哪些人是骨质疏松高危人群
哪些人是骨质疏松高危人群
绝经女性、低体重人群也是高危人群
北京市疾病预防控制中心提醒，骨质疏松症的高危人群包括老龄、女性绝经、母系家族史(尤其髋部骨折家族史)、低体重、性激素低下、吸烟、过度饮酒或咖啡、体力活动少、饮食中钙和/或维生素D缺乏等，都应引起足够重视。
要预防骨质疏松，骨矿含量至关重要。王临虹强调，骨矿含量是一生的积累，胎儿时期就应该注意骨矿含量了，而骨矿含量一生中的最高峰应该在30岁 -40岁之间，然后就开始下降。很多年轻人的久坐不动、吸烟、长期饮酒等不良生活习惯，导致其身体的骨矿含量在30岁-40岁时达不到最高峰。要不使骨矿 含量下降减少，就必须做一些防控措施，让骨质保持一个长时间的好状态。“所以骨质疏松不仅仅是老年人的问题，只是显现在老年群体更明显，应该是一生的问 题。”
运动有益促进骨头生长
从预防来讲，王临虹教授建议，平时多吃钙含量高的食品，比如牛奶等奶制品、海产品、一定量的蛋白质、坚果等。中国人的膳食结构中往往钙摄入量不够，所以儿童、孕妇、绝经后妇女、老年人需要额外补充钙剂，儿童还需要补充维生素D。
另外，运动对于促进骨头的成长很有效;多晒太阳，有利于钙的吸收;还要特别避免钙流失增多的不良生活习惯，比如吸烟、大量饮酒和碳酸饮料，久坐不动等。
绝经后妇女、长期不锻炼的人、吸烟者、老年人都应该定期检测骨密度，骨质疏松发生后很难逆转，治疗肯定不如预防效果好。
及时监测骨密度
薛延表示，骨密度监测是目前衡量骨骼状况的指标，人们到了一定年纪，应该及时进行监测。北京部分医院也设立了骨质疏松门诊。另外，在医院其他相 关科室，同样可以进行骨密度检测。其中，北京积水潭医院骨质疏松门诊1995便成立，包括内科、外科、骨科、妇产科、中医科、物理康复科、放射科等副主任 医师以上专家。自2005年5月1日起，骨质疏松门诊由原来半天门诊改为全天门诊。门诊配有DEXA骨密度测量仪、定量CT、跟骨超声骨密度仪、骨质疏松 治疗仪等。
骨质疏松症的高危人群有哪些
1.天生偏瘦或骨架较小。对于一些骨架较小的人，可更早的出现骨质疏松症 ，建议这类人平时可多吃奶制品等富钙食物，并适当进行跑步和跳跃等冲击力较大的运动。40岁后要注意增加钙镁和维生素D的补充，多做力量训练。以预防骨质流失。
2.吸烟者。有研究表明，吸烟是可以降低骨质密度的，所以吸烟者发生骨质疏松的几率更高，建议戒烟，越早戒越好。
3.饮酒者，因为酒精对骨骼也会造成伤害，容易导致骨骼变脆，因酒精可引起骨骼中钙、镁等矿物质流失。饮酒量越大，患骨质疏松的几率就更高，所以为了骨骼健康，建议要戒酒或是尽量少喝酒。可用茶或温牛奶加蜂蜜来代替酒。
4. 因乳糖不耐爱而不喝牛奶者。牛奶可壮骨，含钙丰富，所以常饮用牛奶和维生素D及钙镁等矿物质有助于增强骨质，防止骨松。
5.出现饮食紊乱症者。 厌食症或暴食症都要及时治疗，以恢复正常的饮食，保证骨骼的健康。
6.女性月经紊乱或是闭经早的，也易发生骨质疏松，因此建议女性发现月经不规则应及时就医。
7.家族中有骨质疏松者，骨质疏松有一定的家族史，如果家族中的一二级亲属中有患骨质疏松鼠的，那么这类人发生骨质疏松的几率也较大。
8.长期服用某些药物者，有的药物是可以扰乱激素水平，从而导致骨骼中钙、维生素D等流失的，如肾上腺皮质素类药物，另外还有疾病因素，如 狼疮或类风湿关节炎，患骨质疏松的几率也大。
9.近两年出现一次以上的骨折或是出现异常严重的骨折者，也有可能出现骨质疏松。
如何判断自己是否患上骨质疏松
一、首先判定自己是否属于高危人群，高危人群有以下这些：
1、65岁以上女性
2、65岁以下绝经妇女，有骨质疏松的危险因素(吸烟，过度饮酒或咖啡，缺乏锻炼)
3、70以上男性
4、成年人，患有容易导致骨量减少的疾病
5、成年人，长期服用易导致骨量降低的药物
二、从临床表现中我们可以自己进行评估：
1、有无腰背区疼痛
骨质疏松导致的腰背区疼痛多表现为腰部和腰骶部的钝痛，久坐和久站可加重，卧床休息可缓解。
2、有无四肢酸痛
四肢可出现持续的钝痛，活动后可加重，休息后可逐渐缓解。
如果是高危人群，又有着以上的症状的话，需要当心了，建议大家可以去医院做个骨密度检查，骨密度检查无创伤，方便准确，对诊断骨质疏松有重要的意义。
如果确诊存在骨质疏松，大家也不要紧张，造成骨质疏松的主要原因是绝经后激素水平的改变及年龄增加会导致骨量持续的流失，骨质疏松治疗的目的在于减少骨量的流失，恢复骨量，期望能够达到骨量流失和补充的动态平衡，来预防疼痛和骨折的发生，提高生活质量。
您是骨质疏松高危人群吗
1、有脆性骨折史和脆性骨折家族史的男女成人。2、各种原因引起的性激素水平低下的男女成人。3、体形瘦小，过早绝经，育龄期闭经或月经稀少的人。4、长期素食，蛋白质摄入不够或过多，奶制品或含钙食物不足，吃盐过多，以及维生素D、C、K摄入不足的人。5、不良生活习惯者 如长期大量吸烟或饮酒者，长期饮用过多含咖啡因或碳酸型饮料者。6、缺乏运动者 如因长期卧床或肢体瘫痪者，发生骨折后的病人以及长期处于失重状态的宇航员等。7、有影响骨代谢的慢性疾病和应用影响骨代谢药物者。8、X线摄片有骨质疏松改变者。
咖啡不宜喝过量易致骨质疏松
骨质疏松症的主要特征是骨强度下降(包括骨量低下、骨微结构破坏)、骨折风险性增加(即骨脆性增加)。骨强度反映骨骼的两个方面，即骨矿密度和骨质量。当发现自己有骨骼易受伤、易骨折的现象，或疼痛、驼背、身高降低等骨质疏松症的特征性表现时，应及时检测骨密度，确认是否患有骨质疏松症。
据调查显示，78.95%被调查者都没有定期测骨密度的行为。徐洪璋提示，许多骨质疏松症早期没有症状，进行骨密度测量是早期诊断骨质疏松症的最佳依据。人一生中所获得的最高骨量一般在30～35岁，此后骨质就开始丢失。因此，35岁以上的骨质疏松高危人群，需定期进行骨密度检测，以实现早发现、早预防、早治疗。
许多都市白领都有喝咖啡、饮浓茶的习惯，但实际上经常喝咖啡或浓茶容易增加骨质疏松的风险。徐洪璋说，咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出，引发骨质疏松。此外，碳酸饮料中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。而且大多数饮料含糖较多，摄入过多糖分也会影响钙的吸收。因此，要预防骨质疏松，在饮食上应尽量少喝饮料、浓茶、咖啡等饮料，多吃蔬菜水果、富含维生素D和钙质的食物。
算算你的骨质疏松风险
如果您自测下来为中高危人群，应及早到正规医院就诊，进行骨密度检测或药物治疗。调查显示，骨质疏松引起髋部骨折，一年内由于各种并发症导致的死亡率达到20%，即使存活者也有将近一半残疾，生活不能自理，生活质量大打折扣。
此外，需要提醒的是，对于已经发生过一次骨质疏松性骨折的患者，一定要坚持治疗，避免再次发生骨折。研究显示，60岁以上人群，如果发生过骨质疏松性骨折，在第二次骨折后的5年内，死亡风险将较第一次骨折增加3~4倍。
另外，一说到骨质疏松，很多人首先想到的就是补钙，需要强调的是，老年骨质疏松患者体内骨质流失速度超过骨质形成重建的速度，单纯的补钙，对他们来说效果极其有限。专家推荐应同时使用抗骨质疏松药物和补充维生素D。需要强调的是，骨质疏松是慢性病，治疗不可能一蹴而就，长期用药有助于重建骨骼框架、降低骨折风险。
9类人警惕骨质疏松
什么是骨质疏松症?
它是一种全身性骨代谢疾病;因骨量减少、骨骼微细结构发生破坏，导致骨强度下降，骨骼脆性增加而易发生骨折的骨骼系统疾病。 骨质疏松症多发于中老年人，绝经后女性更为常见。
骨骼的骨量自出生之后随着年龄增加而逐渐增加，一般成人约在35岁时骨量达到高峰，之后骨量逐渐减少。当骨量流失严重而呈现中空疏松、脆弱且易骨折的状况时，即可以明确已经发生了骨质疏松症。
骨质疏松症的9类高危人群
1.女性为易患骨质疏松症人群，男女骨折比率为1：3。50岁以上的女性患者中，每3人中有1人将经历一次骨质疏松骨折。绝经后女性更是最危险人群。45岁后每增加5岁，骨折风险增加1倍。而男性通常65岁后才出现骨密度下降。
2.中老年为高发人群。我国部分省市的统计显示，60岁以上的发病率约为60%，每年因骨质疏松症并发骨折的发病率约10%，目前还在逐年增高。
3.有不良嗜好者：比如爱吸烟、酗酒、喝咖啡者。
4.挑食者。
5.过度消瘦者。
6.维生素缺乏者。
7.慢性肝病、慢性肾病患者。
8.长期服药人群：比如长期用激素的人。
9.其他人群：如肿瘤患者。
盆腔积液可以练瑜伽吗
可以练。
瑜伽是一种比较健康的运动方式，运动过程中还需要配合呼吸和冥想，练瑜伽对于身体、精神、心理都有很大的帮助，通常只要不是骨质疏松、高度近视眼、骨折、癫痫、大脑皮质受损、有血液凝固疾病的人群，其他人都是可以练瑜伽的，因此有盆腔积液的人群练瑜伽是没问题的，而且对于身体健康还有好处呢！