午休时间锻炼弊多利少

午休时间锻炼弊多利少

许多忙于工作的白领都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。

在郑州一家银行上班的A小姐，就喜欢利用午休时间锻炼。“平常工作忙，也没时间锻炼，晚上回家就不想出门了。每天中午利用午休时间在单位打打乒乓球、羽毛球锻炼锻炼，一下午精神都很好，还能提高工作效率。”

记者采访了解到，像A小姐这样利用午休时间锻炼的白领并不在少数。对于这种情况，郑州第一人民医院健康体检中心主任表示，这种做法对身体健康是弊大于利。“经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。”

专家指出，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近三分之一，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往对健康极为不利。

副主任医师说，午间最合理的锻炼是在午饭后散步20分钟，然后休息20～30分钟。

专家还提醒说，对于已经习惯了中午锻炼的办公族，需要在饮食上进行调整。“中午如坚持锻炼，最好一天吃4顿饭，即早餐吃好、上午11时加餐八分饱、中午锻炼后再吃一餐，然后晚上下班后，再吃一顿。”

专家解释说，这样的分餐能从总体上减少食量，对于保持体形、减肥也有效。

另外，专家提醒，想在中午锻炼，一定要保证晚上有7～9小时的睡眠。不然，长期下去，对大脑和心脏都不利。

饭后有哪些禁忌 忌立即喝茶

有些人习惯放下饭碗就端起茶杯,吃完饭后即喝茶,这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌，促进食物，尤其是肉类的消化吸收,但是茶叶中含有大量的单宁,它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养物质的吸收，畝天长就会导致人体营养不良。有饭后饮茶习惯的人，不妨改为饭后用茶水漱口,这样既可以去油解腻、爽口洁齿，又可因茶水中含氟元素而预防龋齿。

孕妇不宜多服补药

孕妇为什么不宜多服补药?有些妇女怀孕后，就多吃补药补品，希望胎儿长得快、长得好，不管是人参还是鹿茸，样样吃。其心虽可嘉，但做法实不可取，这类补药对孕妇和胎儿，实在是弊多利少。孕妇为什么不宜多服补药?有些妇女怀孕后，就多吃补药补品，希望胎儿长得快、长得好，不管是人参还是鹿茸，样样吃。其心虽可嘉，但做法实不可取，这类补药对孕妇和胎儿，实在是弊多利少。

人参虽属老少皆宜的大补元气之品，然其作用原则为“虚则补之”。如孕妇怀孕后久服或用量过大，就会气盛阴耗，阴虚则火旺，亦即气有余，便是火。人在内服100毫升3%的人参酊后，就会感到轻度不安和兴奋。如内服200毫升后，可出现中毒症状，如全身玫瑰疹、瘙痒、眩晕、头痛、体温升高和出血等。孕妇滥用人参，容易加重妊娠性呕吐、水肿和高血压等，也可促使阴道出血而致流产。胎儿对人参的耐受量也很低。曾有报道，某妇女怀孕后1个月开始常服人参，2周后出现心悸、胸闷、头痛、失眠、鼻腔出血和下肢浮肿等症状，继而出现阴道流血，待4个月后检查时，胎儿已死亡。所以孕妇不可滥用人参。

孕妇除了不可滥用人参外，因鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、胡桃肉等也属温补助阳之品，孕妇也不宜服用。如果病情需要，应在医生指导下服用。如孕妇想服补药，也应本着产生宜凉的原则，酌情选用清补、平补之品，如太子参、北沙参、淮山药、生白术、百合、莲子、麦冬等。若孕妇脾胃功能良好，食欲正常，没有恶心、呕吐和腹泻，也可适量服用阿胶，以利养血安胎。常言道：药补不如食补。苦孕妇想进补，不如注重日常生活中饮食的搭配、多样化，多食新鲜蔬菜和水果，注意调养，这样做更比吃补药强。

孕产妇饮茶弊多利少

茶叶中含有铁、锌等微量元素，现代研究表明，铁是胎儿造血必不可少的原料，锌则能促进胎儿脑组织发育。因此，有人主张孕产妇和哺乳期妇女应多饮茶。其实，这种认识是比较片面的，孕妇饮茶有许多弊端。

茶叶中含有咖啡因，可能会影响胎儿的发育。研究认为，妇女在怀孕时，机体清除因的能力会大大减弱，长期饮用浓茶，易引起咖啡因积蓄。过量的咖啡因很容易通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿产生毒性作用，如引起胎儿宫内发育迟缓、出生体重下降，严重的还可导致先天畸形。同时，咖啡因是一种兴奋剂，会引起孕妇中枢神经过度兴奋，心跳加快、血压升高，导致失眠。另外，茶叶中还含有一种活性成分茶碱，它会产生强烈的利尿作用，加重孕妇的心肾负担，容易诱发妊娠中毒症等并发症。

妊娠期妇女常存在程度不等的贫血，需要大量补充铁质，而茶叶中含有大量鞣酸，可与铁结合形成不溶性物质，从而阻碍肠道对铁质的吸收，加重贫血现象，同时也引起胎儿的铁储备量减少，使出生后的婴儿更容易发生缺铁性贫血。对于哺乳期妇女来说，茶叶中的鞣酸还有收敛作用，会减少乳汁的分泌。

对癌症患者隐瞒病情弊多利少

由于人们常把癌症当成"不治之症"、"绝症"、"死缓"的代名词，故而一旦发现自己患癌症之后，恐惧、悲伤、失望等心理反应会随之产生。几乎每个患者的亲属或朋友都会自然地向医生提出"合理说谎"的请求，想方设法不让患者知道，以免引起患者精神紧张、崩溃，导致病情加重。为此，专家们指出，对患癌症的病人隐瞒病情，比告之病情弊多利少。

实践证明，让患者知情，有助于他们的康复。因为纸包不住火，癌症患者通过观察及发现自己病情的发展，迟早会知道自己的真实病情。到那时病人就会对医生、亲属失去信任，精神将会加速崩溃，任何安慰都将无济于事。

专家们根据长期对癌症病人的观察认为，应根据病人性格特征及病期早晚，选择适当时机将病情和盘托出，使之积极主动地配合治疗，克服心理与生理上的创伤，争取尽快恢复健康。

首先是要让病人对医生产生信任感，相信医生一定会尽全力治疗。其次，要让病人知道现代医学科学已发展到相当高的水平，经世界卫生组织确认，目前有113的癌症经治疗可减轻痛苦，延长生存期。让病人具有乐观向上的情绪，镇定顽强地配合医生积极开展治疗，就一定能获得良好的疗效。

肥胖不能吃的食物

肥肉

肥肉中含有大量的动物性脂肪，肥胖人群长期大量食用肥肉，极易引起人体脂肪过剩蓄积，加重肥胖症状。

鸡肉

鸡肉的营养价值高，性温，味甘，肥腻壅滞，而肥胖人群多属痰湿偏重之体，或营养过剩所致，日常多吃鸡肉容易加重肥胖。

龙眼肉

龙眼肉一方面属于高糖，高热量食品，其中所含葡萄糖量高达25%，另一方面，龙眼肉甘温滋腻，易生痰助湿，肥胖人群食之弊多利少。

午休时间最好是多长时间 午休多长时间好

有时候，我们因为午睡时间太长而醒来后脑袋昏沉沉的，浑身无力。一般来讲，午睡时间以30-60分钟为宜，超过这个时间容易进入深度睡眠，醒来后会感到不舒服。

孕妇能喝咖啡吗

咖啡对孕妇弊多利少。咖啡几乎没有任何重要营养素或含量极微。这对需要大量营养素的孕妇来说的确不是好事。因此，孕妇不喝咖啡最佳，非喝不可时一定要限量，尽量少喝。

这种客观的态度亦适用于其他含有咖啡因的食品，如茶、可可、巧克力、可乐饮料等。

肛门瘙痒怎么办

1、避免不适当的自疗，不少肛门瘙痒病患者不愿到医院就诊，采取不当的自我治疗，如用热水烫洗，外用高浓度皮质类固激素或含对抗刺激药物，这些方法弊多利少，仅能有暂时抑止瘙痒，日久致使病变迁延增剧，应劝告患者停用。

2、注意卫生，不食或少食刺激性食物，如辛辣食品、浓茶和咖啡、烈性酒等。衣裤应宽松合体，贴身内衣以棉织品为好，注意阳光下晾晒，在室内晾晒内衣裤很难起到杀菌的作用。

吃薄荷糖可以遮口臭吗

很多薄荷糖宣称可清新口气消除口臭，其实弊多利少。一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。大多数薄荷糖含有蔗糖即“细菌的美食”，细菌在分解糖的过程中会释放硫化物，因而会加重口臭。

午休休息多长时间 午休的最佳时间

午休的时间很关键，如果掌握不好不但不能保证健康，可能给健康带来隐患。最佳的午休时间是午饭后息30左右再开始午睡。因为午饭后胃里填满了食物，并开始蠕动，各种消化腺也都进入了运动状态，如果一吃完就去午睡，不仅会影响消化，而且容易感到爆胀不舒服，不利于休息。

肛门瘙痒怎么办

1、治疗原发病或合并症

如痔疮、肛瘘、蛲虫病等。抗生素或抗菌药物的治疗与感染。

2、避免不适当的自疗

不少肛门瘙痒病患者不愿到医院就诊，采取不当的自我治疗，如用热水烫洗，外用高浓度皮质类固激素或含对抗刺激药物，自购某些粗制家用理疗器械自疗等，这些方法弊多利少，仅能有暂时抑止瘙痒，日久致使病变迁延增剧，应劝告患者停用。

孕妇常喝咖啡要注意补钙

咖啡因对母乳喂养宝宝的兴奋作用是很容易观察到的，母亲喝咖啡会使婴儿多动不安，睡眠时间减少。孕妇喝咖啡常常也会使胎动频率增加，幅度增大。这些作用的实质危害尚不得而知。

咖啡在肠道内会干扰钙、铁、锌等矿物质的吸收，降低其吸收率。所以喝咖啡的时候，尽量不要与食物混杂。咖啡对胃炎、溃疡患者不利。由于咖啡会促进胃液分泌，促进胃酸增多，故胃肠不好的孕妇在喝咖啡时要多加注意，不要空腹喝咖啡。

咖啡会造成钙质流失。咖啡因使尿中排出的钙增多，从而增加患骨质疏松的危险。所以经常喝咖啡的女性应注意补钙。

长期喝咖啡对准妈妈们弊多利少，孕妇孕期尽量要少喝咖啡哦!

肥胖的人不能吃什么 龙眼肉

龙眼肉一方面属于高糖，高热量食品，其中所含葡萄糖量高达25%，另一方面，龙眼肉甘温滋腻，易生痰助湿，肥胖人群食之弊多利少。