排出体内湿气的方法是什么

排出体内湿气的方法是什么

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项:

(1).不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

(2).潮湿下雨天减少外出。

(3).不要穿潮湿未干的衣服。

(4).水分摄取要适量。

.避开生冷、甜腻食物，别喝酒

外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

多用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

女性如何排出体内湿气 如何排除湿气

艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能祛虚火、寒火，对口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎这些疾病都有一定的疗效。身体寒湿重的人，每周可以一次用艾叶水泡脚，但同时注意必须要停吃寒凉的食物。注意不要再让寒湿侵入，坚持下去你就会发现，吃进补的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。

对付湿邪的好办法之一就是用热水泡脚。因为天气炎热，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了。其实天气越热，反而湿邪越重，热水泡脚就越有必要。伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

夏天不要怕流汗!平时多动动，不要总躲在空调房中，尽量为身体制造活动的机会!流汗才能让滞留在体内的水分加速循环代谢，排出体外!即使天气炎热，养成流汗运动的习惯也是必须的!各种各样的运动，哪怕是做做家务，不但能消除湿毒，同时还达到减肥效果呢!

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。中医上认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会影响肠胃的消化吸收功能，夏天也不应食用寒凉食物。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

这个季节喝茶除湿可以首选绿茶。绿茶中含有大量的咖啡碱、茶多酚等多种成分能够比较全面的被保留。因此喝绿茶，更有利于利尿。对于寒性体质的人来说，绿茶性寒，用绿茶除湿的方法，一定要注意少喝，如果有反应停止喝。

汗蒸完还用热水冲一下吗 汗蒸可以排湿气寒气吗

可以。

汗蒸可以使机体受热，加快机体的血液循环和新陈代谢，因此对排出体内湿气、寒气是有帮助的，只不过需注意的是，汗蒸只能起到辅助作用，并不具备治疗疾病的效果，如果体内寒湿之气较重，导致机体已经开始出现症状的话，那么还是及时就医，在医生的指导下对症治疗为好。

谷雨时节如何排出体内湿气

防余寒，适当“春捂”

谷雨节气后，寒潮天气基本结束。但是，因为此时正处由春到夏的过渡阶 段，南北大风天气常交替出现，所以谷雨时节也是一年中温差较大的时期，时而炎热如夏，时而又会有冷空气南下，故有“谷雨寒死老鼠”之说。而且这一时期， 早、晚的气温仍较低。因此，在起居衣着方面，仍要适当“春捂”，广东省中医院治未病中心主任林嬿钊指出，中午热，早晚气温较低，因而早出晚归的人群，要注 意及时增减衣服，避免受寒感冒。但此时“春捂”要有度，一般备件薄的针织衫即可，以不致出汗为宜。

防过敏，强体质

谷 雨时节可谓是“春暖花开、桃杏争艳、杨柳飘絮”，人们外出踏春的机会大大增加。此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。林嬿钊 说，过敏性体质者在这期间要特别注意防护，上山踏青、到公园赏花时要避免与过敏原接触，在饮食上要注意减少海鲜等高蛋白的摄入，不慎发生过敏反应时要及时 到医院就诊。

不过，在中医看来，防过敏的根本办法还是调理好体质。

防风湿，护关节

谷雨后因雨水较多，空气湿度较大，风湿顽疾也容易复发。林嬿钊说，在日常生活中要注意，不要在潮湿之地待得太久，同时注意关节部位的保暖，尤其裸露部位最易为湿邪所侵，所以，最好穿七分裤，女性穿裙子最好配丝袜;洗头、洗浴后，头发、身体要吹干、擦干方可睡觉。

在天晴时，多外出晒太阳，让身体多吸收阳气。林嬿钊建议，在室内也可常熏艾，或者用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊，挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。

防伤脾，忌冷饮

谷 雨时节空气湿度大，而湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。因此，虽是暮春，饮食上仍需注意养 护脾胃。林嬿钊说，在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。由于谷雨节气温升高较快，有些人迫不及待吃起冷饮，这样很容易损伤脾土。林嬿钊说，民间谚语有言“谷雨夏未到，冷饮莫先行”，所以，这个节气还是不要吃冷饮的好，好好保护脾胃。

防肝亢，灭“春火”

谷 雨时节，自然界阳气骤升，春阳内生于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所 谓的“春火”，老百姓俗称的“上火”。林嬿钊指出，防“春火”，除了避免熬夜、在衣着上要适度“春捂”外，饮食上要定时定量，不暴饮暴食，注意调养肝气， 可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。同时要注意调畅情志，抑怒养肝，以防“春火”萌生。

防过汗，宜做慢运动

谷雨时节，运动时谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等较为缓和的运动方式。汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保证在夏季的时候气血充盛。

三伏天为什么要注意祛湿

简单为大家解释下夏季尤其是三伏天祛湿原理。

中医的湿气是指人体运化能力下降，造成“脾湿内停”。来源分为外湿和内湿。外湿指来环境如盛夏雨季，或不良生活方式如吹空调、发湿入睡等，内湿指脾气本身较弱或饮食厚重造成脾运化能力下降。

夏气主湿，且有暑热，是一年湿气最重，是最需注重祛湿同时也是最佳的祛湿季节，祛湿可以帮助我们顺利渡过暑热，并达到冬病夏治的效果。

夏季尤其是三伏天要做到:

①饮食清淡，给脾胃休息减少内湿。

②多多运动发汗，从皮肤排出体内湿气，促进体内代谢运转。

③多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆 薏米 冬瓜 西瓜(翠衣)、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。

入伏可以喝姜枣茶吗 入伏后怎样将体内湿气排出

可以做艾灸、拔罐、贴三伏贴、泡脚、运动、喝祛湿茶等促进湿气的排出。

湿气是一种中医理论概念，中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。

1、入伏后，自然界的阳气大盛，人体的毛孔张开，此时是最佳的祛湿时机，艾灸、拔罐、贴三伏贴、泡脚等中医措施都有助于祛湿、升阳气；

2、运动可以促进机体的气血运行，促进体内湿气的排出；

3、赤小豆薏米水、冬瓜荷叶茶等祛湿茶的饮服，也可以有助于体内湿气的排出。

喝红豆薏米水拉肚子是怎么回事 薏米怎么吃最除湿

湿气，是中医的说法，很多人都会有湿气过重的情况，尤其是女性，体内湿气过重，最常见的症状就是困倦乏力、食欲不振、手脚冰冷、手脚浮肿等，体内湿气也是跟个人的体质弃学饮食习惯是有很大的关系的。

建议：湿气较重的人群，首先要调整好生活作息；不要熬夜；少食辛辣油腻性食物；避免暴饮暴食；适当的增加体育锻炼；不要长期在阴冷潮湿的环境中；平常可以选择一些去湿的食物帮助排出体内的水分，薏米可以打成粉直接冲水喝，也可以和红豆或者黑豆一起煲粥，和冬瓜一起煮薏米冬瓜汤效果也不错。

一般艾灸后湿气从身体哪些位置排出

除湿气就是体内正气对抗邪气的过程，而艾灸具有温经通络、补中益气、除湿止痛的作用，当体内正气积累到一定程度时，就会将邪气驱出体外，所以艾灸对于祛除体内的湿气是有一定效果的。

但排出湿气的具体症状根据个人体质以及体内湿气严重程度的不同，所表现出来的症状也有所不同，一般可表现为排汗增多、皮肤红疹、放屁增多、拉屎臭等现象，但这些现象都是比较轻微的，随着继续艾灸会有所改善。

怎样利用三伏天排湿气

三伏天的时候可以通过饮食去湿气，多喝一些绿豆汤和红豆薏仁汤，这样有助于将体内湿气排出体内寒气。

三伏天的时候进行去湿气是最好的，可以通过泡脚、艾灸、拔罐等方式进行去湿，这样祛湿效果是很好的。

每晚泡脚能排出体内湿气吗

可以。

泡脚是可以在一定程度上帮助人体去除体内的寒气的，在加速人体体内血液循环的时候，可以帮助促进人体体内毒素以及废物的排出，从而可以在一定程度上，帮助人体去除体内的湿气。

一般要是想去湿气的效果更加好，一般建议可以泡脚的时候，往里面加一些艾叶或者艾草之类的药材，这样湿气效果会更加好。

夏季三步排出体内湿气

薏仁加红豆，祛湿更强劲

梅雨季节，很容易出现腹泻、感冒等疾病，需要祛湿。武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰推荐平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物，其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更强劲。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。

另外，平时多吃点大蒜、马齿苋，也可防治暑湿引起的腹泻。

藿香正气水不可少

雨季湿气重，晴雨交替变化又快，周围暑湿感冒、胃肠腹泻的人多了起来。中国中医科学院望京医院内科主任医师王泽民解释，这个季节湿气比较重，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感受风寒之邪而导致伤风感冒和肠胃受伤。

藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒和引起的肠胃腹泻很管用。王泽民说，如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位，按风池穴有祛风的作用，按合谷穴能缓解感冒引起的头痛，按迎香穴则有疏通经络，从而预防感冒的作用。

身边备块干毛巾

夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。

对于真菌感染的花斑癣、手足癣与体股癣等，可以用特比奈芬或联苯苄唑软膏等外擦。面积大、病程长的建议去医院皮肤科治疗，在医生指导下服用抗真菌药物比较安全。

秋季拔罐排出体内湿气效果好

拔罐可以疏通经络，调整气血，平衡阴阳，但不是什么病都能治;并且，不管是湿气入侵体内还是风寒入侵经络，拔罐都只能是缓解症状，并不能解除 病根。第一种说法有一定道理，但不全面。首先得分清楚体内的湿气是内湿还是外湿：夏季长期在空调环境中易造成外湿，对这种情况，拔罐是有一定疗效的;如果 是吃多了生冷瓜果，就易造成内湿，此时拔罐就作用甚微。拔罐用途非常广泛，基本不受季节的影响，但秋冬两季天气寒冷，拔罐时脱衣服容易着凉，要注意保暖。

秋季偏燥，一周拔两次罐就够了，拔罐后3小时内不宜洗澡。孕妇、体质虚弱者、皮肤病患者都不宜拔罐;另外，血小板水平低的人拔罐时容易出现皮肤淤血，也不适宜;儿童也可以拔罐，但次数和数量要比大人少。

茯苓白术多久排出体内湿气

因人而异。

茯苓是一种性味甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，有利水渗湿、健脾宁心功效的药材，而白术是一种苦、甘、温，归脾、胃经，有健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎等功效的药材，所以茯苓和白术都可以起到去湿气的作用。

但由于每个人的体质不同，一些对药物比较敏感的人群，服用几天可能就会起到比较明显的效果，但对于一些对药物比较耐受的人群，可能就需要比较长的时间了，所以多久能排出体内湿气是完全因任而异的。