网球肘最佳治疗方法有哪些

网球肘最佳治疗方法有哪些

1、非手术治疗

(1)休息。避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。

(2)冰敷。冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

(3)服药。阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)。

(4)护具。在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

(5)热疗。热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

(6)牵拉疗法。当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

(7)力量练习。按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

(8)逐渐恢复运动。按医生建议，开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动。

(9)用可的松局部封闭。在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。

(10)小针刀治疗：可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。

2、手术治疗

如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。

除了以上说的治疗方法外，肌肉的自我拉伸在网球肘的恢复中相当重要。

3、按摩方法

1、点揉曲池穴（侧掌屈肘，在肘横纹外端凹陷中）、合谷穴（位于手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。简便取穴的方法是：将一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴）。

方法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的曲池穴、合谷穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉两穴，每穴各约1分钟。

治疗作用：曲池穴、合谷穴均是全身强力清热止痛的要穴经常点揉，除了可以缓解局部及全身疼痛外，还有强身健体的作用。

2、点揉手三里穴（位于前臂背面桡侧，阳溪与曲池连线上，曲池穴下二寸处）。注：阳溪：在腕背横纹桡侧，拇指向上跷起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。

方法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的手三里穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉约1分钟。

治疗作用：手三里穴是治疗网球肘最有效的穴位之一。此外手三里穴同足三里穴类似，有很好的补养气血作用，只是功能稍弱一些。

3、点揉肘髎穴（位于肘关节部，肱骨外缘空隙凹陷中）、阿是穴（按压前臂出现疼痛的部位）。

方法：用健侧手的拇指指端按压住这两个穴位，网球肘患者在肘髎穴通常能找到压痛点，治疗点亦于此处。阿是穴按压以感到酸痛为佳。

康复训练

1、手腕关节活动，屈曲、伸展方向(于每动作末端须停留5秒)，每个动作10-20次

2、手腕屈曲、伸展方向伸展运动，伸展时间约一分钟，每个动作3-5次

3、手腕关节活动，内旋、外旋方向(于每动作末端须停留5秒)，每个动作10-20次

4、手肘关节屈曲、伸展方向活动(于每动作末端须停留5秒)，每个动作10-20次

另外，力量的练习既是恢复必练也是预防网球肘的很好方法。

5、手中拿罐头，手掌朝上，慢慢将手腕抬起再慢慢放下，共10-20次(可逐渐增加罐头重量)

6、手中拿罐头，手掌朝下，慢慢将手腕屈曲抬起再慢慢放下，共10-20次(可逐渐增加罐头重量)

7、手中拿罐头，大姆指朝上，慢慢将手腕朝上抬起再慢慢放下，共10-20次(可逐渐增加罐头重量)

8、手中拿铁锤，手腕往内旋方向用力停留5秒，再往外旋方向用力停留5秒，每个动作10-20次

9、手中拿水管(扫帚柄)，慢慢将手腕抬起再慢慢放下，共10-20次。

三、学会日常护理

1、休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。

2、冰敷肘外侧1周，1天4次1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

3、服药阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。

4、护具在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

5、热疗热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

6、牵拉疗法当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

四、预防

网球肘是一种由于肘、腕关节频繁活动长期劳累，使腕伸肌的起点反复牵拉受伤，引起部分撕裂和慢性炎症或部分滑膜炎等问题。网球肘多见木工。网球运动员和搬运工等。预防和减少网球肘的方法有：

1、加强手臂、手腕的力量练习和柔韧练习。保持肌肉强壮。

2、平时运动前要充分做好热身活动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。

3、一定要掌握击球的正确动作，这是根治网球肘的最好方法。单手反拍击球时一定要靠转体转肩的力量带动手臂去打球，而不是靠手臂的，类似乒乓球的反手“拨”打球，正手击球时应避免手腕、手掌的翻转动作，特别是不要直臂打。

4、增强自我保护意识，充分认识肘关节受伤带来的后果，了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法，并在训练中做好准备活动，掌握正确技术养成不乱击球、不乱发球等良好习惯，肘关节受伤则应积极休息和治疗。同时可用支撑力较好的护腕和护肘把腕和肘部保护起来，限制腕、肘部的翻转。

5、不要在太硬的球场上强力击打速度很快的球，不要打湿重的球。

6、每次打完球要重视放松练习，最好是按摩手臂使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉紧张与收缩的协调性减少网球肘的产生。

7、有效地使用弹力绷带和护肘，对慢性网球肘的伤情扩展有一定的限制和预防。

网球肘-3

五、几个简单运动轻松预防网球肘

第一式：屈臂握拳

动作要领：立正两手自然置于体侧。先将右手稍抬高于体前上臂伸直，前臂稍屈曲，手掌用力握拳，使前臂外侧肌肉有收缩感，保持此姿势1~2分钟。放松右手再换左手重复相同动作。

功效：此式有助于锻炼前臂伸肌群在静止时的肌肉力量。

第二式：抗力背伸

动作要领：病人与家属面对面站立，患者抬高右手于体前，同样使上臂伸直，前臂稍屈曲，手掌用力握拳，并做手腕背伸动作。

同时，家属将左手置于患者右手手背，并用力下压患者正在背伸的拳头，两者做抵抗运动1~2分钟。

功效：此式有助于锻炼前臂伸肌群肌腹的力量，预防网球肘的发生。

第三式：屈腕拉伸

动作要领：立正抬头挺胸，两手稍抬高并使两手臂屈曲于体前。

右手用力握拳，同时用左手抓住右拳，使拳头屈向桡侧（即外侧），然后做拉伸动作，保持此姿势1~2分钟。

再换另一侧重复相同动作，过程中始终保持前臂伸肌群有收缩感。

功效：此式有助于加强前臂伸肌群的收缩，增强肌肉力量。

第四式：胸前屈臂

动作要领：当处于肱骨外上髁炎急性发作期时，病人应将患肢（通常为右手）屈曲于体前，使前臂与上臂呈90度角并将手臂紧贴身体放置。必要时可用健肢（左手）托住患肢减轻重力对患肢的影响。

功效：此式有助于放松紧绷的前臂伸肌腱，减轻炎症的进展。

虽然网球肘一开始发病的时候，不算什么严重的疾病，但时间久了，病情会严重，那时就比较不容易医治了，所以我们一定要做好预防工作预防网球肘。

网球肘小针刀治疗有效吗

1、针刀为一种新型的治疗方法在软组织损伤的治疗中,体现了其方法简单,见效快,治愈后不易复发等优势,在临床上得到了广泛的推广应用,其独特的体制结合松解,剥离软组织粘连的功能被论为中西医结合的典范。

2、针刀的基本适应症为：颈椎病(颈肌劳损,脑茎底动脉供血不足,枕部卡压综合症)腰椎病(腰肌劳损,腰椎间盘突出症)梨状肌综合症,肩周炎,滑囊炎,网球肘,膝关节骨性关节炎,以及各种外伤后遗症,顽固性痛点,风湿,类风湿性关节炎稳定期,跟骨骨刺等 。

3、减轻网球肘最好的方法,是停止做刺激胳膊的任何活动,对于业余网球运动员很简单,但对手工劳动者,办公室工作人员或职业运动员并非易事. 最有效的常规和辅助治疗方法的目的是相同的,休息受伤的手臂直至疼痛消失,然后按摩减轻肌肉压力和紧张,进行锻炼增加受伤部位功能,预防再损伤.如果你必须回到最初引起受伤的状态,那么在开始任何活动前,保证至少做5～10分钟的热身轻微伸展胳膊的活动,并经常休息。

网球肘的最佳治疗方法有哪些

网球肘的最佳治疗方法?

那么患有了网球肘该如何治疗呢?下面就让我们一起来看看网球肘最佳治疗方法有哪些!

1、 休息 尽可能的避免引发疼痛的活动，再疼痛消失前不要活动，尤其是禁打网球。

2、 冰敷 冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15到20分钟。

3、 服药 服用一些消炎止痛药如布洛芬等。

4、 热疗 热疗应用再牵拉疗法和运动准备之前。

5、 护具 在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

6、 体外冲击波治疗 可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。

7、 逐渐恢复运动 按医生建议，开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动。

8、 牵拉疗法 当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

9、 力量练习 按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

以上就是对网球肘最佳治疗方法做了简单的介绍，想必大家看完之后会对网球肘的治疗方法有了更深刻的认识。再这里专家提示大家，在治疗上，大家要坚持科学治疗，不要轻信一些偏方。

网球肘如何治疗

在现在的生活中，很多人们还是以自己的体力劳动来换取生存，赚来的钱都是血汗钱，常常需要过度的劳累自己的身体，才可以转到更多的钱，但是这样往往就会导致自己的身体吃不消，患上一些疾病，比方说出现了网球肘，那么患上网球肘之后要怎么治疗好呢?

第一，患者患上网球肘之后就就应该积极的采取治疗措施，比方说吃一些具有消炎作用的药物，比方说布洛芬既可以很好的消除肌肉部位出现的炎症，还可以减轻患者的疼痛感，坚持服药，就可以很好的治疗好自己的网球肘症状了。

第二，其实在生活中人们患上网球肘除了是因为过度的劳累自己的身体，还有可能是因为自己在工作中的一些不当的方式也是会导致自己出现了网球肘的，比方说家庭主妇在收拾房间的时候需要经常拧毛巾，拎重东西，适当姿势不当就会导致自己的网球肘状况变得更加严重。

第三，网球肘这种疾病想要治疗好的话，并不困难，这是需要患者能够多多的注意自己的一些生活习惯，比方说患上网球肘之后想要治疗好的话，那么患者就要戒烟戒酒，辛辣刺激的食物都不要吃了，这些对于自己治疗网球肘是非常不好的。

网球肘患者在生活中对于自己的身体健康一定要多加关心了，不管是因为什么都不可以伤害自己的身体健康，当患上这种疾病之后又不得不进行工作的话，那么患者可以带上护具，可以有效的限制自己肌肉的活动，而且这样的方式对于消除疼痛也是非常有帮助的。

网球肘的治疗方法

1、对网球肘的治疗是有很多的方法的，一些的药物治疗就是会有很好的效果的，比如是可以服用一些的扶他林，三七片，都是可以活血化瘀缓解疼痛的，再有就是可以用一些的药膏对网球肘贴一下，也是有很好的缓解疼痛的效果的。

2、除了进行药物治疗还有很多的方法都是可以治疗网球肘的，一个是一些的牵引的方法，再有就是一些的热敷、冰敷的方法也是可以治疗网球肘的，到医院进行这些的治疗，一般的进行了几个月的治疗就是会有一个很好的缓解疼痛的效果了。

3、网球肘出现的时候就是要注意休息的，这个是治疗网球肘最主要的一个方法，也是最重要的，如果是没有进行休息就是进行了再好的治疗病情也是不会出现好转的，有的时候就是出现了好转也是会有反复的可能的，所以就是要特别的注意休息。

网球肘是一些上了年龄的人都是会出现的，再一个就是一些的经常要用到手肘的人也是会发病的，出现了网球肘的时候就是可以用一些护肘对手臂的肌肉进行一些保护，还有就是很好的休息就是最重要了。如果是进行了这些的治疗都没有效果就是要进行手术的治疗了。

网球肘怎样治最好 网球肘注意事项

要向更块更有效的治疗网球肘，还应该注意下列问题：

1、早期应休息，患肢用三角巾固定悬吊在胸前，局部可热敷、理疗。

2、可用揉、按、理顺、镇静按压手法按摩，每日1次。可解除血管、肌肉痉挛，舒筋活血，理筋整复。注意按摩时动作要轻柔，切忌粗暴强拉，以免造成继发性损伤。

网球肘如何治疗

根据患者的具体情况制订个性化治疗方案，治疗的目的是减轻或消除症状，避免复发。

1.非手术治疗。(1)休息 避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。(2)冰敷冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。(3)服药 阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)。(4)护具在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。(5)热疗 热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。(6)牵拉疗法当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。(7)力量练习按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。(8)逐渐恢复运动按医生建议，开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动。(9)用可的松局部封闭在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。(10)体外冲击波治疗可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。

2.手术治疗。如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。

预防：1.纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度。2.用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。3.打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。4.一旦被确诊为网球肘，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。

怎样治疗网球肘最有效

1 曲后 ( 后曲池 )

【位置】 : 屈肘拱胸 , 当肘横纹外端凹陷处 ( 屈肘横纹头陷中 ) 为曲池，再沿纹头向后沿伸至骨前缘寄即是曲后穴。

【针法】 : 取健侧穴贴骨进针，直刺一寸半。 针入后令病患伸屈活动肘部一二分钟。 针入后令病患伸屈活动肘部一二分钟。 留针三十分钟 , 每隔十分钟捻针一次 , 捻针时伸屈活动肘部。

【解析与经验】 : 后曲池即曲池向肘骨尖沿伸至骨前缘贴骨进针，为本人临床自订之穴位，疗效极佳。 贴骨进针，此法相当于《内经》之《短刺》，《官针篇》说：「短刺者，刺骨痹，稍摇而深之，致针骨所，以上下摩骨也。」近代研究有「骨膜传导」之说，骨膜富含神经及血管，针刺抵骨或贴骨，透过骨膜传导，治疗一些骨关节的疾病，效果甚佳。 肱骨外上踝炎〈网球肘〉即属骨痹，后曲池穴贴骨进针治肱骨外上踝炎〈网球肘〉效果极佳，数次可愈。 以左取右，一在求其平衡，一在能让病处活动，动引针气疗效更高。 治疗期间患肢应酌情减少活动，避免提拿重物。

2 灵骨

【 位置 】 : 在手背姆指与食指叉骨间，第一掌骨与第二掌骨接合处，与重仙穴相通。

【针法】 : 取患侧穴位，握拳取穴，在姆指食指叉骨间，第一掌骨第二掌骨接合处贴骨进针，直刺一寸半。 针入后令病患伸屈活动肘部一二分钟。 留针三十分钟,每隔十分钟捻针一次,捻针时活动

【解析与经验】 : 灵骨 穴贴骨进针则通肾应骨，贴骨进针，此法相当于《内经》之《短刺》，《官针篇》说：「短刺者，刺骨痹，稍摇而深之，致针骨所，以上下摩骨也。」针刺贴骨，透过骨膜传导，治疗骨关节的疾病，效果甚佳。 肱骨外上踝炎〈网球肘〉属骨痹， 灵骨 穴贴骨进针治肱骨外上踝炎〈网球肘〉效果甚佳。 肱骨外上踝炎病灶基本上是在大肠经外缘。 取大肠经之同侧灵骨穴，能让病处活动方便，以便使用动气针法，若针对侧曲骨穴，再加针同侧之灵骨则灵骨，既系治疗又是牵引效果更强。

3 火腑海

【 位置 】 : 在前臂火山穴后两寸，按之肉起，锐肉之端。 本穴在三焦经定位，翻手取穴，则反而在背面桡侧,约当手三里穴处，握拳屈肘时，肱桡肌部呈凹陷处。

【针法】 : 取健侧穴位，握拳屈肘取穴，直刺约1寸，得气后施以提插捻转手法,强剌激，令病患伸屈活动肘部一二分钟。 留针三十分钟,每隔十分钟捻针一次,捻针时伸屈活动肘部。 留针三十分钟,每隔十分钟捻针一次,捻针时伸屈活动肘部。

【解析与经验】 : 本穴约当手三里穴处，手三里为大肠经重要穴位，由于大肠经多气多血，调理气血作用极强，能疏风活络,针感尤强,善长经络病的治疗,本穴因经络循行之故，历代均推为治肩背痛及臂痛要穴 ( 见《通玄指要歌》《胜玉歌》《席弘赋》《杂病穴法歌》 ) 穴在锐肉之端，即筋肉特别隆起的肉，或可说是有 " 分理 " 的肉，古人对此悉以筋论，故治筋病甚好 ( 这些在我刚完成的高级董氏奇穴讲座中皆有详细解说，以后也会出书详论 ) ，又本穴在三焦经定位，亦能补肾治骨，故为治网球肘的特效针。

网球肘最佳治疗方法 牵拉疗法

当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

网球肘拔罐怎么治疗 网球肘拔罐选穴治疗

网球肘可选手阳明大肠经的曲池，手三里，合谷穴，以舒筋，活络，止痛;选手少阳三焦经的外;手少阴心经的少海穴，以行气活血，消瘀散结;选手太阴肺经的尺泽穴;督脉的大椎穴，以温经散寒;局部的阿是穴以通络止痛。

网球肘最佳治疗方法 冰敷

网球肘的患者可以通过冰敷的方式予以治疗，冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

网球肘的误解你了解吗

网球肘的误解一：只有网球运动员会患网球肘。网球或者羽毛球运动员只是网球肘的大多数患者，但不代表只有运动员才会患此病。长期从事手腕工作或者家务劳动过重的家庭主妇都会患上此病。

网球肘的误解二：理疗治疗总是治疗无效。其实理疗对于轻度网球肘患者是有很好的疗效的，但一定要区分急性和慢性病症，急性疼痛采用冰敷、固定、抬高等方法可以得到有效缓解，而慢性疼痛需要到正规医院做针灸推拿等理疗保守疗法。

网球肘的误解三：我的手肘也不红肿怎么会得病。网球肘是一种炎症，但并非所有炎症都会有红肿现象，网球肘就是其中之一。网球肘发病不会再皮肤上显现红肿状，如已经疼痛就要及早诊治。

网球肘的误解四：网球肘休息就能治好。网球肘急性疼痛缓解后若放弃治疗，会演变成慢性疾病，很多人认为没有急性的时候疼就认为已经治疗好了，其实这时候病情可能已经加重了，需要进行手术治疗。

网球肘的误解五：痊愈了就没什么了。网球肘治愈后，最重要的是养。运动要适当的去做，平时要多注意不要让手腕或手肘受寒，也不要过度的让手腕和手肘产生较大压力，网球肘是有一定复发机率的。

网球肘按摩可以治好吗 网球肘最佳治疗方法

网球肘又叫肱骨外上髁炎，是肘关节外侧前臂伸肌起点处的肌腱发炎疼痛，是由于前臂伸肌反复用力引起的慢性撕拉伤造成的。网球肘处于急性期时会出现肿胀、发热、剧痛等情况，这时候应该停止做出会让肌腱疼痛的动作，适当休息，及时冰敷患处。慢性期的时候可以做一些轻柔的按摩和伸展运动，促进血液循环，防止炎症粘黏；还要做一些强化前臂伸肌力量和耐力的训练。

生活中要注意避免长期使用手肘和手腕做同一个重复性的动作，适当放松，多进行伸展和强化运动。