怎样判断自己需不需要减肥

怎样判断自己需不需要减肥

种族不同、身高不同，健康体重的标准也不同。国际上通用体质指数(BMI)来衡量健康体重。

体质指数(BMI)=体重(千克)/升高(米)2。我国成年人健康体重的BMI范围为：18.5kg/m2～23.9kg/m2，BMI在24 kg/m2～27.9kg/m2为超重，BMI≥28 kg/m2为肥胖，BMI小于18.5 kg/m2者为消瘦。

体质指数高，不一定都是肥胖。“空中飞人”乔丹，身高198厘米，体重98.1公斤，BMI=25，如果按照体质指数衡量肥胖的标准，属于超重。但乔丹浑身都是肌肉，体脂正常，不算超重。

夏天出汗可以减肥吗 出汗与减肥有联系吗

出汗与减肥并没有必然的联系。

关于出汗可以减肥的说法，上面已经反驳过了。还有一些喜欢运动的人，也会根据出汗的量来判断自己减肥的效果，实际上也是不科学的。

真正的减肥，是需要消耗身体里多余的脂肪，而出汗并不能起到消耗脂肪的效果，只能够排出身体中的水分，所以出汗与减肥没有联系。

红豆薏米吃多久能减肥 什么人适合用红豆薏米减肥

水肿型肥胖的人群适合用红豆薏米减肥。

肥胖的类型很多，而红豆薏米去湿，利尿的作用，对于水肿型肥胖的明显的效果，因此，用红豆薏米减肥需要先判断自身的体质情况，不是所有的人群都适合用红豆薏米减肥。对于其他的肥胖类型，红豆薏米只有减少热量摄入的辅助减肥作用。

水肿型肥胖怎么减肥 水肿型肥胖的判断

判断似乎水肿其实方法很简单，就是在感觉自己肥胖的部位用手指用力按下去，如果皮肤发白，凹陷，而且很久菜恢复正常，那就是水肿。

用力握拳，感觉手指间有肿胀感或是肌肉阻碍，这也是水肿。

肥胖者用手捏自己腰上的肉，柔软的为水肿型肥胖，稍微硬一点的是脂肪型肥胖。

粗山药好还是山药好 粗山药好还是细山药好

不能仅仅根据粗细进行判断。

在挑选山药的时候，首先需要知道，山药的好坏并不仅仅由粗细决定，分析山药的好坏，需要进行全面的分析判断，好的山药粗细均匀，太粗或者太细都是不太好的，其次山药的表皮颜色要微深，根茎有铁红色斑痕；若是山药直径太粗或表皮太光滑，就说明这样的山药不太好，所以分析山药的好坏，不应该只是从山药的粗细进行判断，需要全面一些。

户外运动有哪些好处 提高灵敏性素质

如果参加户外运动，特别是参加定向运动、攀岩练习，就要经常根据环境的变化作出对周围环境的迅速而准确的判断，需要灵活应变、快速敏捷的反应速度，高度的自我操纵能力以及迅速作出应对措施。

苹果和香蕉哪个减肥效果好 怎么吃苹果减肥

如果是想要达到快速减肥的效果，可以尝试每天吃6-8个，连续2-3天只吃苹果减肥。这种方式减肥见效很快，不过容易反弹，适合急需减掉小肚子的人。

如果是想要健康安全的吃苹果减肥，可以每天晚餐只吃1个苹果，早餐、午餐正常饮食，这样减肥速度比较慢，通常坚持一个月能瘦3-5斤，不过对健康危害小，可以长期进行。

如何判断减肥药的真假

如何判断减肥药的真假

1、所有的减肥药品都必须有国家药品监督管理局批准文号：国药准字。

2、所有减肥保健食品都必须有国家卫生部或国家食品药品监督管理局颁发的保健食品批准证书与文号：卫食健进字或卫食健字。

3、谨慎选择减肥新产品，一定要对产品、企业、科研力量作更加深入地了解。

4、如是某跨国公司的减肥品牌，就一定要了解国际总公司的真实性。

5、看一下产品的商标有没有注册。正规的实力保健品或药品企业在产品投放市场前一定是先注册商标的，所以如您购买的产品的名称旁没有一个?或TM，那你就得对此产品要更深入地了解了。

孕妇可以喝酸奶吗 吃豆腐减肥吗

减肥人群可以适量吃豆腐。豆腐是一种低热量、低糖的豆类食物，减肥期间需减少人体过度堆积脂肪，有效控制每日摄入的热量。豆腐中蛋白质含量较高，其中豆腐中的大豆异黄酮有益于女性内分泌的调理，可作为减肥期间蛋白质的来源食用，有利于增强体质和增加饱腹感。