引发男士啤酒肚的几种原因
引发男士啤酒肚的几种原因
1、压力，生活的压力和工作的压力等等，体重和承受的压力呈恶性循环，通常我们会在这场的压力之下，更容易暴饮暴食和消化不良，从而造成体重直线上升，于是更加容易被压力所影响。
2、感情或工作上的麻烦和压抑，让我们心情抑郁，不得不从食物或酒精中找寻慰藉。这点在一线城市尤其明显，特别是北上广。
3、自然是长时间的久坐，脂肪积攒到了腹部，又因为紧张的工作，严重缺乏运动，将军肚，啤酒肚等等就随之而来了。
4 、“心宽体胖”，其实换句话说就是无忧无虑的一种体现。尘埃落定，身心稳定等等，看看大多数的男人，为什么都在结了婚之后身体就跟吹气球一样暴涨就知道原因了。
5、通常我们大多数男性体内大约有近300多亿个脂肪细胞，这些脂肪细胞会随着年岁增长，慢慢变重，所以这也是很多男性在30以后就感觉自己比以前要重的原因。与其同时，这个时候男性的基因，荷尔蒙和新陈代谢等等都对其腹部产生了影响，所以，将军肚之类也随之亮相了。
＂啤酒肚”诱发的多种致命疾病
啤酒肚真的只是因为喝酒过多造成的吗?专家指出随着年龄的增长，男性深度睡眠的阶段也越来也少导致的肥肉逐渐堆积肚子周围便形成了“啤酒肚”。研究发现一有很多导致死亡的疾病跟啤酒肚有着密切的关联，如冠心病、心肌梗死、脑血栓、肝衰竭等。
啤酒肚”诱发的多种致命疾病
通常男人变胖是从腹部开始的，而形成“啤酒肚”的原因目前主要有3种。
遗传基因被认为和“啤酒肚”有关，肥胖的原因之一是遗传基因，父辈有，所以子代也会有;处于青春期的男孩出现了“小啤酒肚”通常被认为是营养过剩造成的，而中年人肚子变大则要考虑是否由不良饮食习惯引起的。营养过剩是指由于营养物质过量摄入超过了机体的生理需要而表现在体内过多堆积，导致身体肥胖。
而且，随着年龄增长，人们睡不好且运动少，荷尔蒙的缺乏令脂肪增加，聚在肚子周围。很多坐在办公室里工作的中年人越来越不喜欢运动，肥肉也会囤积在肚子周围。
疾控专家表示，“啤酒肚”除了诱发疾病，它还是加速衰老的一个很重要的因素，有“啤酒肚”的男人比没有的男人更容易得高血压。
男士啤酒肚减肥方法有哪些
1、喝苹果醋。日本营养与食品科学协会最新研究发现，苹果醋中的醋酸具有减肥功效，每天喝1—2勺苹果醋，坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI)，减少腹部脂肪。
2、每餐吃慢点。美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示，人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。
男士啤酒肚怎么减最好
20～30岁啤酒肚
20～30岁的男性人体机能正处于鼎盛时期，肺活量、心律和骨骼灵敏度等都处于最佳状态中，很适合参加各种健身运动，并能保证一定运动强度。比如登山、羽毛球、乒乓球等运动，趣味性和竞争性都很强，可以保证一定的运动量。
30～40岁啤酒肚
30～40岁的男性身体机能在慢慢下降，摄氧量和耐力都在下降，所以选择可增强肺功能的运动。比如游泳、跑步、骑自行车等，这些运动可以增强肺功能。
40岁以后啤酒肚
与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降很多，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且能预防常见的衰老性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼可每星期一、五进行两次，内容包括：25-30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟一般不超过130-140次。10-15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。
很多男士都比较喜欢饮茶，除了运动和健康饮食，日常也可以通过一些清肠减脂茶来帮助减掉大肚子。
绿茶+柑橘or陈皮
柑橘类水果及其果皮，其芳香成分能舒缓压力，放松身心，令你在节日中不会被紊乱的形成而造成精神紧张，是真正能让你松弛下来的食材哦!与消脂的绿茶配合，更能发挥其强大的解毒功效。
玫瑰果+迷迭香
迷迭香在西方是一种香料，用于烹调调味。用迷迭香来泡茶，能消除节日因进食过多油腻食品而导致的胃气胀、腹胀等问题。
啤酒肚形成的原因
走在街头，腆着啤酒肚的男人越来越多，很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外，随着年龄的增长，胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群。
啤酒肚的形成其实很多都与啤酒无关。调查发现，一杯啤酒的热量是150卡路里，但是脂肪只有0.3克，因此不能说喝啤酒就会长啤酒肚。啤酒肚主要是腹部长赘肉。腹部是男性发胖的最快受到影响的身体部位。因此，男士们一旦发现腹部又长肉的倾向，这说明啤酒肚已经潜伏在左右了。
男士们的腰围和女士一样都有一个标准。世界卫生组织给男性腰围做了一个限定，男性腰围不能大于90厘米，也就是2尺7寸。一旦大于这个数字，那么男士们就需要减肥了。
啤酒肚是怎么形成的 运动不足饮食过度造成脂肪积聚
医学科学家通过研究证实，形成“将军肚”原因有三条：脂肪堆积、腹胀和腹水。腹胀和腹水属于病理性改变，应及时到医院检查治疗，而脂肪堆积大多是因饮食不当或缺乏体育锻炼造成的。不加节制地进食高脂肪、高热量食物、缺乏运动才是导致“啤酒肚”的真正原因。
不同人群造成啤酒肚的原因是什么
啤酒肚，又叫“罗汉肚”。 随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，也是造成啤酒肚的原因之一。
目前，关于啤酒肚的形成有很多种说法，有的说源于营养过剩，有人说是营养不均衡造成，事实上，每个男人的基因不同，引发啤酒肚的可能性也不同。
青壮年造成啤酒肚的原因：
一般来说，青壮年出现的啤酒肚的原因，往往是因为代谢失调，饮食不规律，缺乏运动，大量饮酒而造成的。
中年人造成啤酒肚的原因：
对于中年人而言，造成啤酒肚因素有很多：比如说睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并缺乏锻炼，饮食不规律，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，加上新陈代谢降低，就很容易造成腹部脂肪囤积，在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也会造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来就是无忧无虑的表现。大多数男性结婚后，身体就会迅速发胖。
综述所述，是关于不同人群造成啤酒肚原因的全部内容，希望能帮到各位患者朋友。专家指出，啤酒肚对人体伤害非常大，随着发展会引起很多严重的并发症，所以患者一定要及时治疗。
男士啤酒肚怎么减最好
啤酒肚为什么会出现呢?
人们一般把高高隆起的肚子统一称之为“啤酒肚”，而且很多喜爱喝啤酒的人渐渐长了啤酒肚，这个名词就这么叫了下来。或者也有叫“将军肚“、“罗汉肚”。但是，要注意，其实啤酒本身所含的热量并不比大多数饮料高，啤酒热量仅仅只有32大卡/100g。没有证据证明啤酒更容易导致“啤酒肚”，“啤酒肚”和啤酒的关系可能更多来自于字面的误导。
那怎么才能消除掉啤酒肚呢?
最关键的就是要控制饮食，啤酒肚的产生多半是因为高热量食物摄入过多，加上久坐少动的生活习惯，双重原因引起的。日常饮食要尽量清淡少油，并增加运动。
20～30岁啤酒肚
20～30岁的男性人体机能正处于鼎盛时期，肺活量、心律和骨骼灵敏度等都处于最佳状态中，很适合参加各种健身运动，并能保证一定运动强度。比如登山、羽毛球、乒乓球等运动，趣味性和竞争性都很强，可以保证一定的运动量。
30～40岁啤酒肚
30～40岁的男性身体机能在慢慢下降，摄氧量和耐力都在下降，所以选择可增强肺功能的运动。比如游泳、跑步、骑自行车等，这些运动可以增强肺功能。
40岁以后啤酒肚
与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降很多，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且能预防常见的衰老性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼可每星期一、五进行两次，内容包括：25-30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟一般不超过130-140次。10-15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。
很多男士都比较喜欢饮茶，除了运动和健康饮食，日常也可以通过一些清肠减脂茶来帮助减掉大肚子。
绿茶+柑橘or陈皮
柑橘类水果及其果皮，其芳香成分能舒缓压力，放松身心，令你在节日中不会被紊乱的形成而造成精神紧张，是真正能让你松弛下来的食材哦!与消脂的绿茶配合，更能发挥其强大的解毒功效。
玫瑰果+迷迭香
迷迭香在西方是一种香料，用于烹调调味。用迷迭香来泡茶，能消除节日因进食过多油腻食品而导致的胃气胀、腹胀等问题。
不喝啤酒为什么还有啤酒肚
不喝啤酒还有啤酒肚的原因是营养过剩、睡眠不足、长期不运动等。
啤酒肚与男性的遗传基因有关,就像女性肥胖从腰部开始一样,男性的脂肪大部分储存于腹部。当然每个男人基因不同,引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说,青少年有啤酒肚,往往是因为营养过剩;对于中年人而言,睡眠质金问题是主因。
形成啤酒肚的原因有哪些
啤酒肚的原因：过量喝啤酒
喝啤酒造成啤酒肚主要根源却并不在于啤酒本身。因为1瓶啤酒只大约相当于两个大富士苹果，或两杯全脂牛奶，或者2/3碗白米饭，这么算来热量并不算特别高。而让啤酒发挥效用的是这几个因素：
1、啤酒能促进食欲
啤酒当中的酒精和糖分，并不能带来足够的饱足感。可啤酒却能促进人体内胃液分泌，增加食欲。而且啤酒很容易消掉，它能够利尿，水分可以轻易排出，其中的糖分迅速被吸收，也不会增加胃的负担。往往是啤酒喝掉四五瓶，相当于3大碗米饭的热量，同时菜也不少吃。因此，饮酒的时候，更容易过多摄入其他食物，丰富的“下酒菜”是导致肥胖的一个诱因。所以，日日畅饮的结果，自然是总能量超标，人日益增肥。
2、喝啤酒过量
喝啤酒是否会有啤酒肚取决于喝酒的量。如果每日成年男性喝750毫升啤酒，女性喝450亳升啤酒，喝了啤酒，但只吃清淡的菜，比平时减少食物摄取，少吃零食或高能量食物，使机体能量保持平衡，一般情况下是不会引起啤酒肚的。
啤酒肚的原因：睡眠质量差
一般来说，青少年有“啤酒肚”往往是营养过剩;而中年人更多不是因为啤酒而是睡眠质量问题造成的。
随着年龄的增长，男性深度睡眠阶段随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，且年纪越大越明显。
啤酒肚的原因：中年男人压力大
男人到中年人，生活、工作及家庭压力特别大，养老婆、养孩子、照顾父母、车子、房子等。而人的精神压力过大，就会引起激素分泌的变化，人体肾上腺糖皮质激素会增加。当肾上腺糖皮质激素分泌过多，会改变人体内脂肪组织的分布。
它把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部，使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上，也就出现了常见的男人所谓的“将军肚”、“啤酒肚”的现象。同时，在工作压力较大的情况下，很多人还会饮食过量，导致消化不良，这也造成体重超标。
啤酒肚的原因：长期坐着、缺乏运动
很多中年人由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易造成腹部脂肪囤积。所以，有空的话还是多动动，多去健身房吧。有啤酒肚可不管是形象不好，它随之带来的可是高血压、糖尿病等等问题出现哦。
啤酒肚的原因：年龄大代谢率下降
人到中年，基础代谢率成下降趋势。基础代谢率指人体在清醒而安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的能量代谢率。
也就是说人至中年，即使闲呆着，消耗的热量也会小于他同状态年轻时的热量消耗值，也就很容易发胖，最显著的就是腹部脂肪堆积。
啤酒肚的原因：性别不同导致的
我们可以发现一个规律，女人很少有啤酒肚，有啤酒肚的大多是男人，尤其是中年男人。因为男人通常要胖的话就是胖在腹部，所以我们能看到男人挺着啤酒肚，而女人一般都会胖在臀部或者大腿上，这是由于两者性别不同原因造成的。
所以看到女孩有啤酒肚的不多，而且少喝啤酒可以补充身体热量，同时少量酒精还能起到嫩滑肌肤，美容的作用，但是过量的饮酒会造成肌体肝脏负担，对身体有害。
男士啤酒肚减肥计划 消灭“游泳圈”
【方法一】仰卧起坐
做法：
平躺在地，交叉双手放到胸前，微弓双腿，如一般仰卧起坐，起身接着躺下，重复数次。至于次数则可按照个人体能决定。另外双手往前平伸，或者是轻置脑后，都可以帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉在胸前的好，不过非常适合已有啤酒肚的初运动者练习。
【方法二】曲膝抬腿
做法：
1、平躺在地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(越胖的人，膝盖可越弯)，再放下，反复数次，对于腹肌锻炼很有帮助。
2、坐在地板上，以臀部当作支点，双臂将地面撑住，弯曲双腿抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效收缩小腹。
【方法三】侧腹肌训练
做法：
一手放到耳后，一手紧贴地面，分别向左右方向进行仰卧起坐，反复数次。在进行此组运动的时候，背部务必要紧贴地面，侧起身的臀部也只可以稍微抬起，不能离地面太远，不然易造成背部受伤。
【方法四】侧身曲膝抬腿
做法：
1、利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，交叉双手在胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部务必要紧贴椅面，就算是侧面抬腿也需和椅面尽量保持平行，不要抬过高。重复数次后进行另一侧。
2、侧躺在地，手肘弯曲，以支撑头部，接着单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再进行另一侧。此组运动除能锻炼侧腹肌之外，也能结实臀部肌肉，非常适于一般想要保持身材的男子练习，是男人腹部减肥的好方法。
【方法五】悬吊抬腿运动
做法：
利用公园里的单杠或者是双杠，双手将单杠拉住，接着膝盖微弯抬起，再反复。运动的时候别双腿晃动，也不要打直。这个运动是非常不错的强化腹肌运动。当然，局部运动终究只可以暂时治标，如果想强壮体魄，拥有健美身材，还要和其他运动相配合并持之以恒，才可以真正起到效果。
男性朋友们如果真想摆脱腹部赘肉，建议坚持运动治疗，要想拥有健美的身材是需要持之以恒的，另外尽量少喝酒，少应酬。
男人容易长啤酒肚的原因有哪些
啤酒肚的原因：长期坐着、缺乏运动
很多中年人由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易造成腹部脂肪囤积。所以，有空的话还是多动动，多去健身房吧。有啤酒肚可不管是形象不好，它随之带来的可是高血压、糖尿病等等问题出现哦。
啤酒肚的原因：过量喝啤酒
喝啤酒造成啤酒肚主要根源却并不在于啤酒本身。因为1瓶啤酒只大约相当于两个大富士苹果，或两杯全脂牛奶，或者2/3碗白米饭，这么算来热量并不算特别高。而让啤酒发挥效用的是这几个因素：
1、啤酒能促进食欲
啤酒当中的酒精和糖分，并不能带来足够的饱足感。可啤酒却能促进人体内胃液分泌，增加食欲。而且啤酒很容易消掉，它能够利尿，水分可以轻易排出，其中的糖分迅速被吸收，也不会增加胃的负担。往往是啤酒喝掉四五瓶，相当于3大碗米饭的热量，同时菜也不少吃。因此，饮酒的时候，更容易过多摄入其他食物，丰富的“下酒菜”是导致肥胖的一个诱因。所以，日日畅饮的结果，自然是总能量超标，人日益增肥。
2、喝啤酒过量
喝啤酒是否会有啤酒肚取决于喝酒的量。如果每日成年男性喝750毫升啤酒，女性喝450亳升啤酒，喝了啤酒，但只吃清淡的菜，比平时减少食物摄取，少吃零食或高能量食物，使机体能量保持平衡，一般情况下是不会引起啤酒肚的。
啤酒肚的原因：睡眠质量差
一般来说，青少年有“啤酒肚”往往是营养过剩;而中年人更多不是因为啤酒而是睡眠质量问题造成的。
随着年龄的增长，男性深度睡眠阶段随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，且年纪越大越明显。
啤酒肚的原因：年龄大代谢率下降
人到中年，基础代谢率成下降趋势。基础代谢率指人体在清醒而安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的能量代谢率。
也就是说人至中年，即使闲呆着，消耗的热量也会小于他同状态年轻时的热量消耗值，也就很容易发胖，最显著的就是腹部脂肪堆积。
啤酒肚的原因：中年男人压力大
男人到中年人，生活、工作及家庭压力特别大，养老婆、养孩子、照顾父母、车子、房子等。而人的精神压力过大，就会引起激素分泌的变化，人体肾上腺糖皮质激素会增加。当肾上腺糖皮质激素分泌过多，会改变人体内脂肪组织的分布。
它把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部，使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上，也就出现了常见的男人所谓的“将军肚”、“啤酒肚”的现象。同时，在工作压力较大的情况下，很多人还会饮食过量，导致消化不良，这也造成体重超标。
啤酒肚的原因：性别不同导致的
我们可以发现一个规律，女人很少有啤酒肚，有啤酒肚的大多是男人，尤其是中年男人。因为男人通常要胖的话就是胖在腹部，所以我们能看到男人挺着啤酒肚，而女人一般都会胖在臀部或者大腿上，这是由于两者性别不同原因造成的。
所以看到女孩有啤酒肚的不多，而且少喝啤酒可以补充身体热量，同时少量酒精还能起到嫩滑肌肤，美容的作用，但是过量的饮酒会造成肌体肝脏负担，对身体有害。
男人大肚子是什么原因呢
大肚子是很多男性的标签，我们通常称作为啤酒肚，那么，男人大肚子是什么原因?专家指出，大肚子的原因主要是肥胖，由于缺乏锻炼、喝酒等原因造成的肥胖。男人们要想消除大肚子，首先就要从以下方面着手，下面，我们一起来了解一下吧。
一、喝酒
1、酒精代谢过程中会释放出大量的热量，而且是优先使用的热量，让同时吃进去的其他食物热量变得多余而转化为脂肪。加上喝酒的时候，下酒菜通常都是油炸食品，热量不要太高哦;
2、酒精在体内代谢过程中促使NADH(一种酶)增加，该酶能促进脂肪合成的。
3、酒精代谢后生成乙酸，乙酸经过一系列代谢，还是可以合成脂肪的!(热量过剩的话，大约3%-5%的酒精最终会转化成脂肪)
二、遗传
专家介绍，目前国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说，“啤酒肚”源于营养过剩，也有人说是营养不均衡造成。经医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。
三、缺睡眠
专家指出，当然每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”，往往是因为营养过剩;对于中年人而言，睡眠质量是主因。随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。
四、缺乏运动
此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来是无忧无虑的表现。大多数男性结婚后，身体就迅速发胖。
肚子大危害大
研究表明，肥胖(尤其是腰围大于臀围的“苹果型”肥胖)者易发生胰岛素抵抗。这与脂肪细胞体积增大，受体相对减少，对胰岛素敏感性降低有关。苹果型身材人士内脏脂肪储蓄过多(即苹果型肥胖)，那就会造成脂肪过剩，在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了，从而使脂肪溢向血液，容易引起高中性脂肪的病症。另外内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程。
腰腹部过胖，状似苹果，细胳膊细腿大肚子，又称腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、内脏型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。男性腰围大于90cm即2尺7寸，女性腰围大于80cm即2尺4寸，应视为苹果型肥胖。
硬啤酒肚对男人伤害大
出诊时间：周三上午。 每当朋友聚会，郑先生总是和朋友们互比一下“啤酒肚”，但细心的郑先生很快发现自己的“啤酒肚”与朋友的有很大不同。郑先生的“啤酒肚”总是绷得硬硬，而朋友的却摸上去软软的。为什么有的人啤酒肚很硬而有的是软软的呢?
郑先生怀疑自己肚子里面长东西，于是来到河北医科大学附属哈励逊国际和平医院肝胆外科就医。主任医师邢宏利教授解释，很多男人奇怪为什么啤酒肚有硬有软，看似个体差异，其实是啤酒肚的严重程度不一样导致的。
热量严重过剩，体内脂肪都堆积在腹部，皮下脂肪过厚，就会出现“啤酒肚”较别人硬的现象。因此，啤酒肚如果很硬，就证明脂肪堆积很严重，相比那些软软的大肚子，对身体的损害更大，也更危险。
邢宏利教授根据多年临床研究发现，挺着硬硬的“啤酒肚”的男性得高血压的概率是“软啤酒肚”的4倍，得糖尿病的概率是其3倍，得冠心病的概率是其2倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“硬啤酒肚”男性中也很常见。相比起来，肚子软软的男人还相对风险要小。
因此，邢宏利教授建议如果啤酒肚尚软的男士，如果本身不是很胖，除了降低啤酒及高热量食物的摄取外，建议适当参加一些体育运动(指有氧运动,如跑步,跳绳等，无氧运动对减肥没什么效果,如举重等力量型运动),其中慢跑就是行之有效的方法之一,每天坚持至少40分钟的慢跑,长此下去,不仅可以保持身材匀称,而且可以有效的提高心肺功能,强化身体素质。 而对于啤酒肚已经开始发硬的男士，做到合理饮食加强锻炼的同时，也必须定期去医院进行体检，预防慢性疾病发生
中医经络轻松减去啤酒肚
在都市生活中，人们一提到“啤酒肚”，就自诩为大肚男是钱与权的象征。当身体出现一些病变后，才去主动了解啤酒肚的危害。专家提醒，平时应当加强锻炼，合理调节饮食，早预防早好，以免增加肥胖带来的并发症。有需要可在锻炼和控制饮食的基础上选择去专业的减肥机构进行减肥。
专家提醒说，啤酒肚的形成根据个人体质不同有很多原因，这就需要在给啤酒肚患者减肥前辨证分型，中年男士不妨尝试中医经络减肥减去将军肚，此法是通过对穴位的刺激、疏通经络的方式来调节新陈代谢从而达到减肥目的。
与其他减肥方法不同，中医经络减肥见效快、标本兼治，不仅能够减去腹部的皮下脂肪，也能减掉内脏脂肪，减肥期间特别是对于长期饮酒造成的脂肪肝、高血压、高血脂、脏腑功能失调等起到辅助的改善作用。
通过食疗配合，供给男士每日所需的营养餐，避免挨饿的发生，且不易反弹。特意强调的是，因为此减肥方法是对人体经络的疏通来使身体达到一个健康与平衡的状态，自然对啤酒肚男性有着明显的减肥效果及保健作用。