男人肚子大不是睡太多而是睡太少
男人肚子大不是睡太多而是睡太少
“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时发现，啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题互有关联。
研究人员用CT扫描测出研究对象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人克里斯滕·G·海尔斯指出，内脏脂肪含量与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关。
夜间平均睡眠时间不超过5小时者，内脏脂肪含量增加32%，在6—7小时之间的人，脂肪增加13%，不低于8小时增加22%。研究人员认为，睡眠时间关乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，导致日间无力锻炼身体;与睡眠时间适当者相比，睡眠较多者花在运动上的时间少，因而脂肪增加多。其次，睡眠少可能影响与食欲有关的荷尔蒙水平，导致过量饮食。再次，一些人因心情抑郁而睡眠少。海尔斯通说，睡眠时间究竟多少合适，因人而异，但是“极端睡眠”，即每晚少于5小时者，应引起注意。
所以说，男人一定要注重自己的睡眠质量，不能睡的太多更不能睡的太少。如果睡得太多，你就会发现自己的工作动力似乎全部消失了，每天还是哈欠连篇，缺乏精神头。而睡的少，不光会让肚子变大，更容易出现精神方面的问题。
男生如何减掉啤酒肚最快
1、多喝水，多喝汤
很多人都习惯用吃东西来减压，当你想吃东西的时候，可以多喝水或者出去散散步。饭前喝汤也是个不过的饮食习惯，这不仅能够润滑肠道，增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分的空间，减少正餐的食物摄取量。但是要注意的是，喝的汤不能太油腻，最好是喝清汤。
2、保证睡眠质量
中年男人出现啤酒肚的概率比年轻男子出现啤酒肚的概率要高很多，这是因为中年男人的睡眠质量比较差。男性深度睡眠阶段越少，荷尔蒙的分泌也就越少。荷尔蒙的缺乏使体内的脂肪增加，并聚集于腹部。因此，一定要保证睡眠质量。
孩子睡多睡少都不好
睡得刚刚好的好处
一天睡觉的总时数，如果在建议范围内的孩子，将来在身体健康，心理健康，学习能力上的表现都会比较好。
睡眠时数偏少
如果孩子的睡眠时数偏少，则比较容易有注意力不集中、行为异常等问题。另外这些孩子也比较容易肥胖、高血压与糖尿病。
林口长庚医院睡眠中心儿童睡眠医学负责人黄玉书医师，在2010年调查，台湾小六生周间每天平均睡8.7小时，年龄越大睡越少，高中生只睡6.8小时。
其实以青少年这个族群来说，他们天然的生理时钟是晚睡晚起的。但是回想起自己以前念国中的时候，七点就要到校早自习，这实在是很违反这年纪人类的天性。欧洲国家已经陆续延后中学的上学时间了，台湾目前也开始有这样的声音。台中市据说要开始实施延后上学半小时了。
睡眠时数偏多
睡太多也不好。睡太多的孩子也容易有高血压、肥胖、糖尿病、心理疾病等问题。
睡眠跟学习
在台湾，大家最在乎的大概就是孩子的学习。可是有非常多的实验发现：适当的学习+足够的睡眠效果远与好于拼命三郎式的读书。睡觉时是大脑休息、排除毒素与「建构神经连结」的重要时候。
我们每次的学习，都希望能让大脑深刻地记住。大脑正是利用睡眠的时机，去强化清醒时学到的东西。留下重要的记忆，并删除不重要的。
我们都希望孩子要好好学习，但是请记得：挑灯夜战、凿壁借光、悬梁刺骨这种事情，把他当历史故事就好，千万别当真……。那没用的，伤身体而已。
我的孩子就是不睡觉或睡太多，我该怎么办?
就个人经验，多数的家长都是抱怨孩子不睡觉。这群孩子的确有一部分是有睡眠疾病，但是多数的情形是孩子的活动量不够。他的精力无从发泄，自然是不睡觉。我会建议多带孩子出门跑跳，消耗掉他的体力，他就会多睡觉了。如果还是有问题，或者是不知道该怎么放电，建议带来门诊谘询喔。
影响睡眠的因素有哪些 睡太久
人若是过度躺着或睡眠，不进行肢体活动，时间长了容易出现气虚的症状。从而更容易出现精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香等等。白天睡太多可能会导致晚间的睡眠时间被剥夺，尽量避免白天多睡或补觉，即使前一天凌晨 3～4 点才睡或当天很困，午休也不要超过半小时。
睡眠质量差容易导致啤酒肚
一般来说，青少年有“啤酒肚”往往是因为营养过剩;对于中年人而言，睡眠质量问题是主因。随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。
“睡眠质量不高的男人很多都有啤酒肚，而啤酒肚男人往往睡眠状况也不太好。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时，发现了这个啤酒肚(向心性肥胖)与睡眠题目的双向关联性。
啤酒肚的形成原因很复杂，除了与遗网传、饮食、运动等因素有关外，很多人不了解的是睡眠质量差也是一大首恶。
人的睡眠状况从青年到中年到老年是逐渐走下坡路的，其中表现得比较突出的是慢波睡眠(深睡眠)的质量变差，而深睡眠对人的整体健康的意义尤为重要，它在帮助机体消除疲惫、免疫抗病等方面都具有重要作用。
办公一族的中年男人要想改善睡眠质量，阔别啤酒肚，还是要从“动”字进手。只要保持消息结合、规律有序的生活，睡眠就会自然而然的来临;对于经常从事脑力劳动的中年男人来说，天天保持上午、下午两个时段分别半个小时的步行锻炼，中午抽出15分钟静息放松大脑，对于保持机体的消息平衡状态有很大的帮助，也能很好地促进睡眠。
让老年人健康长寿的几个字
保：即保持大脑的活力。用进废退，因此老人要多用脑，如坚持看书读报或绘画下棋，培养多种兴趣爱好。研究显示，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个35岁的青年人差。
少：是指活动手指，正所谓心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动或常转转健身球，可达到刺激大脑，有健脑益智及延缓大脑衰老的功效。此外，还可参加一些力所能及的体育活动，也能达到健康长寿的目的。
参：即参加社会活动与体育活动。多结交一些年轻朋友，以接受青春活动的感染，经常保持乐观的态度，能很有效地脱离孤僻的生活困境。
调：即调节饮食。要做到粗细混搭，荤素搭配，兼收并蓄，多食维生素及矿物质丰富的食物，如红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少食动物脂肪及含糖类的食物。
睡：即睡好常见，保证充足的睡眠质量。老年人在晚年生活应要学会有规律地生活，合理安排作息时间，在保证一天中有8小时的睡眠时间。
宝宝入睡困难原因有哪些
睡眠条件：被子太厚、出汗太多、尿布湿了或太紧等等，都会让宝宝睡得不舒服，甚至一直哭闹;
肚子饿：宝宝年龄小，对他来说，吃饱才是硬道理。如果宝宝睡前没有吃饱，肯定会不愿意睡觉;
缺乏维生素D：新生儿晚上不睡觉还可能是因为缺乏维生素D，没有了维生素D，妈妈乳汁中的钙不能有效的吸收，影响孩子睡眠，所以母乳喂养或者配方奶喂养但每天奶量不足1000毫升的，都需要及时补充维生素D;
生病：晚上睡不好，可能是因为宝宝的身体出现了异常，生病是常见的原因。这种情况妈妈可要留心了，如果发现哭吵厉害或精神特别萎靡，就要及时带宝宝去医院检查身体;
白天睡太多：每天睡眠总时间是相对固定的，如果白天睡太多夜间就可能睡得少甚至还会影响睡眠质量。
母乳宝宝的恋奶。(这个很多母乳宝宝都存在的情况)
晚上一定要喂奶的话，要注意： 尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透(最好处于半睡眠状态)。这样，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡。 逐渐减少喂奶的次数，不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。
绿豆菊花枕头是怎么回事
绿豆菊花枕头绿豆干皮、干菊花适量。做法：将绿豆干皮及干菊花装入枕芯。睡 觉时当枕头用。功效：清火明目，降血压。
男人睡眠质量差肚子会变大
吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性还是无奈地长了“啤酒肚”，这是为什么呢?不妨先反省下自己的睡眠。
“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒稜楷而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时发现，，啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题互有关联。
美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员用CT掃描测出研究对象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人克里斯滕·G·海尔斯指出，内脏脂肪含量与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关。
夜间平均睡眠时间不超过5小时者，内脏脂肪含量增加32%，在6—7小时之间的人，脂肪增加13%，不低于8小时增加22%。研究人员認为，睡眠时间关乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，导致日间无力锻炼身体;与睡眠时间蕦嵄者相比，睡眠较多者花在运动上的时间少，新学网，因而脂肪增加多。其次，睡眠少可能影响与食欲有关的荷尔脗平，导致过量饮食。再次，一些人因心情抑郁而睡眠少。海尔斯通说，睡眠时间究竟多少合適，因人而异，但是“极端睡眠”，即每晚少于5小时者，应引起注意。
男人睡多睡少都不利于生育
男人睡多睡少都不利于生育 怎样睡得好
美国波士顿大学公共卫生学院针对男性睡眠做了研究，研究者选取了790对夫妻，这些夫妇都试图在6个月内怀孕。夫妇们回答了有关睡眠模式和是否有睡眠障碍的问题，结果显示：以每天睡眠8小时为参照点，在一年中的任何一个月份，每天睡眠时间少于6小时或多于9小时的男性，都会让伴侣怀孕的概率降低42%。
研究者认为，对这种现象最好的解释就是激素的影响。男性的睾酮激素对于生殖功能的发挥非常重要，而且这种激素的释放都会在男性睡眠过程中发生，也就是说，睡眠不佳，会影响睾酮的释放，进而影响男性生育力。
所以，男性的睡眠质量很重要。要怎样才能睡得好?男性朋友可以试试遵守睡前宜忌法：
睡前宜做：
刷牙：《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒，积于齿漱，此善于养齿者。”
足浴：“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
散步：《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕。盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡前忌做：
饮浓茶与咖啡：以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。
饱食：晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
娱乐过度：睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
吃了午饭睡午觉会胖吗 午饭后睡太久容易长胖
人在睡眠中热量消耗会降低，如果午睡时间太长，会积累多余的热量。而且白天睡太久会影响晚上的睡眠时间，有资料显示，夜间睡眠不足的人更容易长胖。
对策：午睡是小充电，睡20-30分钟即可。
男人睡眠差肚子会变大
睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时发现，啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题互有关联。
美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员用CT扫描测出研究对象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人克里斯滕·G·海尔斯指出，内脏脂肪含量与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关。
夜间平均睡眠时间不超过5小时者，内脏脂肪含量增加32%，在6—7小时之间的人，脂肪增加13%，不低于8小时增加22%。研究人员认为，睡眠时间关乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，导致日间无力锻炼身体;与睡眠时间适当者相比，睡眠较多者花在运动上的时间少，因而脂肪增加多。其次，睡眠少可能影响与食欲有关的荷尔蒙水平，导致过量饮食。再次，一些人因心情抑郁而睡眠少。海尔斯通说，睡眠时间究竟多少合适，因人而异，但是“极端睡眠”，即每晚少于5小时者，应引起注意。