痘痘肌肤注意少吃甜食多补维生素

痘痘肌肤注意少吃甜食多补维生素

痘痘脸惹人烦，专家指出，长痘痘要避免情绪紧张、焦虑，还应该保证充足的睡眠，同时也不能忽略饮食。

1.多吃富含维生素A、B2及B6的食物，如金针菜、奶类、蛋类、胡萝卜、鱼类和蔬菜等。

2.多吃富含锌的食物。锌可以减轻细胞脱落与角化，控制皮脂腺分泌。日常食物中，瘦肉、金针菇、核桃仁、海参、牡蛎、海鱼、葵花籽、苹果、鸡蛋等都富含锌。

3.多吃清热生津的食物。长痘痘大多是因为内热，所以应该多吃具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如苹果、梨、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆芽、莲藕、蘑菇等。

4.多喝水。喝水可以排毒，让血液清洁而循环畅通

总之多吃清热、富含维生素的蔬菜水果等食物，少吃高热量、高糖分、辛辣刺激的食物。

多吃几款食物让你肌肤美丽

1、杏仁

坚果类的食物都蕴含丰富的维生素E，它能狙击自由基，延缓肌肤衰老，淡化黑色素，而在杏仁中，维生素E的含量特别高，能让肌肤重拾光彩。

2、螃蟹

属于海鲜类的螃蟹很多人不敢轻易乱吃，因为可能导致过敏的肌肤问题，其实螃蟹里含有丰富的锌元素，能有效预防痘痘的生成，消炎抗菌，如果你受到痘痘的困扰，可是多吃点螃蟹。

3、绿茶

绿茶反辐射的作用已经是人尽皆知了，办公室的OL们几乎都备着了，除了具有抗氧化功能，还能增强肌肤弹性，是美容不能缺少的健康饮品。

4、柳橙

不管什么水果对肌肤都是有好处的，因为它们都含有大量水分和纤维素。柳橙中含有丰富维生素C，甜甜的味道更让人欲罢不能，是美白的不二选择。

为什么一化妆就张痘痘 让皮肤休息

要适当地让皮肤休息！每天吃一样食物再好吃也吃够了，每周素颜几天，让皮肤休息一下，更好的保持皮肤完美状态。另外保证良好的作息习惯是减少痘痘等肌肤病症的关键。饮食方面应注意，少食辛辣、甜食、煎炸油腻及刺激性食物。多吃新鲜蔬菜、水果、杂粮等高维生素、高纤维食品。适量补充维生素A与维生素B的食物，可以防止毛囊过度角化，减少粉刺。

孕妇血糖高怎么控制

首先要采取少食多餐的原则，让食物尽可能的被消化吸收，同时少吃肉类多吃青菜，少吃米饭，水果每天不可以超过200克，要选择在2餐之间食用，含糖量高的食物暂时不要吃，如果担心少吃了水果会缺少维生素，那么可以用青菜来弥补维生素缺少的问题，维生素并不仅仅存在在水果当中，蔬菜中一定含有。含糖量高的水果有什么呢?苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等等，总之一切甜的水果都不要接触，待血糖数值平稳之后再考虑是否继续食用。当然除了水果之外其他的甜食也要暂时听一下，大多数女性都爱吃甜食，巧克力、威化、饼干等等这些小零食也是孕期准妈妈们非常喜欢的，而且几乎是家里必备的，为了自身的健康和宝宝的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果准妈妈觉得饿了想吃点东西，可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等等。

长痘后吃什么好

要多吃含锌丰富的食物，要是女性体内却锌、钙的话，是会长痘痘的，要是女性不想长痘痘，想要远离长痘痘的话，一定要吃富含锌丰富的食物，玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏都是锌含量丰富的食物，女性生活中可以适当多吃。

要补充身体内的维生素，要想预防脸上长痘痘，一定要做到多补充体内的维生素，其中维生素a对肌肤有再生作用，维生素C修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及b6加速细胞生物氧化平复暗疮，生活中多吃菠菜、生菜、杏子、芒果、坚果、木耳、鱼类中。这些食物中含有很丰富的维生素。

多吃粗纤维食品，很多长痘痘，是肠胃蠕动慢，大便堆积造成的，想要预防痘痘，就要预防便秘，就要养成及时排便的好习惯，那么就要多吃粗粮，注意饮食的荤素搭配。

大部分痘痘都是医学上所说的痤疮。痤疮常有两种表现：一种叫粉刺，是单纯由于油脂分泌增多致毛孔堵塞而形成的小丘疹，不发红;另一种叫毛囊性丘疹，是毛孔堵塞时间比较长后，细菌在毛孔内滋生而形成的炎症，会发红、甚至出现脓点。大多数痤疮的产生和皮肤的油脂分泌、内分泌密切相关。

枇杷叶膏：将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用。每次吃 10克～15克，每日2次。功效清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。

海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周为1个疗程。功效活血化瘀，消炎软坚，适用于痤疮。

痘痘的传闻与正解

传闻 1

只要皮肤出油，就要用吸油面纸

吸油面纸频繁地使用，会把肌肤需要的油分也吸走，对肌肤十分不利。每天使用不要超过三次，否则皮肤会因为油脂不够而分泌更多的油。在吸油之后应补擦一些护肤品，这样才能维持水油平衡，保持肌肤的弹性，不易引发痘痘。

正解

油性肌肤可用含酒精的化妆水

每种类型的皮肤对护肤品成分的要求不同，时下提倡无酒精化妆水，但对于偏油性的皮肤，适量地加入酒精反而可以帮助皮肤抗菌抑菌，提高肌肤的抵抗力，有利于预防痘痘。

传闻 2

吃避孕药能控油和治痘

避孕药对油性皮肤青春痘确实有一定的治疗效果，但如果长期使用，可能会造成自身的内分泌失调，对今后的生活会产生不良影响。而且服用避孕药在消除痘痘的同时，还能促进面部色斑的生成。另外，患有肝脏疾病也不适合用避孕药。如果一定要用，也必须遵循医嘱。

正解

适量服用b族维生素

复合b族维生素是人体容易流失的元素，缺乏b族维生素，人体对油脂和蛋白的吸收就会受到很大影响。长期服用适量的b族维生素可以调节油脂分泌，控制水油平衡，降低油性肌肤发生痘痘的可能性。

传闻 3

为治疗痘痘擦很多层护肤品

过度护理会打乱肌肤正常的新陈代谢，导致油脂分泌失调，使原本不长痘的地方冒出星星点点来，情况严重时还会得上脂溢性皮炎。所以在长痘的时候应该减少护肤品的使用量。只要做基础的清洁和滋润护理，再结合治疗就可以了。

正解

适度地洁面

肌肤的皮下组织每分钟都会分泌油脂，但是每天洁面的次数不能多于三次，次数太多反而会刺激皮下油脂的分泌。一般的洁面产品只是去除表皮的油脂，如果有需要，可以在洁面后用一些控油的产品。

传闻 4

多做面膜痘痘才会好得更快

过于频繁地做面膜，会使肌肤营养过剩。而且有些面膜会加快血液循环，促进痘痘的生长。所以长痘的肌肤应该少做面膜，只要用纸膜泡上矿泉水做个最简单的保湿面膜就足够了。

正解

用电脑一段时间后要休息

电脑屏幕产生的静电会使灰尘长时间浮在脸部，导致毛孔阻塞，皮下组织分泌的油脂会因为排泄不畅，使痘痘加重。所以即使工作需要，也要注意使用电脑的时间不要过长，与电脑屏幕保持尽可能远的距离，并保持室内的通风。

传闻 5

吃什么都和痘痘没关系

科学研究已证实碘与引发痘痘有关，因此要少吃含碘量高的海带、海鲜类食物。虽然巧克力、坚果、甜食、辣椒和油炸食品等高脂肪食物没有被证实与引发痘痘有关，但它们的热量较高，容易让人上火。

正解

充足的睡眠让肌肤光泽

熬夜会让肌肤分泌的油脂过多，让肌肤粗糙黯沉，毛孔日渐也变的粗大。熬夜更会加速肾上腺素的分泌，让皮脂增加，阻塞毛孔，容易引发痘痘。所以良好的睡眠有利于皮肤的保养。

皮肤最害怕这五个坏习惯

1、爱吃甜食

美眉们似乎对于甜食没有抵抗力，她们天生就爱吃甜食，而且爱吃甜食还有另外一个原因就是吃甜食可以给自己带来一种幸福和浪漫的感觉，例如，吃巧克力、冰淇淋等等，都会给人非常多的浪漫感。然而，在伴随着幸福浪漫的同时，吃甜食对于美眉们来说也是存在着一种威胁哦!

由于甜食中富含糖类，会使血糖升高，同时会该表皮肤的角质结构，令面部肌肤滋生皱纹、失去弹性，经常吃甜食的美眉们，肌肤非常容易就出现皱纹，而且会非常的松弛，因此，建议美眉们还是少吃甜食为好哟!

2、不吃脂肪

爱美的美眉们都希望自己不光脸蛋儿漂亮，而且身体也要非常的棒，因此，她们在保养肌肤的同时，也要进行着减肥这一项事业。不吃脂肪，是大多数美眉们会选择的一种减肥方式，的确，身体里没有太多脂肪是会让你保持窈窕的身段，但却会毁了肌肤。脂肪是保持肌肤健康和富有弹性的非常重要的营养元素，身体内脂肪过低，会导致肌肤干燥缺水、容易过早地老化、失去弹性，因此，美眉们为了自己的好肌肤，适当地增加一些脂肪的摄入还是很有必要的哦!

3、磨砂膏护肤品

很多美眉偏爱使用磨砂膏护肤品，因为用过之后皮肤非常的光滑细嫩，然而，这仅仅是用过之后的一时之感，经常食用磨砂膏类型的护肤品，会导致皮肤出现红斑、红点，甚至脱皮。磨砂膏护肤品会令你的肌肤愈发的脆弱，不可经常性的使用。

4、爱挤痘痘

很多痘痘肌肤的美眉们，非常管不住自己的手，总是想去挤一挤脸上的痘痘，挤掉了痘痘，肌肤是暂时恢复了平坦，然而却由于细菌感染或者是发炎，而留下难看的疤痕，皮肤会变得越来越差，毛孔粗大、疤痕斑点、肤色暗黄，这些都是爱挤痘痘而产生的可怕后果。因此，经常爱挤痘痘或者是根本就没有此意识的美眉们，一定要注意了，放松自己的心情，同时，管住自己的手，就不会对肌肤造成伤害。

5、热水洗脸

现在已经进入深秋了，寒冬的脚步也越来越近了，很多美眉已经开始用热水洗脸了，然而，用热水洗脸会令皮肤的毛细血管变软，从而令肌肤变得脆弱和干燥，小编建议各位美眉较冷的天气里，也不要贪恋用热水洗脸，用温水洗脸最合适，不会伤害肌肤哦!

油性皮肤长痘痘该怎么办

【爱长痘痘——这些最好少吃】

少吃油炸、巧克力、饮料、高热量甜点和忌口辛辣刺激的食物等，都是青春痘调理的底子守则。达到美肤息争除痘痘的目的，喝花草茶也能净化排毒，让痘痘不会乱冒哦。

【痘痘肌肤——这些最好多吃】

瓜类的蔬菜如大、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等水分含量多，却含糖量低，吃起来清爽可口，想要青春痘快快不见的人可以多吃。

青椒、菠菜、绿花菜、胡萝卜、包心菜、番茄、鲜菇、四季豆、黄瓜、绿豆芽、洋芹等，都是调理青春痘的好蔬菜。

菠菜、竹笋、洋菇等都含有比较多的纤维质，多吃肤质都会自然变好。

蔬果含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为告急，不过维生素C在烹煮时会大量损失，蔬菜色采越深绿或深黄含有的维生素A和维生素C就越多。

【油性、痘痘肌肤——这样吃最护肤】

多吃蔬果可调理平衡体质，让肤质由内健康光滑。不过倡议蔬菜最好是以氽烫、生吃、凉拌、水煮的为主，减少以油热炒的法子。生吃蔬菜可以直接地获得蔬菜中的完整营养素，生吃蔬菜口味平平、健康更自然。

【自制去痘饮品】

把胡萝卜1根、芹菜1支、小黄瓜2根洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中，打完后加入得当的蜂蜜，即是很好的痘痘调理果汁。多喝红枣茶也能舒缓肌肤发炎长痘痘的问题。

激光去痘印怎么样

激光祛痘,一般费用比较昂贵,经济条件一般的朋友是支付不起的,而且有的人做了激光祛痘以后,虽然是见了些效果,但是一不注意容易复发,反反复复的,如果多次性的做这种手术,很容易破坏皮肤的表明皮脂,造成皮肤分泌油脂不规律,别到时候痘痘没有消除掉,还反而把自己的皮肤给搞遭了,得不偿失的事情我们还是不要去做了。

我们脸上长痘痘是由很多原因造成的,建议以调节内分泌为主,不要用这些激进地方法比较好,适当搭配一些效果好的祛痘产品加以保养、护理,会达到事半功倍的效果,通过内服中药与外养肌肤来达到标本兼治,痘痘问题自然迎刃而解,长痘痘以后还是要养成良好的生活习惯为好,在饮食上面也要多加注意,少吃辛辣食物和甜食,多吃水果蔬菜,补充维生素。

为什么经常熬夜会长痘 熬夜起痘痘怎么调理

当人们熬夜加班或者自然睡眠时间少且睡眠质量差的话，人们的皮肤会变得很差。常见的皮肤变化有起痘痘、出油、暗黄、毛孔粗大等等，让爱美的女性十分苦恼。起痘痘严重的话是十分影响人们的美观的，有的男性在熬夜后起痘痘还十分厉害，整张脸都长痘痘。

就算是熬夜，人们也要把清洗肌肤这个步骤做到位，如果脸上的油脂没有能够及时清洁的话，这些污垢是很容易堵塞毛孔的，减少肌肤的负担也可以预防痘痘的发生。

在熬夜之后人体很容易上火，从而引起痘痘的发生。这时候人们一定要每天喝够八杯水，补充足够的水分有利于身体的调节。

在生活中多吃含有维生素C的食物，也可以吃一些维生素C补充剂，对痘痘肌的治疗有很好的效果，有利于皮肤恢复。生活中饮食要清淡，不吃油腻、油炸、辛辣食物。

当人们熬夜的时候脸部是很容易出油的，这时候肌肤会缺水，一定要适当补水，这些油脂堆积在毛孔上很容易引起痘痘的发生，人们熬夜后要注重皮肤保湿。

脸上总是起痘痘怎么治疗

1、补充充足的维生素 补充充足的维生素是预防脸上长痘的关键，在众多的维生素中，维生素A对肌肤起到再生作用，维生素C能修复被痘痘损伤的组织，维生素B2和维生素B6是加速人体内细胞生物氧化，平复痘痘的关键元素，因此在生活中多吃菠菜，芒果，木耳，深海鱼类，生菜可以充分补充身体所需的各类维生素。

2、多吃粗纤维食品 肠胃消化功能不好，肠道蠕动缓慢，导致体内毒素堆积，长期出现习惯性便秘症状就容易造成痘痘肌的出现，要想避免这种问题发生，就要保持大便通畅，养成及时排便的好习惯，日常生活中痘痘肌人群应该多吃粗粮，摄入足量的粗纤维，并且注意饮食荤素搭配均匀，才能有效避免痘痘滋生。

3、补充锌元素 痘痘肌的形成多与人体中必要营养元素的缺失有关，人体内如果长期缺锌和缺钙，皮肤抵抗力必定会下降，导致脸上痘痘密布，对于这部分人群来说，日常生活中应该多吃玉米，黄豆，萝卜，牛奶，坚果，肝脏，蘑菇等含锌和钙丰富的食物，来帮助增强皮肤抵抗力，并加速体内蛋白质的合成和细胞再生，并促进伤口愈合。

4、长痘人群适宜的祛痘食谱 枇杷叶膏：将新鲜的枇杷叶洗净去毛后加水煎煮，三个小时后过滤去渣，待浓缩成膏状物时加适量蜂蜜搅匀储存备用，每天吃两次，每次服用10克到15克。枇杷叶有清解肺热，化痰止咳的良好效果，长痘痘人群适合服用，需要注意的是，服用枇杷叶膏期间要忌食辛辣刺激食物，并要戒除烟酒。 海藻薏仁粥：将海藻，甜杏仁，昆布加水适量煎煮后，去掉其渣留下汁液后与薏仁一同熬粥食用，每天喝一次，三周为一疗程，能起到很好的活血化瘀，消炎祛痘功效。