夏季体内湿气重

夏季体内湿气重

起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，而且感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征……那么可以肯定你体内有湿了，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。

吃饭时——看食欲

到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶?大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

如厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

如何判断体内湿气重 关注小便情况

如果你小便混浊也可能是体内湿气较重。妇女还可以关注一下是否白带增多、阴部瘙痒等等。这些都是体内湿气重的表现。

只有了解了体内湿气重不重，才能帮助我们更好地发现身体出现问题的苗头。体内湿气不可不除，湿气对人体健康威胁很大，了解湿气，才能更加地去除湿气。

日常调养要注意

体内湿气重少吃甜食

体内有湿气的女性最好少吃甜食，尤其是在天气比较炎热的夏季，吃甜腻的食物会影响脾胃消化，加重体内湿气。所以，像冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等女性虽爱吃但一定要少吃，它可能是导致脸上长痘痘的罪魁祸首哦

体内湿气重少吃辛辣食物

很多人认为吃辣椒可除湿气，其实这是不对的。吃辣的容易助生内火，加重热气燥火、发热、面红耳赤、口干舌燥等湿热症状，吃了辣椒外，生姜、羊肉等热性食物，以及烧烤、炸鸡等经过高温加工的食物油性重，且热气湿气足，也会加重湿热内蕴。

体内湿气重请远离烟酒

中医里，烟草乃辛热秽浊之物，易于生热助湿，使人出现恶心呕吐，咳嗽痰多等症状，而酒是性热质湿之物，饮酒无节制，必定会助阳热生湿痰，导致湿热体质加重，所以要改善湿热体质，最好戒掉烟酒。

按时睡觉，保证良好睡眠

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重

5湿重女可以吃水果但不要贪多

现在很多女人为了瘦身减肥长期以水果代替主食，甚至几乎不吃任何其他食物，这是非常不健康的。因为，最养人的其实是五谷杂粮，不少水果性偏寒凉，例如西瓜、梨、香蕉等等。湿重脾虚的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃对脾胃伤害小的水果如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等等。

6湿气重者避开潮湿的环境

身体湿气重的人在日常生活中最好避免长时间生活在潮湿环境中，比如夏季也不要直接睡地板，因为空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵人体造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上，也不要穿潮湿未干的衣物，总之尽可能减少湿邪侵袭的几率。

吹空调会湿气重吗 如何正确吹空调预防湿气重

很多人在炎热的夏季喜欢立即开空调，其实这样是不对的，因为室内外温差大，进门后立即开空调容易使寒湿进入体内，导致体内湿气加重。

夏天天气炎热，很多人喜欢穿短裤、短裙等，殊不知穿得少是诱发湿气重的一大根源，由于关节长期暴露在寒冷的环境中，湿寒容易入侵，导致体内湿气加重。

夏天天气阉人，习惯整晚开着空调睡觉，然后整晚开着空调睡觉不仅容易着凉感冒，还可能加重体内湿气。

建议：将空调设置成定时关闭，入睡前2-3小时开着即可。

春季体内湿气太重

祛湿方法

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食应清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招：避开环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

1.不要直接睡地板。空气中的水分会下降，且地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。

4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗保持空气的流通，让空气带走湿气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

5.水分摄取要适量。

第4招：薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用，比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效果。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

第5招：妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后。

体内湿气重的危害

身体湿气重是现在很多人都普遍存在的一个健康问题，特别是到了夏季，雨水连绵、空气潮湿，闷热的感觉挥之不去，让体内湿气重的人很是难受，那么身体湿气重有什么危害吗?

损伤脾胃消化功能

1 身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿、痰饮等症。

湿气重影响关节活动

2 湿气可以阻滞经络关节，引起关节疼痛重着或者是屈伸不利，因此湿气重的人也往往会出现头困身重，四肢酸楚沉重并且附着难移等症状。

湿气引起的疾病缠绵不愈

3 因为湿性黏滞，所以湿气引起的疾病往往都是起病缓慢，病程较长，且容易反复发作，或是缠绵难愈。 湿气重阻碍身体气机 4 因为湿气为重浊之邪，容易滞留于人体脏腑经络之间，阻碍气机，使脏腑功能出现失调，经络阻滞不畅。如湿阻胸膈，气机不畅则可出现胸膈满闷;湿阻中焦，则可引起脾胃功能失调，出现脘痞腹胀，食欲减退;湿邪停聚于下焦，者可导致肾脏和膀胱气机不利，出现小幅胀满、小便淋漓不畅等。

去湿气的水果都有哪些种类

很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。专家认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

去湿气推荐的水果是橘子、柚子，因为在橘、柚中，都含少量的挥发油，因而有芳香化湿之用。

体内湿气重的表现

1、在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡。

2、肠胃不佳。

3、正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。

4、体重明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛，下肢水肿等。

对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法。此外，饮食还应以清淡为主。对于祛除体内湿气，专家建议，薏米是祛除湿气不错的选择。熬煮薏米粥具有利于水消肿、健脾祛湿的功效。此外，茯苓也有祛湿的效果。取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。

以上内容就具体介绍了去湿气的水果，以及体内湿气重的表现，所以要对以上的内容全面的了解，了解以后选择去湿气的一些水果，这样经常地通过吃水果，就能去除自己体内过重的湿气，湿气没有了，自己的身体自然就会健康。

鸡骨草的营养价值 祛湿功能

鸡骨草有一定的祛湿功能，所以夏季体内湿气较重，常用鸡骨草煎水服用去除体内湿热。

冬季体内湿气重怎么祛除

1、多运动

体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

2、蒸汗

蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

3、薏仁赤小豆汤

薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿!

4、多喝清热去湿汤

用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

5、少吃盐，多健脾

吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

中医认为，湿气是“万恶之邪”。这是因为，它从来不是某个季节、某种人的“专利”。不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气，其实不然，只要找到机会，干燥的秋冬季湿气同样容易“发威”。此外，湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气“狼狈为奸”：湿气遇寒成寒湿，遇热为湿热，遇风则化为风湿。

夏季体内湿气重导致脾虚

为湿土，喜燥恶湿。湿盛导致脾虚，脾虚也可以生湿，往往互为因果。

因脾虚失运，水湿停留，多属本虚标实之证。本虚为主的人，治多健脾，佐以化湿;标实为主者，则应以祛湿为主，兼以运脾。

检测你是否因湿重而脾虚：

生活中可以通过一些蛛丝马迹发现自己的湿气。比如：在早上起床后仍然觉得很累，头很重，打不起精神，小腿有发酸发沉的感觉;大便很粘，要用很多纸才能擦干净，或者大便粘在马桶上冲不干净;舌苔很厚，舌体两边有齿痕，舌头又胖又大，这都是脾虚湿重的症状哦!

祛湿健脾汤：

赤小豆煲排骨

原料：赤小豆100克、排骨300克

调料：食盐适量

做法：

1、首先，将赤小豆和排骨分别洗净。

2、然后将材料都放入锅中，注入适量的清水，大火煮约40分钟，水开了之后，改用文火煲约2小时。

3、最后，放入食盐调味即可食用。

这款汤不但可以祛湿除热，还可以健脾，脾虚者饮用，并且注意日常生活的疗养得当，很快就会恢复健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉汤、淮山粥、红枣粥、木瓜糖水等也可达到去除湿热的作用哦。

红豆薏米汤

原料：红豆、薏米各一把，清水3升

做法：

1、将红豆和薏米洗净，不用浸泡，并在砂锅加3升的水。

2、然后，在锅中加入红豆和薏米，用大火熬开，开锅后接着再煮五分钟，然后关火。注意，千万不要开盖，等着锅凉下来，让材料在里面焖熟。

3、差不多手摸着锅不烫了的时候，再开火，用中火接着熬煮，依旧不要开盖，半小时后，熄火，还是不要开盖，焖半小时即可饮用。

薏米味甘、性平，可以清热排毒，代谢水分湿气，可以祛湿健脾。红豆味甘酸、性平，含有一种皂硷，有健胃、生津、益气、消肿及解毒等功能。这款汤综合两者的优点制成，祛湿又健脾，烹煮简易，非常适合MM们在家里随手煮一煲哦!

吹空调扇会湿气重吗

在南方湿热地区，长期使用空调扇可能会引起湿气重。

一般湿气重有内因和外因，而长期处于潮湿的环境中，是造成湿气重的外部因素之一，特别是在南方地区，本身夏季气候湿热，而空调扇是用水或冰晶盒置于电风扇的出口,使得电风扇吹出的风是带有凉凉的水汽而降温，长时间使用空调扇，会导致所处的环境更加潮湿，是有可能造成体内湿气重的。

体内湿气重能吹空调吗

1.一般情况不建议吹空调

在一般情况下，体内湿气重是不建议吹空调的。

因为湿气重的人夏季本身就要多运动、多出汗，是很好的排出体内湿邪的机会。但是如果长时间待在空调环境中，会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，一旦受凉的话，寒邪入侵人体，很容易出现湿寒的症状，如：脸色发白、发青、发暗，四肢关节痛，手脚麻痹，腰酸背痛，腹痛以及皮肤爱长痘、长斑等。

2.潮湿环境可以空调

如果是居住在地下室等潮湿的环境，是可以适当开空调的。

因为空调在制冷过程中会去除空气中的一些水分，因此空调房间里空气会比较干燥，除去潮湿，反而有利于湿气重的人，弹药注意温度不能开太低。

体内湿气重的全身症状

头部的表现。如果体内湿气重，最开始的症状就是头晕、四肢沉重、浑身不舒适，就像身上背负很多重物。此外，体内湿气重还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表现症状。

关节的表现。当体内湿气重伤及到关节时，会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现，会感觉浑身关节移动困难，一动就非常酸痛。

食欲的表现。当体内湿气困扰脾脏，会危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

分泌的表现。体内湿气重会导致小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。

舌苔的表现。舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确，湿气重会导致舌苔白厚。

排便的表现。体内湿气重会导致大便不成形，长期便溏。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

夏天吃生姜有什么好处

夏季很多人喜欢吃冰激凌、雪糕等冷饮，并且很多人喜欢长期呆在空调房间不出门。这都会导致人体内的湿气无法正常排出，导致肥胖。 吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效。换句话说，吃生姜对于很多湿气重的女性朋友来说，有很好的减肥功效。