经期吃什么食物最好 经期要注意劳逸结合

经期吃什么食物最好 经期要注意劳逸结合

女性在月经期间要注意多休息，避免过度劳累保证充足的睡眠，调整好作息习惯，并且要注意私处的清洁卫生，月经期间尽量做好清洁工作，并且要勤换洗内衣裤，调整好情绪比较重要。

月经期间有黑色血块是怎么一回事呢

情绪太过激动

女孩进入青春期，开始来月经，这是一种正常的生理现象，要有个正确认识，不必焦虑。应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如女孩子初潮缺乏经验，母亲或女性亲友应及时地指导与帮助做好经期的自我保健。

身体太过劳累

经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。

长时间性生活

妇女在经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果此时性交，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，且还可使经血量增多或经期延长。

经期注意事项



女生来月经要注意什么?女生来月经，要做好经期卫生，不能盆浴，内裤要勤换洗，另外不能到公共游泳池游泳，以防感染，做好劳逸结合。女生来月经的注意事项有：

1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。

2、多吃新鲜蔬果：月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。

3、避免房事：月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。

4、保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。

5、劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。

6、坚持建立月经卡：正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况(如怀孕、流产)发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。

来月经肚子疼怎么办

1、注意劳逸结合

首先，女性朋友在来月经的时候，一定不要劳累的，本来在经期的时候，就会身体很虚弱的时候，一定要注意休息，劳逸结合的。

2、给小肚子保暖

对于女性痛经的情况，其实就是宫寒的表现的，所以在出现痛经的时候，最好是可以给肚子进行保暖的。

3、多做下半身的运动

有一些上班族的女性朋友，经常会坐一整天的，就会导致瘀血的情况的发生，就会导致痛经的情况的，所以要适时的进行下半身的运动的情况。

4、合理饮食多吃素

科学研究表明，日常更喜欢吃素的女性，她们经期期间痛经的发生率会大大的降低。平时可以多吃写新鲜的蔬菜，富含结合球蛋白的大豆，长此以往可以有效减少痛经的产生。

5、积极到正规医院治疗

有些痛经是由于某些潜在的妇科疾病所引起的，因此平常如果痛经比较严重、频繁，应立即到医院挂号治疗，早发现，早治疗，不给身体留下健康隐患。

来例假不能做什么 注意休息

月经期间要注意劳逸结合，避免剧烈运动，经期要保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，可以有效避免经期不适感，月经期间保证充足的睡眠，能有效缓解腰背酸痛的感觉，经期过度劳累会加重身体酸痛的情况。

经期能吃冰淇淋吗

女性朋友对于经期这种情况是应该要重视的，因为经期食用冷的食物对于月经的影响很大，所以建议女性朋友在经期任何冰淇淋和冰棒应该要杜绝，而且要多吃一些补血的食物来补充身体所需的能量。

这个最好是一点都不要吃。经期生冷的食物都是需要少吃的。由于冰激凌味道宜人，细腻滑润，凉甜可口，色泽多样，不仅可帮助人体降温解暑，提供水分，还可为人体补充一些营养，因此在炎热季节里备受青睐。

不可以冷饮会影响月经,还会引起痛经,经血不调。平时习惯喝凉开水的人，月经期吃水果和生冷食物便不易受影响。但是由于体质和饮食习惯不同，平时不习惯食生冷者，经期进生冷食物，可能就适应不了而出现恶心、腹痛等反应，应该避免。

月经期间就不要吃冷的、辣的食物了，会导致痛经等问题，经期要以热的为主，可以喝点红糖水，寒性水果就不要碰了，其他水果最好是用水烫过后吃，要对自己的身体负责，月经期间不能有性生活，注意个人卫生。

月经期间是禁止吃生冷的食物。月经期间注意禁止剧烈运动和休息，注意保暖,防止着凉,不食生冷食物,不过于劳累,保持心情愉快,劳逸结合。經期吃辛辣，生冷食物會刺激到子宮，會導致出血量增多或是痛經的，為了自己的身體著想，想吃也不要急于這一時吧。

经期的注意事项

1、经期情绪不可太波动。女孩进入青春期，开始来月经，这是一种正常的生理现象，要有个正确认识，不必焦虑。应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如女孩子初潮缺乏经验，母亲或女性亲友应及时地指导与帮助做好经期的自我保健。

2、注意劳逸结合。经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。

3、经期要注意补充营养。营养不宜缺乏 因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

4、性生活要杜绝。妇女在经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果此时性交，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，且还可使经血量增多或经期延长。

5、注意保暖。受寒易引起月经有血块，痛经，因此经期应注意保暖，避免着凉雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮湿、阴凉以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡洗脚，以免引起月经失调。

6、避免饮用浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。因此在补充水分方面，尽量选择温热的白开水。

月经有血块怎么调理

月经有血块怎么调理

1.中药调理。如果是气血虚，可以在中医师的指导下服用中药调理，活血化瘀，理气通络。

2.做好经期护理。月经有血块的女性应注意经期护理，不食生冷食物;注意保暖，避免着凉;保持心情愉快，避免劳累，劳逸结合。

3.饮食调理。多吃高蛋白低脂肪的食物，多摄取维生素C、E，使骨盆血液循环顺畅，补充丰富的钙和镁，可以让肌肉放松。经期多吃温热食物，少吃油腻烧烤食物，寒凉食物也要慎吃。

月经血块多是怎么回事? 月经的情况跟女性身体的状况有着密切的关系，因此出现月经不正常的情况时，最好及时到医院就诊。

月经刚完要注意什么

不宜情绪激动:女孩进入青春期,开始来月经,这是一种正常的生理现象,要有个正确认识,不必焦虑。应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如女孩子初潮缺乏经验,母亲或女性亲友应及时地指导与帮助做好经期的自我保健。

不宜太劳累:经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。否则,会使盆腔进一步充血,血流加快,引起经血过多等不良现象。

不宜缺乏营养:因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

经期保健四不宜原则

不宜穿紧身裤

如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压迫，从而影响血液循环，增加会阴磨擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引起泌尿生殖系统感染等疾病。

不宜情绪激动

女性来月经，这是一种正常的生理现象，应有正确认识，不必焦虑。保持心情愉快，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如女孩初潮缺乏经验，母亲或女性亲友应及时地指导与帮助她做好经期的自我保健。

不宜太劳累

经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。

不宜坐浴

有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，仍然坐浴和盆浴，很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。