四步教会您开会发言紧张怎么办

四步教会您开会发言紧张怎么办

1、随意为了更好的表现，在开会前，单单根据会议主题准备充足，是不够的。还要在发言时让自己的思路清晰，语速适当，给自己一种，胸有成竹的感觉。

2、多多练习几次，让自己更熟悉内容，一个人的好口才不是生来就有的，而是通过后天的努力形成的。深呼吸，放松自己的紧张心态。

3、保持一个平和的心态。不要太在乎别人对你的看法，你说错了话，一笑而过或许比你表现出来的困窘，更让人无法接受，一个站在发言台上的人，自信才是一种魅力。

4、不要被自己紧张的情绪所控制，每个人都会紧张，但不能因为紧张而无所作为，要学会适应，不要去抵抗它，要了解它接受它。

针对以上情况，好好的认识一下自己，多参与一些会议的发言，主动积极，记住没有紧张到不会说话的人，只有紧张到不敢说话的人。

五种职场形象让你显幼稚

1、脸红

虽然脸红让你看起来甜傻、可爱，但它也传达了你不成熟和不坚定的心态。因此，当你感到脸红的时候，“别太在意继续做你该做的事。”你越是在意你发热的面颊，你就越容易给人留下不好的印象。

2、哭泣

在工作时哭泣不但使你显得脆弱、缺乏自制力，而且让人怀疑你会破坏公司形象。

在工作时玩哭泣游戏，输的永远是你。“在你的老板面前，如果你为与工作有关的事而哭泣，这表明你不具备对付工作压力的能力。”在工作时哭泣不但使你显得 脆弱、缺乏自制力，而且让人怀疑你会破坏公司形象——你一时在客户面前哭怎么办?所以，除非你甘愿老板把你当做一压即垮的弱者，而不是出色的员工，你应该学会控制情绪。

3、言语敷衍

嗯、呵等装饰词只能说明你犹豫不决，紧张而缺乏智慧。“你的语言是他人判断你的重要依据之一。”“你说话的方式告诉别人你的智力与整体能力。”因此，你要知道，如果你说话时喜欢嗯呵这那，你的语言会把你带出事业成功的圈子。“最大的职业陷阱之一就是在工作中频繁使用‘嗯、呵、这’等装饰词。”

4、着装

不成功的着装所传达给老板的惟一信息是：重要的任务不能放心交给你去做。“你应该为你希望做的工作选择着装，而不是为你已有的工作着装。”一般来说，你在上班时 应该配一套较为正式的服装，不要穿很多饰边的衣服——你希望你的同事们把注意力集中在你的想法上，而不是你那紧身背心的穗子上。但是要想树立完美的职业形 象，只是穿上完美的衣服还远远不够——不合适的发型和化妆照样会损害你的职业形象。

5、怯场

当你表现出怯场，就是在告诉老板，你缺乏最基本的职业技巧。

“摆脱怯场的关键是要意识到怯场只不过是多余的能量没处用——像早已经开了水的壶一样。”语音训练教师说：“你需要想法子重新支配过剩的精力，建议你在公开发言之前，做些体育活动，比如散散步，跳跳绳。”

专家认为，充分的准备是降低紧张情绪的有效措施。在作重要的会议发言前应该作什么呢?临阵磨枪，把你要讲的关键问题列下来。“在正式发言前作彩排应该是习惯成自然的事，但是你会吃惊地发现，有多少次这一必要的步骤被忽略了。

跑步教会我的5件事

1、你必须要克服那些困难才能到达目的地。

有时当我计划跑步的时候，刚开始的第一英里对我来说总是一个挑战，我无法想象我会成功的跑到终点。对我来说，在生理和心理上，每一步对于我来说都是一场战争。简直就是最长的一英里。不管是什么原因，我总是坚持跑完。有一天，我计划跑10英里，但是直到6英里时我都没跑完。我已经跑了一个小时，在生理和心理上感觉很受伤。但是一旦我休息的时候，我又感觉很好。当我感觉不好的时候，我会停下来休息，再尽力跑到终点。

2、你不能老是盯着整个的里程。

不管它是4英里，13.1英里，26.2英里还是50+公里，我都知道我现在在什么地方。如果我想着我一定要跑到什么地方，我的脑子里就会带着怀疑和负面的想法。这时我会听到这样的话：你为什么要这样做呢?你不能跑那么远!你会受伤的，快停下来!取而代之的是，我始终关注我现在跑的里程。我会想我已经跑了多少英里。每个星期六我都会跑10英里。我关注已经跑了的3英里，而不是想着我还有7英里没有完成。我告诉自己，“只是2英里，你还可以跑2英里。”一旦我跑了5英里，我绝不会让自己想着“你还有一半要跑呢!”。我会想着，“你还可以跑5英里。现在就先跑3英里吧!”我不会让自己一开始就想着要跑10英里或者还有7英里要跑。如果我那样想的话，我的脑子就会萌出放弃的想法。我不能老是想着还有多少要去完成，我应该把我的里程划分成一个小的里程，并对跑完的路感到满意，而不是想着没有完成的部分。

3、你身体内有更大的潜能，而不只是说有肌肉。

你内心深处的东西组成了你，这是一种力量。直到我看到《印刷》上的一个海报，我才想起用这个词完美地描述它：野兽模式。如果你认为你没有这样的东西，那么你是错的。你身上有这个东西。当你看到母熊向你走来的时候，你还在你身上发现这个东西，你会挺身而出来保护你的小孩。相信我，就是它。你并不需要经常用它，但是当你以这样的形态出现的时候，它会帮你克服你认为不可能的东西。

4、你不能老是想着怎样赶上他人，担心这些东西。

关注你自己。在这里，我不是跑的最快的，最瘦或者最强壮的人。我知道总有人这样评价你：锻炼太多了，锻炼太少了，是个家庭主妇，是个工作狂母亲。这些评价不会停。我唯一需要担心的人就是我自己。当我跑步的时候，不管是在体育馆踩单车，在我邻居家的路上，或者和几千人奔跑，我只为自己奔跑。每个人都是他们赛场的主角。让他们走他们的路，你只需要关注你自己就好了。

5、跑步是一段旅程，它没有终点。

或者上面的那句话可以改为：生命是一段旅程，它没有终点。期间它也会碰到一点磨难。在一个50英里的超级马拉松上，我的一个好朋友告诉我：快乐总会过去。痛苦、快乐、悲伤都是如此。当我跑完后，我觉得终点线绝不是终点。一路上，历练都是生命的一部分。在我完成比赛之后，我生活经历改变了。当你抵达任何比赛的终点线时，这个旅程都是不完整的。因为你前方总有东西在等着你，好的坏的事情。跑步教会我去拥抱整个旅程。如果跑步是个旅程的话，我不想抵达终点。我不想看到终点线，因为在这段旅程中，我学会了东西，生活着，热爱着，我成长了。即使我感到痛苦的时候，我也在这样的经历中感觉到了重生。

口吃的不同类型鉴别

1.先天利左性口吃：指患者先天利左，因后天强制性教育，被迫改为利右，故言语不流利，造成口吃。

2.思维过速性口吃：是指因思路宽阔迅速，致使口齿追随不及，造成口吃。

3.精神性口吃：指学语阶段由于精神创伤，语言表达受到抑制，造成失语。患儿有精神创伤史，并可有发言紧张、孤独、寡语、行为退缩或易激惹、情绪不稳定等表现。

4.方言性口吃：指儿童学语期间改变方言，或兼学两种以上不同方言而导致口吃。

5.家族性口吃：患者常有家族史，甚至同一家族中有多人患病。有人认为与遗传因素有关，亦有人认为在遗传基础上因外因诱发。主要外因是学习语言的环境不佳，如父母口吃，或父母口语快、含混，儿童不易模仿等。

口吃容易与哪些症状混淆

(一)先天利左性口吃(congenital sinistromanual stuttering)先天利左，因后天强制性教育，被迫必为利右，因此语言有先天和后天两个不同中枢，故言语不流利，造成口吃，有报道认为此种口吃最为常见。

(二)思维过速性口吃因思路宽阔迅速，致使口齿追随不及，造成口吃。临床亦较常见。

(三)精神性口吃(mental stuttering)学语阶段由于精神创伤，语言表达受到抑制，造成失语。患儿精神创伤史，并可有发言紧张、孤独、寡语、行为退缩或易激惹、情绪不稳定等表现。

(四)方言性口吃儿童学语期间改变方言，或兼学两种以上不同方言，可致口吃。

(五)家族性口吃(familial stuttering)患者有家族史，甚至同一家族有多人罹患。有人认为与遗传因素有关，亦有人认为在遗传基础上因外因诱发。主要外因是学习语言的环境不佳，如父母口吃，或父母口语快、含混，儿童不易模仿等。

正确调适教师心态

(一)掌握标准，自我调适。

通过学习讨论和综合实践，我感到教师的心理健康应具备以下几条标准：一是善于学习和工作，能充分发挥自己的能力;二是情绪稳定、乐观、心境好，有爱心;三是有一定的心理承受能力和自我调控的能力;四是有沉着、耐心、自制的意志品质;五是有敏锐的观察力，知人善教;六是善于人处，人际关系和谐;七是具备良好的个性。

(二)对照标准，查摆调适。

培养教师爱心具有丰富正常的情感。我们举办“教师格言”“教师忌语”征集活动，使教师感知“爱心”是最美的语言，它是形成丰富健康情感的基础。教师要爱事业、爱学生、爱所教学科这是教育成功的必要条件。教师要去认识、去调动、去开发学生的潜能。要主动关心、爱护、了解、尊重学生，获得学生的尊重和爱戴。

增强教师心理承受能力及自我调适能力。我校一教师性格内向，上进心极强，但常常钻牛角尖，认为同事挤兑自己。通过辅导谈话及自己在工作中的一些尝试，她深有感触地说：“任何人受挫都是难免的，在竞争中磨练成长，做到受挫不馁、遇刺不气、遇冷不卑，换位思考想一想，退一步海阔天空嘛。 ”

培养教师良好的个性。乐观、开朗、心境豁达是教师特殊的性格要求。这样平易近人的教师，学生才乐于接受，要学会控制不良情绪和适时宣泄。

老人中风后怎么做康复训练

一、运动功能训练：主要用于肢体功能障碍。目的是舒展处于缩短状态的瘫痪

肌肉，改善血液及淋巴循环，刺激神经营养功能。同时训练代偿功能，改善中枢神经系统对各肌群的协调控制。

(1)被动运动：被动运动应包括患肢所有关节各个方向的运动，运动幅度从小到大，争取尽量达到最大的幅度。动作应平缓柔和，过快的牵伸往往激发牵张反射，使痉挛加重，粗暴的牵拉，容易引起损伤。可先进行按摩或在温水中进行被动运动，肌肉松弛，提高活动效果。

(2)主动运动：运动应轻松平稳，先简单，后复杂。要多做放松紧张肌肉的练习，深呼吸和轻松的腹背肌运动，带动患侧肌肉、关节的活动。然后做进一步恢复协调功能的练习，四肢互相配合的运动训练等。要注意调节运动量，避免疲劳过度，加重偏瘫病人的肌肉痉挛。

二、语言康复训练：主要用于语言障碍的康复。对于失去发音能力的患者，每天让其发“啊”音，或用咳嗽，或吹火柴诱导发音。有发音能力不能言语者，陪护者要有计划地每天固定教几个宇，不断重复，直至教会为止，在教时让患者学教者的口形发音，先教字，然后教句。同时定时给患者宣读文章，进行听觉刺激的语言训练。

让宝宝变聪明的胎教方法

1、情绪胎教

保持胎儿健康成长的第一步——情绪胎教。情绪胎教的核心就是要求准妈妈要开心快乐。我们可以想象，一个准妈妈每天是乐观的、开朗的，充满自信的;另一个是焦虑的、紧张的，两位准妈妈给孩子的坏境就完全不同了，就像我们前面所讲的，正能量的激素会促进宝宝发育，负能量的激素则会影响宝宝发育。

2、语言胎教

语言胎教就是父母对胎儿进行对话，胎宝宝在5-6个月的时候就能够听到外面的声音，就会对不同的声音做出不同的反应和刺激。

准爸妈可以为宝宝取一个中性的、可爱的小名，跟宝宝像朋友一样，真诚地聊天，或者给宝宝讲讲故事，听听音乐。

小编温馨提醒：对于声音，宝宝尤其喜欢爸爸低沉雄厚的声音，胎宝宝在宫内经常听到爸爸妈妈的声音，出生后对爸爸妈妈的声音就会有一个明显的反应!由此可见，语言胎教真的有用哟!

3、音乐胎教

音乐是最好的精神食粮，研究发现，轻缓的音乐比嘈杂的声音更有利于胎儿的脑部发育，准妈妈可以选择宁静、优美的，让人放松的音乐，在欣赏的同时，进行冥想放松，想象自己与宝宝在一起的美好画面。

注意：感觉厌倦的时候，就不要再强迫自己听下去了。

4、抚摸胎教

抚摸胎教是最好的情感表达。准妈妈可以平卧在床上，全身放松，用手在腹部轻轻地来回抚摸，也可以像哄宝宝睡觉一样温柔地拍打腹部，胎儿会渐渐用打拳或踢腿等方式来回应你。

如厕训练的正确步骤

妈妈开始给宝宝进行如厕训练，也要懂得如厕训练的正确步骤，这样能让宝宝更快地接受。宝宝开始进行如厕训练一般包含以下七大步骤：

第一步：把宝宝带到坐便器旁

当宝宝在便器旁边的时候，妈妈应先询问宝宝是否有便意或尿意，教宝宝脱下裤子坐在坐便器上。并且教宝宝下次要大小便时，用语言告诉妈妈。

第二步：拉完后清洁小屁屁

卫生问题也不能忽视，如厕后一定要注意清洁。当宝宝拉完后，教宝宝如何用手纸清洁小屁屁。不要因为怕宝宝弄脏手而不教宝宝自己擦屁股，有很多宝宝上了幼儿园以后，因为“没人给我擦屁股”而感到莫大的精神压力，有些还会为此抗拒上幼儿园。其实只要家长多向宝宝示范正确的擦拭方法，几次以后宝宝就学会了。

第三步：教宝宝学会自己穿裤子和洗手

当宝宝会告诉妈妈有“需要”，并拉完后可以自己清洁小屁屁，妈妈还要教会宝宝整理自己的衣裤，并教宝宝便后洗手，养成良好的个人卫生习惯。

第四步：让宝宝明白坐便器的作用

不止要让宝宝知道如哪里如厕，还要告诉宝宝坐便器的作用。宝宝大便后可以当着宝宝的面清理掉坐便器中的大便，告诉宝宝，这才是它应该去的地方。

第五步：教宝宝使用抽水马桶

坐便器只是一个过渡，宝宝不能一直都使用坐便器。等宝宝再长大些，就可以指引宝宝到抽水马桶上大小便，并教会宝宝便后要及时冲水。男宝宝则要教宝宝小便前要先将马桶坐垫掀起，便后再将其放下。

第六步：开始夜间训练

除了白天如厕训练，妈妈还要逐渐培养宝宝夜间如厕习惯，让宝宝习惯在入睡前、早起后主动如厕。如果宝宝睡前饮水太多或情绪特别兴奋、身体特别疲惫，在凌晨时不妨叫起宝宝，再上一次厕所。

第七步：反复练习，强化训练

坚持反复训练。宝宝如厕训练不会一回两回就成功的。只有反复地训练宝宝，才能够养成宝宝上厕所大小便的良好习惯。当宝宝准备好学习这项成年人的本领时，宝宝就能学会。

紧张会吐吗

紧张性的呕吐是存在的。

因为肠胃对于情绪的变化是非常敏感的，所有当产生了比较强烈的紧张情绪的时候，肠胃系统会出现功能异常，从而导致了想吐，或者呕吐的症状。

职场新人苦恼发言恐惧症

职场新人苦恼发言恐惧症，在日常生活中，我们对于恐惧症或多或少都略有所知，恐惧症严重威胁着患者的身心健康。尤其是社交中的发言恐惧症让患者不喜欢发言或者不擅长发言，因而感到很自卑。

小骆是关山一家科技公司的招聘专员，08级毕业生。一周前部门会议结束后，他被经理告知与人事专员职位的同事调换岗位，改做工作对内的绩效考核和员工薪酬。“这都怪我不会说话啊!平时会议上发言磕磕绊绊就算了，上周出去招聘又因为说错话出了糗。”小骆告诉侯主任，他感觉自己现在得了“发言恐惧症”，轻易不敢说话了。

而该科技公司招聘经理叶先生则说，小骆是公司今年录用的唯一一名应届毕业生，“专业扎实，因此当初决定录用他作为人才储备。”叶先生表示，公司招聘这一块人手不够，所以想把小骆往招聘专员方面培养，“遗憾的是，这个小伙子做事扎实，但说话却容易紧张，尤其是与求职者沟通时，他有时比对方还紧张!”叶先生说，将小骆放在这个职位上观察一段时间后发现并不合适。“我害怕发言，更害怕当众说话，怕说错话，所以话也越说越少，变得更加不懂得发言!”小骆苦恼地表示，自己现在进入一个恶性循环：越怕说错，就越不敢开口，而不开口就更加没有锻炼发言能力的机会。

小骆遭遇类似的还有不少职场新人，如侯主任的一个患者张元，尽管工作已一年多，但遇到开会等需要当众发言的场合，张元就非常紧张。时间长了，他成了公司最低调的一个人。甚至有新人进来一个月，都不晓得十来人的部门有他这么号人。“这都是发言恐惧惹的祸啊!”

因此，言语是人与人之间最为重要的交流方式，人的语言能力是可以通过后天来锻炼提高的，不喜欢发言或者不擅长发言的人，可以多参加一些集体活动。“如果在社交中患有发言恐惧症，一定要要甩掉这个思想包袱。

教你四步学会背部按摩

1.从下背开始，双手平放在她脊椎两边，慢慢往上滑向背部，横跨肩膀，返回起始位置，在按摩整个背部时，压力放在上面。重复做三至五遍，然后以反方向的小圆圈方式在背部再次按摩，直到抵达肩膀。像之前一样返回起始处，重复做三到五遍。

2.用手在整个肩胛骨上滑行，一次一边，然后分开双手，一只手朝着肩膀周围按摩，另一只手在腋窝周围，轻轻往回拉，回到起始位置。重复做三至五遍，然后移到另一边。

3.把双手轻轻放在肩膀上，停留在那里大约三十秒左右，然后将拇指放在脖子后面的肌肉、手指放在肩膀前面，开始用手腕和手指的力量挤压肩膀肌肉，往外朝着手臂上端的方向挤压，然后又回到原处。重复做这个动作三到五遍。

4.轻轻张开手指，放在两边乳房组织上端的胸骨上。用手指在肋骨上端之间的肌肉按摩，包括从胸骨到胸腔边缘。在每个定点重复三至五次，然后转移到下个肋骨肌肉。按摩完一遍之后要求做几次深呼吸，再继续按摩。

怀孕四个月胎教有哪些

1营养胎教 要讲究孕期的合理营养，而非只填饱肚子或认为吃的越多越好。营养要全面。食品要多样，饮食有规律，进食要适量。必须补充的营养有：蛋白质、谷物类、维生素类和无机盐类及必须脂肪酸。

2情绪胎教 现代生理学研究发现，母亲的情绪和智力活动直接影响内分泌的种类和量，而内分泌物质经血液流入胎儿体内，使胎儿受到或优或劣的影响。尽量创造一个舒适的环境，室内颜色调和，四周保持整洁。避免收看情节紧张的电视节目或收听令人情绪紧张功能广播。过有规律的生活，忘记烦恼和忧愁。

3音乐胎教 这对胎儿的智力开发有特殊的功能，音乐是孕妇与胎儿建立感情的纽带。温静、动听、悦耳的轻音乐能使母亲得到美的享受，给胎儿以宁静感，可使胎儿心率平稳，从而改善胎盘的供血状况，促进发育。音乐的节律性振动对胎儿的脑发育也是一个良好的刺激。让宁静美妙的音乐时刻飞扬在生活空间，多放《0岁方案》胎教音乐。经常唱温柔快乐的歌给胎儿听。

4语言胎教 胎儿不断接受语言波的信息，使其空白的大脑增加“音符”。

5、抚摩胎教 父母用手轻轻抚摩或拍打胎儿，通过孕妇腹壁传达给胎儿，形成触觉上的刺激，促进感觉神经和大脑发育。经过抚摩训练出的胎儿，肌肉活动比较发达，对外界环境的刺激反映也较灵敏。在生后翻身、爬行、站立、行走等动作的发展上都能提前早些。

以上这篇文章就为大家详细介绍了一下怀孕四个月胎教，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，还是要多注意一下自己腹中胎儿的情况的，这样的话才是最好的。

上班族经常头痛是什么原因

很多办公室职员、教师、IT职业者等白领人士会产生头痛、头晕、头胀等症状,这类症状很可能与颈椎肌肉紧张有关,被称为颈性头痛。

在办公的写字楼里面都安装有空调,为了保持办公室内温度的恒定,办公室的门窗总是得紧闭,这样形成了一个密闭的环境,空气不流通,因办公室内的设备如复印机、电脑和激光打印机在使用中会产生高浓度臭氧和有机废气;办公室内的装饰材料、空调系统会产生多种污染物质,这样就造成了办公环境空气质量的严重下降,还有空调机如果经常不清洗,里面可能滋生细菌、霉菌和病毒,这些致病微生物随空调风进入办公室使空气进一步混浊,长期在这样的环境里工作,必然会导致抵抗力下降,出现头痛、晕眩、疲倦、甚至出现呼吸不畅、心率不齐、精神紊乱等症状。

当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦,或是发生便秘时,大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛,尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛,而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来,让“忙时”不要太忙,见缝插针地娱乐一下,“闲时”也不要太闲,肯定会帮助你远离头痛。

另外,有关研究还表明头痛和抽烟是有联系的。而且烟的尼古丁含量越高,头痛的发生就越频繁。