如何避免办公室职业病

养生健康

如何避免办公室职业病

面对着庞大的办公室一族，该如何预防办公室职业病?这是人们最关心的。在探讨这个问题之前，我们先来探讨一下办公室的职业病有哪些?

1. 电脑综合症。因为长期在计算机前工作，动作单一，幅度变化小，部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织，可以出现腱鞘炎等

2. 电脑眼病。因为眼睛长时间面对电脑，电脑的屏幕会导致视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛和关节痛等症状，严重的还会引发眼结石乃至其它角膜病变。这种不适不仅是长期使用电脑所造成，也是工作压力大而感到身心疲乏的反映。

3. 空调综合症。一般电脑房里都是冬暖夏凉，夏天一般都是长时间在空调环境下工作，呼吸道黏膜会因此而受到感染或刺激，造成发炎性或过敏性反应，其症状很像感冒，会咳嗽、流鼻涕、头昏脑胀、四肢酸痛、疲劳无力等，常被误认为是感冒而不在意。

4. 肌骨骼劳损。正常的人在20岁的时候骨骼就开始退化了，只是其退化的速度不容易被感觉而已。一般在电脑前工作的人大都在20岁以上的年龄，而且通常一坐就是8个小时，长期以来的重复动作，往往会令某个关节劳损，或是其他关节的移位、肌肉受伤令退化加速。比如过早的出现颈椎病，过早的出现肩周炎等。

那如何预防?

1. 正确使用电脑。座椅的高度和角度要适合。连续操作不超过3小时，适当安排工间休息。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。

2. 做好眼睛保健。每工作一二个小时要让眼睛休息5分钟，远眺一下。

3. 运动消除疲劳。每隔两小时左右摇动双腿5分钟或伸伸懒腰，也可以按摩颈部，松弛颈部肌肉。

4、平时多运动、多走路。

职业病不能享工伤保险待遇

对于大部分办公室一族来说，虽然工伤发生的几率较小，但有很多“磨人”的“职业病”。媒体发现，颈椎病、鼠标手、前列腺疾病等是上班族最容易患上的“职业病”。但需要注意的是，此“职业病”非工伤认定中的职业病，由于这些病痛并未被列入工伤“职业病”门类中，因此不能享受到工伤保险待遇。

《工伤保险条例》中，关于工伤分类已经作出过细致的规定。此外，职工有下列情形之一的，视同工伤：在工作时间和工作岗位，突发疾病死亡或者在48小时之内经抢救无效死亡的;在抢险救灾等维护国家利益、公共利益活动中受到伤害的等等。

媒体从人社部门了解到，因个人因素导致的伤害发生时，还需相关部门进行责任细分及鉴定，而其中的过程极为复杂、专业，因此，个人当然更应该严格遵守各种交通规则及安全生产规章制度，避免发生这种伤害。

上班族如何预防办公室职业病

1.腰酸背痛

腰酸背痛是最常见的职业病，是因为长时间保持一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。不正确的坐姿，是引起腰酸背痛的主因，但即使保持正确坐姿，久坐同样成疾。

对症下药：要避免腰酸背痛，除了保持良好的坐姿外，每一两个小时还应该站起来活动一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧运动，如慢步或做操等。

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2.电脑眼病

主要表现为视力下降、眼睛长久干涩发痒、灼热疼痛、畏光等，若不注意保健和治疗，容易发生角膜炎和眼结石。

对症下药：每工作1个小时，就应该让眼睛休息2分钟，同时可以适当做眼力保健操，缓解眼部压力。

3.胃肠道疾病

长久在办公室工作的白领最易患三种胃肠道疾病：消化不良、肠应激综合征和消化性溃疡。这三种疾病，都和白领们长期不当的饮食有关。

对症下药：养成良好的饮食习惯，适时补充一些高纤维素的食物，促进肠胃消化。同时要少吃产气的食品，如大豆、卷心菜、洋葱等。

4.颈椎间盘突出

这种疾病常见于30岁左右的中年人，同样是因为久坐不动和坐姿不当引起的，症状多为腰痛、腿痛，在搬重物时，腰痛明显加重。

对症下药：患者除了应到医院就诊外，平时要多坚持慢跑，增加腿部肌肉力量，加强膝关节锻炼。

那些人易得颈椎病

长期伏案低头工作的人，包括知识分子、外科医生、教师、办公室职员、财务人员、电脑人员、设计师、绘图员、电焊工、仪器检修工人、手工刺绣的工人以及缝纫工等容易得颈椎病;还有头颈部频繁活动的职业，如经常抬头观察记录仪表、生产线旁一个方向的频繁活动，可以造成颈椎各部分不均衡的劳损;颈部易受伤的职业或颈部活动与受力过多的人，如汽车司机、足球运动员、杂技演员等;长时间在计算机屏幕前工作的人，由于容易导致颈部肌肉劳损。统计表明，上述各类工作者的发病率是非低头工作者的4—6倍，且发病年龄早，甚至20多岁即可出现症状。

职业病科的成立

根据《职业病防治法》、《职业病诊断与鉴定管理办法》和《职业病诊断机构准入条件》的相关要求，结合我院实际，经医院研究，决定成立职业病科。职业病科的设置工作如下： 1、职业病科办公室：设在职能科室防保科;2、职业病科组成人员：由防保科现有人员组成，负责人为防保科负责人徐鸿鸣; 3

职业病科职责：(一)职业健康检查：

1在批准的职业健康检查类别和项目范围内依法开展执业健康检查工作，并出具执业健康检查结果;

2履行劳动者健康损害、职业禁忌的告知义务，以及疑似职业病的告知及报告业务;

3发生或者可能发生急性职业病危害事故时，根据当地卫生行政部门要求或用人单位委托，对遭受或者可能遭受急性职业病危害的劳动者进行应急健康检查;

4向辖区卫生行政部门报告年度职业健康检查工作情况;

5根据用人单位的委托进行职业健康监护评价;

6承担《职业病防治法》规定的其他职责及卫生行政部门交办的其他工作。

(二)职业病诊断： 1在批准的职业病诊断项目范围内开展职业病诊断;

2报告职业病;

3报告职业病诊断工作情况;○ 4承担《职业病防治法》中规定的其他职责。

职业女性该如何预防干眼症?

有不少更年期女性同时也是办公室职业女性，每天长久呆在空调房里、长时间面对电脑，干眼症就会更加厉害。为此，眼科专家表示，此类重点高危人群更应避免眼睛“缺水”。

眼科主任说：“尽管现在有不少含水量高、透氧程度高的隐形眼镜出现，但戴上隐形眼镜后的双眼始终还是不如不戴时那么滋润。而且，如果隐形眼镜选择和配戴不当，双眼还会出现缺氧。”

专家说，在办公室工作最好配戴框架眼镜。白领女性应该有意识地在工作中找空闲，给自己的双眼放假。“最好每隔一段时间出去走走，或者每工作一个小时，抽出10分钟闭目养神。

有条件的话，还可以在办公桌上放一盆水生植物或者养一小缸金鱼，这样既可以保持身边环境的空气湿度，在眼睛疲劳的时候，还可以看看绿色植物或者鱼缸中游动的小鱼，放松双眼。”

另外，职业女性们常用的眼霜、眼影、睫毛膏等美容产品，也会刺激眼结膜，使眼睛干涩。过度熬夜、频繁接触烟雾也是引起干眼症的一个重要原因，徐惠英表示，其实许多患者通过调节生活方式、不化浓妆等习惯也能有效改善干眼症症状。

上班族经常头痛是什么原因

很多办公室职员、教师、IT职业者等白领人士会产生头痛、头晕、头胀等症状,这类症状很可能与颈椎肌肉紧张有关,被称为颈性头痛。

在办公的写字楼里面都安装有空调,为了保持办公室内温度的恒定,办公室的门窗总是得紧闭,这样形成了一个密闭的环境,空气不流通,因办公室内的设备如复印机、电脑和激光打印机在使用中会产生高浓度臭氧和有机废气;办公室内的装饰材料、空调系统会产生多种污染物质,这样就造成了办公环境空气质量的严重下降,还有空调机如果经常不清洗,里面可能滋生细菌、霉菌和病毒,这些致病微生物随空调风进入办公室使空气进一步混浊,长期在这样的环境里工作,必然会导致抵抗力下降,出现头痛、晕眩、疲倦、甚至出现呼吸不畅、心率不齐、精神紊乱等症状。

当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦,或是发生便秘时,大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛,尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛,而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来,让“忙时”不要太忙,见缝插针地娱乐一下,“闲时”也不要太闲,肯定会帮助你远离头痛。

另外,有关研究还表明头痛和抽烟是有联系的。而且烟的尼古丁含量越高,头痛的发生就越频繁。

办公室职业病防治

腰酸背痛

腰酸背痛是最常见的职业病，是因为长时间保持一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。不正确的坐姿，是引起腰酸背痛的主因，但即使保持正确坐姿，久坐同样成疾。要避免腰酸背痛，除了保持良好的坐姿外，每一两个小时还应该站起来活动一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧运动，如慢步或做操等。

电脑眼病

主要表现为视力下降、眼睛长久干涩发痒、灼热疼痛、畏光等，若不注意保健和治疗，容易发生角膜炎和眼结石。每工作1个小时，就应该让眼睛休息2分钟，同时可以适当做眼力保健操，缓解眼部压力。

胃肠道疾病

长久在办公室工作最易患三种胃肠道疾病：消化不良、肠应激综合征和消化性溃疡。这三种疾病，都和长期不当的饮食有关。养成良好的饮食习惯，适时补充一些高纤维素的食物，促进肠胃消化。同时要少吃产气的食品，如大豆、卷心菜、洋葱等。

颈椎间盘突出

这种疾病常见于30岁左右的中年人，同样是因为久坐不动和坐姿不当引起的，症状多为腰痛、腿痛，在搬重物时，腰痛明显加重。患者除了应到医院就诊外，平时要多坚持慢跑，增加腿部肌肉力量，加强膝关节锻炼。

腰肌劳损

长时间伏案工作，腰部肌肉长久处于静止工作状态，造成血液流动缓慢，血管淤塞，供血量不足，往往会出现肌肉萎缩无力、肌肉内有肿块等症状。每天坚持做腰部运动，在工作时要经常活动腰肢，使腰部肌肉能够经常活动。

偏头痛形成原因有哪些

一般来讲，造成偏头痛的原因共有以下几点。1.长期伏案或操作电脑造成了颈椎问题办公室职员、教师、IT职业者等白领人士是偏头痛的高发人群，他们的偏头痛很可能与长时间伏案或者是操作电脑而造成的颈椎肌肉紧张有关。2.封闭的办公环境所致在办公的写字楼里面都安装有空调，为了保持办公室内温度的恒定，办公室的门窗总是紧紧关闭，这样就形成了一个密闭的办公环境，空气不流通，因为办公室内的设备如复印机、电脑和激光打印机在使用过程当中会产生高浓度的臭氧和有机废气；办公室内的装饰材料、空调系统会产生多种污染物质，这样就造成了办公环境空气质量的严重下降，还有空调机如果不经常清洗的话，里面可能会滋生细菌、霉菌和病毒，这些致病微生物随空调风进人办公室，使空气进一步混浊，导致头痛。

OL怎么避免职业病

OL病多数是因为工作姿势不良造成颈、腰椎神经长期受压，特别是以第一到第三节颈椎神经线和第四五节腰椎神经线受压最为严重”。

人体的颈、腰部均有神经线分布，而第二颈椎神经线由后脑勺向前一直延伸到前额，一旦神经线受到刺激，痛楚可放射到头的两侧，甚至眼球。长期在办公室里，面对电脑一坐就是几个钟头，不知不觉颈部伸前、腰部后凸，又反复低头，“久立伤骨”，“久坐伤筋”，均可增加颈、腰部的压力。

颈部伸前2厘米——会造成颈后肌肉负担倍增，肌肉长期处于绷紧状态。同时，缺乏颈部伸展锻炼，日久就会造成颈部活动度减少，关节僵硬，压迫颈部关节，刺激颈部神经线，产生痛楚。其表现为酸痛，而不是一次性强烈痛楚，严重者，可出现长时间痛楚，并出现手臂麻痹。

弯腰拾物——办公室中最常见、最容易造成腰骶部扭伤和椎间盘突出的动作，便是拾取物件、影印等弯腰动作。“许多OL连正确的坐姿都没留意，更不用说正确地搬抬拾物的动作”，林主任指出，任何搬动或拾取物件的动作，都要避免弯腰进行，正确的方法是蹲下身拾取，所用的力是脚力而不是腰力。

如何防治办公室职业病

1、办公室综合症

置身于封闭式办公室里的工作人员，常会发生头痛、困倦、咳嗽、皮肤瘙痒、眼睛不适等症状。研究表明，大约有30%常年坐办公室的人员有此病。究其原因是封闭的室内空气中含有多种多样有害的物质，如建筑材料、办公用品、空调、供暖设备等释放出来的毒性物质，加上烟雾、病毒等。

故改善通风设施最为关键，最简便的方法是经常开窗户透气。一次开窗换气需10-15分钟，而倾斜式窗户换气需2个小时以上为宜。

2、复印机综合症

经常接触复印机的人易患 “复印机综合症”。由于复印机的静电作用，使空气中产生一定数量的臭氧，经氧化作用生成氮氧化物。这种物质可损伤细胞生物膜，对眼睛、口腔、呼吸道粘膜有明显刺激作用，使人产生头痛、头晕、眼与鼻咽部发生干等症状。

预防办法：复印机要避免日光直照射;室内安装排气装置，保持空气流通。操作人员应常食用含维生素e的食物，如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。

3、低头综合症

脑力工作者长期伏案工作，会形成一种职业病，表现为出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木感，医学上称为“低头综合征”。

防治方法是：工作时坐姿要端正，头不要过低，不要离卓面太近;至少隔半小时抬头一次或伸颈或扩胸15-20次;早晨起床前或工间操时做俯卧撑，晚上入睡前做仰卧起坐;每隔15分钟做一次仰望动作，睡觉时枕头宜稍低。

4、肌肉饥饿征

脑力劳动者体力活动相对减少，肌细胞缺血缺氧，神经兴奋性降低，其代谢产物乳酸不能及时排出体外，易产生疲惫无力感(时间久则会出现肌肉萎缩)，称作肌肉饥饿症。

肌肉本身新陈代谢能力低，肌纤维软弱，加上血管壁弹性差、血液供应差所致。最好的保健措施是运动，如每天坚持以每分种100-120步的速度散少一小时，早晚各做一次操，工间再做1-2次肢体动力，可达到理想效果。

引起偏头痛的原因是什么

导致偏头痛的因素一、白领头痛可能颈椎有问题---长期伏案或操作电脑者的风险：很多办公室职员、教师、 IT职业者等白领人士会产生头痛、头晕、头胀等症状，这类症状很可能与颈椎肌肉紧张有关，被称为颈性头痛。

导致偏头痛的因素二、封闭的办公室所致：在办公的写字楼里面都安装有空调，为了保持办公室内温度的恒定，办公室的门窗总是得紧闭，这样形成了一个密闭的环境，空气不流通，因办公室内的设备如复印机、电脑和激光打印机在使用中会产生高浓度臭氧和有机废气;办公室内的装饰材料、空调系统会产生多种污染物质，这样就造成了办公环境空气质量的严重下降，还有空调机如果经常不清洗，里面可能滋生细菌、霉菌和病毒，这些致病微生物随空调风进入办公室使空气进一步混浊，长期在这样的环境里工作，必然会导致抵抗力下降，出现头痛、晕眩、疲倦、甚至出现呼吸不畅、心率不齐、精神紊乱等症状。

导致偏头痛的因素第三、压力增大，现代白领大多会出现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力增大时最为明显。这是一种常见的“都市病”，医学上称为紧张性头痛。

如何避免办公室恋情注意言行

在办公室中，男女之间偶尔的打情骂俏是很正常的事情，对于提高工作效率是有益的。

但是作为一个女人一定要懂得自己的分寸，因为有句话说的好：男人只要看到你对他笑，那么这个男人在心底就会认为，恩，这个女人喜欢我，想要跟我上床。

所以在办公室，适当的接触是可以的，但是一定要注意尺度，不要有意无意的去撩拨人家。

引发颈椎病的不良生活习惯

容易肩颈疼痛的人群有：需要长期伏案工作的编辑、文秘、办公室职员、长期使用电脑的人、司机、财会人员、医师、企业家等等。而除了这些容易得“肩颈职业病”的人，其他的年轻人由于不良的生活习惯，也会罹患颈椎病。

坏习惯1：空调温度过低，颈部受凉

年轻人追求刺激，在空调房里玩电脑或做其他事时经常把空调温度开得很低。当冷气正对后背或颈部强吹时，就会引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限制。

坏习惯2：睡姿不正确，脖子受累

睡眠时间太少，长期熬夜、睡觉姿势不当，枕头(高低软硬)不适合等都会对颈椎有所影响。

职业病科是什么

职业病科是对职业病进行中毒咨询服务、会诊、化学中毒事件应急救援、收治各类职业病、中毒病人、临床检验和毒物分析的科室。职业病是指企业、事业单位和个体经济组织的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。

最常见的职业病有尘肺、职业中毒、职业性皮肤病等。

如何避免办公室职业病