预防近视的方法有哪些呢

预防近视的方法有哪些呢

预防近视的方法：

1 阅读的距离和时间

阅读的距离是影响近视发病率的重要因素。正确的方法是将书本放在距眼30cm的地方阅读。长时间的读书与写字同样可以增加眼的调节与辐辏，产生疲劳，青少年阅读时间一般不应超过 60min，需要长时间阅读的时候，可先阅读1h后休息约10min，在这10min内尽可能地往最远处看，或做眼保健操以缓解眼疲劳。

2 照明条件

青少年照明要求主要是学校和家庭两 环境，家庭的照明以60W白炽灯放在书桌的左上角为宜，这样保证了足够照明强度又得到了适宜的光投射角度。学校应定期粉刷墙壁，照明应根据教室的采光条件、房间大小、适当地安装照明设备。

3 眼部保健操

眼保健操已成为青少年近视眼防治的常规措施，按时认真地完成眼部保健操可以解除长时间用眼产生的视力疲劳，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

4 身体素质

有文献报道，偏食、过多地摄入糖和蛋白质，同样可导致近视的发生。如果营养不良、不注意体育锻炼、生活规律，甚至患有急慢性传染性疾病、身体虚弱都易产生视力疲劳。合理的营养配餐、增强身体素质是预防近视必不可少的措施。

5 食疗法防治近视

中医认为近视眼的成因是肝肾不足、气血亏损。故近视的朋友除了要保持饮食均衡之外，还要通过一些补肝肾、益气血的食疗而加以防治。营养补充：

一、吃含钙食物。钙缺乏是造成视力发育不良和近视眼的主要原因之一。含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨、动物肝脏、蛋黄、富含维D的绿色蔬菜等。

二、吃含铬食物。铬在眼球发育过程中起保持渗透压平衡的作用，儿童每天约需50–200微克铬。含铬食物有：谷类、肉类、乳酪类及蛋黄等。

三、硬质食物。增加咀吃力的频率和力度，增强面部肌肉的力量和眼部肌肉力量，避免近视眼。这类食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。

防治近视的食物具体有以下几种：1.枸杞2.香菜3.菊花

经常玩手机用什么眼药水好 眼药水可以预防近视吗

眼药水可以辅助预防近视。

眼药水可以缓解眼部不适，但是，眼药水也不宜常用，预防近视更为重要的是个人生活习惯的养成，预防近视从多远眺、少用电子产品做起。

经常晒太阳可以预防儿童近视

1、 其实晒太阳是预防近视的一个关键因素。晒太阳可以促使体内分泌更多多巴胺，因此降低了近视率。我们知道多胺巴能限制眼睛生长，而近视就是由于眼睛过度生长所导致的，所以应该多晒太阳预防近视。

2、 眼睛是人体的重要器官，如果不注意用眼卫生，用眼过度，看电脑时间太长和光线太暗，或者坐姿不正确，都可以引起眼睛的疲劳造成视力减退。尤其是宝宝年龄小，更不宜让眼睛过度疲劳，可以适当去户外晒太阳。

3、 为了眼球的正常发育，预防近视的发生，减缓近视的发展，应养成合理的饮食习惯。在平时生活当中应该多吃新鲜蔬菜水果和粗粮，同时还应该多吃豆制品和海带等食物少吃糖果等，千万不可偏食。

电脑族预防近视眼的小窍门

随着电脑的普及，越来越多的电脑一族深受近视眼的困扰，这大大地影响了生活和工作。对于如何预防近视眼，也是很多人常常咨询眼科专家的问题，这里我们就几个简单预防近视眼的方法介绍一下。

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次，是电脑族预防近视眼的好方法之一。

每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，可有效预防近视眼。

预防近视眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。

预防近视眼人人有责，据调查，近视眼已经是现代社会影响人们视力的最大因素之一，如果处理不当，近视眼发展下去，往往会引发许多眼科疾病，甚至失明。预防近视眼，是需要引起足够重视的问题。

打乒乓球能预防近视吗

打乒乓球可以预防近视?

我们在打乒乓球时，既要“手急”更要“眼快”，球拍要不停地挥动。乒乓球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，大多通过眼睛获得球的信息。

眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系，血液循环增强，眼神经机能提高，会使眼睛的疲劳消除或者减轻。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书、看电视的孩子来说，打乒乓球不仅可以健身，还可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有着积极作用。

其实所有球类运动都对近视的防治有积极作用，比如云毛球、篮球、足球等等。所以家长可以督促和带领孩子多进行球类运动，让孩子少看电视、少用电脑，减少近视的发病率。

散步也可以预防近视

研究发现，阳光下视网膜能够释放更多的多巴胺，而多巴胺能阻止人体眼轴生长，缓解近视增长。因此，一定要让孩子多在自然光线下玩耍，增加户外活动时间。科学家们指出，让孩子每天在室外散步不少于2小时，就可有效预防近视。户外活动时向远处看，还可使眼睛处于轻松舒适状态，瞳孔相对缩小以令视物清晰，可使假性近视得到恢复。

预防近视眼应该从儿童做起

又是一个新学年的开始，家长在担心孩子学习成绩的同时也为孩子的健康，特别是眼睛近视而担忧。专家提示，预防近视眼，必须从儿童抓起。从近视发生的年龄段来说，只有儿童与青少年阶段才有预防近视发生的可能。

从预防角度讲，尽量减少儿童近视形成的各种环境诱因，注意眼球发育期的营养搭配，积极治疗假性近视。同时还应重视以下两点。宣传教育 大力做好宣传教育工作，尤其重视儿童预防近视的科普教育工作;定期检查学生视力，发现视力降低者，及时检查矫治。

要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分，但也不能在强烈的阳光下阅读、写字;不沉溺于游戏机、电脑、电视之中，以免引起视疲劳和调节紧张;作业时间不宜过长，阅读写字连续45分钟后，应休息10分钟或向远方眺望，使睫状肌得到适当休息，或者经常做眼保健操。

高度近视的饮食

1、少吃糖果和高糖食品

 主要是因为，食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

 因此预防近视的形成要减少糖的食用，近视与饮食之间存在着相当的关系。

2、注意饮食调节

预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视有益。

3、吃含铬和锌的食物

近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。补锌最好服用蛋白锌，叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑的主要成份。所以必补无疑。

近视眼保健方法都有哪些

随着近视眼的发病率不断的上升，人们的保健意识也在增强，近用眼连续时间最长，眼球最不稳定的时期，是身体和知识都在快速增长的时期。这一点已为公认的常识。也是预防近视的主要时期。绝大多数近视眼是用错误的近用眼方法，长期潜移默化不知不觉逐步累积形成的结果。因此要掌握正确的眼保健方法是比较关键的。

近视眼保健方法都有哪些?

1.必须树立防微杜渐从一点一滴一时一事做起的思想，树立科学的思维方式。因为预防近视的产生和发展不是做一次两次或一天两天可以完成的，而一次一小时不预防，就可以使近视产生和发展一度(0.01度)。

2.在孩子开始读书学习的时候，就要求他们使用正确的姿势，使眼与书面的距离保持在25厘米以上，并养成好习惯。读书写字用的桌子不能太高。使眼与桌面的垂直距离不小于27厘米(眼与书面的距离决定近视程度的大小，连续阅读的时间决定近视发展的速度)，最好控制在27—33厘米。

3.在进入小学前，就要检查眼睛的屈光状态及视力是否正常，如果不正常，应该立即配眼镜矫正治疗。

4.若眼球已为中度以上近视眼，除了要配合适的矫正近视的远用眼镜外，也应该配合适的近用眼镜。因为矫正近视的远用眼镜不能长时间近用(不是看不清近物，而是必然会加重近视程度)，裸眼阅读(距离太近)，不能代替近用眼镜，还会加重近视度。

5.从小学一年级开始，配一副近用眼镜，专门用于长时间读书写字(如做作业)可以预防近视眼的形成。但是使用距离不能少于25厘米(否则预防近视无效)。

防止近视的方法

①建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

②防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

③不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

④必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

⑤上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。

⑥不要偏食挑食，不要过多吃糖

需要指出的是，近视眼的预防需要从身边的每一件小事做起，同时希望大家做到上述几点，尤其是对于计算机一族来说更是需要引起人们的重视。

总之，近视眼的出现不仅会给人们的生活造成严重的影响，同时也会对人们的工作效率降低，因此合理的预防近视眼是减少近视眼发病的关键。

预防近视从小做起

1、避免近视加深：对于所有近视眼、特别是病理性近视眼者，应当设法防止近视屈光度加深，维持或争取改善视功能。除可采用上述预防近视眼发生的方法外，尚应特别注意合理用眼，选择适当工作，避免过度用眼与不良视觉刺激。正确矫正屈光不正，配戴合适眼镜。

2、经常做眼保健操：眼保健操已由教育部和卫生部定为在校学生的健眼操。虽有学者对其效果有不同看法，但只要能够按照规定认真去做，对眼的健康有益无害。这是近视眼的预防措施之一。

3、延长视线距离、扩大视野。“望远是防近视之本”，故应千方百计“向远看”。已有人指出，各防近视的设计均无特异之效，室外活动、极目远眺即可代替一切。

4、做好视力保健：近视眼发生有一定规律性，应当注意好发期的视力保健，通常包括学龄前期、生长发育期、怀孕期、围生期及患有某些全身疾病时。单纯性近视眼有明确的外因即长时期近距离用眼，故减少视力负荷是预防工作的关键。

预防近视眼必须从小开始

现在越来越多的中小学生患上了近视眼，近视眼分为真性近视和假性近视，多数学生患的是真性近视。因此，近视眼必须从小预防，否则一旦眼球拉长，就很难再缩短了，也就是说如果已经发展到真性近视，想要恢复正常是很难办到的。尽管现在有名目繁多的眼药水，治疗仪，但基本上都是以放松眼内睫状肌为目标的，它对治疗假性近视或预防真性近视的发生可能有所帮助，然而对真性近视的治疗恐怕是无能为力的。

虽然发生近视有家族遗传因素，但是主要原因还是跟使用眼力不当有关。如长时间看电视或玩游戏、近距离读写或光线不够等都可以导致眼肌疲劳，时间长了会导致眼球前后径增长。

同时，研究人员还发现偏食对儿童视力的发育也有害处。因为维生素B1、钙和微量元素铬可以维持正常的眼内压，对于预防近视起到很重要的作用，而这些物质都是通过饮食进行摄入，因此，平衡而充足的饮食可以有效的预防近视眼。

总之，预防近视眼必须从小开始，注意用眼卫生和合理膳食，这样才能真正有效地起到预防作用。

防止近视的方法

预防近视眼最好的办法是什么?

①建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

②防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

③不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

④必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

⑤上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。

⑥不要偏食挑食，不要过多吃糖

需要指出的是，近视眼的预防需要从身边的每一件小事做起，同时希望大家做到上述几点，尤其是对于计算机一族来说更是需要引起人们的重视。

总之，近视眼的出现不仅会给人们的生活造成严重的影响，同时也会对人们的工作效率降低，因此合理的预防近视眼是减少近视眼发病的关键。