磷是补充什么的 补充磷的食物有哪些
磷是补充什么的 补充磷的食物有哪些
1.肉类食物中磷的含量：猪瘦肉中磷的含量：320;牛瘦肉中磷的含量：233;羊瘦肉中磷的含量：168;鸡肉中磷的含量：156;
2.动物肝脏中磷的含量：猪肝中磷的含量：270;羊肝中磷的含量：414;
3.乳制品中磷的含量：牛奶中磷的含量：93;奶粉中磷的含量：883;
4.禽蛋类食物中磷的含量：鸡蛋中磷的含量：182;鸡蛋黄中磷的含量：532;
5.鱼类食物中磷的含量：鲤鱼中磷的含量：242;鲫鱼中磷的含量：218;虾米中磷的含量：614;虾皮中磷的含量：1005;
6.其他食物中磷的含量：大豆中磷的含量：517;花生仁中磷的含量：399;核桃仁中磷的含量：386;西瓜子中磷的含量：751;大米中磷的含量：110。
孕期补充磷元素可预防胎儿佝偻病
磷是构成细胞核蛋白的重要成分，有促进组织生长、维护和修复的功能。磷与其他物质结合形成的磷脂、磷酸盐、酶类，对孕妇体内的物质代谢、酸碱平衡、神经调节等都有着重要作用。磷在骨骼组织中是主要的成分，在细胞及软组织结构中也是重要成分。
磷在许多食物中含量都比较高，磷也容易被孕妇身体吸收。食物中小麦粉、玉米粉、豆类、坚果、肉、鱼、蛋、奶等含磷较丰富。其中每100克小麦粉含磷401毫克;每100克玉米粉中含磷320毫克;每100克鸡肉中含磷更是高达719毫克。故孕妇产前常食面食、玉米粥、小鸡炖蘑菇就可以起到补磷的作用。
吃什么对宝宝牙齿好
宝宝长牙期应补充多种营养
补充1：富含矿物质的食物
宝宝牙齿的生长，需要矿物质来参与。人体牙齿、牙槽骨及颌骨的主要成分都是钙和磷，足够的钙磷是形成牙齿的基础。食物中钙的最佳来源是乳类及乳制品，配方奶、酸奶、奶酪等食物中不但钙含量丰富，而且吸收率高，是宝宝最理想的补钙食品。在粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物中也含有较多的钙、磷、铁和氟，有助于宝宝牙齿的钙化。为了促进钙的吸收，最简便的方法就是多抱宝宝去户外晒太阳，因皮肤中的7-脱氢胆固醇经太阳紫外线的照射可转变为维生素D3，是人体所需维生素D的主要来源。
补充2：富含蛋白质的食物
蛋白质对牙齿的形成、发育、钙化、萌出有着重要的作用。蛋白质的来源极为丰富，有动物性蛋白质如蛋类、乳类、鱼类、肉类，也有植物性蛋白质如谷类、豆类、干果类。经常摄入这两类蛋白质，可促进牙齿的正常发育。如果蛋白质摄入不足，会造成牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟及牙周组织病变等现象，而且容易导致龋齿的发生。
补充3：富含维生素的食物
维生素的作用不可小看。钙的沉淀及吸收需要维生素D，骨胶和牙釉质的形成需要维生素C、维生素B，牙龈组织的健康需要维生素A、维生素C。可见，充足的维生素对于牙齿的发育也极为重要。维生素A、维生素D来源于乳类、动物肝脏及鱼肝油制剂，维生素C广泛存在于各种新鲜的蔬菜和水果中，而且其中的纤维还有按摩牙龈和清洁牙齿的作用。如果摄入矿物质过少或维生素A、维生素D、维生素B的摄入比例失调，都会造成宝宝牙齿发育不全和钙化不良。
孕妇补充卵磷脂吃什么好
正常情况下，准妈妈体内的羊水中含有大量的卵磷脂，可以供给胎儿所需。人体大约有150亿个脑细胞，但是其中就有70%形成于母体。
由此可见，补充卵磷脂，对于准妈妈来说，是绝对不可或缺的事情。而生命所需的卵磷脂有小部分由肝脏分泌，其他绝大部分都需要从食物中摄取。
卵磷脂多存在于蛋黄、大豆、鱼头、鳗鱼、动物肝脏、蘑菇、山药、芝麻、黑木耳、红花籽油、玉米油、瓜子、谷类等食物中，其中又以属蛋黄、大豆和动物肝脏的含量最高。
然而，卵磷脂有个缺点，就是不耐热，其活性在25℃左右最有效，高于50℃，就会丧失其功能。所以，这就对准爸爸的烹饪技术有所要求了，一定要把温度控制在50℃以内。
虽然大豆、鸡蛋中都含有丰富的卵磷脂，但是其质量却有高低之分。鸡蛋中的卵磷脂品质最高，但是难以提取，这使得其价格堪与黄金相媲美。
嘴巴里面经常溃疡怎么办 补充卵磷脂
如果长期不吃鸡蛋容易出现口腔溃疡，这主要是因为人体缺乏蛋黄中的卵磷脂。
建议：每天进食1个鸡蛋，长期坚持，能够有效的预防口腔溃疡的发生。
注意：对于血脂高的患者，隔天进食一个鸡蛋，这样就不会导致胆固醇升高。
南极磷虾的功效与作用 补充营养
南极磷虾营养丰富，其中含有不少优质蛋白质，以及钙、镁、钾等多种矿物质，均属于人体必需的营养成分，食用可以为身体补充一定的营养，能够维持人体正常的生理功能，促进身体健康。
小孩记忆力差需要补充什么营养 补充卵磷脂
卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，有增强记忆力的等作用。小孩记忆差可以适当补充卵磷脂。
含卵磷脂丰富的食物：蛋黄、芝麻、花生、豆制品等。
骨质疏松的饮食指导 补充钙磷
骨骼脆性的增加与骨矿物质含量减少有着直接的关系。而80%~90%的骨矿物质是由钙、磷、镁三种元素组成的。要合理掌握钙的摄入量。低钙饮食会影响钙、磷代谢的平衡，影响骨矿化作用。钙摄入过多，可与磷结合生成不溶性磷酸三钙，也会干扰钙、磷的吸收。在摄入高钙食品时，要注意钙、磷的平衡，一般成年人摄取钙、磷的比值应为2:1或1:1。
林赛氏指甲的饮食原则 林赛氏指甲多吃点啥
1.低蛋白食物
对于林赛氏指甲的人来说，必要的蛋白摄入最好是以高质量蛋白为主，选用高生物价的优质蛋白质，如乳类、蛋类、瘦肉、鱼、鸡等是最好的，既减少了蛋白的摄入，又能更有效的补充人体所需蛋白质。
2.低磷食物
常见的低磷食物包括灵蜜瓜、粉皮、蜂蜜、红葡萄酒、白花菜、黄桃、李子、冬瓜、木瓜、桂花藕粉、杏、乌梅、海带、海参等，林赛氏指甲患者应多食用。
3.高钙食物
含钙丰富的食物有牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、虾皮、鱼等。因病情复杂当膳食摄入难以达到时，出现林赛氏指甲的人以药物制剂加以补充。
4.高糖食物
高糖食物有淀粉类食物，每100克只含有植物蛋白0.4~0.6 克，如麦淀粉、玉米淀粉、藕粉、菱角粉等; 还有精制糖类，如白糖、葡萄糖、果糖等。但要注意不适合有高血糖的林赛氏指甲患者食用。