拉肚子的人们无妨将苹果带皮煮熟吃。

苹果，玉米，香蕉，不仅具有丰富的营养素，还有调理肠胃的功效。适合有便秘或者是腹泻的人群。多吃这样的食物对人体有很大的帮助，特别是秋季空气干燥，更应该多吃水果蔬菜保持水分的摄入，希望这些小方法能够让你的肠胃健康。

老年人冬天该预防哪些疾病

1、防瘙痒：老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒，该症往往夜间加重，常使人难以入眠。因此，老年人寒冬季节应注意 饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，亦可选用养血益气、润肤止痒的中药治疗，如黑芝麻、六味地黄丸及枸杞地黄丸等。

2、防胃病：寒冷的冬天，温度过低会刺激人体内的血液，使得血液中的组织胺较以往增高，同时会分泌更多的胃酸，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。所以，冬季老年人要特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好，并做到少食多餐，忌食生冷 ，戒除烟酒，积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃病发病机会。

3、防中风：冬季是中风的高发季节，研究表明有百分之七十的中风患者实在冬季发病的，故被专家称为“冬季神经科的流行病”。为什么冬季好发生中风呢?这是因为冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收 缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。中风发病急，进展快，病死率高，故在寒冬季节要切实做好中风的预防工作。防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗，其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，遇此症 状应速送医院诊疗。

4、防心梗：寒冬是心肌梗塞的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，老年人在寒冬季节要加强户外体育锻炼，重视防寒保暖，室温最好控制在15 ℃～18℃，以防寒邪侵袭，诱发新病。亦可在医生的指导下应用溶栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物。

5、防感冒：感冒是冬天的常见病，不管是年轻人还是老年人，都很容易感冒，说起来该症不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，增强抗病力，防止感冒发生。

脑血栓前兆 冬季谨防脑血栓

脑血栓又称缺血性脑中风，中老年人发病较高。国内外医学统计资料表明：脑血栓的致死率几乎占所有疾病的第一位，有人将其称为危害健康的“第一杀手”。临床医学实验证明：在心脑血管疾病中，80%的病例是由于血管中形成血栓而导致的。寒冬季节，医院里的脑血栓患者也在不断增加，为什么呢？因为天气寒冷，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急。所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节。保暖也就变得异常重要。高血压患者若降压过快(尤其睡前服用降压药)，会由于血压降低、血流缓慢而发生脑血栓，出现缺血性脑中风。因此，提高对脑血栓的认识，增强自我的预测能力，对预防脑血栓有重要意义。

女性喝蜂蜜有什么好处 养肺护肺

在秋天的早晨最好能够坚持服用一倍蜂蜜水，这样对于我们的肺部能够起到很好的保护作用。秋天由于秋燥的关系很容易伤害肺部，这个时候及时的补充一些蜂蜜水能够起到养肺护肺的作用。由于季节的变化，肺阴很容易出现不足的情况，这就会导致肺部收到亏损，最好能够在每天早晚的时候服用一杯蜂蜜水，这样不仅能够补充身体所需的水分，同时又具有养生的功效。除此之外，秋天出现的咳嗽、便秘情况也能够通过喝蜂蜜水获得改善。

老年人寒冬防五病

防胃病：隆冬季节，人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。所以，冬季老年人要特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好，并做到少食多餐，忌食生冷 ，戒除烟酒，积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃病发病机会。

防感冒：老人感冒是寒冬季节的常见病、多发病，说起来该症不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，增强抗病力，防止感冒发生。

防中风：据资料报道，约70%中风患者多在冬季发病，故被专家称为“冬季神经科的流行病”。为什么冬季好发生中风呢?这是因为冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。中风发病急，进展快，病死率高，故在寒冬季节要切实做好中风的预防工作。防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗，其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，遇此症状应速送医院诊疗。

防心梗：寒冬是心肌梗塞的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，老年人在寒冬季节要加强户外体育锻炼，重视防寒保暖，室温最好控制在15 ℃～18℃，以防寒邪侵袭，诱发新病。亦可在医生的指导下应用溶栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物。

防瘙痒：老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒，该症往往夜间加重，常使人难以入眠。因此，老年人寒冬季节应注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，亦可选用养血益气、润肤止痒的中药治疗，如黑芝麻、六味地黄丸及枸杞地黄丸等。

小球玫瑰怎么繁殖

小球玫瑰是景天科景天属的多肉植物，有花友问小球玫瑰怎么繁殖，最简单的繁殖方法就是扦插，这是大多景天科植物最佳的繁殖方法，小球玫瑰随着生长，会有基部叶片脱落使茎干变长，可对此类枝条进行修剪，促进其再度分枝生长，剪下的枝条可用来枝插，非常易成活，繁殖的季节尽量避开寒冬酷暑。

小球玫瑰生命力顽强，植株低矮，茎细长，常呈匍匐状，较易生新枝，形成群生，叶近似圆形，互生或对生，叶缘波浪状常红，叶片颜色随气温不同绿色至红色，秋冬季节，整株呈现出紫红色。喜温暖干燥和阳光充足的环境，耐贫瘠、耐旱性强，不是太耐低温，保证零度以上最好适应性较强，休眠不明显。

初春和深秋为生长季节，保持充足阳光 夏季尽量遮荫降温，给极微量的水，甚至断水 若给水应在傍晚时分。其他季节浇水可见干见湿，浇则浇透，适量的少浇水，可以让小球玫瑰更漂亮 。

冬季老年人注意预防五大病

冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。在这种情况下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。对于老人来说，这个季节更需要重点防范疾病。

防感冒

老人感冒是寒冬季节的常见病、多发病，说起来该症不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，增强抗病力，防止感冒发生。

防胃病

隆冬季节，人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。所以，冬季老年人要特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒，积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃病发病机会。

防中风

据资料报道，约70%中风患者多在冬季发病，故被专家称为“冬季神经科的流行病”。为什么冬季好发生中风呢?这是因为冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。中风发病急，进展快，病死率高，故在寒冬季节要切实做好中风的预防工作。防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗，其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，遇此症状应速送医院诊疗。

防心梗

寒冬是心肌梗塞的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，老年人在寒冬季节要加强户外体育锻炼，重视防寒保暖，室温最好控制在15℃～18℃，以防寒邪侵袭，诱发新病。亦可在医生的指导下应用溶栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物。

防瘙痒

老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒，该症往往夜间加重，常使人难以入眠。因此，老年人寒冬季节应注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，亦可选用养血益气、润肤止痒的中药治疗，如黑芝麻、六味地黄丸及枸杞地黄丸等。