长期熬夜玩手机的危害 影响社交

长期熬夜玩手机的危害 影响社交

过度依赖手机等科技设备，对身边人的忽视程度就越严重。在网络上活跃的人，现实中反而更孤独。

建议：晚餐时少用手机，多和家人交谈。外出社交时，也避免过多使用手机，以免冷落他人。

5个坏习惯正在悄悄损害你的健康

1、长期熬夜

如果晚上11点还不睡觉，其实已经算熬夜了。现在很多年轻男女都有熬夜玩手机、熬夜加班工作的习惯，不到晚上12点绝对不入睡。其实，熬夜对身体危害很大，不仅会使眼睛处于超负荷状态，还剥夺了肠胃休息的机会，易引起肠胃疾病，还会导致人体内分泌紊乱，使细胞代谢发生异常，严重的甚至会造成血管收缩异常，诱发心血管疾病。

2、经常不吃早餐

上班为了不迟到而不吃早餐，周末为了多睡一下而不吃早餐，现代的年轻男女很少有天天按时吃早餐的。其实，早餐是大脑活动的能量之源，如果早上不吃早餐，身体则无法得到足够的血糖供应，进而身体容易出现倦怠、乏力等问题，令大脑无法集中，影响工作效率。此外，长期不吃早餐，还会令胃酸过多分泌，易引起胃溃疡、肠胃炎等疾病。

3、躺着玩手机

智能手机的出现拓展了人们的视野，打开了人们的眼界，给人的生活及工作带来诸多便利。然而，网络碎片化的信息是无穷无尽，微信微博只要刷一下，就会根本停不下来，有的人晚上喜欢躺在床上玩手机，玩到凌晨时分还不愿罢休，其实这样做是非常有损健康!躺着玩手机，手机的蓝光会对眼睛造成刺激，易引起眼科疾病，而且还会伤害腰椎和颈椎，长期下去，身子会不自然弯曲，颈部会越来越往前倾。

4、空腹跑步

处于健身或减肥等目的，不少人都有跑步的习惯，跑步锻炼固然是好，但如果空腹跑步，就非常不利于健康。人在空腹时，身体血糖浓度较低，若此时跑步，身体将会消耗大量的能量，血糖无法供应，则易引起疲劳、乏力，严重的甚至会出现昏迷现象!此外，空腹跑步还会引起肠胃不适，时间久了就易诱发肠胃炎或盲肠炎。

5、睡前不刷牙

有的人为了偷懒，就没有养成睡前刷牙的习惯。睡前如果不刷牙，其实是非常影响健康的，除了会令口腔滋生细菌，引起炎症或龋齿外，还特别容易诱发感冒和肺炎。英国一项研究显示，与晚上刷牙的人相比，晚上不刷牙的人患心脏病的概率要高70%。

长期熬夜的危害影响

一;皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。

二 ; 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

专家提醒，应当坚持抵制;‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。

三;记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

熬夜太伤身这么做能避免熬夜

熬夜有这些危害

1. 眼睛方面

熬夜对眼睛的伤害极大，特别是那些关灯玩手机的人。熬夜在眼科医生的眼里是属于各种眼睛的一种发作因素，因为熬夜玩手机不仅会导致眼睛干涩疲劳，而且还可能导致青光眼干眼症找上门来。

2. 精神方面

熬夜会导致睡眠严重不足，精神上也会受到影响。在精神科医生的眼中熬夜会导致焦虑、不安等精神异常的情况出现，而且熬夜越长情况越严重。

3. 心脑血管方面

详细大家见过不少因为熬夜导致猝死的事件，从心内科的角度来说，熬夜会导致各种心脏病、高血压还有中风分疾病的发生。

4. 肠胃方面

熬夜也会影响到肠胃，消化科医生告诉我们，熬夜的人往往都会进食来垫垫肚子。那么在晚上东西吃多了就会影响到激素的分泌，尤其是那些油炸烧烤等高热量高脂肪的食物，这会严重影响消化，危机肠胃的健康。

以上几种就是熬夜带来的各种危害，既然说熬夜的危害这么大，那么我们应该怎么避免熬夜呢?

这么做能避免熬夜

1. 泡泡脚

有部分的人熬夜都是因为睡眠质量不好，那么可以试试泡脚来缓解一下。据悉在晚上泡脚有利于提高睡眠的质量。

2. 远离手机

很多人下班之后都是手机不离手的，为了避免熬夜建议在睡前最好是不要玩手机，甚至是从下班回家之后就不要在玩手机了，养成一种好习惯。

3. 吃少点

很多人把晚餐当成最为重要的一餐，其实晚餐最好不要吃多了。吃多了不但会影响肠胃而且还会影响到睡眠，尤其是睡前吃东西更不可取。

可以数熬夜在生活中是非常的常见，十个人中至少有4个人熬夜。那么为了自己的健康着想，最好是远离熬夜，对于睡前玩手机这种坏习惯一定要及时的改善。

长期熬夜玩手机的危害 损伤听力

很多耳机并不能与耳朵匹配，会漏音，所以用户习惯调高音量。久而久之，噪音诱导的听力损伤就产生了。

建议：应尽量降低音量，并减少耳机的使用。

躺着玩手机有什么危害 怎么减小躺着玩手机的危害

最好的避免躺着玩手机危害身体的方法就是不要躺着看手机，但是如果一定要躺着来看手机的话，建议可以用下面几个小方法帮助减小危害：

侧躺着看手机对于眼睛的压迫是最大的，而且侧躺着的时候，颈椎可能会呈现不正常的弯曲，时间长了不仅对眼睛不好，对颈椎也有很大伤害，所以不要侧躺着来看手机，最好是仰着玩手机，手机最好是向下倾斜45度左右。不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了会酸痛。

有些人喜欢一只手枕着头来俯卧玩手机，这样容易导致造成手肘和脑部的血液循环不畅，而且这种姿势也比较累，所以不要用手臂来枕着头。

如果一定要躺着看手机，这个时间一定不要超过1小时，时间越久对身体的危害越大。

能不躺着看手机，就尽量不要躺着，而且本身玩手机对于身体伤害就是比较大的，应该要尽量的减少玩手机的次数，不要形成对手机的依赖。

灯光会导致长斑吗 玩手机会导致黑色素沉着吗

玩手机不会导致皮肤变黑，但是会让皮肤状态变差。

手机会发出亮光，但是这些亮光并不会刺激皮肤生成黑色素，但是长期玩手机会让皮肤状态变差，尤其是熬夜玩手机，因为睡眠不足的会导致人体内分泌异常，进而导致油脂分泌过度，皮肤就容易变油，没有及时清洁的话这些油脂容易堵塞毛孔，进而导致各种皮肤问题，建议每天控制合理的时间玩手机，保证足够的睡眠时间。

熬夜玩手机有什么危害 导致脱发严重

长期熬夜玩手机，注意力过于集中，大脑处于持续兴奋的状态，中枢神经也会长时间处于高度紧张的状态，这样一来植物神经紊乱，皮肤毛细血管功能失调，头皮局部血管收缩厉害，供血量就会减少，毛囊所需营养缺乏，就会导致脱发严重的现象出现。