孕妈妈的宵夜该如何吃
孕妈妈的宵夜该如何吃
很多家庭有吃宵夜的习惯，特别是南方的夜市，常常让怀孕期间的女性流连忘返。不过如果进食时间与睡眠太过接近的话，对身体是没有好处的。最好在临睡前2个小时选择一些较为清淡的宵夜，过辣或者味道过重的食品都不适宜。此外，如果孕妇的肠胃对牛奶比较敏感，临睡前最好不要喝牛奶。
准妈妈一定不要贪吃路边摊的油炸食品和烤制食品，这些食品不仅卫生情况难以保障，还由于油质不佳特别容易致癌。如糯米团、汤圆等糖分较高、黏度较大的食品也最好不要在晚上食用，这会给已经非常疲劳的肠胃带来不必要的负担。如果孕妇在怀孕前肠胃状况就不是很好，也尽量不要把水果和蔬菜当作宵夜，特别是番茄和香蕉，往往容易引起胃酸和腹部胀气，从而影响到孕妇正常的睡眠。
粥类比较适宜做宵夜，由于其清淡且易消化，极其适合孕妇食用。此外如全麦面包等粗纤维含量较丰富的食物也是极好的宵夜食品。专家建议，孕妇可以在晚餐过后补充一些宵夜，但是尽量不要养成经常吃宵夜的习惯，因为这会为产后恢复带来困难。一天中营养补充的重点还是应该集中在三餐上。
小贴士
为妻子及时做好相应营养物质的补充是丈夫的责任，也是丈夫的爱心体现。三餐科学合理的营养搭配，以及重质重量的制作原则，都是胎儿生长发育的必要保障。因此在营养方面，夫妻双方都要非常精心，孕妇要尽可能全面地补充营养物质，丈夫也要做好相应的后勤工作。
孕妇晚餐4原则
1.进食时间不要太晚，长此以往，孕妈可能会造成失眠。
2.夜宵禁油腻。孕中晚期，有些孕妈有吃夜宵的习惯。夜宵最好在睡前2～3小时内吃，不要吃太油腻的食物。油腻的食物胃排空时间较长，这样会加重肠胃负担，从而影响睡眠。
3.睡前少喝水。孕妈妈们睡前尽量少饮水，以免睡觉过程中起夜，影响睡眠质量。
4.饭后适当运动，有利于消化，有益于为胎儿的正常发育提供条件。
孕妇吃宵夜的三大危害
孕妇是现在都很关注的，孕妇为了补充营养，喜欢吃宵夜，其实不然，吃宵夜不但会影响睡眠质量，还会导致肥胖，下面就介绍一下孕妇吃宵夜的三大危害。
1、影响睡眠
依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。
2、导致肥胖
夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。
3、无助胎儿营养
调查果发现，在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。
提示：如果孕妈咪真的想吃宵夜，必须先理清：是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯，例如：边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养?如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前2-3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。
以上就是对孕妇吃宵夜的三大危害的介绍，现在应该是有了解了吧，一定不要忽视了对孕期的正确护理，希望本文对您有帮助，希望每个准妈妈都能生育聪明健康的宝宝。
孕妇晚上吃宵夜好吗
孕妇晚上吃宵夜好吗
首先，无论是普通人或者是孕妇来说，晚上进食会增加肠道的负担，影响睡眠质量。所以为了胎儿和自身的健康，孕妈妈们最好是不要养成吃宵夜的习惯。
其次，夜间我们人体的代谢率跟白天相比会有下降，热量消耗也会见好，因此会容桂将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题。
所以，小编建议孕妈妈们，尽量不要吃夜宵。如果睡前孕妈妈实在肚子饿或者是半夜肚子饿的话，那么可以适当吃点宵夜的。
孕妇吃宵夜的三大危害
依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。
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导致肥胖
1夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。
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无助胎儿营养
调查果发现，在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。
2提示：如果孕妈咪真的想吃宵夜，必须先理清：是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯，例如：边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养?如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前2-3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。
孕妇吃夜宵的三大危害
1、影响睡眠。依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃夜宵之后，容易加强肠胃道的负担，让肠胃在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃夜宵，也可能会影响孕妇的睡眠质量。因此，大体上并不建议孕妇吃夜宵。
2、导致肥胖。夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此，容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。准妈妈因摄入过多的热量，容易造成母体过胖，会影响产后恢复能力，无法回到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。
3、无助胎儿营养。调查发现，在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿体重都没有相对的增加。有些孕妇认为多吃才能给宝宝充足的营养。所以，妈妈吃夜宵而体重过重没关系，但结果调查这二者并不相等。
孕妇吃夜宵有哪些危害
吃宵夜对于现在的年轻人来说是很正常的事情，因为睡得比较晚，晚上6点到12点已经开始感觉肚子饿了，所以这也就成了年轻人爱吃宵夜的习惯了。根据调查有高达56%的孕妇，尤其是初为人母者，非常担心自己吃得不够或不多使得胎儿发育不良，于是认为多吃多补，才能给胎儿最好、最充足的营养。但是怀孕期间真的需要增加那么多营养吗?是不是多吃就多营养呢?其实孕妇在营养需求上，并没有想象中的多，很多孕妇吃进去的是高热量而非高营养素的食物，而造成母体过重但胎儿却未相对增加重量，或胎儿体重过重造成生产的困难。
孕妈咪和胎儿的营养，奠基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物，如此一来就能提供母体及胎儿完整的营养。根据怀孕妇女饮食习惯大调查中发现：6成5的孕妇平均一天进食4-6餐，而且5成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。有些孕妇为了补充营养，喜欢吃宵夜，其实不然，吃宵夜不但会影响睡眠质量，还会导致肥胖，导致产后恢复较差，孕妇吃宵夜的危害如下：
1、影响睡眠：依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。
2、导致肥胖：夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。
3、无助胎儿营养：有些孕妇认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查结果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。
温馨提醒：如果孕妈咪真的想吃宵夜，必须先理清：是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯，例如：边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养?如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前2-3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。
孕妈妈如何健康吃宵夜
孕妈晚上不宜吃宵夜
1、导致肥胖：夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。
2、无助胎儿营养：调查果发现，在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。
3、影响睡眠：依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。
孕妇宵夜的健康吃法
睡前2-3小时吃完宵夜
假如孕妈咪真的想吃宵夜，需要先理清：是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯，比如：边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养?假如纯粹因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前2-3小时吃完，且幸免高油脂高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。
宵夜的挑选易消化及低脂肪为原则
有人认为孕妇因营养需求高，喝全脂奶无妨，实际上不管是全脂、低脂或脱脂奶，所含的营养素并无差异，主要差别只是脂肪量而已。而乳脂肪只是让乳品较香浓，所以喝低脂或脱脂奶时，会感觉较稀、不香醇，就误以为其营养价值价较差，实际上并不正确;再加上乳脂肪主要是饱及其脂肪酸，较不健康，故仍建议挑选低脂或脱脂乳品为好。
把宵夜换成小零食
其实很多妈妈并不是因为饿才吃宵夜，可能是平时养成的一种饮食习惯。突然改掉是不可能的，准妈妈们可以选择一些健康的小零食来代替，水果、牛奶、酸奶、全麦面包、孕妇奶粉等都是不错的选择。不过，准妈妈吃零食要适量哦，过犹不及。
如果准妈妈怀孕前肠胃状况不是很好，就尽量不要吃水果和蔬菜，特别是番茄和香蕉，容易引起胃酸和腹部胀气，从而影响到正常的睡眠，可以选择吃一些清粥。
温馨提示，准妈妈尽量不要养成晚上吃宵夜的习惯，把营养集中在平日的三餐中，规律的饮食对健康非常重要。
准妈妈最好戒了宵夜
尽量不要吃宵夜
常听人说吃宵夜对肠胃不好，且容易发胖，怀孕期间是否可以因为“一人吃两人补”就肆无忌惮地放心吃宵夜了呢?答案是否定的!因为依照人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后容易增加肠胃道的负担，使肠胃道在夜间无法得到充分的休息。此外，夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也减少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重。有些孕妇到怀孕末期容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠品质，因此一般不建议孕妇吃宵夜。
吃宵夜≠给宝宝营养
有些孕妇认为要多吃才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈因吃宵夜而体重过重没关系。但根据调查发现，这两者并不能画上等号，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿体重都没有相对增加。妈妈因摄取过多的热量造成母体过胖，可能会导致产后身材恢复差，无法恢复到怀孕前的正常体重。
睡前2～3小时吃完宵夜
如果孕妈咪真的想吃宵夜，必须先弄清：是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯?如果真是因为肚子饿了想吃宵夜，建议最好在睡前2～3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，如油炸物、垃圾食品等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。
准妈妈是不是应该吃夜宵
吃夜宵的危害
依照我们人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃夜宵之后，容易增加胃肠道的负担.让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。许多准妈妈到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题.如果此时再吃夜宵，可能会影响自身的睡眠质量。
无助胎儿营养
准妈妈认为要多吃，才能给胎儿更充足的营养。但根据调查事实发现，并不是这样的，因为在怀孕末期有高达85%的准妈妈都过胖，却有94%的胎儿体重没有相对增加。
易导致肥胖
准妈妈夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成母子体重均过重的问题。还可能会导致产后恢复能力变差，无法恢复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。
睡前2一3小时吃完夜宵
当准妈妈们吃夜宵的时候，最好要搞清楚:自己是因为肚子饿还是只是一种无意识的习惯?比如，有的准妈妈喜欢边吃边看电视，还有的准爸爸或其他家人出于疼惜与爱心，将夜宵端到准妈妈的面前。如果准妈妈纯粹因为肚子饿想吃夜宵，建议最好在睡前2一3小时吃完，且避免高油脂、高热量的食物，像油炸物、比萨饼、薯片、蛋糕等。因为油腻的食物会使消化变慢.加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。如果准妈妈肚子并不饿。最好不要吃。