安神养心的食物 牛奶燕麦粥
安神养心的食物 牛奶燕麦粥
材料：牛奶1袋（约250克），燕麦片50克；白糖10克。
做法：1.燕麦片放清水中浸泡30分钟。2.锅置火上，倒入适量清水大火烧开，加燕麦片煮熟，关火，再加入牛奶拌匀，最后调入白糖拌匀即可。
功效解析：牛奶富含蛋白质和钙、磷、锌等营养素，有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾、镇静安神等作用。
牛奶燕麦粥减肥吗 牛奶燕麦粥怎么煮
食材：牛奶、燕麦、清水。
做法：
1、备好所有食材；
2、在锅中倒入适量清水，然后倒入牛奶；
3、用中小火将牛奶烧开，再放入燕麦片；
4、烧开后再煮两分钟，即可将牛奶燕麦粥盛入碗里食用。
小诀窍：
1、燕麦粥烧开后再煮两分钟即可，煮太久会影响口感。
2、如果觉得这样煮太单调，也可以加入一些干果或者新鲜水果，营养又美味。
安神养心的食物 糯米小麦粥
材料：糯米、小麦米各30克，花生仁15克。
做法：1.小麦米、糯米分别淘洗干净，小麦米用水浸泡1小时，糯米用水浸泡4小时；花生仁洗净，用水浸泡4小时。2.锅置火上，倒入适量清水烧开，放入小麦米、花生仁大火煮沸，放入糯米，转小火熬煮30分钟，至米烂粥熟即可。
功效解析：小麦米富含糖类、维生素B1、蛋白质等，能养心安神、除烦止渴；花生仁富含脂肪、蛋白质等，可降低胆固醇，护心健脑。二者和糯米煮粥，有安神养心的功效，适合于心烦气躁、睡眠不佳者。
男人平时吃什么好 食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。
纯燕麦片怎么吃
一般我们建议是将纯燕麦片混入牛奶、鸡蛋一同食用，或者是将纯燕麦片混入粥中食用，这样口感就会好很多。
牛奶燕麦饮
1、将燕麦片与水按照1:6的比例加入锅中，煮开。煮的时候要一边搅拌一边煮。
2、鸡蛋调匀，然后放入锅中，再煮一下，就可以关火了。
3、盛出，倒入鲜牛奶(冷热均可)，就可以饮用了。
点评：经典的搭配，美味营养，很适合做早餐。
草莓牛奶燕麦粥
1、将燕麦片放入沸水中，煮至粘稠，盛出。
2、冲入牛奶(冷热均可)，搅拌成牛奶燕麦粥。
3、将新鲜的草莓洗净铺在牛奶燕麦粥表面即可。也可以根据个人喜好铺上其他的水果。
点评：风味独特，味道香甜，很适合小孩和女性朋友食用。
孕妇脾气暴喝牛奶燕麦粥养心又安神
饮食不健康的准妈妈生下的孩子更容易发生脾气暴躁等多种行为问题。该研究调查了2.3万多名母亲和孩子。结果发现，孕期饮食不健康的女性生下的孩子更容易出现抑郁、焦虑等心理问题以及攻击性、多动症和脾气暴躁等行为问题。研究还发现，大量进食垃圾食物的儿童攻击性也更强，脾气更糟糕。下面小编介绍几款改善准妈妈暴脾气的食谱。
1、小米鸡蛋粥：
做法：将锅置火上，放入适量清水、100克小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入2只鸡蛋，略煮即成，以100克红糖调味后进食。
功效：此粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不行，是妇女产补养佳品。
2、菊花粥：
做法：菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。
功效：菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
3、牛奶燕麦粥
做法：麦片50克。奶粉20克。将麦片在清水中浸泡半个小时，用小火煮20分钟后加入奶粉，搅拌奶粉直至完全融化，加入适量的盐继续煮10分钟，加入适量的白糖。
功效：此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效
温馨提示：生命早期摄入的营养(包括胎儿期获得的营养)直接关系到孩子的身体健康状况。为了孩子的身心健康，准妈妈应健康饮食，保证营养充足，儿童也要少吃垃圾食物。
麦片牛奶丰胸有效吗
燕麦营养丰富，自古以来就是用于果腹、滋养身体的主要食物之一。可以直接将燕麦籽粒(俗称燕麦米)熬粥食用，或磨成粉后制作蛋糕、面条及糕点饼干等食物，最常见的是加工成燕麦片食用。研究表明，燕麦含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素(B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12、E)、多种矿物质与微量元素(钾、钠、钙、铁、磷、镁、锌、铜、锰、硒)和淀粉、糖类、氨基酸等多种营养成分，以及皂甙、酚酸类、类黄酮化合物、蒽酰胺等特殊功能性成分。
牛奶燕麦粥的功效:
1、可有效降低人体中胆固醇含量，因此对心脑血管病有一定的预防功效。
2、对糖尿病、便秘、脂肪肝等有一定的改善作用。
3、具有养胃的功效，作为宵夜不会对肠胃造成负担
4、具体降糖，减脂的功效，燕麦和牛奶热量较少，有助于减肥。
5、有舒缓神经，镇定安神的作用，有助于睡眠。
通过上述的介绍，我们知道了牛奶燕麦虽然有很高的营养价值和保健功效，可是却是不能进行丰胸的，牛奶燕麦有很高的营养成分和蛋白质，我们长期服用的话对胸部的影响特别小，不过长期坚持服用对女性的皮肤有好处，特别是对女性胸腺有保护的作用。
七天香蕉酸奶减肥法瘦十斤 第四天：少量进食补充营养
到第四天的时候，想吃东西的欲望会更强烈，身体处在一个轻度缺营养的状态，所以要适时的补充能量。
早餐：香蕉酸奶燕麦粥+水煮蛋
午餐：香蕉酸奶燕麦粥+绿叶蔬菜
晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶
牛奶燕麦粥的功效
牛奶燕麦粥的功效
牛奶燕麦粥可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合，防止贫血的功效，是补钙佳品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
牛奶燕麦的功效与作用
牛奶燕麦的营养很高，含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及脂肪、纤维素，还含有丰富的维生素和矿物质，能够补充身体所需要的能量和营养。
牛奶燕麦粥中含有大量的膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，并且其中含有的水分可以滋润肠道，湿润粪便，可以帮助排便，具有润肠通便的功效，适合便秘患者食用。
牛奶燕麦粥中含有丰富的钙元素，可以帮助增强骨骼和牙齿，对于成长发育及强壮筋骨都有帮助，小孩食用可促进骨骼的生长，老年人经常食用可以在一定程度上预防骨质疏松。
牛奶燕麦粥中含有丰富的蛋白质，能够提高人体免疫力，令人身体强健；而且牛奶中还含有乳糖、磷脂等成分，对于促进儿童智力发育、预防老年痴呆等都有帮助。
牛奶燕麦粥可以减肥吗 牛奶燕麦粥
这款食谱加入和南瓜这种营养食物，补充的能量也会更多，满足不同人群的需求。将南瓜尽量切小块，加水熬煮至烂。然后加入燕麦片和适量的水一起熬煮，直到食材煮软为止。最后加入适量的胡椒和盐调味即可食用。
牛奶燕麦的功效与作用
1.补充营养
牛奶燕麦的营养很高，含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及脂肪、纤维素，还含有丰富的维生素和矿物质，能够补充身体所需要的能量和营养。
2.润肠通便
牛奶燕麦粥中含有大量的膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，并且其中含有的水分可以滋润肠道，湿润粪便，可以帮助排便，具有润肠通便的功效，适合便秘患者食用。
3.强壮骨骼
牛奶燕麦粥中含有丰富的钙元素，可以帮助增强骨骼和牙齿，对于成长发育及强壮筋骨都有帮助，小孩食用可促进骨骼的生长，老年人经常食用可以在一定程度上预防骨质疏松。
4.提高免疫力
牛奶燕麦粥中含有丰富的蛋白质，能够提高人体免疫力，令人身体强健；而且牛奶中还含有乳糖、磷脂等成分，对于促进儿童智力发育、预防老年痴呆等都有帮助。
燕麦要怎么做才能效果好
1、燕麦片加上热开水冲泡搅拌即食，最简便也最天然。
2.燕麦和粥搭配食用。用燕麦可以搭配很多食材煮成粥，其中比较有营养的有豆浆燕麦粥，可以补虚祛火，利咽止咳;牛奶燕麦粥，可养补气养血、润滑美容;胡萝卜燕麦粥，可养肝明目，养脾健胃。燕麦红枣粥，可补虚强骨、养颜润肤。当然如何搭配还要看个人口味。
3、水果牛奶与燕麦搭配食用。有水果牛奶燕麦，为人体补充钙质，既健康又美味;燕麦牛奶布丁，健肝养胃，润肤养颜;还有南瓜牛奶燕麦粥、草莓牛奶燕麦粥等。
4、燕麦还可以做成饼和糊，可以做成燕麦五香饼，把燕麦粒炒熟磨成粉再加上调料;也可以做成苹果燕麦糊，降低胆固醇，减少患病风险。
有效助眠的食疗菜谱
1.小米燕麦粥
小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。对于工作忙碌的人来说，晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时，不妨做上一碗小米燕麦粥，让晚上的睡眠质量更高一些。
2.核桃桂枣粥
小米味甘性温，健胃和脾、助除湿、安眠;红枣味甘性温，归脾、胃经，有助养脾胃之气、养阴血而安神。核桃味甘性温，有润肺、健胃、补血、养神，并含丰富的色胺酸，有助补充血清素，稳定情绪，因而容易入睡。
3.金针鸡汤
金针能除烦热、安心神;鸡肉则是色胺酸的另一项来源，同样有助稳定情绪;白木耳味甘性平，有滋阴润肺养胃、益气生津、强心补脑安神;黑枣味甘性温，归脾、胃经，滋补脾胃、养阴血而共奏安神功效。
4.香蕉燕麦饼干
燕麦这类全谷杂粮所含的复合式碳水化合物，能稳定血糖，提升色胺酸的效用;另外，燕麦也是色胺酸的食物来源之一，与富含色胺酸的香蕉、牛奶搭配，更能稳定情绪。营养师还建议，像坚果优格沙拉、麦片配牛奶、饼干配优格、面包配起司，都是不错的点心组合。