学会5个技巧让你成为魅力女人
学会5个技巧让你成为魅力女人
坚持自我
第一点就是要做自己，因为只有展现出最真实的自己，他才会被你吸引，为你倾倒。记住无论是自信的你，还是脆弱的你，无论是开心的你，还是难过的你，都可以深深地打动他的心。适时地在他面前表现自己的坚强和软弱，展现最真实的自我，他才能真正了解你，知道你需要什么。
陪伴
所谓陪伴是最长情的告白。他也会有自己的孤单和寂寞，也会有偶尔的失意和难过，你的陪伴可以让他知道他不是一个人，也可以让他重新拾起奋斗的激情。试想，没有陪伴的爱情如何能够地久天长。
学会聆听
聆听是一种技术，聪明的女人懂得聆听。当你的男人兴致勃勃地跟你讲话的时候，你静静地坐在他的身旁，听着他的诉说，适时地跟他有所交流，给予他一些肯定和建议，让他能够在诉说的过程中表达自己的情感。
善解人意
要让一个男人为你着迷，善解人意是必不可少的。一个总是任性自我的女人，没有男人会一直爱她。只有了解男人的需要，给予他需要的关心和体贴，这样才能让他感觉到温暖和幸福。一个善解人意的女人就像男人生命中的阳光，可以照亮所有的阴霾和黑暗。
切忌发号施令
在男人面前，小女人永远比女强人更受欢迎。没有男人愿意忍受自己的女人整天在自己面前发号施令，展示自己的才干。如果需要的男人的帮助，可以用请求的语气，或是偶尔地撒撒娇，让男人自愿地为你服务，这样才是为人处世的正确方式。
女人学会保养让你永远魅力四射
1、【女人衰老的原因】
一缺气、二寒气、三肾亏。
调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。
特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。
2、【女人经期十三禁忌】
一禁：剧烈运动和重体力劳动。
二禁：贪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：饮咖啡、浓茶。
五禁：过量饮酒。
六禁：活血化淤类药物。
七禁：紧身衣裤。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：贸然拔牙。
十一禁：高声唱歌。
十二禁：情绪失控。
十三禁：性生活。
3、【生气对女性的伤害】
①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。
②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。
③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。
④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。
⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。
4、【女人越吃越年轻的食物】
①新鲜乳酪——抢救记忆力;
②金枪鱼——PK脂肪;
③蜂蜜——净化血液;
④橙子——增强免疫力;
⑤绿菜花——年轻心脏;
⑥鸡蛋——呵护乳房;
⑦燕麦片——降低胆固醇;
⑧花生酱——永葆青春;
⑨咖啡——食物催情;
⑩巧克力——走出情绪低谷。
5、【女人贫血吃什么补血最快】
①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。
③面筋：含大量的铁质。
④金针菇：含丰富的铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。
⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
⑥萝卜干：铁质含量高。
6、【长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿疾病】
吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科疾病，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了。
7、【远离乳腺增生】
①适时婚育哺乳。
②夫妻生活和睦、生活规律。
③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。
④避免使用含雌激素的面霜和药物。
⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。
⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。
8、【来例假如何养生?】
来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健康。
第一天：小心偏头痛。
第二天：治疗妇科炎症。
第三天：补充维生素。
第四天：体重略微下降。
第五天：美发和护肤。
第六天：排出体内废料。
9、【4大养生补血食谱告别痛经】
①益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;
②黑豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能;
③姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;
④姜枣红糖水：具有温经散寒功效。
10、【魔法痛经治疗法】
生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。
配料：(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛~真的有用哦!
11、【10种女人最易得乳腺疾病】
①乳腺增生多年不愈，
②反复做人工流产手术，
③常用激素类药品或化妆品，
④有乳腺疾病家族史，
⑤未哺乳或哺乳过长，
⑥肥胖或过多摄入脂肪，
⑦精神抑郁，经常生气，心情不好，
⑧反复长期接触各种放射线，
⑨独身未育或婚后不育，
⑩13岁前月经初潮或绝经晚。
12、【补气血：山药红枣羹】
每个月的那几天还可以加些红糖。
做法：①将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。
②将红枣洗净，装碗备用。
③将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
④等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟就好!
13、【月经后吃什么】
每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶 、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、菠菜、桂圆肉、苹果、樱桃等。
14、【女性来月经时，小肚子又凉又疼】
说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。
15、【保养乳房的5类营养食物】
①补充脂肪：鱼、肉和豆制品，
②补充水分：适量即可，
③补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼，
④多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等，
⑤补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。
16、【消除经前乳房胀痛的小技巧】
①改变饮食习惯。
②经常按摩乳房。
③穿稳固的胸罩。
④避免利尿剂。
⑤不吃过咸。
⑥试用热敷。
⑦防止肥胖。
⑧用蓖麻油敷胸。
⑨摄取维生素。
⑩远离咖啡。
17、【常穿高跟鞋或导致不孕】
女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，甚至造成月经失调、性欲下降。
18、【生姜红枣水冲鸡蛋】
早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。
19、【经期不宜食哪些寒凉食物?】
大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。
20、【对女人有益的五种怪味食物】
①榴莲—缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉)
②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺、卵巢疾病，乌发)
③香菜—预防骨质疏松(保护骨骼)
④芥末—使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环)
⑤香椿—助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿)
21、【敷肚脐也能治痛经】
痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。
配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。
22、【红糖食疗法】
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
①红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神;
②红糖泡桂圆干，可改善睡眠;
③红糖泡人参，可调理气息，改善低血压;
④生姜红糖水，治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。
23、永远不变黄脸婆必须吃这6样
木瓜红枣蜜：补血养颜;
花生芝麻糊：抗衰老;
山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽;
多吃“双豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白
常食花粉远离皱纹;
细肤美颜吃点牡蛎。
24、【治痛经特效穴--寒凝血瘀型】
有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。痛的时候试试。
25、【女性防寒小窍门】
①日照充足时进行户外活动;
②早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏;
③食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等;言：
④天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时;
⑤喝红茶可抗寒;
⑥早晨喝热粥，如小米粥。
26、【爱美的MM一定要看】
①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂;
②在水里加一点蜂蜜，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁;
③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘;
④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。
27、【祛掉黄褐斑，疏肝健脾是根本】
山药30克，茯苓30克，白术10克，甘草6克加600毫升水熬好，早晚服用，坚持两三个月会见到效果。
此外，生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒，要多吃新鲜水果蔬菜，少辛辣等刺激性食物，同时保持精神愉快。
28、【女人喝红酒的好处】
①增进食欲
②适当饮用有滋补作用
③有助消化，防治便秘
④有美容抗衰老的作用
⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉
⑥利尿，防止水肿
⑦杀菌作用
⑧能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝。
29、必知养生补血食谱：当归生姜羊肉汤
此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。
用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
30、【对女人最好的7大汤粥】
①银耳红枣汤：丰胸美白减肥;
②黑糯米桂圆红枣粥：益气养血;
③当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤;
④核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智;
⑤红薯红枣汤：补血减肥助消化;
⑥木瓜银耳汤：丰胸减肥;
⑦黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。
31、【经期暖宫纤腿秘方】
材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。
效果：暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哦。
32、【早餐与皱纹的秘密】
早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦!
33、【女人一生受用的六种米】
粳米最滋补，健脾胃补中气养阴生津;
糙米最助消化，降低胆固醇减少心脏病发作和中风;
黑米最补肾，滋阴补肾补肝明目抗衰美容;
糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;
薏米最养颜，利水渗湿健脾止泻清热解毒;
小米最养胃，益肾气，清虚热利小便。
34、【仰着睡觉最伤子宫】
长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。
①乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压;
②子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。
什么样的女人有魅力
(一)做个有高雅爱好的女人
有句俗话说得好，女人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽。这句话其实说的很有道理，因为，生来就花容月貌的女人毕竟是少数的。大多数女人都属于大众面孔的。那么，如何让自己在男人眼里显得与众不同有魅力呢?这就要让自己变个具有高雅爱好的女人。琴棋书画无所谓要门门精通，只要你有一项爱好就大功告定。在这古人流传千代的四门爱好中，极能让男人领略到女人静若处子，动若脱兔的非凡魅力，又能让女人不知不觉极富神韵。
(二)做个有生活情趣的女人
情趣是一个优秀女人必须要培养的一种爱好与行为。因为，那些每天只知道家长里短，吃了饭就坐在沙发上看电视的女人，注定在男人眼中是索然无味的。生活中，养些赏心悦目的花草，养些可爱灵动的小动物，这些都是能为自己的生活增添色彩的行为。吃过晚饭后，主动邀请自己的丈夫一起到公园散散步，到健身吧锻炼一下身体，实际真的是一个事半功倍的行为。
(三)做个不事张扬的女人
张扬的女人在哪里都是不可爱的，令所有人讨厌的。女人的内涵实际都是在平时的一举一动甚至一个极小的动作中来体现的。有句话说会说话的女人想着说，不会说话的女人抢着说。在社交场合中，一个女人夸张的大笑和露骨的谈吐都是会令所有人侧目的，如果你想借此方法来引起男人的注意，或者是加深别人的印象，那么，这个方法是极端错误的。说话语速慢，声调低，举止言谈彬彬有礼的女人在任何场合都是最令男人注目的。
(四)做个贤惠可爱的女人
天下的男人无不梦想着能找一个贤惠可爱的女人为妻。贤惠不是要求你一定要举案齐眉，但是，一定要懂得为男人着想。在人前时知道给他留些脸面，不要为他偶尔办了件错事一揪一年。可爱并不一定是让你每天都要处心积虑讨他的喜欢，某天和他一起做公交或地铁时，看到抱小孩的妇女主动让个座，顺手逗逗她怀中的孩子。那时，不光是他，全车的男人都觉得你可爱至极。
(五)做个保持自我的女人
女人通常都是很感性的，再坚强的女人也很容易为爱而奋不顾身。所以，有很多一贯标榜独立，坚强，不攀附的女人，一旦遇到自己心仪的男人后，也变作了一根没有骨气，没有气脉的柔弱无骨的青藤，紧紧的缠绕在了男人身上。这种失去了自我的爱实际是很可怕的，很容易让男人感到窒息的。因为，你的生活中全部的、所有的、内容都剩下了一个唯一的他。如果，你是一个男人你害怕吗?
怎样成为魅力女人?你学会了吗?
10个技巧让坚持运动成为习惯
1，做你喜欢的运动
“没有任何一条健身规则说健身必须去健身房或者是需要有健身设备才能健身。”克莱恩博士指出：“我们必须把观念转变过来，健身并不是指做一系列有严格标准的锻炼，而仅仅是需要我们身体活动一下。”形式多样的健身方法，譬如举哑铃、散步、慢跑、乒乓球、骑自行车、健身操等，使你何时何地都可以做运动。
2，找个健身伙伴
“有伴相陪是我坚持锻炼下去的一个很重要的原因” 史蒂文斯太太说道：“如果那天没有人陪，我就可能不会去做运动了。相反，如果某天我约了个朋友慢跑的话，我肯定不会爽约的。” 在丈夫史蒂文斯的支持下，她现在已经坚持锻炼六个星期了。而正式职业为一名管理顾问的罗伊，则兼职成为她太太的“私人健身教练”。他们每天早上都会一起做健身体操，还有一些锻炼力量和柔韧性的活动。即使在罗伊出差的那几天，他也会每天早上打电话叫醒太太，好让她带着自己的小狗去慢跑。
3，一切以锻炼优先
“这是没什么好商量的”史蒂文斯先生说道。记得20年前，他还在空军乐队工作时，就已经通过锻炼来控制自己的体重了。“当我们出外演出时，其他人一下车就想着大吃大喝，而我宁愿去跑步了”即使在最忙的那几年――他掌管着一间餐厅的时候――依然保持做坚持运动这个好习惯。“这样做还有一个好处就是，熟悉你的亲戚朋友就不会说什么‘不如今天放松一下吧’这类话来打扰你了。”
4，尽量早上运动
记得以前，由于有两个未上学的孩子在旁，除了偶然有一两次机会外史蒂文斯太太实在找不出空余时间来锻炼。即使是晚饭后想去散散步，都可能会被一些烦琐的小事情而打断。但自从她特意早点起床后，由于孩子还在睡觉，她就有时间运动一下了。史蒂文斯太太说道：“没想到我竟然是一个能够早起的人!” 就连专家也同意早上锻炼是最好的。“如果你习惯去健身房的，它最好是在你上班的途中” 克莱恩博士指出：“运动完后来一个热水浴，那么你一整天都会充满干劲。”
5，在下班去锻炼一下再回家
这是仅次于早上的另一个选择是在下班回家的路上进行锻炼。“下班后先不要回家，”克莱恩博士指出：“调查发现，几乎没有人认真到可以下班回家换衣服再出来锻炼身体的。”
6，即使很累了，也可以稍微锻炼一下
因为很有机会经过一些运动后你反而会感觉更好。“那会让我们重新获得动力，”克莱恩博士说：“运动，深呼吸，让新鲜的氧气在你体内得到充分利用，很快你就会感受到运动给你带来的愉悦了。” 对于史蒂文斯夫妇来说，即使妻子感觉很累而不愿早起锻炼，作为丈夫的罗伊也一点都不会怜香惜玉的“一开始的时候她会很生气的，但运动完后她就感觉好很多了”罗伊说道。
7，为健身做日志
尝试把一些与健身相关的事情记下来，譬如你每天应该达到多少运动量，要跑多少里路或者要举多少下哑铃等等。有不少运动爱好者喜欢把运动当作游戏。你也许会听说过，有人会算出自己家到波士顿(马拉松的发源地)有多少公里，接着根据自己每天跑步的公里数，算出自己将会在哪一天“到达”波士顿，以此作为自己的目标。
8，告诉自己健身的效果已经出来了
当你发现你的衣服变得更合身了，而你的力气也大了或者说耐力更强了，这时的感觉一定是非常棒的。其实，要证明我们的身体素质正在变得更好，还有其他方面可以显示出来，我们可以留意一下日常生活中一下几方面的改善：
晚上睡眠质量的提高
思维更加清晰
精力更充沛
即使劳累过后肌肉也不再会酸痛
感觉到心跳不再急促
医生称赞你血脂，血压，血糖等方面都变得更好了
9，让宠物陪自己一起锻炼
“和自己的家狗一起去慢跑是一个不错的选择” 克莱恩博士说道，这也是她推荐给她姐姐的锻炼方法：“她们每隔一天都会去慢跑一次，这不但对人和狗有利，而且还能增加他们之间的沟通呢” 史蒂文斯太太现在也很喜欢和她的牧羊犬一起跑步，因为她认为这样还有另一种好处：“之前我总是觉得自己和她交流不多，但现在不会了，我们还不时开玩笑呢”。
10，适当的奖励自己
你说什么?你说自己仅仅是做了这么点东西，不值得去奖励?你说能穿得上合适的牛仔裤就已经是很大的奖赏了?说真的，如果是这样，拿什么让你坚持下去啊。
专家说道，与其通过不停变化着运动的形式来使自己坚持下去，倒不如采取奖励自己这个方法来得有效。定下一个目标和达到目标后的奖赏，然后朝着目标前进吧。譬如，当你坚持了一个月的锻炼计划后，可以奖励自己一张心爱的正版CD，或者是当你每天能坚持跑下两公里，就奖励自己一双新的运动鞋。无论怎么样，只要能激励自己继续坚持下去的奖励都可以试试的。
触动男人心的诀窍
女人能触动男人心的魅力方法--“忙碌”的魅力
男人必定忙碌，即使他自己没事情做也会假装自己很忙，并以此来斥责一天打给他打8个电话的女朋友。
所以你自己也要学会没有时间和男人为一点小事耿耿于怀，不会一天到晚询问对方在哪里，在做什么。在男人眼里，这样的沟通更简单直接有效。
女人能触动男人心的魅力方法--拒绝披露更多
做一个不像小女孩似的什么都像男友倾诉的女人，男友问什么就答什么，没有半点保留。女人要学会更倾向于有自己的事业，有自己的生活，有自己的隐私。需要时就和男人说不，在不喜欢的时候转身就走，自己开心就是了。
而男人在分享不到信息时会变得很乖，并且不会把女人看成囊中之物而降低兴趣。
女人能触动男人心的魅力方法--不把嫉妒表露出来
聪明的女人都应该了解，男人会经常对其他女人感兴趣，这只是他们的一种习惯。 而这时，要会向男人证明，你依然对别的男人具有吸引力。
不必为此感到歉疚，男人一直都是这么做的，好像他们根本没有女友。其实这之中的真理是：认识新朋友让我们保持对旧感情的需要，并帮助你重新审视它。
女人无才便是德，弱女子，什么都不懂的女子，会触动男人的保护心理，而这已经是几百年前的古语了。现在，女人的控制欲要比男人来得更加强烈。如何紧紧把握男人，需要耐心、恒心、更需要技巧。
女人能触动男人心的魅力方法--“主动”成为一门艺术
30岁的女人追求男人的时候早就不象20岁时那样羞羞答答或死缠烂打。简单的一个眼神，一句暧昧的双关语就可以试探出对方的心思。有意思?好吧，我们继续;没有意思?没关系，大家还是朋友。
十个技巧让你成为美发达人
1.睡前用吹风机把头发吹干再睡。
2.如果你的头发容易卷曲，可以先用毛巾拧干头发，不要用力揉搓，仅仅是往一边拧干。
3.如果你想让头发看起来更有蓬松感，可以倒着吹干头发。
4.用发梳吹干头发，在前额的刘海部分如图从内往外吹。
5.刘海成扇形固定，两侧以及发顶留一撮长发向内卷起固定，剩余的头发盘成发髻固定，用发胶在头顶上方加以定型。
6.用喷了发胶的发梳整理卷发，能更有效地定型。
7.免洗香波通常都是懒人的好帮手，它还有添加纹理效果的作用，用它喷在卷烫好的头发上，能让纹理更清晰。
8.巧妙地用卷发棒DIY打造你想要的波浪卷效果。
9.编织三股辫再用直发棒进行压扁，可以打造扁平效果的卷发，令你气质更优雅。
10.在发夹上喷上免洗香波，在打造发型时能更好地起到定型作用。
跳舞能不能减肥 跳什么舞减肥效果好
肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。它除了瘦腰腹之外，还能有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉，线条更加优美。
爵士舞是有氧运动的一种，每个星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分钟的样子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多种舞蹈的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。
芭蕾舞是非常优雅气质的一种舞蹈，不仅能减肥瘦身，还能塑造完美体态，它能使女性增添魅力和气质。长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。
男人前戏怎样做
1、欲擒故纵
用她的温度引领你的动作，而不是用你的欲火一下子把她烧完。这应该是接下来你使用任何一项技巧的准则。比如在她没有主动挺起诱人的胸部之前不去碰它们或者在她没有抓着你的手放在自己两腿之间之前，只在她的腰部和小腹上游弋。
高手和你的区别就在这里：他们可以让一个逆来顺受的女人变成一个风情万种的床上尤物。
2、随机应变
千万不要以为你那些曾经让别的姑娘爽过的三招两式，在她面前同样有效。女人和女人各不相同，就算是同一个女人也会随着不同的情绪和气氛产生不同的需要。所以男性在进行前戏前要学会观察形式和随机应变才是顶尖高手们“独步江湖”武功真谛。
3、轻声耳语
语言的魅力，是任何东西都无法比拟的。当你温柔地在她耳语说“你穿那件睡衣真性感”或“我爱你”之类的话，然后用舌尖轻挑她的耳朵，并用牙齿轻咬耳垂，会让女人感到背脊仿佛有过电的感觉。女人的耳朵，也是非常敏感的东西。所以，轻启朱唇，用最悦耳的话和她说点什么吧。要知道情话可以是所有女人最爱听的。
5个技巧让性爱不再平淡
1.交流性感受
为了增强性感受，必须在性敏感区给予充分的刺激才有效果。每一个男人和女人的性敏感区都不尽相同，不要因为害羞等因素而阻止表达自己的性感受。可以通过语言、手势等方式告诉伴侣，让对方知道你喜欢如何或在哪里抚摩刺激你的敏感部位。
2.男人也要学会说“不”
提出性要求的可能是男方，也可能是女方。当对方提出性要求，而另一方又觉得“不在状态”的情况下，即使是使用那些有肯定疗效的药物也难以“性致 ”高昂，此时要学会婉转地说“不”，以免对方遭受打击。
3.全身心投入性爱
在做爱的时候，充分放松大脑和身体，将注意力集中在性生活给自己带来的愉悦感受的体验上。必要时辅以具有性描写的影片、音乐、读物，并适当配合一些性幻想、性游戏等来增加感受。与此同时，尽自己所能让配偶兴奋和激动。伴侣的积极参与和性兴奋，还可以反过来强化本人的性感受。
4.出现性问题及时解决
已经出现了性问题的男性，例如阴茎勃起不够坚硬、难以射精等情况，那就暂时停止性生活，给自己一个宽裕的“假期”。在共同的夫妻生活中逐步密切彼此的感情，并可以通过非阴茎-阴道形式的性生活，例如手淫等方式逐渐过渡，享受对方给自己带来的无压力的阴茎勃起、达到高潮射精的瞬间愉悦。由于在这种方式的性生活中的阴茎勃起不是必需的，就极大地缓解了男性的紧张焦虑情绪以及减少性行为的压力。
5.营造性爱氛围
性爱应该是浪漫的，这需要某种氛围，性爱中应该有烛光、有鲜花、有美酒和一切温柔浪漫的东西。将夫妻性生活的环境布置一下，以增加性生活的浪漫情趣。购置比较性感的内衣，并努力把卧室的声、光、色调配得与性生活气氛相互协调。
五个技巧让你轻松跑步
1. 跑步是一种心理游戏
对于一个优秀的跑步者来说，跑步时的心理状态 和跑步的速度一样重要。如果跑步时，不能保持良好的心态，那么运动的效果会大打折扣，甚至事倍功半。跑步时应将所有负面情绪抛之脑后以保持精力集中。与此同时，应该将注意力集中在跑步过程中自己所获得的一点一滴的进步上面。
此外，有些人则觉得跑步时完全忽略跑步的过程，而去想一个故事或者做做白日梦，这样分散注意力的跑步效果会更好。虽然这种分散注意力的方式对于某些人是很不错的，但对于很多人来说将注意力单纯的集中于跑步本身从而使其注意调整呼吸和跑步频率，这样跑步的效果是最好的。如果你觉得这两种心理策略对于自己来说都没什么作用，试着跑步的时候发挥一下自己的想象力。把自己想象成某个人或者某种物，例如拉德克里夫或者一条河。假装自己是某个人或者某种物能够激发自己的潜能从而对跑步产生正面的影响。
2.穿红色衣服和无缝袜子能够让你跑的更好
日常生活中，我们大都根据实际的需要选择穿什么衣服并且作为一种表达自己的方式。但是，跑步时，你所穿的衣服可能会促进或者破坏跑步的效果。因此，跑步时，特别是赛跑时一定要选对衣服。你知道穿红色的衣服能够帮助你在跑步比赛中获胜吗?根据对2004年雅典奥运会的研究，比赛中穿红色衣服的运动员更容易赢得比赛。
另一个经常被忽视却非常重要的穿衣细节就是袜子。跑步的人的脚常常会出现问题，穿合适的袜子可以帮助人们避免很多这样的问题。不要穿廉价的棉袜，因为这样的袜子容易让脚起水泡，引起疼痛和磨损，从而影响跑步。应该购买无缝且吸汗的跑步袜。同时，要注意跑步袜的厚度，因为我们的脚的体积会随着运动时体温的升高而增大。所以要穿弹性佳的袜子。
3. 放松的状态下跑步很重要
在放松的状态下跑步很重要，因为压力和紧张情绪会对跑步的效果产生负面影响。跑步的过程中，应该保持手部的放松，这会减少跑步产生的压力通过身体传至颈部和肩部。如果感觉到手部紧张，那么每隔几分钟晃动几秒直到双手放松。
另一个能够使你跑步时放松的方法就是保持头部直立并且试着消除脸部肌肉的紧张。这种方法的要领就是让脸上的肌肉放松，特别是眼部和下巴上的肌肉。此外，也有很多其他帮助你放松的方法例如反复默念令你平静的话，或者把跑步想象成自己在漂泊。这些小技巧能够帮助你放松身心，从而帮助你获得更好地跑步运动效果。
4. 酒精是跑步者的天敌
饮酒过量，酒精对人体的不利影响不言而喻，但是对于跑步者来说酒精还有额外的对身体的不良影响。首先，酒精会使人身体缺水，从而防止人体因要为跑步提供能量而打破能量储备的平衡。因此，人体的血糖会降低，从而导致人体不能有效地排汗和调节体温。严重者在跑步过程中容易感到疲惫，行动缓慢，异常虚弱。
尽管酒精会影响身体健康和运动效果，但是迈阿密大学的研究发现人们运动的越多却越容易喝酒。如果你就是爱运动且爱喝酒一族中的一员的话，试着把酒戒了。如果你做不到的话，那么在每次喝完酒后，喝杯水吧
5. 仅仅跑步还不够
如果你每周跑步3-5次，那么恭喜你，对健康有好处!但是，无论你每周跑几次步，如果你想成为一名优秀的跑步者的话，你还需要做其形式的运动，参加其他形式的活动。
为提高在某一领域的能力而做其他方面的锻炼称为交叉训练。交叉训练有很多好处，例如伤害预防、提高跑步速度等。在交叉训练中，你可以做一些关于重量、柔韧性的训练，或者进行一些新的运动如游泳、拳击或者骑自行车等等
4个技巧让你提高受孕几率
一、双方尽量达到高潮。
研究发现，与没有性高潮的女性相比，能够在男方射精前1分钟和射精后45分钟内达到性高潮的女性卵子受精的几率更大。从男性角度来说，性高潮是必需的，因为高潮促使肌肉不由自主地收缩，这些肌肉的收缩令精子能够到达阴道更深处。
二、多晒太阳。
最新研究表明，日光浴可提高生育能力。
关键原因是，阳光照射皮肤可提高人体内维生素D水平，而维生素D有助于平衡免疫系统，这对怀孕和孕期都非常重要。
有些女性难以怀孕或者容易流产，与维生素D水平偏低有很大关系。此外，维生素D对男性生育力也很重要，因为维生素D水平低容易导致精子活力降低和精子形态畸形。
三、别把笔记本电脑放在大腿上。
男性睾丸产生精子的环境温度为32摄氏度，比人体正常体温37摄氏度更低。长时间久坐、开车或骑车等活动可能会导致男性生殖器温度偏高，降低精子数量。
将笔记本电脑置于大腿上，也可能在不知不觉中伤害精子，降低男性生殖能力。
研究人员发现，两腿长时间并拢，会导致男性生殖器温度增加2.1摄氏度。如果再加上笔记本电脑，生殖器温度会升高2.8摄氏度。对比分析发现，男性生殖器温度升高1摄氏度，其生育力就可能降低40%。
四、生活中少用保鲜膜。
尽量不用保鲜膜包裹食物，用纸袋取而代之。
食品买回家，最好立即去掉包裹食品的保鲜膜，换成其他容器。
国际上多项研究对PVC(聚氯乙烯)保鲜膜的安全性提出质疑，称PVC可能会干扰人体激素，降低怀孕几率。
温馨提示：养成一个良好的生活习惯是好孕的第一步。当今社会很多年轻人因为各种因素对自己的身体也越来越不重视了。往往在不知不觉中就埋下了病患的种子，患有了不孕不育疾病。这不仅会给工作和生活带来了影响，更给家庭的和睦埋下了隐患。
六个技巧让你变身社交达人
一： 改变以往的生活习惯
1： 很多人社交能力差、朋友少，跟自己以往的生活习惯有很大关系，每天一下班回到家，不是看电视，就是上网看新闻、玩游戏之类的，根本就没有跟别人有接触，这样是不行的，一定要下定决定改变目标这种不良的习惯。
二： 主动跟别人打招呼
1： 跟朋友、同事见面的时候，主动打招呼，就算是一些不怎么熟同事或朋友人也好，见面时也要主要跟对方打招呼、问好，不要被动的等着对方先问好然后再答复或者保持沉默。
三： 结交的朋友需要保持联系
1： 比如我们在读书的时候，会认识很多同学，出来工作也会认识很多同事以及朋友，对于这些同学和同事、朋友，一定要用心去经营和维护，平时也可以常联系，有空也可以约出来吃个饭，不能到时候有什么事了，再去找别人，这样就不是很好了。
四： 在别人需要帮忙时适当出手
1： 在身边有同事或者朋友遇到一些小小的困难，需要别人帮忙的时候，可以主动帮一下忙，不是说什么忙都要去帮，是在自己力所能及的范围内，可能会花自己一点点私人时间，这样的话，也不要吝惜那一点点时间，能够帮别人的就尽量去帮，或许有一天你也需要别人帮忙的时候，别人也会及时的帮助你的。
五： 留意朋友的动态和近况
1： 有的人觉得自己跟朋友或者同事没啥话说，是因为没有找到共同的语言，如果平时自己只是专心做自己的事，当然不会知道别人发生过什么，交谈时也不会找到聊的话题，所以平时的留意很重要，适当可以八卦一点，多留意别人的近况，然后聊天的时候根据对方的近况进行问候和交谈，这样既可以很好的找到聊天话题，又能让对方感兴趣和对你产生好感。
六： 积极参加一些集体活动
1： 比如公司或者朋友圈举起的一些吃饭、唱歌、爬山之类的集体活动，自己也要积极去参与，不能因为觉得无聊，浪费时间和想做自己喜欢做的事之类的托词，让自己有理由不去参加，参加集体活动是很快能够跟大家打成一片，促进大家感情很好的一种方式，所以有类似的集体活动，都可以积极参加，或者自己主动发起也可以。
七： 不管是在生活，学习还
工作中，都离不开朋友，朋友多了，对以后的出路也会有多多少少的帮助，有些人觉得自己性格内向，不善于表达，人际交往能力很差，那么，如果是这样的话，该怎么做才能让自己提高社交能力，以上就是提高人际交往能力的一些技巧。
五大气质魅力男人最能吸引女人
五大气质魅力男人最能吸引女人1、成熟
老男人相对于小女人肯定是成熟的，这种唯有光阴才能历练出来的成熟是吸引女人的关键。他们经历的多，懂得多，他能细致地发现、细腻地引导你的情绪变化，并且能够教给你一些如何应对职场战争的窍门，给你关于人生的中肯建议。
五大气质魅力男人最能吸引女人2、沉稳
沉稳是在说一个人的心智成熟，虽然这与人的年龄没有绝对的关系，但是毕竟老男人阅历丰富，对很多事情都已经看得很开，遇事不慌、处事不惊，帮小女人一下子就摆平了很多事情，相信没几个女人希望看到自己身边的男人遇见危险的时候早已经没有了影子。
五大气质魅力男人最能吸引女人3、财富
为了钱而和老男人在一起是很多人很不屑的事情，但这不失为老男人吸引女人的一大魅力。有钱就能使鬼推磨的事情，爱情又算什么呢?爱情到最后还不是要与钱为基础。这一财富不仅是指白花花的钱，更是指老男人在社会上积累的客观财富。
五大气质魅力男人最能吸引女人4、男人更懂得如何宠爱女人
老男人经历过无数的女人，可以说对女人是了如指掌。他们很懂得女人要什么，怎么样能让女人开心。而且他们很有多丰富的性爱技巧，现代社会女人对性的要求也越来越高，所以她们认为老男人能给她们性福，不会弄疼她们。
五大气质魅力男人最能吸引女人5、男人能给女人充分的安全感
跟一起奋斗、烦躁、冲动的小男人在一起，感觉不到安全，很多女人都能感受的到。而老男人都比较稳重，做事成功的几率也高。在小女人看来，他们更能给自己一个安稳、幸福的家。
这5个习惯让你成为“疲劳族”
一、早饭不吃或者随便应付
在生活中对于不少上班族来说，早饭都是随便应付的，他们更愿意在床上多躺那么五分钟，也不会起床去吃饭，早饭对于他们来说是一件可有可无的事情，这样的情况在上班族的身上还是占有不少比例的。
当然，在社会上不仅仅是很多上班族不吃早饭，吃早饭对于不少年轻人来说也是一件应付的事情，但是，这样的应付很有可能是要让自己的身体来承担后果，而这样的后果很多时候是非常大的。
对于上班族来说，很多人是带着睡眼惺忪的状态来到了办公室，这样的话对于一天的工作就没有一个很好的状态，吃早饭是能够为身体补充足够多的营养，这样的营养对于一天的工作来说是非常重要，但是，当不吃早饭的话是会让一整天的工作没有足够多的精力补充，这样的话对于身体的整个新陈代谢是非常缓慢的，对于身体中的困倦感是非常明显的，会让人感觉到慵懒的情绪，这样的慵懒对于健康来说是非常不好的，在工作的时候是会容易犯困。
因此，在生活中建议很多人早饭一定是要吃的。
二、膨化食品当饭吃
对于上班族来说一方面喊出了要减肥的口号，以此来反驳不吃饭就是为了达到减肥的目的;但另一方面却在办公室狂吃零食，特别是对于很多女性上班族来说，哪一个的女性办公桌上没有几包零食，而这样的零食又以膨化食品为主。
可以说膨化食品是深受女性的喜爱，却不想这样的膨化食物要是吃多了，对于身体来说，还真的没有多少好处。造成身体的困倦是非常明显的。
可能有人会说，吃膨化食物怎么能够引起困倦呢？这主要是当长时间吃这些膨化食物的时候，是会摄入较多的热量，这样的热量对于身体来说是非常不好的，很有可能会造成身体脂肪的身高，同时在这些膨化食物中，有太多的盐分，对于高血压是非常有害的，而在很多时候这样的膨化食物是没有多少营养的，吃进身体，对于身体本来的能量就会有严重的，进而会让身体的新陈代谢速度加快，造成疲倦是非常明显的。
三、久坐没有时间锻炼
上班族还有“久坐族”的称呼，这样的称呼对于上班族来说，无疑是最恰当的，长时间的久坐让他们没有丝毫的时间来进行锻炼。这样的话，对于身体血液的流动是缓慢的，很有可能会造成身体某些部位让血液流经不到。
同时，上班族是需要非常集中精神才能完成任务，这样的集中精神是需要精力来支配的，而很多时候，久坐是会让身体的精力消耗殆尽的，造成身体疲倦是非常快的。
因此，在生活中建议很多上班族在工作之余要经常锻炼身体，站起身来，活动一下手脚对于身体都是非常有必要的。
四、没有养成喝水的习惯
可以说，对于上班族来说最被忽视的就是喝水的事情了，很多时候，大家会用咖啡来代替白开水，并且，在他们看来，咖啡有很强的提神功效，对于提高工作效率是非常有帮助的。
但是，这样的做法对于很多人来说，只能加重身体的疲倦感，以咖啡来说，咖啡中确实有提神的功效，但是远远不能代替水的作用，一杯水对于身体的调节是非常有帮助的，而咖啡对于身体一些器官来说，是完全不能吸纳的。
同时，在喝水的时候，是能够把身体血液流动加快，而不喝水的话，是会让身体血液的粘稠度加重的，这样的话，对于整个器官输送血液的速度就会下降，进而会让氧气传输变得缓慢。造成困倦是很快的事情。
因此，在工作中是要多喝水的，这样对于身体的血液流动是非常有好处的。
五、熬夜现象越来越重
对于加班、熬夜早已在职场中成了屡见不鲜的事情，很多时候，对于上班族来说周末也是要加班熬夜的，这样的话，对于整个身体来说，是有点吃不消的，每天晚上到了凌晨才睡觉的事情，早就成了司空见惯的事情，这样的话，对于身体的疲劳是会加重的。
同时对于第二天的工作是有非常大的影响，如此的周而复始，让身体受到伤害的永远是自己。