为什么夏天要睡午觉
为什么夏天要睡午觉
1、夏天中午的气温特别高，人体为了充分散热，皮肤的血管往往容易扩张。这时，流进皮肤血管的血液较多。
2、吃过午饭以后，胃肠又积极地进行消化活动，也需要供应较多的血液。
这样一来，大脑所得的血液就会减少了，脑神经从血液里得到的氧气和养料也减少了。这时，人就会感到疲倦，需要休息。所以，夏天需要睡午觉。
子午觉的主要原则
“子午觉”的主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即晚上一定要在22点左右就准备睡觉，子时(23时)之前最好入睡。午觉则需要在午时(11时~1时)休息30分钟即可，因为此时阳气盛，工作效率最好，午睡时间过长，不仅浪费时间，而且会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠，但是午觉一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。
中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，癌症的发生也不例外。
人们如果错过睡“子午觉”的时机，或不能睡个完整的“子午觉”，会影响人体阴阳之气的正常生发，损害身体原本健康适宜的内环境，不仅不利于体力和脑力的恢复，长此以往，还会让人处于亚健康状态，免疫力下降，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件，对健康的危害是很大的。
孕期嗜睡怎么办 建立正常作息
由于孕妇的新陈代谢快、营养体能消耗过大、容易疲劳，其睡眠时间往往比正常成人多1-2个小时。因此，每天要按时作息，养成规律的作息时间，绝不要熬夜。此外，建议各位准妈妈每天要坚持睡午觉，不过时间不宜过长，不要超过1个小时。
睡眠时间多少为好
有人认为一天要睡足8小时才行，其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8～9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6小时就够了。据说拿破仑每夜只睡3小时就够了，而德国诗人歌德有时竟连续睡24小时。有人提出如果你少睡了几小时，就要在第二天补睡几小时，才能恢复精力，也有人说连续几天没睡觉，只要熟睡一整夜，就可补足几天的少睡时间了，这些都是不科学的。
如果我们想有个健康的睡眠的话，就需要按照生物钟的运行规律，比如，什么时候睡觉，什么时候起床，这都应该有个固定的时间的，不要轻易的就去改变。
一般地说，睡眠理想的时间是晚上9点至凌晨2点，这是因为人的睡眠大约每两小时为一节，第一节睡得沉，第二节稍浅，第三、第四节愈浅，而前二节四小时的睡眠量占总睡眠量的75%。对老年人来说，睡眠时间应比中、壮年多一些为好。这是因为，老年人容易疲劳，所以消除疲劳的时间也需更长。70岁以上的老年人好每天能睡足8-9小时，90岁以上的老年人好每天睡足10—11小时。同时，每天睡午觉也很必要。午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作常常会感到头昏脑涨精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。午睡时间一般以半小时左右为宜，否则会影响晚上睡眠。
女性一天睡多长时间好
有人认为一天要睡足8小时才行，其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8～9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6小时就够了。据说拿破仑每夜只 睡3小时就够了，而德国诗人歌德有时竟连续睡24小时。有人提出如果你少睡了几小时，就要在第二天补睡几小时，才能恢复精力，也有人说连续几天没睡觉，只 要熟睡一整夜，就可补足几天的少睡时间了，这些都是不科学的。
要想保证健康的睡眠就要遵照生物钟的运行规律，如什么时间睡觉，什么时间起 床，都应有固定的习惯，不要轻易改变。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9点至凌晨2点，这是因为人的睡眠大约每两小时为一节，第一节睡得最沉，第二节稍浅，第三、第四节愈浅，而前两节4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。对老年人来说，睡眠时间应比中、壮年多一些为好。这是因为，老年人容易疲劳，所以消除疲劳的时间也需更长。70岁以上的老年人最好每天能睡足8-9小时，90岁以上的老年人最好每天睡足10—11小时。同时，每天睡午觉也很必要。午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作常常会感到头昏脑涨 精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。午睡时间一般以半小时左右为宜，否则会影响晚上睡眠。
这5种错误,新爸新妈千万别再犯了
错误一：每天都给宝宝搓澡
只要你的宝宝健康，你可以每天都给他洗澡，炎热夏季，更要一天几次。洗澡是可以的，但绝不能过度的给宝宝搓澡，要知道宝宝皮肤非常的娇嫩，如果力度过大，很容易伤害到宝宝的皮肤，造成宝宝不舒服，所以家长不要每天都给宝宝搓澡。
错误二：中午必须要睡午觉
很多家长都喜欢让宝宝睡午觉，认为这样对宝宝有益处。但是有些宝宝偏偏不喜欢睡午觉，那么中午一定要睡午觉吗?其实，宝宝白天需要消耗很多的体力与精力，晚上更容易睡着，但如果中午睡了之后，宝宝晚上就睡不着了。所以在保证睡眠充足的情况下，不一定非要给宝宝睡午觉的，顺其自然好了。
错误三：不吃蔬菜就别吃零食
很多宝宝都不喜欢吃蔬菜，一让他们吃蔬菜就会有各种抵抗。如果你在说上一句，不吃蔬菜就别吃零食，宝宝会更加抵触。家长在做饭时，可以准备不同的类型，让宝宝决定吃什么。家长不要做太多的肉食，可以多做一些蔬菜，提高蔬菜的“美观度”，提升宝宝食欲。千万别再宝宝面前威逼利诱，这样只会让宝宝产生逆反心理。
错误四：宝宝不舒服就吃药
健康宝宝是每个家长都想要的，但总有意外情况出现，很多家长在发现宝宝不舒服时，都会立即给他吃药。平常的感冒发烧药物在一定程度上会打乱宝宝的防御能力，有些药物还有一定的副作用，会造成宝宝出现一些不良的反应。所以建议父母，在宝宝生病时要谨慎用药，以免好心办坏事。
错误五：每天都补充维生素
有些妈妈因为担心宝宝体内维生素不足，所以就会拼命给其补充维生素。但其实只要宝宝饮食均衡，就能保证宝宝所需的维生素。有时候成人吃的维生素片并不适合宝宝的;如果家长实在担心，那么建议家长选择那种适合宝宝吃的维生素。
三伏天养生知识 三伏天养生：觉要睡好
酷暑心燥难眠，有些人担心睡不着就想喝点酒，这可不是个好办法，喝酒后睡眠维持时间短，酒醒后更会难以入睡，还要承受酒精对身体的伤害。想要休息好建议这样做：
入伏之后，很多老年人入睡困难、深睡眠时间短、早醒等。想睡好不妨喝点粥，加上红枣、百合、酸枣、莲子等一起煮，能够养心安神助眠。
在古代的养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。子午觉的主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即：
晚上一定要在23点前准备睡觉，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。
午觉则只需在午时（11时～13时）休息20分钟即可，午睡一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。
睡眠时间多少为好
有 人认为一天要睡足8小时才行，其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8～9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6小时就够了。据说拿破仑每夜只 睡3小时就够了，而德国诗人歌德有时竟连续睡24小时。有人提出如果你少睡了几小时，就要在第二天补睡几小时，才能恢复精力，也有人说连续几天没睡觉，只 要熟睡一整夜，就可补足几天的少睡时间了，这些都是不科学的。
要想保证健康的睡眠就要遵照生物钟的运行规律，如什么时间睡觉，什么时间起 床，都应有固定的习惯，不要轻易改变。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9点至凌晨2点，这是因为人的睡眠大约每两小时为一节，第一节睡得最沉，第二节稍浅，第三、第四节愈浅，而前两节4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。对老年人来说，睡眠时间应比中、壮年多一些为好。这是因为，老年人容易疲劳，所以消除疲劳的时间也需更长。70岁以上的老年人最好每天能睡足8-9小时，90岁以上的老年人最好每天睡足10—11小时。同时，每天睡午觉也很必要。午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作常常会感到头昏脑涨 精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。午睡时间一般以半小时左右为宜，否则会影响晚上睡眠。
白领族需知道的3个不良习惯
1、早餐吃太多
不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐，一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子，帮助消化。于是，大脑得不到足够的补充，发生头昏脑胀，昏昏欲睡的现象，接下来的一天也会没什么效率。
小建议：尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包，研究表明，这和常吃奶酪百吉饼相比，上午更会精力充沛。
2、两餐间不吃零食
不良后果：早中餐和中晚餐之间超过4小时，血糖会下降，消耗后身体的能量接近“零点”，情绪会变得暴躁，再吃饭时就会狼吞虎咽，对胃部消化产生不良影响。
小建议：在两餐间吃些小零食，及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜，这样不但吃得少，情绪也会稳定。
3、不睡午觉
不良后果：不睡午觉，会导致使人体的新陈代谢加快，增加能量消耗，加快衰老。
小建议：尽量要睡午觉，最好不要超过20分钟，这样才不会累。尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后，最好起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶。
隐形眼镜每天最多能戴多长时间 戴隐形眼镜可以睡午觉吗
睡午觉的时候最好不要戴隐形眼镜。
眼角膜非常特殊，它上面没有血管，它的呼吸是靠空气和周边的组织实现的。如果人体戴着隐形眼镜睡觉的话，它的呼吸会受到影响，情况严重的话会使眼角膜受到感染，因此戴隐形眼镜的时候千万不要睡午觉。
怎么做可以让孩子快速入睡
睡觉时数
虽然对于0～1岁的孩子来说睡午觉是很正常的事，但孩子成长到2～3岁时，睡午觉就会影响到睡眠时间，例如晚上就寝时间变晚，或是常常要辛苦的哄小孩睡觉……等。对于孩子就寝时间变晚的情况，想必许多妈妈们都有著相同的烦恼。但其实在2～3岁的时候，不需要特别在意晚上就寝的时间哦!比起就寝的时间点，更重要的是〖包含午觉的睡觉总时数〗。2～3岁孩子所需的睡眠总时数约11小时左右。(笔记)因此，若孩子已经午睡2小时的话，晚上就让他睡9小时就可以了。
养成每天同一时间睡觉
说到哄小孩入觉的方法，大多都是唸故事书、唱歌或是抱抱拍拍之类的方法吧～比起这些方法，把每天生活作息常规化，反而会更有效果喔!例如「19点吃晚餐、20点洗澡、21点睡觉」，建议像这样配合自己家庭的生活步调，并将睡觉时间规律化。避免改变睡眠时刻及生活规律，每天重複相同的模式，孩子也能够感觉到「现在是差不多要睡觉的时间了」。