马拉松和百米赛跑有什么区别

马拉松和百米赛跑有什么区别

马拉松(Maathon)国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Maathon)，半程马拉松(Half Maathon)和四分马拉松(Quate Maathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

百米赛跑是短跑，短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。

短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。

马拉松比赛时，运动员在起跑阶段往往都比较放松，没有哪一个人会拼劲争跑的。原因是后面漫长的征途上，需要持续地用力，要以顽强的意志和常人难以忍受的毅力才能跑到终点。

而百米赛场上，每个运动员都卯足了劲，哪怕是0.01秒也不放过。原因是，这样的赛段容不得有一丝闪失，轻易放弃了0.01秒，也许冠军就会花落别家。

窦性心律可以治好吗 窦性心律能跑马拉松吗

马拉松是一项长跑比赛项目，其距离比较长，一般里程数从少到多慢慢的增加，主要是要量力而为，有经验的跑手可以跑的多一些，大量的长跑训练，获得良好的耐力之后再进行这一项比赛，但是同时也会带来运动伤害的风险。对于只希望能完成比赛的新手，建议训练时间为每周四天，最少持续四个月，很多教练建议每周增加跑步里程数不要超过百分之十，他们也建议在开始马拉松专项训练前，有超过六周以上的跑步经验，让身体适应新的节奏。因此窦性心律者且没有身体其他疾病，经过训练是可以考虑跑马拉松的，但也有运动伤害的风险。

大姨妈可以跑步要注意什么

生理期适不适合跑步，要根据个人身体状态而定。但是可以确定的是，来大姨妈的时候是不宜剧烈运动的，但是适当运动可以缓解身体不适。如来大姨妈时可以选择慢跑，有利于缓解经期不适，具体的如下：

慢跑可缓解经期前综合征，如果例假来之前，出现水肿、胸胀等情形，可以进行超慢跑的轻度活动，让身体发热，有利血液循环。

此外，慢跑有助提高血液里的色胺酸，促进脑内血清素含量，能降低焦躁、易怒的情绪，不过平时没有锻练的人，要控制运动量，不要勉强，只要觉得不舒服就马上停下来。

此外，经期运动要注意以下几点，才能有利于缓解经期不适。

1、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

2、减少运动量，宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

3、避免竞争激烈的比赛，月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

4、避免参与各种水中运动，勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

5、避免参加剧烈和震动过大的运动，月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

跑马拉松穿什么鞋

马拉松训练鞋是马拉松跑者穿的最多的鞋，作为专业跑步鞋，训练鞋在轻便，支撑，保护，舒适性等方便都做了很好的取舍，是更适合平常跑步训练和马拉松比赛的鞋子，通常鞋身重量是230克，有一些缓冲避震功能，体重比较大，训练不足，全马成绩不算快的跑友都适合选训练鞋跑马拉松，是想要马拉松成绩进步的跑者的好选择。

鞋底薄，非常轻，支撑弱，稳定性差，对跑者自身跑步能力有很高的要求，寿命比训练鞋要短很多，一双马拉松比赛鞋大概能跑三，五百公里，不到训练鞋寿命的一半，继续穿就容易造成腿脚伤痛。新鞋磨合时间也比较短，穿两三次，跑几十公里即可，质量好的比赛鞋，甚至不用磨合，直接跑马拉松。

如果你的跑姿正确且膝盖附近的肌肉还算发达的话，并且想在42km的比赛中冲冲成绩的，可以试着穿比赛鞋。

马拉松跑后脚掌痛怎么办

1、马拉松跑后脚掌痛怎么办

很多人进行跑步后都出现了跑步后甚至是马拉松跑完后脚掌疼的情况,这主要在于我们平常运动不多,一旦长时间地进行运动就可能会使我们的脚步出现不适应的症状,在跑步之前我们应该进行相应的热身运动,可以有效的减少出现马拉松后脚掌疼的几率。

2、马拉松后脚掌疼的治疗方法

2.1、是筋健拉伤或肌腱拉裂!可以用热水敷过后用红花油或其它药搓,搓到脚发热,每天两三次。 软组织损伤(扭伤、拉伤、挫伤):直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位,快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋,达到治疗目的,而且安全可靠,有条件的理 107 首选。

2.2、可以服用骨仙片、洛索洛芬胶囊,并且多休息,对患处可以进行热敷,如果治疗效果不好,应该拍一个光片,根据检查结果制定合理治疗措施。祝您早日康复。

3、跑马拉松前的准备

跑马拉松前要做一些准备活动,使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。一般可做以下几节准备活动(如果你懒得做可以这样替代:刚开始跑两百米时用慢速跑,然后逐渐提速。)

老年人连续跑完10届马拉松背后的故事

一直有那么一群老人感动着我们，他们的精神，他们的行动总会给我们一定的标榜，这不，厦门的他们赤脚跑马拉松，冬泳，这是不是也带动了我们运动的热情呢?

在厦门中山路附近，每天早晨5点左右，你总能看到身穿白色背心的他沿街跑步;天气寒冷，在演武大桥附近海域，你能看到他畅游的身影。他就是75岁的王汉祯，坚持长跑训练和冬泳50多年，连续跑了10届厦门国际马拉松赛全程。

45年前在厦门

赤脚跑完马拉松全程

王汉祯首次跑马拉松，要追溯到1958年。那年8月，厦门举办第一次马拉松赛，这在福建省也是头一回。王汉祯回忆说，当时参赛者仅500多人，比赛路线是从故宫路的老体育场出发，沿着厦禾路跑到吕厝，再从吕厝返回到位于后埭溪路的酿酒厂，这样来回跑8趟，直到跑完全程42.195公里。

王汉祯和多半参赛选手一样选择了赤脚跑，并以4小时10分钟跑完全程，也因此获得了国家三级运动员的证书。这一结果不仅王汉祯感到意外，他的亲朋好友也感到意外，“那时我在厦门一中教物理，很多人只知道我工作之余爱好打篮球、游泳、打羽毛球，根本就没有想到，我竟然能跑完全程”。

王汉祯说，也就是40多年前的那次跑马拉松，坚定了他坚持长跑的信心，并连续10年跑完厦门国际马拉松赛的全程。

打扮妖娆参赛

被网友称作“老顽童”

在往年的厦门马拉松赛场上，王汉祯或戴银色大耳环，头顶游泳帽，或胸戴红花头裹红巾……装束奇异的他，总能引来沿线观众的欢呼声，甚至还被观众们喻为“超级女人”、“靓丽女人”、“老顽童”、“妖娆哥”等多个“雅”称。

王汉祯说，选择在比赛时把自己打扮成女人的模样，除了想体现马拉松全民快乐的口号，也为了表现漂亮靓丽的中国妇女撑起半边天，同时还能给观众带来快乐。在众多“雅”称中，他感觉最适合自己的是“老顽童”这一称号，“我希望自己能像《射雕英雄传》中的老顽童那样，让自己在跑步中愉悦自己的身心，也给别人带来好心情;我希望我能永远做运动场上的斗士，运动场上的老顽童!”

带维生素食盐

连续跑完10届马拉松

由于长年只穿单裤和短袖衣服，不认识王汉祯的人都称他为“怪老头”。如此着装，已经成了他的生活习惯，如果穿多了，反倒会感觉不舒服。王汉祯说，由于自己几十年来坚持游泳和长跑，过去几十年里很少生病，“即使是2002年10月底，站在新疆天山-17℃的冰天雪地里，我仍然坚持这么穿”。

在王汉祯看来，自己能连续10届成功跑完厦门马拉松赛全程，除了常年坚持长跑打下基础外，还因为他习惯于带着维生素和食盐助跑。他说，缺少钙质和维生素，会造成抽筋，所以在长跑中吃点维生素非常有必要;跑步过程中出汗太多，容易造成身体缺盐而出现虚脱，因此每次比赛他都会带点盐巴，就着矿泉水补充盐分。

年轻人要多看看关于老人锻炼的事迹，看看你们还好意思当宅男宅女吗?

跑步肌肉酸痛怎么办 发生原因

在保持张力的情况下拉长肌肉，例如缓慢地放下重物、下楼梯等动作。这或许可以解释为什么去爬山的隔天那么容易铁腿。

一个马拉松选手跑百米可能会让他隔天酸痛到爬不起床，同样的一个百米健将跑马拉松也可能会让他隔天蹲马桶时哀号连连。

如果突然把运动强度增强，身体在尚未适应之前也特别容易酸痛。

马拉松的起源

马拉松赛是 一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里(也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里)。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。

这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。

菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。

为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此 [1] 。

跑马拉松要注意什么 做系统训练

不管是之前有没有跑马拉松基础的人在赛前都需要做系统训练，特别是没有运动基础的人，具体的训练计划如下：

完整的马拉松训练周期一般是在赛前的3-6个月就开始了，如果想要效果更好，可以提前更久进行训练。

第一阶段：长距离跑+力量训练

对于马拉松来说，长距离跑是最好，最有针对性的练习，也是打基础的训练，因为它最接近马拉松本身，长期训练累积下来对比赛的帮助是最大的。

一般每周至少4次，总共约40公里（全马）或约24公里（半马）的跑量，每次循序渐进的增加里程。

备战全程马拉松，月理想跑量应当至少达到150-180公里，普通的跑者不建议超过200公里，怕增加受伤概率，至少也需要达到100-150公里。为半马备赛，理想跑量应当达到80-100公里，至少也需要达到60-80公里。

力量的训练主要是静止力量训练，包括下肢力量训练和核心力量训练，都是长跑不可或缺的。

第二阶段：长距离跑结合马拉松目标配速

一次针对性长距离跑应该包含4-8公里以自身的马拉松目标配速完成，这4-8公里必须在长距离跑的最后，比如计划32K，目标配速400，有氧配速430，那么应该在24K保持430的配速，之后的8K，你就得用400的配速跑完。

第三阶段：间歇跑、变速跑

在马拉松训练的前期，不要追求配速，而是要集中精力增加跑量，量达到峰值，最后两周才轮到调整配速，跑量则相应减少。

通俗地说，就是跑的距离慢慢缩短，跑得速度慢慢加快，直到比赛的前几天开始调整性的休息，这样的训练方式效果是最好的。越接近比赛，越要减量减强度，保持一定的活动即可。

这时可以采取速度跑、间歇跑、变速跑、重复跑等方式进行。

第四阶段：减少跑量

赛前一周不适合过大的运动量，要减少跑量，每天保持适量的运动，让身体的肌肉、心肺等方面保持一个较好的状态，避免马拉松当天突然的运动导致身体不适。

女性生理期减肥法有哪些注意事项呢

1.不宜做剧烈运动

是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动。

2.选择适合时机运动

经期本来是个敏感时期，运动减肥当然要选准时间。一般来说，如果你在睡一觉后疲累感可以自行消失，出血量不大，腹部没有强烈疼痛情况下，你才可以运动。否则，你还是要以休息为主。