睡觉姿势头北脚南最好
睡觉姿势头北脚南最好
科学研究表明,人睡觉时应该采用头北脚南的朝向。这是因为地球本身具有地磁场存在,地磁场的方向是南北向(分南极和北极),磁场具有吸引铁、钴、镍的性质,人体内都含有这三种元素,尤其是血液中含有大量的铁(在红细胞的血红蛋白中),选择头北脚南的朝向入睡,可顺应地磁力线,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场对人体的干扰,使睡眠更加香甜。
中医也认为,人们睡觉时应该南北向,且头北脚南。解释是,取这种睡向,人体内的气血运行方向与地球磁力线方向一致(即人体内的生物分子就会从杂乱方向的排列改成定向排列),容易使气血畅通,代谢率降低,能量消耗减少,一觉醒来,自然觉得身心爽快。
头北脚南的睡姿,无形中要求我们在卧室摆放床位时,以南北朝向为宜,尽量不要东西朝向。这是因为东西朝向的摆床方式,会直接导致人们在睡眠时东西朝向,如此一来,便容易改变血液在人体内的分布,尤其会影响到大脑的血液分布情况,从而引起失眠或多梦,降低睡眠质量
古今很多医学家都认为,无论男女老少,向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的睡姿。这主要是由人的生理结构推衍而来的。人的心脏位于胸腔左侧,胃肠道的开口都在右侧,肝脏也位于右侧。如果右侧卧的话,就可以减轻心脏的压力,心脏的压力小了,就有利于血液搏出,增加胃、肝等脏器的供血流量,同时,右侧卧位时胃内容物较易流入十二指肠和小肠,因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。
另外,采用这种姿势睡觉,还可让全身肌肉在睡眠过程中得以放松,并能保证呼吸通畅,且能使心、肺和胃肠的生理活动降到最低限度。由于心脏不受压迫,肺脏呼吸自由,故能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给,使大脑得到充分休息,改善睡眠质量。
其他睡姿都有这样或那样的弊端。仰卧时,舌根后坠,易使呼吸不畅而发出鼾声,睡熟之后,双手还易放在胸前压住心窝,导致噩梦,使人睡得很“累”;俯卧时,胸部、腹部受压,口鼻易被枕头捂住,还容易造成“落枕”;左侧卧时,心尖部易受压,耳朵贴在枕头上可听到心音搏动,影响入睡,久而久之,还可导致神经衰弱和心血管疾病。
对大多数健康的人来说,其实不必过分计较自己的睡眠姿势。这是因为在一夜的睡眠过程中,人体翻转次数较多,人是不可能保持同一个睡姿到天亮的。我们的身体很聪明,它为了解乏和恢复体力,总会让人们在睡觉过程中,不自觉地变化睡姿。
另外,采用这种姿势睡觉,还可让全身肌肉在睡眠过程中得以放松,并能保证呼吸通畅,且能使心、肺和胃肠的生理活动降到最低限度。由于心脏不受压迫,肺脏呼吸自由,故能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给,使大脑得到充分休息,改善睡眠质量。
其他睡姿都有这样或那样的弊端。仰卧时,舌根后坠,易使呼吸不畅而发出鼾声,睡熟之后,双手还易放在胸前压住心窝,导致噩梦,使人睡得很“累”;俯卧时,胸部、腹部受压,口鼻易被枕头捂住,还容易造成“落枕”;左侧卧时,心尖部易受压,耳朵贴在枕头上可听到心音搏动,影响入睡,久而久之,还可导致神经衰弱和心血管疾病。
对大多数健康的人来说,其实不必过分计较自己的睡眠姿势。这是因为在一夜的睡眠过程中,人体翻转次数较多,人是不可能保持同一个睡姿到天亮的。我们的身体很聪明,它为了解乏和恢复体力,总会让人们在睡觉过程中,不自觉地变化睡姿。
胃溃疡:胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧,从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况,而且持续不断,可引起胃部灼痛。
心脏病:心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。
高血压:高血压患者,特别是老年高血压患者,睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的枕头,太高或太低都会产生不适感。
胆囊炎、胆石症:宜采取右侧卧位,这样有利于胆汁的排泄,防止结石嵌顿、梗阻,从而缓解疼痛。
腰背痛:适宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张,刺激或压迫神经,而引起或加重腰背疼痛。
颈椎病:睡觉时应把枕头放在颈下,不要让颈部悬空,也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。
睡觉流口水怎么治 保持正确睡姿
睡觉的时候尽量不要趴着睡觉,也不要斜靠着椅子睡觉,这样的睡姿容易导致口水不自觉的流出,睡觉姿势最好以以平躺姿势为最佳,或者微微向右侧卧睡觉。
宝宝睡觉姿势怎样最好 宝宝睡姿怎样最好
新生儿初生时保持着胎内姿势,四肢仍然屈曲,为了帮助他们把产道中咽进的一些水和粘液流出,在生后24小时以内,要采取低侧卧位。而随着宝宝慢慢长大,睡姿会直接影响到新生儿的生长发育和身体健康,如果始终或经常地向一个方向睡,可能会引起头颅变形。所以不宜固定睡姿,妈妈应帮助宝宝经常变换体位,仰卧一会再侧卧一会,更换睡眠姿势。
等到宝宝头型固定好后,就不用这么麻烦的变换睡姿了,可以让宝宝选择自己舒服的睡姿,但要避免以下几种错误做法。
补肾的睡觉姿势 睡觉姿势
身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。
宝宝睡觉姿势
儿科专家建议,宝宝睡觉姿势平躺最好。因为平躺着睡能降低婴儿猝死综合症的几率。研究表明,宝宝平躺着睡,婴儿猝死率降低了70%。平躺着睡宝宝口鼻不会被棉被等遮掩而导致窒息,安全性较高。而且平躺着睡的宝宝更容易醒,睡得不沉,家长也容易唤醒宝宝。
不过平躺着睡也有一些缺点,比如宝宝头颅没定型,总平躺着睡会形成扁头,影响美观。平躺着睡容易使宝宝缺乏安全感,不易熟睡。平躺着睡时容易发生呕吐,由胃反流到食道的食物吐出后,聚积在咽喉处,不易由口排出,易呛入气管及肺内,发生危险。平躺着睡使宝宝身心放松,可能会使已经放松的舌根后坠,有阻塞呼吸道的顾虑。
虽然儿科专家建议宝宝平躺着睡,但是如果你的宝宝有这些问题最好还是趴着睡,比如颌骨太小、口腔结构不正常、呼吸道感染口腔产生了黏液、宝宝患上了胃食管返流症,这些宝宝平躺着睡容易发生危险,必须趴着睡。而且趴着睡也有一些好处,比如后脑勺朝上,不会导致头部变形,易塑造完美头型。趴着睡常会抬头挺胸,带动颈、胸、背部及四肢运动,有利于今后各种动作的发展。
正确睡觉的姿势 心脏病患者睡觉姿势
心脏代谢功能尚好着,可向右侧卧。若已经出现心衰,可采取半卧位,以减轻呼吸困难,但必须切结不要左侧卧或者俯卧,以免压迫心脏。
什么姿势睡觉最健康
因为每个人的体质以及生活习惯都不一样,因此对于不同人群来说,所适合的睡觉姿势也是不同的,建议可以根据个人的睡觉习惯来进行选择,以下是比较常见的几种睡觉姿势:
1、右侧卧:右侧卧是生活中比较常见的一种睡眠姿势,因为人体右边的器官是比较少的,所以不会压迫到太多的器官,而且也能促进肝脏血液的灌注,有利于胃肠道的蠕动。
2、左侧卧:这种姿势与右侧卧是相反的,比较适合于胃食管反流的人群,能够减少胃食管反流和胃部灼热引起的疼痛。
3、平卧:平卧的时候脊柱会呈一条直线,可以很好地缓解腰背的疼痛,而且也不会对任何器官造成压迫,但是容易造成打呼噜或呛咳的症状。
孕妇脸色不好怎么办 孕妈咪如何安稳睡
由于怀孕所造成的心理不安,加上身体疲累、睡姿的限制,甚至肚子里的小宝贝偶尔「打招呼」等因素,都可能让孕妈咪的睡眠质量不佳。因此,对于一些孕妈咪而言,一场安稳的睡眠可能是种「梦想」。
孕妇容易睡不好,除了心理因素,在生理方面,孕妇的荷尔蒙较为旺盛,使得身体较为燥热。因此,建议在晚上,像晚餐可以加些百合入菜、或吃一些酸枣仁,由于这些食材具有安神的作用,晚上食用较为妥当。
找出生理体位,好入眠
另外,也有人建议将脚部垫高、调整睡姿,会比较好入睡,但人有其生理上的姿势,亦即生理体位。例如:躺着睡觉与趴着睡觉,躺着睡是符合生理体位;像倒立和直立,直立才是符合生理体位。维持一个最舒服的体位,即是生理体位。
因此,当人在睡觉时,用一个枕头将头垫着会觉得比较舒服,那即是适合自己的生理体位;可是,如果原先没有抬脚习惯,现在却刻意去把脚抬高,并不符合自己原来的生理体位。所以,反而是以最舒服的姿势,最适合自己入睡的姿势,顺其自然更容易进入睡眠。
为什么侧向右侧 的睡姿最好
正确的睡觉姿势与良好的睡眠息息相关。正确的睡觉姿势应该是侧向右侧躺着。因为人的心脏在左边,侧向左侧睡,会压迫心脏;如果仰着睡,舌头容易向后坠,影响呼吸;如果趴着睡,容易被枕头堵住嘴和鼻子,也影响呼吸。因此,侧向右侧的睡姿最好。
睡觉姿势与不孕
你相信不正确的睡觉姿势与不孕不育有关系吗?是的,它们的确有关系,其实女性正确的睡姿是向右侧睡,让我们了解一下不孕不育的原因。
睡觉姿势通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。仰卧的睡觉姿势容易使胸部受压,影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育。从女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,但有研究发现,大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关,所以要尽量避免。其实对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。
不正确的睡觉姿势,导致后位子宫会引发以下三个潜在问题:
痛经:后位子宫犹如一把茶壶,宫颈管犹如茶壶嘴,子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈,其位置高于作为壶体的子宫腔,月经血难以从“壶底”排出。
月经经血过多:子宫向后倾倒,还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂,使卵巢输卵管位置变异,引起盆腔静脉扭曲,血流不畅,产生盆腔静脉淤血,导致月经过多。这也容易导致性交痛,使女性对性生活充满恐惧。
不孕:后位子宫可牵引宫颈上翘,指向阴道前壁,使宫颈外口明显高出精液池,犹如江边的悬崖,那么精子无法顺利进入宫颈管,受孕当然难以实现。
经过以上介绍,知道睡觉姿势与不孕的关系后,望广大女性朋友尽量选择正确的睡姿。排除了仰卧和俯卧的睡觉姿势,就剩下侧卧睡姿。左侧卧会压迫心脏,可能引起不适。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
男人睡觉什么姿势最好
有些男人可能不知道,睡觉的姿势也能影响人的健康,射雕英雄传的里面郭靖受到马钰的指点,学会 全真教的内功心法,每天睡觉都要保持一个固定姿势,可以让内力自动修炼。当然这个只是小说,但 是尤其对于男人来讲,不好的姿势会影响生理功能的,下面由男人世界和大家讲解一下。
1.俯卧式
俯卧式就是通常所说的趴着睡觉,不管是男人女人,趴着睡觉都不利于健康,容易压迫心脏,增加心 脏负担,而且呼吸也会不通畅,对于男人来说,压着小弟弟,很容易影响它的发育,而始终让它埋在 下面也容易让阴囊发热,对精子的质量也有影响,容易造成頻繁遺精,使男性出現頭暈、乏力等症狀 。对于女人来说也容易压着“咪咪”,不利于发育,所以俯卧姿势还是不要用为好。
2.左侧式
不能趴着,那侧着呢?左侧式最大的缺点也是心脏容易受压迫,整个的重心都趋向左边部位,这样的 姿势容易影响睡眠质量,导致睡不安稳,而當心臟受到壓迫時,男性全身的血液循環會變慢,对身体 的健康也十分不利。所以这个姿势也要少用。
正确的睡觉姿势图解 最佳睡觉姿势
睡觉最佳的姿势是侧卧,也就是人们常说的睡觉是要“卧如弓”。因为侧卧是,双腿微屈,全身容易放松,有利于解除疲劳,尤其是采取右侧卧位是,既不会对心脏产生压迫,同时也有利于胃内食物向肠道输送,是最佳的睡眠姿势。