晚上干这事让你比别人老得快

晚上干这事让你比别人老得快

1.喝酒

喝酒虽然能够起到一定的调理身体和保健作用，但如果晚上酗酒、大量喝啤酒则容易引起人体内外的衰老。

首先，酒精在人体内代谢需要大量的B族维生素，维生素B的缺乏会影响皮肤的健康和身体的代谢，容易出现皮肤失水、粗糙、皱纹等现象。这也是酗酒女性的嘴角、眼角容易出现皱纹的原因之一。

其次，酒精伤害肝脏、肾脏和大脑神经，造成五脏的衰老以及记忆力的减退。

2.吃夜宵

有俗语讲晚饭是鬼食、中饭是人食、早饭是天食，在国外有晚饭是留给敌人吃的，晚饭的3/4作用是给医生发工资。

虽然我们不提倡完全不吃晚饭，但是夜宵却是对身体一无是处的。并且，现代人的夜宵更是一种集娱乐、聊天、美味、饮酒于一体的坏习惯。

首先，晚上吃夜宵容易导致伤害胃肠道，一方面增加胃肠道的负担，另一方面进食时间距离睡眠时间短，食物来不及消化而存积在消化道中，造成食物的腐败和细菌的繁殖，人体内毒素增加。

其次，不同的夜宵带来的伤害也不同，如果热量过多则容易引起肥胖;如果高盐食物这对血压不利;如果烧烤类食物还会引起皮肤和身体的多种不适。

所以，如果你发现自己比别人老得快，请仔细想一想你有没有经常吃夜宵。

3.熬夜

中医认为药补不如食补，而食物不如睡补，由此可见睡眠对人体的重要影响。但是工作压力引起的熬夜、舍不得入睡、失眠等等，不同的熬夜方式也容易造成衰老。

首先，熬夜导致皮肤的快速衰老、内分泌失调，出现痘痘、色斑、毛孔粗大等问题。引起外表的衰老。

其次，熬夜还会伤害胃肠道功能，导致内脏得不到休息而衰老，而同时眼睛越容易衰老。

另外，长期熬夜的人群不仅容易发生身体上的衰老，还引起情绪问题、记忆力减退等。

4.吸烟

烟民可能在一天的任何时刻都会吸烟，但是晚上或半夜吸烟会给健康带来更多的危害。

首先，烟草的危害是大家所熟知的，伤害肺、眼睛、呼吸道、咽喉、皮肤、肝脏、血管、血液等。

其次，烟草本身就会导致人体衰老和疾病，如果在晚上吸烟，那么危害将更大。因为人体在白天可以正常的运作和工作，免疫细胞正常活动了，才有抗原，同时肝脏也能够分解毒素。

而进入夜晚之外，人需要休息，相比较白天，免疫力会下降，肝脏的解毒功能也在降低。烟草燃烧的有害物质，对身体造成的危害将更大。

5.玩手机

手机已经完全渗入我们的生活，甚至被现代年轻人看作出门必带的三件物品之一。但是睡前玩手机却会加速人体的衰老。

首先，对眼睛造成伤害引起眼睛的衰老，如视力下降、眼睛干燥、眼睛疲劳，同时对颈椎造成损伤。

其次，睡前玩手机更容易出现“舍不得睡觉现象”，主动性的熬夜加速衰老进程。

所以，衰老的发生除了受到外界因素的影响，还会因为自身的一些不良习惯而出现，那么要想延缓身体的衰老，在晚上又该做些什么呢?

这几个坏习惯让你老很快

1.经常摸脸

紧张时下意识地摸鼻子，累了用手托着下巴，研究指出，每6.5平方厘米的桌子上，细菌数量超过厕所百倍，接触后摸脸，极易把细菌传播给皮肤。常摸脸可能堵塞毛孔，2周后就会出现痤疮。

2.早上洗洗面奶

很多习惯早上起来用洗面奶洗去夜里堆积的油脂。实际上，用去污力强的洗面奶会把脸上的天然油脂也一起洗掉。正确的做法是在晚上才用洗面奶洗脸，彻底清洁皮肤，使皮肤再生，重建pH值，促生胶原蛋白。

因此早上是不需要用洗面奶洗脸，用清水洗洗就可以了，涂抹SPF防晒指数大于15的保湿霜就可以出门了。晚上卸妆的时候，一定要彻底清除脸上的彩妆。

3.频繁去死皮

去死皮能够使皮肤迅速回复光滑，确实会使有些人乐此不疲。然而，经常去死皮，皮肤上的死皮会把正常的油脂也带走，造成刺激和干燥，使你误以为又需要靠磨砂膏来恢复皮肤光滑，陷入一个恶性循环。

4.混合使用不同成分的护肤品

有人喜欢在脸上混合叠加不同类型的化妆品，但要知道不同护肤品的成分有可能互相抵消或者排斥，甚至导致皮肤过敏。

5.忽略脖子保湿防晒

顾脸不顾脖子是许多人的通病，脖子得不到保湿和防晒的保护，会比脸的皮肤更早老化，并呈现不均衡的肤色。

常吃这些食物让你快速衰老

1、罐头类食品

当不想做菜时，当想换个口味时，总会跑到超市买些罐头下饭。但是经常吃罐头真的好吗?罐头食物跟腌制食物一样，不是新鲜的，而且需要加各种调味品和添加剂保鲜，导致食物中的营养素丢失。尤其是水果罐头，不仅完全没有水果的营养，长期食用还会加速衰老。

2、腌制和烟熏食品

腌制食品风味独特，色泽诱人，但是这类食物在制作过程中，会加很多盐防腐。经常吃高盐食物会损害胃黏膜，加重肾脏负担，而且会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。

3、加工肉制品

加工肉类最具有代表性的就是火腿、热狗。但是就在不久前，世界卫生组织也已将加工肉制品列为人类明确的致癌食品。还有研究称，一天之内每食用50克加工肉制品，患大肠癌的几率就将提高18%。另外，加工肉类中的添加剂会降低细胞活力，加快机体衰老。

4、油炸食物

油炸食物香味迷人，口感酥脆，是所有人喜爱的高热量食品。很多人吃油炸食物只关注肥胖，其实更重要的是有损健康。食物在高温下会产生很多有害物质，这些有害物质不仅致癌，还会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。

另外，油炸食物脂肪跟热量都很高，容易引起超重和肥胖。身体存在过多的脂肪会影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损，加速机体衰老。

公交车上干这事毁健康

1、车上不宜看书

从感觉上像是乘车学习两不误，实际上是用巨大代价换取微小的回报。运行中的公交车内光线强度、数量随时都在变化，这必然迫使人的瞳孔不断地进行调节而适应环境，直接导致视觉疲劳，加速眼细胞老化，使视力不断下降。

如果看书时注意力高度集中，势必会使身体保持一种长时间的固定姿势，后果是腰酸背痛，手足发麻。如果因此坐过了站，岂不误事。

2、车上不宜玩手机

随着智能机的发展，人们基本上无时不刻都在看自己的手机，特别是坐车的时候。

你要知道，这样随着车子的晃动，眼睛盯着一个地方看，是非常不健康的用眼行为，久而久之，你就会发现你的眼睛不如从前了。尽量远眺窗外，工作一天面对电脑一天，多放松一下眼睛吧。

3、车上不宜听音乐

随着MP3及MP4的普及，尤其是青年人、中年人都习惯于随身携带，并且播放机的容量也越来越大，很多人整天都在听音乐。

医学研究已经证实，随身听的耳机已经成为人类听力健康的杀手。声波通过和人耳“完美结合”的耳机(尤其是耳塞式)将振动滴水不漏地传人内耳，直接作用于内耳听觉器官，对人的听力损害特别大。

时间久了，就会出现耳鸣、内耳疼痛甚至引发中耳炎，由此引发的头晕脑涨更是经常事。一旦发生损害，后果就无可挽回。如果只为一时耳快，而造成陈旧性耳聋，未免得不偿失了。

这些行为让你加快衰老

1、对任何脂肪都避之唯恐不及想保持青春，有些脂肪是必要的，比如ω-3脂肪酸，是终极抗衰老脂肪，可以保护大脑、心脏、骨骼、关节、皮肤。研究表明，摄入健康脂肪可能有助于延长寿命。

2、没有正常性生活是的，和另一半的夫妻生活美好，是对身体健康有极大的帮助的。正常的夫妻生活让人有更强的免疫系统，及较低患癌症的风险，而且让心脏功能更强，并帮助我们减轻压力。更重要的是，正常性生活可以让你看起来更年轻。

3、总是弯腰驼背 持续驼背的姿势，坐在桌前敲打着键盘，可能会导致脊椎变形弯曲。因此，肌肉和骨骼变得疼痛和疲劳，这些都会令体态不佳的人更显老。

4、喜欢用吸管喝饮料虽然用吸管喝深色饮料可以防止牙齿的污渍，但正如眯眼会让眼睛周围细纹的形成，缩拢嘴唇也会让嘴部周围细纹过早出现。

5、家里总是保持干燥和温暖当然这是十分舒适的，但是，如果室内总是干燥没有水分，这可能导致皮肤过于干燥或发炎，而引起皮肤瘙痒，皮肤也就会加速的老化。

6、把脸趴在枕头上睡觉，把脸趴在枕头上睡觉会让脸部长皱纹、加速衰老，因为这会让脸上的结缔组织和胶原蛋白变弱，长时间睡同一个姿势，会让枕头在脸部刻划出永久性的线条。

7、总是浓妆艳抹太多的化妆会让皮肤老化，特别是石油为基础的产品，会堵塞肌肤毛孔，而过度使用护肤品与香水，刺激性的化学物质和酒精会使得皮肤没有天然油脂，导致过早的细纹和皱纹。

做这几件事会让你一夜变老

一、带“气”入睡

一项西方研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量，而且生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。女性生气时，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌。

对策：

1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢?

2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。

4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。

5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。

6、热问题，冷处理。遇事不要立刻做，放三天以后再处理。

二、睡前吃过饱

中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃孩子紧张的“加班工作”，这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。

多梦还是小事，睡前过饱的话，血液会集中在消化道，使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛，夜间心梗就是这么来的，深夜病发真的就叫天天不应，叫地地不灵了。

如何合理安排一天三餐的量

一日三餐应将食物进行合理分配，通常以能量作为分配一日三餐进食量的标准。一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%，午餐占30%~40%、晚餐占30%~40%为宜。

不过，具体应根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整，各类食物的食用量也可根据能量需要进行调整。

同时，一日三餐的时间也应相对规律。一般早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:30-20:00之间进行为宜。

夏季如何快速减肥 补充充足的睡眠

睡觉这事够容易坚持的了吧，所以保证每天的睡眠充足吧。早睡早起有利于减肥。睡觉时间拖得越晚，就越容易感到肚子饿，会让你不自觉的吃进多余热量，而且睡眠期间新陈代谢会变慢，不利于消耗，所以晚上少吃东西早些睡觉。

把孩子交由老人七大步骤按部就班

第一步：把情况向老人说清楚，求得他们的谅解，请他们做出一点牺牲帮助你管教孩子。告诉他们，孩子一直不能守规矩，问问他们能否按你订的规矩管孩子。

有些老人不愿做出牺牲。在这种情况下你可以说：“那我们就按特殊例外来对待孩子，你们在的时候我们允许孩子晚睡，不过我们也得让孩子明白，你们一走他还要照老规矩办事。”这样一来双方的感情都得到了尊重，也免得孩子趁机钻空子。当然，如果老人们经常来照料孩子，频繁地变换规矩就不妥了。

第二步：事先告诉孩子，要是爷爷奶奶或其他宠着孩子的亲人来了，你不会要求这些大人按规矩行事，因为这属于特殊情况。如果必要，你可以允许孩子多吃一勺冰淇淋，晚睡一会儿觉，或者享有其它特权。

第三步：向孩子解释清楚，一旦爷爷奶奶回了家，老规矩还照样有效。你最好强调一下，虽然这些规矩要暂时放一放，你对他的要求并不会有丝毫改变。你还可以告诉他，亲戚们在场的时候他不必为了什么事去“拉票”，这样做就避免了你与老人们的冲突，消除了许多隐患，老人们会过得很愉快。

第四步：如果孩子玩野了，怎么也不肯再守规矩，那就告诉他你要取消全部特殊待遇，除非他能控制住自己。然后告诉爷爷奶奶，他们再采的时候恐怕就不能。另搞一套”了。

第五步：你可以让孩子知道，什么时候你觉得他具备了适应“一家两制”的能力，你愿意再给他一次试试的机会。

第六步：假定奶奶继续干涉内政，这时你可以平静地告诉孩子：“奶奶并不完全赞成我们的规矩，我猜她是觉得我们对你不公平，最大的可能是她喜欢你，不让你随心所欲她就觉得难受。”

如果老人们继续拆你的台，跟你作对，你只好加强火力。

第七步：口气坚决地对你母亲说：“我认为这种事必须如此处理。”然后同样坚定地告诉你的孩子：“你奶奶和我的意见不太一致，但是规矩就是规矩，你必须按规矩办事。”

显然，我们所说的亲戚都与你有良好的关系，他们会体谅你，容忍你处理问题的方式。如果你的家庭关系复杂，你的亲戚与你长期意见不和，甚至会在孩子的问题上与你干一架，上述的建议就没有多大价值了。不过，它们至少能为你提供一种参考，你可以看看怎样解决矛盾更好，怎样管教孩子可能更有效。

厕所干这事竟然会猝死

厕所成为猝死高发地

今年以来，全国各地发生了多起“厕所猝死”事件：3月，安徽合肥一位近90岁的老大爷拿着收音机上公共厕所，没过一会，头便靠在隔板上不动了，急救人员赶到后，确认老人已经死亡;5月初，在浙江义乌打工的22岁曹小姐准备洗漱后去上班，十几分钟后，同事却发现她穿着睡衣躺在厕所地上，已经呼吸、心跳全无;7月，江苏南京东南大学附属中大医院50多岁的消化科医生毛翠华，在家中做完早饭后去上厕所，但久久没出来，子女查看时才发现她已经倒在地上，经抢救无效死亡……

在专业人士眼中，厕所一直是紧急情况频发的地方。厕所既是急救人员常常“光临”的地方，又是生活中最容易忽视的危险地带。

最易发生六类问题

慢性病诱发急症、意外滑倒摔伤、煤气中毒、触电等紧急情况在厕所中很常见。尤其一些突发疾病，有致命危险。

起身太快致头晕。心脑血管病患者如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站立，容易诱发短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒，且年龄越大的人越容易受伤。65岁以上的老年人坐下或离开马桶的动作很危险，尤其是85岁以上的老人，一半人是在大小便时受伤的。另外，高血压患者晨起血压会更高，很多人有起床后就排便的习惯，因此极易在如厕时发生意外。

大便太用力诱发猝死。用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死。

憋尿后排尿容易昏厥。憋尿太久后突然排尿也会有危险。因为会造成迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，血液往下走，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，从而诱发排尿性晕厥。晕厥后，如果病人没有得到及时救治，就很可能有生命危险。

洗澡湿度大影响脑供血。厕所是一个密闭缺氧的环境，长时间待在其中，很容易引起大脑和心脏缺氧。另外，浴缸大小、室温和水温都会带来血压波动。浴缸小而深，水对心脏的压力就大;洗澡水太热容易诱发脑溢血;沐浴后如不注意保暖，冷空气刺激皮肤，血管收缩，血压就会上升。

水多地滑摔跤常见。一般来说，厕所是家中最湿滑的地方，洗澡、洗漱后溅出的积水，一不留神就能让人摔倒。研究显示，卫生间最易滑倒的时刻是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间，受伤比例占到总数的9.8%。很多老人跌倒后容易出现骨折，本来就有冠心病等心脏问题的人，会因猝不及防的摔倒诱发心绞痛，需立刻急救。

家电多隐患也多。有些家庭中厕所放有大型家电，比如洗衣机和热水器，存在不少安全隐患。洗衣机渗水、电热水器老化等问题会引发漏电、触电事故。燃气热水器则容易诱发一氧化碳中毒。

上厕所时要“长心眼”

对此，专家提醒，大家不要把上厕所当成一件简单事，一定要留个心眼儿，尤其老年人。

如厕蹲起动作要慢。中老年人晨起排便时，动作一定要慢，慢慢蹲下去、站起来。老年人常有关节炎，由于膝关节软骨表面被破坏，常会造成下蹲困难，因此宜选用马桶。家里还可以考虑在马桶周围安装把手，便于老人起坐。

用力排便要谨慎。有便秘问题的人，特别是患有高血压的老人，要考虑在如厕前先使用润肠药物，排便时不能太用力。另外，最好不要憋尿，如果憋得太久，男性最好不要站立排尿，也不要一下子排完，动作一定要慢，不要用力。

洗澡水温度不能太热。洗澡时间不要过长，要保证通风良好。洗澡水温度以42摄氏度为宜，不要太热，以免温度及湿度过高引起头晕、呼吸困难等，也不能贪凉，全程做好保暖。

卫生间最好干湿分离。卫生间的摆设应尽量简单，让地面上少些牵绊和阻挡。老人最好不要使用浴缸，因为进入浴缸时必须单脚抬得很高，很容易跌倒。一定要用的话，最好在浴盆旁边或淋浴房中安装扶手，同时还应配有防滑垫。洗完澡要及时将脚和卫生间的地板擦干。卫生间的设计最好干湿分离，家中有老人的家庭，最好使用防滑底拖鞋。

电器避免“超期服役”。厕所中的家用电器应购买值得信赖的品牌，不超期服役，一旦发现洗衣机塑料外壳颜色变浅、噪音过大、转不动、经常渗水;热水器连接机身的塑料软管变硬、变暗、开裂，常出现开关失灵、装置失效等问题都要及时更换。首都医科大学附属北京朝阳医院高压氧科副主任葛环提醒，家里的燃气热水器一定要有强排风装置，必须保持空气流通，还要经常检查烟囱是否通畅。此外，厕所应尽量使用具有防水功能的插座和开关。

厕所门最好向外开。清华大学建筑学院教授周燕眠推荐，厕所门最好设计成向外开的平开门或推拉门。另外，周燕眠建议，厕所门的锁最好装成里外都能打开的两用型，门上还可以装个玻璃窗，如老年人发生危险，家人可随时查看。

老人用厕所别插门。贾大成表示，在过去的急救经历中，常常遇到老人在厕所发生意外，急救车赶到后，首先需要花很长时间破门而入。因此，他特别强调，老人进入厕所，不管是排便还是洗澡，千万别插门，一旦出现问题可以方便抢救。

少用空气清新剂。很多人喜欢在厕所喷些空气清新剂或香水，殊不知，空气清新剂中的挥发性有机化合物可能致癌。天津药物研究院副研究员李红珠建议，厕所除臭最好使用天然材料，将柠檬片、菠萝皮和柚子皮放在马桶水箱上，或在卫生间的稍低处放置一盒打开的清凉油，都能起到除臭作用。

这些睡觉方式让你老得快

1.睡前吃太饱

有的人有睡前吃东西的习惯，但如果吃太饱入睡会增加胃肠负担，容易引起肠胃不适，还会影响睡眠质量。

2.睡前饮酒

有的人因为职业关系应酬较多，常常带着醉意入睡，但有研究发现，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果长期如此还容易引起高血压、心脏病等疾病。我们也建议奉行红酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可过量。

3.睡前喝茶

茶叶中含有能让大脑兴奋的茶叶碱，睡前喝茶(特别是浓茶)，会让人难以入睡，影响睡眠质量。

肾虚让你老得快

女人肾虚会怎样?

肾气是人体的根本，一旦出现衰弱，就如同油灯枯尽，黯然失色。所以说，肾气耗尽是导致女性衰老的元凶。而这最明显的体现就是眼神无光、满脸雀斑、黑眼圈严重和毫无生气的脸色。除此之外，肾虚还会让你性欲不佳，肥胖，甚至这辈子都没有办法当母亲。看到这里，爱美的你还能忽视肾虚带来的痛吗?

女人肾虚怎么办?

针对这个问题呢，小编的建议是食补。毕竟“是药三分毒”，还是食补最安全可靠。那么有哪些食物可以帮助肾虚的妹子补肾气呢?来往下看吧。