睡眠质量好的好处 肌肤变好，妆感也更服贴
睡眠质量好的好处 肌肤变好，妆感也更服贴
若前一晚睡眠不足，第二天早上照镜子就会觉得肌肤黯沉，脸上也冒出许多痘痘，真令人伤心！──这是许多读者的切身之痛。不要怀疑，睡眠质量的确会直接影响肌肤状态。当人处于睡眠状态，肌肤的代谢会加速运作，包含胶原蛋白和玻尿酸等美肌成分，也是在睡眠期间大量生成。相信女性读者们一定有过相同的经验：只要前一晚睡得好，妆感就会变得更加服贴，与以往截然不同。与其吃昂贵的健康食品或去高级护肤中心保养，不如每天都拥有充足睡眠，就能不花一毛钱，轻松拥有无瑕肌肤。
四大攻略赶走黑色素
攻略一、饱饱地睡个肌肤美容觉
脸部的细纹可以经由去角质以及加强保湿得到改善，但对于较深的皱纹或表情纹，则要通过舒缓肌肤紧绷，让肌肤彻底放松，睡美容觉是肌肤保养的最好方法。充分的放松与休息对于这些皱纹的改善程度，绝对不可小觑。
最好、最自然的休息方式，当然就是睡眠。除了放松表情肌之外，充足的睡眠还可以让人自然而然神采奕奕，再配上亮丽的笑容，肤色也自然好起来。
攻略二、肌肤保湿是重中之重
肌肤自我调节功能变得缓慢，老旧角层堆积，使肌肤变得干燥粗糙，色素沉淀，肌肤变得暗沉无光泽，还会形成难看的斑点，所以加强肌肤的补水保湿是节日肌肤的保养重点。然而不同肌肤的保湿攻略是不同的：
干性肌肤：补水+锁水双重呵护，除了给肌肤补充足够的水份，滋润肌肤;还要补充油性霜类，以维持皮脂膜的功能，紧紧锁住肌肤表层的水分，以减少水份的蒸发。这样肌肤就能全天保持水润光泽。
中性肌肤：水份滋润肌肤后使用长效保湿乳液，以留住水份，视肌肤需要使用油性霜类以免阻塞毛孔。
敏感肌肤：水份滋润后，加强使用含保湿因子的保湿产品，修护受损细胞，锁住肌肤水分。
油性肌肤：只要做好清洁工作，尽量使用收敛或长效保湿化妆水，然后涂一些清爽型，质感轻薄的保湿乳液。
攻略三、善用面膜急救肌肤问题
面膜是肌肤大补品，也是眼部和面部肌肤的急救品，尤其是春节前这个季节，更是皮肤最最干燥的时期，因此肌肤保湿之重中之重，不可忽略，敷面膜和眼贴使肌肤急救的最方便有效的方法。只是，面膜和眼贴种类繁多，清洁面膜、去角质面膜、保湿面膜等等，但是最适合使用的还是保湿类的面膜，如可以整夜用的祛皱补水眼贴和面膜，有眼霜和晚霜的“增效伴侣”之称。
攻略四、彻底卸妆清除污垢
节前，许多MM都在忙于大扫除，办年货，谁不知脸上会聚集比平日更多的灰尘、烟尘、彩妆和堆积的皮肤排泄物，这一切都是皮肤衰老的罪魁祸首，尤其是喜欢化浓妆的女性，回家后千万要记得第一件事就是先彻底卸妆，清洁脸部，不要残留的化妆品长时间留在肌肤中，卸妆是女人爱美抗老的第一条法宝，只要你白天化彩妆，晚上都必须使用“深层卸妆乳”卸妆，以去除皮肤上一天下来积累的灰尘、烟尘、皮肤代谢废物，让皮肤更加畅快的呼吸，也便于营养成分更好的吸收。这样肌肤才能变得水嫩光泽，肤色自然红润动人。
四大冬季美肌误区你中招没
误区1：冬季肌肤好粗糙 去角质频率要加大
冬季出现肌肤粗糙，此时要做的不是加大去角质频率，而是强化肌肤保湿代谢功能，快速清除老废角质细胞。但冬天皮肤容易水分流失，肌肤比较干燥，需要适当做一些角质保护。如皮肤过于油亮甚至出现粉刺，每周去角质1次，可以让保湿产品吸收度变好，避免频繁去角质让肌肤变薄还会加重干燥现象。
误区2：轻薄的护肤品是夏天专属 冬季护肤要醇厚
护肤品保养成分的含量和养肤效果是不能用产品质地的轻薄或醇厚来作为衡量标准，质地粘稠的保养品会借其浓醇的触感让消费者以为产品中含有大量营养成分，类似精华液的质地非常的醇厚，有着很甜的香味，极适宜女性干燥皮肤。不过大多数护肤产品功效不是越粘稠醇厚越好，在冬季选择一套适合自己皮肤的护肤保湿品，让肌肤安全靓丽度过寒冷的季节才是最重要的。
误区3：睡眠面膜营养丰富容易被吸收
睡眠面膜对肌肤表层具有补水和保湿的作用，并不能满足肌肤内在所需的养分。使用睡眠面膜之前，要通过洁面、补水、精华、面霜(乳)涂抹后再使用睡眠面膜，为更好地封锁营养成分。而面膜的营养成分与厚度不是决定肌肤吸收多少的标准，敷太多太厚反而会滋生细菌，给肌肤带来负担，影响细胞的放松和修护。
误区4：化妆水与化妆棉一起使用才专业
当肌肤状态不佳时，化妆棉则会加重已有的肌肤问题，化妆棉对肌肤的摩擦会令角质层变得更加敏感脆弱，甚至增加毛孔粗大。直接用手代替化妆棉，手的柔软更贴近皮肤，利用手的温度能带起化妆水的温度，让皮肤充分吸收其功效。
睡眠质量好应该吃点睡眠药吗？
睡眠药不能吃，否则会影响人的大脑，而且会让人对此产生依赖感。下面小编给大家介绍几种助睡眠的方法，即安全可靠又有用。
1、运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
如果身体上的小毛病，可以通过吃些东西或运动解决，那我们干嘛还要吃药那?睡眠不好的原因有很多，大家可以对照以上的方法来选择适合自己的。小编希望每一位读者每一天都能有一个好梦，如果你有更加好的助眠方法也可以告诉我，我会与读者及时分享。
老年人练冥想睡眠质量好
在工作日益忙碌、生活日趋紧张的现代社会，保持安宁平和的状态，深入发现自我，越来越难了。冥想是一种认知控制锻炼，可以增强自我调节的能力。正念冥想是冥想的途径之一，让人在内心明晰的状态中放松自己，同时保持意识清醒。正念冥想源自东方佛教古老的禅修，上世纪70年代开始在西方盛行，此后关于正念冥想的科学研究也越来越多。美国马萨诸塞州立大学医学院研究发现，为期8周的正念冥想练习能减轻老年人的孤独感，并降低他们患上炎症性疾病的风险；美国卡内基梅隆大学的研究表明，正念冥想能减轻压力，调节身体的应激反应。
做冥想时要关掉手机、电脑等设备，不要允许任何干扰的存在。盘腿而坐，双手自然垂膝，也可以选择任何让自己坐得舒服的姿势。随后可以用两种方式进入冥想。
第一，跟随你的呼吸。先用力呼气，将肺里的二氧化碳等废气吐出来，然后开始练习“深度呼吸方法”（又称腹式呼吸法）：关注自己的呼吸，深吸气，感受腹部鼓起，再呼出，重复数次。如果精神分散了，不要紧，集中注意力，再呼吸。将注意力转移到自己的身体，依次关注脚、小腿、手腕、腹部、背部、胸、脖子、头部……找出身体的紧张不适之处，观察它，接受它，反复感受它的存在，同时继续深呼吸；将注意力移开不适之处，轻轻地回到呼吸上；每次呼吸更加平静，更加深入，体验这种轻松感。还可以想象腹部有一朵正在开放的莲花，当吸气使腹部充满空气时，花朵的花瓣舒展开来；呼气时花瓣则合拢起来。
第二，盯着一幅画或某样东西。让你的思维停留在眼前的一样物品上，比如一幅风景画、一个花瓶等，安静平和地让注意力集中在那里，逐渐将杂乱无章的大脑放空。
懒女人保养三宗罪
涂抹乳/霜后直接上妆，会使彩妆中的粉质色素、紫外线、外界灰尘等直接接触于面部皮肤，脏污进入毛孔中，容易引起各种肌肤问题，还会使妆容无法服帖，肤色暗淡无光。
所以妆前使用隔离霜/妆前乳，能让它更好的改善肌肤状态，提高上妆的质感。隔离霜的作用有很多，不同的功效可以帮助减少肌肤负担。防晒：减缓皮肤老化，提高抗自由基能力。保湿：缓解风吹日晒带来的干燥与不适，水润柔肤。亮白：不同的色号选择，淡化色斑的同时改善肤色不均，令肌肤细腻白嫩。
贴士：使用完隔离霜记得卸妆哦，多功能的隔离产品，成分丰富，要卸妆清洁彻底，才不会堵塞毛孔，形成粉刺黑头等问题。
通常，化妆水对肌肤都有二次清洁兼补水的作用，当肌肤表层的角质层获得充足水分后，令肌肤变得更为柔软、细腻，从而促进后续保养产品的营养成分送达至肌肤深层，尤其是在秋冬，气候干燥的季节，当我们不用化妆水，直接使用面霜时，会发现肌肤产生起皮，泛白等现象，这就是面霜没有被肌肤充分吸收，直接影响了使用面霜后的效果，所以化妆水不仅能为肌肤打开吸收营养的通道，还能提高肌肤的水润和光泽度，为底妆打好基础。另外，使用一些有去角质和高机能功效的化妆水（如美白、抗皱等），可以针对不同的肌肤所需，达到更佳的保养效果。
贴士：涂抹化妆水时，用手轻拍于肌肤表面至完全被吸收（作用：紧肤、补水），不要停留在脸上，让化妆水自然蒸发，肌肤会因此更干燥。
懒女人们，是不是敷完面膜不洗脸就睡觉去了？
不同的面膜我们要区别对待，通常可以让你敷着进入梦乡的有睡眠面膜+特别说明不用清洁的贴片面膜。其他的面膜敷完后都需清洁干净，再进行后续保养，才能入睡哦！
有些泥、膏状面膜，质地偏厚，有较强的清洁作用，敷完后不清洗，会使肌肤更加干燥缺水，堵塞毛孔，并且面膜中的成分和营养物质在脸上停留时间过长，易造成肌肤敏感。
纸质的贴片面膜，为肌肤按时享用后，如果精华成分过多，未能完全吸收，在脸上产生不适的粘腻感，需揭下后用水稍作清洁后再进行保养，这样可以避免保养产品叠加使用时，营养过剩，给肌肤造成负担。 贴士：可以在沐浴时，敷上膏状面膜，利用浴室内的蒸汽将肌肤的毛孔张开，令皮肤吸收到更多养分，深层滋润。沐浴完后再将面膜洁净，美肤偷懒两不误！
睡眠质量好性欲更强
睡眠跟性爱密不可分。美国密歇根大学医学院的专家大卫·卡姆巴克研究发现，人们花在睡眠上的时间越多，那他们性爱的时间也更多。尤其对女性来说，每多睡一个小时，第二天有性生活的可能性就会高出14%。
研究者选取了171名不同年龄的受试者，观察记录了他们的睡眠情况和性生活，结果发现，如果女性睡眠时间不足6小时，其第二天晚上就很少过性生活。对男性而言，睡眠不仅影响性冲动，还会影响到男性夜间正常的“勃起—疲软—再勃起—再疲软”的生理过程。通宵熬夜肯定会影响到男士的勃起强度。因此，研究者指出，如果在性功能方面存在问题，首先需要考虑的一个因素就是是否获得了充足的睡眠。
美国纽约大学的婚姻关系学家还进一步发现，夫妻的睡眠质量与性爱满意度、婚姻质量密切相关。缺乏睡眠的夫妻生活中容易发生冲突，这是因为睡眠少会对情绪调节和认知功能造成损害。因此，建议夫妻要规律睡眠，保证每天有7小时的睡眠时间。
裸睡能提高睡眠质量吗
能提高睡眠质量。
裸睡会让人更加的放松，裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢，睡醒以后感觉自己都变好看了呢。
开灯睡觉对皮肤有什么影响
没有直接影响。
开灯睡觉对于皮肤是没有直接影响的，开灯睡觉直接影响到的是睡眠质量，而若是睡眠质量不好的话，才会影响到肌肤。
而且短时间的睡眠质量不好也不会导致皮肤变差，只有长时间的睡眠质量差才会导致皮肤暗沉、粗糙等现象出现。
而且开灯睡觉会影响到体内褪黑色素的分泌，当褪黑色素分泌减少的话，短时间内不会怎么样，但是长时间的话则有可能会导致皮肤变黑，脸色暗沉没有光泽等。
水光针注射后几天见效
一星期就会见效果了。
水光针一般针对肌肤太干燥的人，或者是肌肤不太好，肌肤极度缺水，或者是肌肤已经老化或者是希望预防肌肤变老的人群使用，会帮你轻松达到水光肌的效果。一般打完水光针以后，一般在一周左右就会变好，一般肌肤一次就能看到效果，刚打完水光针，肌肤可能会出现红肿的现象，这都是正常的反应，不要担心。
从此告别熊猫眼
谎言1：出现黑眼圈是因为睡眠质量不好
常听说美容觉，其实睡眠确实能让肌肤的状态变好。如果睡眠不足或者睡眠质量部好的话，会影响到眼周肌肤的供血还有代谢，导致眼周血液不流通形成淤青，从而外观看上去就呈现黑眼圈的状态了。但是这个只是形成黑眼圈的其中一个原因，更多时候黑眼圈的产生的根源的来自肌肤的本身问题哦。
谎言2：使用茶叶包和土豆片能消除黑眼圈
这个算是去黑眼圈的偏方，然而这个方法的效果其实是甚微的，这个方法或许对于眼周浮肿的状况的效果比较佳，但是对于黑眼圈的话就作用性不怎么大，如果不注意清洁卫生还有很容易导致肌肤过敏呢。
事实2：眼周肌肤也需要严格防晒
紫外线是我们健康肌肤的杀手，不要以为它只会导致我们变黑，它还会造成光老化，让我们的肌肤变黄、衰老、下垂、松弛等状况哦，而眼袋所造成的阴影也会从视觉上感觉成有黑眼圈的假象哦，所以在每天涂抹防晒的时候，要记得为眼周肌肤涂抹一些专用的防晒产品来抵御紫外线哦。
事实3：顽固型黑眼圈要从多个角度考虑成因
如果你用过很多方法来对付黑眼圈，还是没有效果的话，则要从色素沉积、代谢、肤质还有血管功能等这些方面来考虑哦，进而就是一一排除之后解决。其中的血管功能异常会导致黑眼圈问题单靠调理或者常规护肤保养很难改善哦，建议使用一些含有维他命K的眼霜或者是外用药来帮助恢复血管功能。
睡眠质量好差怎么办
1、保持良好的心态。好的睡眠应该要有平常自然的心态为前提，保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
2、自我暗示，让身体适应睡眠。在睡觉前，玩一些放松的活动，或者是数绵羊，也可以聆听一些平淡而且有规律的声音，像淅淅沥沥的小雨声，轻音乐等，有助睡眠，还可以通过这样建立一个诱导睡眠的条件反射。
3、放松身体，有益于睡眠。舒服的身体条件可以让自己快速的进入睡眠，可以选择睡觉前去散步一会儿，放松心情，也可以在睡觉前洗个澡，或者用热水泡脚。这都是在创造有利于入睡的条件反射机制，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
4、养成良好的睡眠习惯。睡眠不好很多时候外界因素的影响也很大，所以不要在睡觉前做一种有依赖性的事情，或者喝酒、喝咖啡等，只会造成睡眠更加不好。而且最好可以保持睡眠环境的整洁舒适，不要有噪音等不利条件。
睡眠质量好可以保养阴茎
阴茎对于每个男人来说都很重要，所以要注意保养才行。专家说，男性如果能保持好的睡眠可以帮你保养阴茎!这样的说法让有些男性欢喜让有的男性担心，主要是因为现在男人们都是夜猫子了，晚睡熬夜的比比皆是。那么阴茎的保健主要侧重于什么呢?重点就是促进阴茎内皮细胞的新陈代谢了!
男子进入青春期发育后睾丸间质细胞开始产生大量的睾丸酮，也就是雄性激素，这种雄性激素可以促进男性出现第二特征，这个时候有人开始长胡子，出现了喉结，变声了，每天早上勃起了，阴茎迅速变大变粗了。
有研究发现，阴茎勃起时，海绵体内氧张力是疲软时的3—4倍。这种高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进性功能的正常恢复。因此，男科医生喜欢形象地称之为“给阴茎充电”。
睡眠良好的男性若每晚都有数次“充电”机会，就能确保其性功能处于良好状态。当一个人睡眠时间少或睡眠质量不高时，利于“充电”的夜间勃起就较少出现或根本不出现。不难想象，这些男性的勃起功能势必会与日俱下。
睡眠质量好可以保养阴茎是正确的，但是其实在现实生活中，不仅是失眠患者，还有很多经常熬夜的“夜猫子”，其性生活质量也往往不尽如人意。其中的道理是异曲同工的。为此，希望广大男性要劳逸结合，保证充足和高质量的睡眠。这可是价廉、高效的阴茎和性功能“保健法”。