失眠吃什么
失眠吃什么
1.莲子：有养心安神作用
《神农本草》载“主补中安神”，《中药大辞典》说“治夜寐多梦”。据分析莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐搭配进食莲子粥，或睡前喝碗莲子汤，能使人安然入睡。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
2.红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气
失眠者单用红枣30~60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
3.桂圆：性味甘温，无毒
桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
4.桑椹：性味甘寒
具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2~3次，用温水或黄酒送服。桑葚20至30克与糯米10克、水500毫升一起煮粥，熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后1小时吃一次。桑葚粥对心血管疾病所引起的失眠很有效果，脾胃虚寒者忌服。
5.藕：熟者甘温易心脾
健脾开胃易血补心，生者甘寒亦清热除烦凉血散温。将藕洗净去皮，用纱布绞取汁液以茶饮，两者皆有安神作用。
有利于改善睡眠的食物有哪些
很多人都有过失眠的经历，这种滋味非常难熬，由于夜间没有得到充足休息，白天工作学习就会没有精神，令人非常苦恼，很令人心烦。那么失眠吃什么食物才好呢?接下来就来看看有助于睡眠的食物介绍，希望能够帮助大家从此远离失眠。
失眠吃什么食物 小米牛奶消疲劳
在所有谷物之中，要属小米含色氨酸最丰富。小米中还具有大量淀粉吃了不会感到肚子饿，也可以促进胰岛素分泌，提高脑内色氨酸含量，逐渐消除身体疲劳。睡前以杯温热的牛奶，可以促进大脑神经细胞工作机制，从而分泌出让人想要睡觉的神经递质，以及能够调节生理功能的肽类，从而让人体疲劳感立刻消失，感到全身放松和舒适，并缓慢进入熟睡状态。
失眠吃什么食物 葵花子核桃助镇定
预防治疗失眠，选择食用葵花子效果不错，其含有多种维持人体生理功能的氨基酸以及维生素，能明显调节人体新陈代谢，从而积极改善脑细胞生理机能，有助于镇定安神和促进消化液分泌。核桃可以用来治疗神经衰弱、失眠等症状，能够有效帮助提升睡眠质量。
现代人工作生活压力很大，身体状况日益下降，长期受到失眠困扰的人群越来越多。看了失眠吃什么食物的介绍，大家一定有所启发吧!长期失眠会造成精神差、精力不集中等不利影响，严重干扰人们的正常生活，每况愈下的身体素质使得人们处于亚健康状态，失眠者应该合理膳食，注意压力的释放与排减。
失眠吃什么好
1.失眠吃什么好热牛奶
热牛奶的安眠效果其实可以和安眠药相媲美，因为在热牛奶当中的蛋白质里面还有人体必需的微量元素，这种微量元素能够让人体大脑产生疲倦感，就可以压制住人体大脑的活跃度从而产生睡意。不过想要通过喝热牛奶来缓解失眠的话建议大家在睡前一个小时就喝。
2.失眠吃什么好大枣
患有失眠这种症状的患者可以通过食用大枣来缓解自己的失眠现象。不过吃大枣是有技巧的，大家可以把大枣炒熟之后再掰开放在水里面泡水喝，还有一种方法就是直接煮熟之后随意吃。
建议：大家如果想要通过使用食物来缓解自己的失眠的话，最好不要选择，服用药物，因为不管是什么药物都会对自己的身体有一定的损害。药物都是存在副作用的，只有通过在饮食上面进行调理才能够有效的缓解自己的失眠症状，并且还不会存在任何的副作用。
神经衰弱失眠吃什么
神经衰弱失眠吃什么好1、热牛奶
促眠效果可与促眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
神经衰弱失眠吃什么好2、核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
神经衰弱失眠吃什么好3、小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、促眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
神经衰弱失眠吃什么好4、龙眼肉
又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。
神经衰弱失眠吃什么好5、大枣
味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
肾虚失眠吃什么好
1、肾虚失眠吃什么好——鲈鱼
鲈鱼，又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
2、肾虚失眠吃什么好——动物肝脏
中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。
3、肾虚失眠吃什么好——虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
4、肾虚失眠吃什么好——猪腰花
猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。
鹿茸枸杞猪腰子汤：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个(去内膜，切碎)，然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。
每星期可食用一两次。功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
5、肾虚失眠吃什么好——驴肉
俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。
中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
6、肾虚失眠吃什么好——鹌鹑
鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。
鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”经常食用鹌鹑可增强性功能补肾并增气力、壮筋骨。
7、肾虚失眠吃什么好——何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
老人失眠吃什么缓解
1. 小麦
老年人失眠吃什么好?小麦性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
2. 红枣
性味甘平，养胃健脾，补中益气。老年人失眠吃什么好?失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
3. 核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
4. 莲子
莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。老年人失眠吃什么好?心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 桑椹
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。
治疗青少年失眠的食物
青少年失眠吃什么好之一、香蕉：青少年失眠吃什么好呢?香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
青少年失眠吃什么好之二、莲子桂圆粥：桂圆30克，莲子肉30克，红枣10枚，粳米60克，白糖适量。先将莲子去皮、心，与红枣、桂圆、粳米同煮成粥，粥成时加糖拌匀即可。当点心长服，或晚上1次温服。
青少年失眠吃什么好之三、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用也可以。
青少年失眠吃什么好之四、核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
青少年失眠吃什么好之五、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
青少年失眠吃什么好之六、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋有补五脏、益中气、养血安神作用。失眠症患者，每天早晚可用沸水各冲服1个。如元鲜品，可用鹌鹑蛋罐头，每次3个，早晚各1次，7天为一疗程，有同样的安神催眠功能。
青少年失眠吃什么好呢上述有详细的介绍，青少年患者一定要特别注意，在饮食上不要吃有刺激性的食物，尤其是生冷，油腻或者辛辣等食物，患者在生活中还要做好预防失眠的准备。
失眠症的食物疗法都有哪些呢
1、蛋黄山药粳米粥
【原料】鸡蛋2个，失眠吃什么好，山药50克，梗米150克，红枣10枚，搪、水各适量。
【做法】将山药、粳米洗净，山药切片;失眠吃什么好，红枣洗净去核;鸡蛋打破去白留黄置碗内，用筷子搅散。将水和红枣入锅，用旺火烧开后，加入梗米、山药，改为小火熬粥至熟，起锅前再将蛋黄和糖加入，搅匀，煮熟即成。
【功效】滋阴润操，健脑安神。
【用法】食粥，每日早、晚各I碗。
【应用】适用于心脾两虚引起的失眠、记忆力减退。
2、三珍米粥
【原料】桂图肉15克，失眠吃什么好，莲子肉20克，红枣10克。糯米50克，白搪适量。
【做法】先将莲子、红枣、糯米分别洗净，失眠吃什么好，莲子去皮、心;红枣去核。将莲子、红枣入锅，加水用旺火煮沸后，加
入糯米、桂圆肉，再煮至沸后，改用小火垠至米熟，最后加入白糖调匀即成。
【功效】健脑益智，宁心安神。
【用法】食粥，每日早、晚各I碗。
【应用】适用于心脾两虚引起的失眠、记忆力减退。
3、八宝粥
【原料】芡实、慈仁米、失眠吃什么好，白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克。
【做法】以上前8味洗净，失眠吃什么好，加水适量煎煮40分钟左右，去渣取汁;再将梗米淘洗干净，倒入药汁中，熬煮成稀粥，调味食用。
【用法】分顿调搪食用，连吃数日。
【功效】开胃健脾，养心益智，养血安神。
【应用】适用于脾胃虚弱所致的心悸、失眠、疲倦乏力、注意力不集中、记忆力减退等。
孕妇失眠吃什么食物好 百合
百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，孕妇晚上失眠吃什么好，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。
学生失眠吃什么好呢
1、中学生失眠吃红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
2、中学生失眠吃桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉，失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
3、中学生失眠吃牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
4、中学生失眠吃苹果;苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物 6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
老年人失眠吃什么药比较好
1、老年人失眠吃什么药：中药调治
中医药治疗失眠会有相对比较理想的作用，传统的西医药物治疗对老年人的副作用比较大，对这方面要有所警惕，中医药具有安眠药没有的优点，并且，也不会出现西医安眠药成瘾的情况出现，常见的中医中药包括九味神安胶囊、李氏睡香贴、百合酸枣仁胶囊等。但要注意的是，老年人失眠的患者，对于药物的使用一定不能太过于依赖，否则，只会起到适得其反的作用，这方面要高度警惕。
2、老年人失眠吃什么药：老年人慎服安眠药
老年人失眠一定要慎重使用安眠药，要知道的是，因为老年人肝肾功能减弱随年龄的增加而减退，若是经常服用安眠药的情况下，就会使得肝肾功能衰竭的情况出现，甚至也会引起耐药性，引起精神障碍的出现，对这方面要有足够的警惕。
3、老年人失眠吃什么药：保健方法
建议老年人失眠的人群在平时的生活中，注意及时明确失眠的具体因素，并且，也应该注意保证良好的心理状态，以及良好的生活习惯，比如，不要紧张，树立信心等，失眠其实不是严重的疾病，只要及时认真调理得情况下，效果一般都是比较理想的。
老年人失眠应该吃什么
1. 小麦
小麦性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
2. 红枣
性味甘平，养胃健脾，补中益气。老年人失眠吃什么好?失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
3. 核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
4. 莲子
莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。老年人失眠吃什么好?心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 桑椹
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。
孕妇失眠如何通过饮食来调理
孕妇失眠吃什么好一：皮蛋瘦肉粥
孕妇失眠喝一些粥是比较有好处的，在这里特别为大家推荐皮蛋瘦肉粥，皮蛋瘦肉粥能够帮助孕妇开胃，同时皮蛋瘦肉粥还能够让孕妇的失眠症状得到缓解，因为皮蛋瘦肉粥不会让孕妇半夜还感觉到肚子涨涨的，喝一些皮蛋瘦肉粥能够让孕妇在以后的日子里吃饭香香。
孕妇失眠吃什么好二：补品
孕妇在怀孕的时候是需要补充营养的，很多孕妇失眠就是因为身体体内的营养太少造成的，因此想要摆脱自己的失眠状况，那么孕妇失眠患者首先就应该保证自己的营养，因此失眠的孕妇就应该多吃一些补品，补品能够为孕妇提供很多很多的营养。
有利于改善睡眠的食物有哪些
失眠吃什么食物 小米牛奶消疲劳
在所有谷物之中，要属小米含色氨酸最丰富。小米中还具有大量淀粉吃了不会感到肚子饿，也可以促进胰岛素分泌，提高脑内色氨酸含量，逐渐消除身体疲劳。睡前以杯温热的牛奶，可以促进大脑神经细胞工作机制，从而分泌出让人想要睡觉的神经递质，以及能够调节生理功能的肽类，从而让人体疲劳感立刻消失，感到全身放松和舒适，并缓慢进入熟睡状态。
失眠吃什么食物 葵花子核桃助镇定
预防治疗失眠，选择食用葵花子效果不错，其含有多种维持人体生理功能的氨基酸以及维生素，能明显调节人体新陈代谢，从而积极改善脑细胞生理机能，有助于镇定安神和促进消化液分泌。核桃可以用来治疗神经衰弱、失眠等症状，能够有效帮助提升睡眠质量。