6招缓解痛经让你月月轻松

6招缓解痛经让你月月轻松

1、按摩穴位

中医指出，正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴(该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。)，按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是)，可以用针灸，也可以用拇指反复按压。

2、食用止痛药

痛经时，不少女性害怕药物有副作用，排斥止疼药，其实，如果疼痛难忍，应该服用止疼药来缓解，由于量小，并不会产生太大的副作用，但服用何种药物，还是最好听医生的建议。

3、喝红糖水缓解

因为红糖中具有补水散淤，暖宫驱寒的作用，生姜具有补中散寒的作用，而大枣则具有补气养血的作用，三者合用，可以很好的缓解痛经症状。适用具有温经活血等作用，适用于小腹冷痛，胞宫虚寒，月经量少色黯的寒性痛经。首先，将红糖与大枣加适量的清水，一起放入锅中煎煮20分钟;然后，接着再加入新切好的生姜片，盖紧锅盖，再煎煮5分钟既成。空腹时服用，一日两次。

4、加热身体

可以通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

5、尝试保持头低臀高姿势

如果痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，就可以方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

6、补充矿物质

专家指出，钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

女性吃皂角米什么好处

女人吃皂角米最直接的好处是可以美容养颜，因为皂角米当中含有大量的植物胶原蛋白，而胶原蛋白是让肌肤嫩滑、紧致起来的主要原因。我们夸女人的皮肤好的时候，都会用到这个词，“满满的都是胶原蛋白”。

皂角米还有一个好处，就是可以缓解痛经。很多女人一到经期的时候，都会有痛经的现象，这是因为体内有瘀血所致。女人吃皂角米可以起到散瘀血的功效，这样以来，就可以达到缓解痛经，让经期不适减少的功效。

让你月月轻松的食疗法

1.山楂桂枝红糖汤

制法 山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效 具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

2.红酒炖苹果

制法 苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。

功效 调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛。

3.姜艾薏苡仁粥

制法 取干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克，将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。早晚食粥。

功效 去湿、止痛，适用于寒湿凝滞型痛经者。

轻松缓解胸胀痛

1.青春期胀痛

青春期女孩最早的乳房疼痛，一般9-13岁发生。这时女孩乳房开始发育，先是乳头隆起，乳头下的乳房组织出现约豌豆到蚕豆大的圆丘形硬结，有轻微的胀痛。初潮后，随青春乳房的发育成熟会自行消失

2.经前乳房痛

半数以上的妇女，月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛;重者乳房受轻微震动或碰撞即可胀痛难受，原有的颗粒状或结节感更加明显。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。

3.孕期胀痛

一些妇女在怀孕后40天左右，由于胎盘、绒毛分泌大量雌激素、孕激素、催乳素，使乳腺增生，乳房增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期，不需治疗。

4.产后胀痛

产后3-7天常可出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是乳腺淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致。防治方法：产妇尽早哺乳。有硬结时可在哺乳前热敷并按摩硬结，也可用吸奶器吸引乳汁，促使乳腺导管通畅。

5.人工流产后

人工流产后，有些妇女主诉乳房胀痛，并可触及肿块。这是由于妊娠突然中断，体内激素水平急骤下降，使刚刚发育的乳腺突然停止生长，造成乳腺肿块及乳房疼痛。

按什么穴位能缓解姨妈痛

1、按摩子宫穴缓解痛经

子宫穴具有活血化瘀、理气止痛的效果,经期前后按摩均有治疗及预防作用。

2、按摩地机穴

穴位在小腿的内侧,胫骨内侧髁下凹陷处4横指的位置。地机穴是足太阴脾经的郄穴。中医学认为,脾有生血和统血的作用,脾所生、所统的血,直接为子宫的行经提供物质基础。郄穴为气血深藏聚积之处,能疏调脾经经气,通调任脉气机,因此可以达到调经止痛的功效。

有痛经毛病的女性,在每个月月经前几天和月经期间,可以自己用力点按地机穴,并且维持一段时间,直到疼痛缓解。

3、按摩八髎穴缓解痛经

八髎穴对泌尿生殖系统方面的疾病有治疗和预防作用,尤其针对女性生殖系统,按摩八髎有运行气血,活血化瘀的效果,痛经时使用按揉及按压的手法,效果都不错。

4、按摩太冲穴缓解痛经

大冲为肝经的穴位,具有疏肝解郁、行气止痛的效果,按揉有助于减缓痛经。

5、按压合谷穴缓解痛经

很多穴位都有止痛效果,合谷穴就是其中一个,它具有镇静止痛,通筋活络的效果,使用按揉的手法。

6、按摩三阴交缓解痛经

在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。

在每次月经前1周左右的时间点揉三阴交,因为点揉法可以起到持久的治疗作用。方法是将拇指立起来,放在三阴交的穴位上,向胫骨内抠按,揉大约1分钟,停下来再揉1分钟,反复5～6次。

吃什么能缓解痛经

在女性出现了痛经的时候，是可以煮一些像是红糖水、红枣汤这样暖暖的东西喝的，一定都会有缓解痛经的症状的作用的，平时一定要注意腹部保暖才是很好的，日常的饮食不能吃生冷辛辣的食物。

可以再自己经期前后的一个星期左右的时间，这段期间可以煮一个星期的当归蛋，每天吃一个，还可以放一点黄糖的，这种办法也是可以缓解痛经的症状的，平时还需要注意好好的休息。

要想缓解痛经，是可以用干艾草加生姜片在一起，然后炖汤服用的，在每个月月经来之前的一两天的时候服用，这样长期下去会有缓解痛经的作用的，会使在炎热的夏天也不会感觉到痛经了。

月经痛经怎么缓解

痛经是指妇女在经/期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。据有关调查表明，痛经的发病率为33.19%。

建议正确认识月经来潮这一生理现象，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭。注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质。应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快，平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。

让你轻松坐月子的方法

一、房间空气要通畅

在一些传统观念中，坐月子的新妈妈都有“悟”的习惯，衣服穿得厚厚的，窗户关得严严的，怕风怕凉是其中之一。究其原因，还是由于想当年老人们年轻时的经验，经验并不错，但是时代不同了，当时的条件与 现在相比，已经有了天壤之别，那时一位产妇得了病，传下来就成了受风受凉的结果，目前家里暖气空调俱全，无论什么气候都没问题，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且，产后家里客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。

正确的做法：

1.坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

2.开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。

3.坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

二、产后个人卫生要清洁

事实上，产后一周内产妇会大量出汗，产褥期又是人体防御系统较为脆弱的时期，在此期间不洗澡、不洗头，只会增加感染疾病机会!因此，正常分娩的产妇只要体力允许，可以在任何时候洗澡。但要提醒的是，在产后四周之内子宫颈尚未完全闭合，不宜进行坐浴或盆浴，以免引起子宫或盆腔感染。

正确的做法：

常用热水洗澡或擦浴等到新妈妈身体能支持，就可以洗澡了。用温水冲洗身体，洗完后完全擦干，不要让皮肤带水份，内衣、内裤也要经常更换。保持皮肤的清洁干燥。新妈妈要注意的是一定不能盆浴，以免感染，而采用淋浴。

三、多吃蔬菜水果

不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。新鲜蔬菜是新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助新妈妈消除疲劳、增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等，富含维生素C，经常食用对防止产道感染极为有益。同时还要多饮水，多吃新鲜的水果不过需要注意的是，新妈妈最好不要吃冰过的水果。

正确的做法：

从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右。