夏天容易失眠怎么办呢
夏天容易失眠怎么办呢
首先要找出引起失眠的原因，如果是夏季才会有的失眠的话，多半和气温过高有着直接的关系，夏季温度高，酷热难忍，自然会睡不好觉了。这个时候，解决失眠最好的方法，就是给自己创造一个更加适合睡觉的环境了。如果有空调的话是最好的，如果没有空调的话，可用风扇吹，在这里提醒温度不要调得太低了，以免引起感冒了。
出汗过多，体内的电解质失去了平衡，也会使得睡不着的。因此平常就要多补充水份。由其是可适当的补充一些淡盐水，这样更有利于平衡体内的水电解质。再者要给自己选择一套吸水性好的睡衣。个人觉得夏季睡觉还是应该穿上睡衣的，如果没穿睡衣的话，万一夜里感到冷了，很容易引起感冒。
平时注意清淡饮食，夏季由于气温的变化，人的食欲本身就会受到影响了，这个时候如果在吃得太油腻的话，那么就会使整个人白天的时候显得昏昏沉沉老是想睡觉而到了晚上又不想睡觉了。从而引起失眠的问题，如果平时有失眠的问题的话，那么白天尽量不要补觉，因为白天补了常见，睡眠充足了，到了晚上可能又会睡不着了，而中医认为夜晚才是睡眠的最佳时机，所以如果你“黑白颠倒”的话，那么也就起不到一个睡眠的真正的作用了。
天热了，检查一下家里的药都放对地儿了吗？ 这些药物，需要“避暑”
受热、受潮容易失去光泽，或表层破损，甚至出现斑点。
比如维生素E、维生素A D胶丸等，受热会软化、破裂漏油、粘连、产生异味，导致药物不能使用。
受热容易变质或者结块，不能再使用。这些药物开封后一般只能存放3～5 天，而且一定要注意防潮。
像红霉素眼膏、润舒滴眼液这类药物都属于无菌制剂，在启用后最多可使用4周，夏季天热，使用时间更短。
尤其是添加了蜂蜜、红糖的中药制剂，遇到高温、高湿的环境，容易发生霉变。
到了夏天，中药饮片容易出现各种“中暑反应”，如党参—虫蛀、生姜—霉变、炒杏仁—走油、金银花—变色、芒硝—潮解、冰片—升华变性。所以，要在一周之内煎煮使用。
对于这些夏天容易变质的药物，在夏天来临时，要给它们找一个“避暑”之处——不超过20℃的阴凉的地方，并注意避光。
为什么春天容易失眠 遵循自然睡眠规则
遵循自然睡眠规则，保持固定睡觉时间，早睡早起能够有效地预防春季失眠。睡觉之前放松自己，不要总想着担心如果失眠怎么办，越是担心越是容易失眠。睡前不要吃得太饱或者太饿，保持一个五分饱的状态即可，无论太饱或是太饿，都会造成身体对胃的反应导致失眠。如果有失眠的症状，在睡前可以用温热水泡脚10分钟左右有助于睡眠。
为什么春天容易失眠 经常梳头
我们的头部有很多穴位，梳头的时候可以刺激到一些穴位，能够有效地促进头皮的血液循环，预防失眠。
夏天容易上火
所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火就是人体阴阳失衡后出现的内热症。上火有实火与虚火之分，无论是哪种类型的上火，都是由内热积聚引起的机体阴阳失衡，临床可表现为喉咙刺痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、口气、眼睛分泌物增、尿黄等阳性热性症状。
中医所说的火，有三种意思：1、维持人的正常生理活动的动力，叫做“少火”，是人体生长发育繁殖后代的能量，即生命活力。2、过于旺盛的火，消耗人体的水液，消耗正气，叫做“壮火”，是病理的火。3、指外来的致病因素。如六淫学说中的所讲的“火邪”。
按照五脏学说来分，“火”可分为心火、胃火、肝火、肺火、肾火。无论哪一种火，都有虚实之分，比如“心火”，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干;实火则表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒。又如“胃火”，虚火表现为胃朊隐痛、饥不欲食、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
虚火和实火的降火方式，十分不同。如心气虚导致的“虚心火”，降火需用生地、麦冬。而旺盛的“实心火”，则常用黄连泻心汤，用苦寒之物来平抑实火。而“实胃火”，可以喝点五花茶、金银花茶，“虚胃火”则适宜饮用石斛、麦冬泡茶、西洋参茶。如果辩错证、用错药，不是降火过了头，就是“火上浇油”。
夏天为什么容易失眠
中医认为，人为什么会失眠，简单来说有三条：一是心肾不交、二是血不足、三是胃不和。
1、心肾不交
如果人的心火上炎，肾水下行，就形成心肾分离，造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。这种失眠较难治疗。
过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在再用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古时复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。
每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，如果总是晚于这个时间才睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。
2、血不足
血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。
我们常提到补血的问题，好好吃饭是正道，乱吃很多所谓补血的补品未必有多大用处。胃主血，胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好胃经。而血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。
3、胃不和则卧不安
假如晚上吃得太多，也会造成失眠。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，造成失眠。
古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。
现在我们吃晚饭也应掌握一个原则，吃七八分饱就可以了。
为什么春天容易失眠 饮食调理
可以通过饮食去调整我们的身体状况，今天就给大家推荐几款可以调理睡眠的食谱。
夏季为什么容易失眠
夏季容易失眠主要有以下几个原因。
首先，夏季的气温较为高，人们容易出现精神情绪不稳定，不但会加重抑郁症，焦虑症等症状，而且也容易诱发失眠症状。而出现失眠的患者一般以女性为多。
其次，夏季是中、高考的时间。考生及其家人的心理压力本来就比较大，再加上气温骤升，出汗太多，容易出现心烦失眠的症状，有的人深度睡眠减少，有的人易半夜做梦惊醒，导致睡眠效率降低，白天精神不济。
第三，炎热的天气也会对胃口造成了一定影响，正餐时常常吃不下东西，只能在饭后吃些水果来补充体力。夜晚凉快后，又容易食用过多食物，影响睡眠质量。
酸性体质的生理表现
酸性体质
1、皮肤没有光泽，脸上容易长出不明物。
2、早上起床精神不佳;容易失眠、早醒，睡眠质量不高;一上车就想睡觉。
3、容易疲劳，稍做运动就觉得累，上下楼梯喘得厉害。
4、情绪不稳定，容易发怒。
5、容易得皮肤病，牙龈经常出血，外伤口愈合慢、易化脓，容易淤青。
6、感冒、发烧频繁;有血压高、糖尿病、痛风等病症;胃肠功能紊乱，易出现胃溃疡;肝、肾功能不好。
7、步伐缓慢、动作迟缓。
8、常出现便秘、口臭现象。
9、爱吃甜食，身体肥胖。
10、汗脚，四肢容易冰冷。
11、夏天容易被蚊虫叮咬。
冬天容易胖还是夏天容易胖
当然是冬天容易胖。
除了个别人体质原因外，在排除衣物因素后，相信大多数人都会发现自己的体重冬季比夏季更重一些。内因来看，是冬季因为人体为抵御寒冷，脂肪合成速率加快，食欲增强。外因来看，主要是因为活动量少喝饮食过多和过于滋补。相反，在夏季人体副交感神经非常活跃，让人有运动的冲动，且气温高，会抑制脂肪合成。
夏天为什么容易失眠
1、心肾不交
如果人的心火上炎，肾水下行，就形成心肾分离，造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。这种失眠较难治疗。
过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在再用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古时复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。
每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，如果总是晚于这个时间才睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。
2、血不足
血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。
我们常提到补血的问题，好好吃饭是正道，乱吃很多所谓补血的补品未必有多大用处。胃主血，胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好胃经。而血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。
3、胃不和则卧不安
假如晚上吃得太多，也会造成失眠。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，造成失眠。
古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。
三伏天容易失眠
长期失眠易诱发各类疾病
专家指出，如果入睡时间长于半小时、早醒、眠浅多梦、醒后不易入睡、彻夜不眠等状况持续出现1个月以上，就称得上是睡眠障碍。睡眠障碍引起的危害不容小觑，比如脸色不好、胃口不佳、精神萎靡、烦躁不安、记忆力减退等都会影响人们的身体健康。
另外，失眠还是心脑血管疾病的高危因素，长期失眠会诱发急性心衰、心绞痛、脑中风等疾病。而根据研究，冠心病、高血压也均与睡眠时间长短有关，这是因为人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢，但是一旦失眠、反复觉醒，血压、心率反复转换，就会使心血管供血不足，所以有心血管病史的病人其发病的可能性就会增加。