吃对宵夜减少对身体的危害
吃对宵夜减少对身体的危害
宵夜空腹不可吃甜品
时下，星巴克、各种咖啡屋、面包房遍布城市各大角落，加完夜班的熬夜族，时常选择回家之前在这些地方小坐一会，点一份饮料加一份甜品亦或是糕点。但是，此时空腹吃甜品会导致胃酸过多，引发胃部不适。建议最好在其他宵夜后再来吃甜品，这样可以减少脂肪的积累，让糖不会立刻转化为破坏体形的罪魁祸首。
宵夜吃对食物
宵夜不应该吃太多难以消化的肉类，而应该以粥、馄饨、面条等清淡，好消化的食物为主。因为人体在晚上10点之后，各个器官开始逐渐进入休息期，肠胃功能在减弱，如果在这时候摄入过多的肉类容易加重肠胃的负担，从而造成脂肪肝、胃肠疾病等。
宵夜吃对时间
熬夜族经常工作到凌晨，这时候吃宵夜是很有必要的，不但可以让人熬夜工作更有精神，也能消除因空腹引起的寒冷和劳累感。一般来说凌晨12点左右，仍继续工作未就寝就应进餐一次，为保证夜间工作体力。但是这里需要提醒的是，不要在睡前2小时内进食，吃宵夜之后不宜立即睡觉，应该休息或者稍微活动一阵子，否则会影响消化和睡眠质量。
宵夜要补充维生素
熬夜族，大都对着电脑，对视力伤害很大，这时候就应该多吃富含维生素A的食品，奶类、蛋类和有色蔬菜等，能减少电脑以及昏暗光线对视力的刺激作用，防止视觉疲劳，提高工作能力。另外，此类食品还富含维生素C，可缓解夜班人员的身体疲劳，提高机体应急能力，并有增强人体免疫力的作用。
宵夜要戒掉刺激性饮品
有些熬夜族为了头脑清醒，常常在宵夜的时候，会选择浓茶和咖啡来提神。殊不知，浓茶和咖啡提神只是一时的，而且它们会消耗熬体内B族维生素，缺乏B族维生素容易使人疲劳，如果熬夜常饮浓茶或咖啡可能因此形成恶性循环。另外熬夜族需水量非常大，此时白开水或者果汁是很好的选择。
有效减肥方法 晚上8点以后不再吃东西
一般都是指晚上8点，有些人更有毅力超过6点就不吃东西。夜晚代谢率降低，是身体消耗热量最少的时候，所以超过8点和吃宵夜都是造成肥胖的原因。如何戒掉吃宵夜的坏习惯呢?有事没事都找事做，让自己忙一点，例如:看电视、运动、打电脑等等。好好的吃晚餐，一定要吃晚餐，不能不吃不然很容易睡不着，戒掉边看电视边吃宵夜的习惯。
宵夜的危害
宵夜的危害
1、肥胖
很多的大学生出社会工作之后身体开始变样，其实这主要就是因为经常的加班熬夜导致宵夜不断，造成的肥胖。经常吃宵夜的人会造成摄入过多的能量，然而夜间不少器官都在休养因此容易造成营养过剩。我们都清楚营养过剩就容易造成脂肪储存在体内而引发肥胖。
2、失眠
吃宵夜会导致胃部的鼓胀，这容易引起大脑处于兴奋的状态。兴奋的大脑会影响睡眠，造成失眠的情况。
3、尿路结石
我们都知道在进食一段时间之后，体内就会进入排钙的高峰期。如果这个时候人体处于睡眠状态，那么尿液就会被堵在尿道，容易形成结石。
4、胃癌
吃宵夜导致的最大危害就是胃癌，胃部在夜间的时候都会进行胃黏膜的修复，如果吃宵夜，那么停留在胃部的食物就会导致胃黏膜不能顺利的修复，这容易引起胃癌。
孕期须知之孕妇能吃宵夜吗
孕妇吃宵夜不但会影响睡眠质量，还会导致肥胖，导致产后恢复较差，孕妇吃宵夜的危害如下：
影响睡眠：依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。
导致肥胖：夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。无助胎儿营养：调查果发现，在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。
睡前2-3小时吃完宵夜
如果孕妈咪真的想吃宵夜，必须先理清：是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯，例如：边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养?如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前2-3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。
根据调查有高达56%的孕妇，尤其是初为人母者，非常担心自己吃得不够或不多使得胎儿发育不良，于是认为多吃多补，才能给胎儿最好、最充足的营养。但是怀孕期间真的需要增加那么多营养吗?是不是多吃就多营养呢?其实孕妇在营养需求上，并没有想象中的多，很多孕妇吃进去的是高热量而非高营养素的食物，而造成母体过重但胎儿却未相对增加重量，或胎儿体重过重造成生产的困难。孕妈咪和胎儿的营养，奠基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物，如此一来就能提供母体及胎儿完整的营养。
孕妇吃夜宵有哪些危害
吃宵夜对于现在的年轻人来说是很正常的事情，因为睡得比较晚，晚上6点到12点已经开始感觉肚子饿了，所以这也就成了年轻人爱吃宵夜的习惯了。根据调查有高达56%的孕妇，尤其是初为人母者，非常担心自己吃得不够或不多使得胎儿发育不良，于是认为多吃多补，才能给胎儿最好、最充足的营养。但是怀孕期间真的需要增加那么多营养吗?是不是多吃就多营养呢?其实孕妇在营养需求上，并没有想象中的多，很多孕妇吃进去的是高热量而非高营养素的食物，而造成母体过重但胎儿却未相对增加重量，或胎儿体重过重造成生产的困难。
孕妈咪和胎儿的营养，奠基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物，如此一来就能提供母体及胎儿完整的营养。根据怀孕妇女饮食习惯大调查中发现：6成5的孕妇平均一天进食4-6餐，而且5成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。有些孕妇为了补充营养，喜欢吃宵夜，其实不然，吃宵夜不但会影响睡眠质量，还会导致肥胖，导致产后恢复较差，孕妇吃宵夜的危害如下：
1、影响睡眠：依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。
2、导致肥胖：夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。
3、无助胎儿营养：有些孕妇认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查结果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。
温馨提醒：如果孕妈咪真的想吃宵夜，必须先理清：是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯，例如：边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养?如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前2-3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。
为什么说吃宵夜不好
半夜十分，一对对的情侣、夫妻走出电影院，相视一笑，找了家饭店开始吃着只属于他们两人的烛光晚餐，但你知道吗?此时吃烛光晚餐，是一种对自己，对你宝贝的他(她)不负责任的表现，因为，太晚吃饭，或者说吃宵夜，会让我们受到诸多的危害，甚至可以说吃宵夜就是对生命的不负责!
什么时间吃东西叫做宵夜
那么在生活之中我们对于宵夜的定义是什么呢?宵夜其实就是在夜晚10点到11点之后，凌晨4点之前的这段时间之内，食用食物便叫做宵夜，而宵夜，也是现代生活之中人们习以为常的一种饮食习惯，甚至已经被当成了生活之中必不可少的第四餐，但你可知道宵夜对我们的身体有着巨大的危害，常吃宵夜很容易的就会患上许多的疾病，甚至会因为宵夜而失去生命，所以我们晚上最好还是不要食用宵夜为好。
宵夜为何会引起危害
那么宵夜为什么会引起危害呢?其实这和我们的身体作息习惯有着密不可分的关系，在夜晚我们的身体机能在经过一天的工作之中，慢慢的走向平静，这个时间段是我们休息的时间，我们的身体器官，不能论是胃部也好、肝脏也罢，它们在这一时间段的机能总体来说是处于一种下滑的状态的。
甚至于这些身体器官已经处于休眠的状态呢，而我们在这时食用宵夜只会引起两种结果，这两种结果不论是哪一样，对于我们的身体来说都没有好处，却有着许多的坏处，下面我们就来看一下是哪两种状况吧!
1、唤醒身体器官
这其中有一种状况就是我们的身体器官被唤醒，而导致它们得不到足够的休息，处于一种超负荷的状态之中，导致我们的身体受到伤害，而且，我们都知道，电源是不可以连续的关闭启动关闭的，我们的身体器官同样如此，我们在它们休眠时，将它们唤醒就等于是将刚关闭的电源又给打开，食用完宵夜之后，它们又会进入到休眠状态，这样就会导致我们的身体器官，在短时间内连续不断的被启动关闭，启动关闭，让我们的身体健康受到严重的损害!
而且这种情况最大的危险性在于，我们的身体不消化这些食物，等到第二天醒来时，我们的大脑会下意识的感觉到饥饿，但此时，我们身体之中的食物，还是处于未消化状态了，这时我们要是在食用食物，很有可能就会导致我们的胃部，出现破裂这样严重的后果，胃破裂，这可是一种会危害到我们生命的一种情况，所以我们在日常的生活之中还是少吃宵夜为好!
宵夜会引起的危害
除了对于我们身体器官造成物理性的损伤，宵夜还会对我们的身体造成那些危害呢?下面就让小编为大家讲解宵夜会造成那些危害吧!
一、易患肾结石
宵夜，还是一种容易导致我们人患上肾结石的习惯哦，要知道我们身体排钙的高峰期，都是在进食之后4~5个小时之内到来，而我们食用宵夜之后就会上床睡觉，导致这些钙质积累在我们的尿液之中，我们因为无法排除这些钙质，就会导致它们，在尿液之中不断的积累，慢慢的成为一颗又一颗细小的结晶，而常常吃宵夜，就会导致我们肾脏之中的这些结晶变得越来越多，最后，就会凝聚成结石，危害到我们的身体健康!而且常吃宵夜还会导致我们的肝脏不断的分泌出胆汁，集聚在胆囊之中，但是再夜晚，我们的胆囊已经处于不工作的状态了，此时，胆囊之中的胆汁积累过多，很容易的就会让我们患上胆结石，而危害着我们的身体健康。
不要小看这些结石，它们有时甚至会堵塞尿道，让人活活的憋死，而我们只有远离宵夜这样的习惯，才可以远离结石，这疾病对我们带来的伤害!
二、患上癌症
常吃宵夜会患癌症?是的，常吃宵夜会增大我们患上癌症的几率，而对于癌症这种疾病，哪怕只是一丝丝的可能，我们都要重视起来，更何况常吃宵夜，增加的患癌几率还不仅仅只是这一丝丝。
我们的宵夜一般都比较丰盛，但是食物丰盛了，营养也会变得更加的丰盛，但是这些营养在我们的身体之中无法消化排除到体外，有无法被我们的身体完全的吸收，就会堆积在我们的胃部、腹部，肠道之中，而堆积在腹部并不可怕，可怕的这些营养物质堆积在我们的肠道，以及我们的胃部，堆积在这两个部位的营养物质在经过一段时间的发酵之后，就会出现变质，在我们的身体之中产生大量氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁、胃壁，导致我们患上癌症这样的疾病!
所以，我们对于吃宵夜，这样的事情一定要小心谨慎，防止因为心态上的不重视，而导致癌症这样的逼命死神找上门来，让我们的生命安全受到危害!
三、脑部疾病
脑部疾病，从来都不是什么小事，我们食用宵夜之时，不仅仅会感觉到肚子很饱，其实我们的身体也是很饱的，因为这些食物之中的营养物质，因为身体系统的罢工，而堆积在身体之中，其中有一些就会进入到我们的血液之中，增加血液的粘稠度，而这些粘稠的血液在流经脑部时，因为我们的脑部血管较为纤细，会将血液之中的一些粘稠物过滤，这样看来貌似是一件好事!
但是，这些被过滤的物质，会堆积在我们的脑部血管之中，堵塞我们的大脑血管，危害着我们的身体健康，因为我们的脑部血管被堵塞，所以我们患上脑部疾病的概率大大的增加，导致我们的生命受到严重的威胁。所以我们在生活之中，少吃宵夜就是对我们的身体最好的保养!
孕妇吃宵夜的三大危害
孕妇是现在都很关注的，孕妇为了补充营养，喜欢吃宵夜，其实不然，吃宵夜不但会影响睡眠质量，还会导致肥胖，下面就介绍一下孕妇吃宵夜的三大危害。
1、影响睡眠
依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。
2、导致肥胖
夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。
3、无助胎儿营养
调查果发现，在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。
提示：如果孕妈咪真的想吃宵夜，必须先理清：是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯，例如：边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养?如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前2-3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。
以上就是对孕妇吃宵夜的三大危害的介绍，现在应该是有了解了吧，一定不要忽视了对孕期的正确护理，希望本文对您有帮助，希望每个准妈妈都能生育聪明健康的宝宝。
孕妇吃夜宵有什么危害吗
依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。
孕妈妈可以吃宵夜吗
不可以，有些孕妇为了补充营养，喜欢吃宵夜，其实不然，吃宵夜不但会影响睡眠质量，还会导致肥胖，导致产后恢复较差，孕妇吃宵夜的危害如下：
影响睡眠：依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。
导致肥胖：夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。
无助胎儿营养：调查果发现，在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。
常吃宵夜其实带来很多病
1、容易引发胃病
晚上吃宵夜，这就会增加我们的肠胃的负担，因为要在晚上进行肠胃蠕动消化。这样肠胃就不能够得到好好的休息，胃黏膜的修复工作就会非常的不顺利。
并且晚上是休息的时间，这个时候吃宵夜会导致食物长时间停留在我们的肠胃中。长时间如此容易导致胃黏膜出现各种病变，身体的抵抗力等等也会下降。除了引发胃病之外，长时间吃宵夜的坏处还包括引发肥胖、糖尿病等等疾病。
2、容易生石
专家告诉我们，人体排钙高峰在吃完饭之后的四五个小时之间，如果晚上吃个太晚或者吃了宵夜，那么排钙的高峰期就出现在我们的睡眠时间中。这样就会导致尿液长时间停留在膀胱、输尿管等等之中不能够及时的排出体外，尿液之中的钙质就会不断的增加，久而久之就形成了结石。
如果喜欢经常在夜间吃宵夜，并且宵夜都是选择那些含有蛋白质和脂肪比较高的食物，那么血液中的血脂会突然增高，非常不利于身体健康。
3、营养难消化
经常吃宵夜，并且宵夜比较丰富，那么久而久之就会导致宵夜中的营养难以消化掉。研究发现，如果在宵夜中吃大量的蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物，那么尿液中的钙质就会增加，不仅会诱发身体出现佝偻病、近视、骨质疏松等等情况;同时还会导致身体出现尿路结石等等情况。
并且在宵夜中摄取了过多的蛋白质，由于人体无法完全吸收所以会滞留在肠道之中，长时间如此会导致蛋白质变质，一些有毒物质就会大量产生，很容易诱发癌症等等疾病，并且对于身体器官的伤害也是非常大的。
4、胆固醇增加
晚上吃宵夜的坏处有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。如果晚上吃太多的宵夜，那么血胆固醇的含量也会出现明显的增多，令我们的肝脏制造出更多的低密度脂蛋白，很容易令我们的身体出现冠心病和阳痿等等疾病。
长时间吃宵夜并且吃的比较饱，那么体内胰岛素就会加速分泌，长时间如此会导致分期其他激素的细胞功能出现减退甚至是衰退，身体的性功能就hi减弱，甚至患有糖尿病。
5、诱发失眠
晚上吃宵夜吃得太饱，容易导致对体内的五脏六腑进行压迫。并且晚上吃宵夜之后，体内的器官就不能够休息而要 继续工作，这种紧张的情绪会传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，并且传递到身体的各个角落，引起晚上失眠。
卵巢保养小常识
1、运动一定要有氧
女性卵巢保养之有氧运动可以增加心肺功能，提升新陈代谢。新陈代谢变好，荷尔蒙分泌正常，卵子自然得到呵护，这样，才能良性循环发展下去。
2、吃早餐少吃宵夜
睡得再晚也不要吃宵夜，以免体重增加造成内分泌失调。早上是胰岛素作用最好的时机，这时吃一份蛋白质、纤维质多的健康早餐，可帮助荷尔蒙分泌正常。女性卵巢保养方法不可忽略。
3、控制体重不能忽胖忽瘦
女性卵巢保养要学会控制体重。体重突然增加或减少，都会改变内分泌，藉由健康饮食、适当运动及良好作息来控制体重，对卵子、身材和肌肤都好。
4、解压
消除压力没有标准答案，方法可能不尽相同，不管是听音乐、旅行或运动，只要不是大吃大喝、熬夜狂欢就可以。
5、食物选择天然的
吃没经过精致加工的食物，减少身体的负担，避免经过基因改造的、有农药的或含荷尔蒙的物质入侵你的身体;加上低脂、低糖、低盐的三低饮食习惯，可以维持好体态、好健康。
6、睡眠一定要充足
女性卵巢保养睡眠是关键。身体像机器一样需要定期保养，而睡眠就是身体进行修护保养的时机。每天都要睡饱，让身体取回应有的能量，避免身体机能出状况。
关于健康减肥需要远离哪些误区
影响减肥瘦身的因素
健康瘦身受诸多因素的影响，根据肥胖原因特点等因素分析，影响健康瘦身的因素包括不包含不爱运动、吃得太快、常吃垃圾食物、不吃早餐、晚餐吃太多、吃宵夜、习惯吃重口味、爱喝啤酒、应酬频繁、不断节食又不断放弃等行为，所以要想健康减肥，以上行为必须给予纠正。
减肥瘦身检查的原则
由于减肥瘦身受诸多因素的影响，而且肥胖是长时间逐渐形成，所以在减肥方面通常遵循循序渐进的减肥原则，这与肥胖发生的特点相符合，同时也避免了减肥产品、绝食等立竿见影方法造成的系列副作用，进而造成身体危害，影响身体营养物质的吸收。
通过上面的介绍，想必很多朋友对健康瘦身的问题有所了解，有关方面的专家提醒，健康瘦身的误区很多，所以肥胖人群在减肥前必须消除减肥的系列误区，进而更好的确保效果的同时避免对身体造成的影响。
伤肝的行为有哪些 爱吃宵夜
丰富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的习惯非常普遍，从稍微还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤，宵夜，似乎已经成了现代生活的一大特点。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴却伤害了身体！
孕妇吃夜宵会不会长胖 影响睡眠
依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。