更年期妇女的临床表现
更年期妇女的临床表现
更年期妇女的临床表现:
1.更年期综合征，男女均可发生，女性较为突出，常发生于45~55岁，持续时间不等，短则几个月，长则几年，轻者稍感烦躁、心慌、情绪不稳定，重者表现为更年期精神病，女性尤多见.
2.血管功能失调:忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，每天可发生几次或几10次，并多在夜间发作.甚至出现发闷、气短等症状.
3.月经失调:月经量逐渐减少，周期逐渐延长,经期缩短，以致逐渐停经.但有时候也会出现月经量增多，并伴有大量血块等情况出现.
4.植物神经功能絮乱:头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感.
以上内容就是指在进入更年期的女性所带有的一些现象，其实更年期只不过是女性走向另一个阶段的标志，只是刚转换过来的时候会觉得不适应才会引起情绪方面的不稳定，对待这样的现象其实要抱着平常心的心态，不要过度计较或者激动，这样对身体的状况也是非常不好的。
什么叫更年期呢
1.女性更年期
女性更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，女性可出现一系列的生理和心理方面的变化，主要表现在以下几个方面：
①情绪不够稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑;②注意力不够集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力;③心理敏感性增强，感觉易敏感;④记忆力减弱。
当然，上述更年期出现的心理特点并不是所有更年期女性所共有，而仅是在一部分更年期妇女身上出现。为了平稳地度过更年期，更年期女性要特别注意更年期的心理卫生，要正确认识更年期出现的生理与心理变化，并进行适当的自我调治。
2.男性更年期
对于男性来说，什么叫更年期呢，一般是指男性在一定年龄内，会骤然发生各种反常心理状态，并由此产生的各种各样、轻重不同的临床表现。男性更年期多发于50～60岁，程度的轻重也很不相同，轻者可没有感觉，重者反应较明显。
男性更年期常见的临床表现有：在精神心理方面，注意力不集中，办事缺乏信心，工作能力减弱，记忆力、应变力均较差，处理事情优柔寡断，陷于悲伤、焦虑、猜疑、偏执、烦恼状态中。自觉体力不支，需求更多的休息才能应付日常工作。性功能方面，患者性欲、性反应、性能力持续减弱，性交不应期延长，精液量减少，精子质量下降，有时出现阳痿、早泄。
在其它方面，更年期男性还可出现头晕耳鸣、失眠多梦、食欲不振、大便秘结或稀溏，小便短少或清长等多脏腑功能失调的症状。
女性和男性都存在更年期的问题。因此，不管是男性还是女性，都应该对什么叫更年期有一定的了解，从而能够及时采取措施进行防治，确保顺利度过这一时期。如果大家对于什么叫更年期有任何疑问，不妨通过咨询专科医生进行详细了解，适当听取医生的意见和建议。
更年期女性该如何预防糖尿病
由于卵巢功能的衰退，更年期妇女的雌激素水平降低，促性腺激素分泌水平增高，导致植物神经功能紊乱，引发各种形式的心理障碍，这些负面情绪导致体内一些应激激素的大量分泌，而这些激素都是升高血糖的激素，会和胰岛素互相拮抗，降低人体糖代谢的调节能力，这都是更年期妇女容易患上2型糖尿病的原因。如果本来就是糖尿病患者的女性，在进入更年期后，血糖就更加难以控制了。
更年期糖尿病十分隐匿
在更年期期间，女性的糖尿病症状往往十分隐匿，并无多饮、多食、多尿及体重减轻的的临床表现。糖尿病引起的疲倦、乏力、反复感冒、心烦易怒、全身不适等症状，又容易与更年期症状相混淆，让人放松警惕。
另外，更年期妇女受负性情绪的影响，惰性增加，不爱运动，胃口好，容易造成体重的增加。而恰恰好肥胖也是糖尿病的主要诱因之一。
更年期妇女的营养保健
控制热量 预防肥胖
更年期妇女容易发生肥胖。据报道，妇女多在青春期、妊娠期、分娩期、流产、更年期及绝经期开始发生肥胖，这与内分泌环境改善有关。更年期和绝经期肥胖者占1%，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入， 要运用当代的营养学知识，选择与安排合理的平衡膳食，预防早衰，延年益寿。
饮食低脂 格外重要
更年期妇女膳食要清淡，忌厚味。这是因为体内雌激素水平下降，常常可以引起高胆固醇血症，更加促进动脉硬化的发生。据统计，青年妇女与男性相比，动脉硬化的发生率低，但到更年期明显增加，因此这段时间更要注意膳食中脂肪和胆固 醇的摄入量。要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，要选择植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干，因为它们是很好的植物性蛋白。近年来大量报道指出;完全用大豆蛋白代替动物蛋白，要以使血脂固醇含量显著降低。许多蔬菜纤维，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒、以及苹果、 橘子等，有助于消化液化泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。近年来报告香菇可降血脂、促进维生素的吸收。鲜枣、酸枣、猕猴桃、山楂、刺梨等富含维生素C，对缓解高胆固醇血症，促进铁的吸收，也有一定作用。
限制食盐 增加钙铁
更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐控制在3-5克。
更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。据专家报道，女性丢失骨质从40岁左右开始，更年期及绝经以后，骨质丧失进一步增加，表现为股骨颈、股骨、胫腓骨、髋骨等部们容易骨折，及身高变短，甚至驼背弯腰等。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。更年期妇女受体内激素影响，情绪不稳定，若体内钙不足，更会加重情绪波动，增加精神痛苦。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，如乳类及乳制品、海产品、虾皮、海带、豆芽、 豆制品、骨头汤、骨粉、芝麻酱，钙供给量每天不少于1000毫克。
更年期妇女的表现有哪些
1.心脑血管系统潮热出汗、心慌气短、胸闷不适、心律不齐、血压波动、高血脂、头痛、眩晕、耳鸣、眼花。
2.神经精神系统性格改变、情绪波动、烦躁不安、消沉抑郁、焦虑、恐惧、失眠、多疑、记忆力减退、注意力不集中、思维和语言分离，甚至轻生。
3.泌尿生殖系统月经紊乱(血量增多或减少、周期缩短或延长)、阴道干涩、性交疼痛、性欲减退、阴道炎、尿道炎、外阴炎、肛门周期炎、外阴瘙痒、外阴白斑、膀胱炎、乳房萎缩、乳腺增生、应力性尿失禁(憋不住小便)。
4.骨骼肌肉系统骨质疏松、肌肉酸胀痛、乏力、关节足跟疼痛抽筋、驼背、身高变矮、关节变形、易骨折、指甲变脆、脱发。
5.皮肤粘膜系统干燥瘙痒、弹性减退、光泽消失、水肿、皱纹、老年斑、口干、口腔溃疡、眼睛干涩、皮肤感觉异常(麻木、针刺、蚁爬、温度降低等)。
6.消化功能系统恶心、咽部异物感、嗳气、胃胀不适、腹胀、腹泻、便秘。
长期以来，这些症状严重地困扰着广大妇女，不仅直接影响广大中老年妇女的健康，而且给家庭和社会增加负担，影响了家庭和睦和社会安定。为了迎接中国社会老龄化的到来，科研人员研制出含最低有效剂量的雌激素，并配有适量的孕激素，和人体必需维生素e、a、d及钙剂等的复方制剂，安全方便，效果可靠，深受广大妇女的青睐。
最显著的更年期的表现就是会感觉到自己的精神状态不是那么好的，经常都会感觉到自己的情绪有所波动，无论是有一点什么样的事情都会引起自己大发脾气的情况，这就是由于自己控制不住情绪的发展，而且还会出现怨天尤人的现象，如果是不及时的加以治疗的话很可能就会发展成抑郁症。
女性什么时候进入更年期比较正常
一、女人过了38岁，月经出现第一次不规律，就是更年期到来的“信号”，要小心了.更年期可引发多种相关疾病，保健，保养愈早愈好.
2、妇女自身应正确认识更年期现象，保持开朗乐观的健康心态和良好的生活方式.
3、家庭和社会也要认识到，更年期是一个特殊的阶段，丈夫和儿女应给予她们更多的关心和爱护，使她们安然度过“多事之秋”。
更年期妇女的临床表现
更年期妇女的临床表现:
1.更年期综合征，男女均可发生，女性较为突出，常发生于45~55岁，持续时间不等，短则几个月，长则几年，轻者稍感烦躁、心慌、情绪不稳定，重者表现为更年期精神病，女性尤多见.
2.血管功能失调:忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，每天可发生几次或几10次，并多在夜间发作.甚至出现发闷、气短等症状.
3.月经失调:月经量逐渐减少，周期逐渐延长,经期缩短，以致逐渐停经.但有时候也会出现月经量增多，并伴有大量血块等情况出现.
4.植物神经功能絮乱:头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感.
以上内容就是指在进入更年期的女性所带有的一些现象，其实更年期只不过是女性走向另一个阶段的标志，只是刚转换过来的时候会觉得不适应才会引起情绪方面的不稳定，对待这样的现象其实要抱着平常心的心态，不要过度计较或者激动，这样对身体的状况也是非常不好的。
更年期妇女的表现有哪些
更年期妇女生理特征
更年期妇女，对于卵巢动能逐渐衰退，雌激素水平下降，会表现出一些生理方面的特征。专家指出，更年期妇女特征表现在生理方面主要有：潮红、出汗和心慌、血压不稳定、疲乏、肢体感觉异常、头晕、耳鸣等。
另外，除了生殖、内分泌神经系统的变化外，更年期妇女机体适应调节能力也减退，抵抗力也随之降低，或多或少都有些不适应。
更年期妇女心理特征
更年期妇女特征表现在心理方面主要包括：心烦意乱、情绪容易波动、易激动易怒、心理很不稳定等，这些都是更年期综合征的特征性症状。此外，睡眠障碍亦很突出，失眠、早醒、多梦、梦魇，甚至彻夜辗转反侧，加重心理烦躁。
更年期妇女心理方面的其他表现还有注意力不集中、记忆力下降、精力和体力不支、从事家务力不从心、思维能力减弱等。更年期妇女症状比较严重的还可能出现一些明显的更年期心理疾病，如更年期抑郁症、更年期偏执障碍等。
专家认为，更年期妇女会产生这些异常的心理状态，与本人原来的个性、体质、社会地位、情绪性格和心理平衡状态有关，和更年期关系更大。因此，应重视更年期这些异常的精神心理现象，消除心理障碍，使之随着时间的推移，症状也慢慢减轻直至消失。
更年期妇女的健忘症与老年痴呆的健忘症有什么区别
一些更年期妇女常常对自己的记性不好非常不放心，很担心自己患上了老年性痴呆症。事实上，更年期妇女的健忘和老年性痴呆是完全不同的，以下五点可以区别这两种情况。
1、 老年性痴呆：
(1)老年性痴呆者的记忆是完全遗忘的。
(2)老年性痴呆者对自己的记忆减退毫不知情。
(3)老年性痴呆者的智能活动不正常，往往搞不清上午和下午，甚至连自己都不认识。
(4)老年性痴呆者忘记了物品存放的地方常常回忆不起来，甚至怀疑别人偷了自己的东西。
(5)老年性痴呆者对自己的疾病无所谓着急。
2、更年期妇女的健忘：
(1)更年期妇女的记忆不好，只是部分的记不住，对大多数的事物记忆是正常的。
(2)更年期妇女常常对自己的记忆不好十分焦急，耿耿于怀。
(3)更年期妇女的智能是正常的，只有记亿力稍差一些。
(4)更年期妇女常会为健忘而备一本记事本，或让别人提醒自己不要忘记。
(5)更年期妇女对自己的记性不好常要求医生给予治疗，有的自己买药吃。
基于以上几点你可以观察一下你妈妈更偏向哪一种。
更年期妇女月经不稳定
更年期妇女的月经本来就快要到停滞的前沿了，卵巢的功能慢慢的开始退化，雌性激素合成也渐渐减少，因此，如果有更年期妇女月经紊乱说明是正常的体现。不过也需要调整好心态，这样才能让卵巢的功能能变得持久一些。
更年期妇女的综合征有很多的种，更年期妇女月经紊乱是一种。在更年期的妇女的内分泌会很紊乱，卵巢的输卵管也会停闭，月经紊乱的情况是很正常的事，由于更年期的妇女内分泌没法正常的分泌，所以经常会导致更年期综合征，像脾气暴躁，头痛，昏昏欲睡，总是失眠，手发颤和很容易发脾气，这就是孩子讨厌自己母亲的情形，其实应该理解一下更年期的时候的妇女，其实，她们也很辛苦，她们也不想这样，谁喜欢这么暴躁的自己呢?
更年期妇女月经紊乱，千万不要这样而觉得不正常，这个时候一定要保持好自己的心态，不要让更年期综合症而扰乱自己的心情，如果觉得烦躁难过，心情低沉的话最好期调整自己的心态，这样才能保持自己的健康状况良好。也要注意卫生健康，勤换内裤，更年期妇女月经紊乱，不知道什么时候月经就来了，因此一定要随时准备着它的到来，以防细菌感染到了阴道。而且在来月经的时候千万不要性交，这样很不卫生。穿的内裤也最好是棉质的，尽量是那种比较透气的那种，这样才能保证妇女阴部保持干燥。在来月经的时候一定不能吃辛辣的生冷性的食物，这样会对身体带来很不好的影响!
面对更年期妇女月经紊乱，只要做到保持好的心态，这样才能很好的度过这段难过的更年期。其实心态放好些，一切都是没问题的!
更年期失眠如何治疗好
1.心理疗法。更年期失眠大多与更年期妇女的不良情绪如忧郁、焦虑、烦躁等有关，那么，心理疗法如何治疗更年期失眠呢?临床上一般均采用个别心理疗法，使患者认识到更年期是一个正常的生理阶段，从而能够正确对待各种更年期症状，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定，更年期失眠症状也就随之减轻。
2.药物疗法。治疗更年期失眠的药物大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛，而多虑平则应用更为普遍。当然，不管如何治疗更年期失眠，安眠药物都是不能够随意服用的，只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。
3.中医疗法。中医中药对于更年期失眠的治疗，由来已久，临床经验丰富。专家指出，中医疗法治疗更年期失眠讲究辨证施治，根据患者的症状表现分为几个不同的类型，分别给与不同的药物进行治疗。
4.物理疗法。更年期妇女在考虑如何治疗更年期失眠时，特定的理疗设备与器械，对于改善更年期失眠症状及全身症状均有良好的效果，可酌情选用。
5.体育疗法。更年期妇女积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等体育活动，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不仅有利于保持更年期身心健康，更能改善更年期失眠症状。
最后，如何治疗更年期失眠最科学、最有效呢，应该选择以心理疗法为主，然后根据病情的需要适当选择其他疗法加以辅助。因此，更年期妇女出现失眠症状时，最好尽快咨询心理医生，寻求心理治疗，早日摆脱更年期失眠的困扰。
更年期妇女的保健
更年期又名围绝经期，是指妇女由性成熟期进入老年期的过渡时期。
每位妇女在更年期中难免会出现一些小的心理、生理的疾病。更年期片样摆脱便秘的烦恼?更年期妇女怎样注意个人卫生?哪些人容易患骨质疏松症?更年期妇女生理特点烽营养需要是怎样的?中老年妇女如何防治肥胖?等等问题，本书将为你一一解答。
随着社会人口急骤老龄化，更年期妇女的健康问题已经是一个越来越引起全社会广泛关注的问题。更年期是妇女一生中重大的转折阶段，这一时期妇女加强保健，是保证通向老年健康的基础。大家在轻松愉悦、怡然平和的阅读中理解妇科学知道，尽享妇女保健学的清馨芬芳。
更年期妇女应该注意下方面: 1、增加蛋白质类食品 2、适量摄取碳水化合物 3、补充含维生素类食物 4、养成良好饮食习惯 另外女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质摄入要少吃过咸食物宜吸烟、喝酒和咖啡 当见效快选择些生理保养品美国鲁艾过虽效好价钱也菲。
这个更年期呢是每一个女人一生之中都必须经历的一个过程呢。女人在更年期的时候是非常的脆弱的，不管是身体呀还是心理呀都是非常需要家人多多的关心才行的呢。只有每天开开心心的，不要为太多的事情去操心才能健健康康的哦。
经期缩短症状的临床表现有哪些
临床表现：1、月经的变化，主要为月经周期延长，间或闭经或不规律;经血量减少或突然增多甚至大出血;经期延长或缩短等。
2、泌尿生殖系统的变化为盆底松弛、乳房下垂、阴道黏膜变薄、皱襞消失、分泌物减少、性交疼痛，有时出现尿频、尿急、尿失禁等症状。
3、血管舒缩综合征，即潮红、出汗、心悸、眩晕等症状，发作次数不等，持续数秒钟至数分钟。
4、精神症状，常有焦虑、抑郁、激动，喜怒无常、脾气暴躁、记忆力下降、注意力不集中、失眠多梦等。
5、骨质疏松，绝经后妇女约有25%患骨质疏松症、腰酸背痛、腿抽筋、肌肉关节疼痛等。
6、易发生脂代谢异常、动脉粥样硬化、心脑血管疾病。
妇女在围绝经期容易发生高血压、冠心病、肿瘤等，因此必须除外心血管疾病、泌尿生殖器官的器质性病变，要与神经衰弱、甲亢等鉴别。
神经衰弱综合征：神经衰弱综合症又称类神经衰弱或脑衰弱综合症，神经衰弱综合症是指某些慢性躯体疾病所引起的类似神经衰弱的症状群。其发生发展、病程经过及预后，均决定于躯体疾病本身，随着躯体疾病的好转和全身状况的恢复，类似神经衰弱的症状亦随之消失。
甲状腺机能亢进：甲亢是甲状腺机能亢进症的简称，系指由多种原因导致甲状腺功能增强，分泌甲状腺激素(TH)过多，造成机体的神经、循环及消化等系统兴奋性增高和代谢亢进为主要表现的临床综合征。多数甲亢起病缓慢，亦有急性发病，发病率约为31/10万，女性多见，男女之比约为1∶4～6，有人统计 495例甲亢病人中，女性416例，占 84%，男性79例，占16%。各年龄组均可发病，以20～40岁发病者为多。甲状腺疾病的发病率各地区有所不同，上海第一医学院分析该院总住院患者 30760例中，甲状腺疾病计585例，其中甲亢患者203例，占34.7%;中山医学院第一附属医院106581例住院患者中，甲状腺疾病2070例，其中甲亢患者851例，占41.1%。甲亢通常是指功能亢进性毒性弥漫性甲状腺肿而言，临床上最多见。
1.医疗保健人员应以积极主动与更年期妇女进行卫生保健知识的宣传教育，帮助他们掌握必要的科学知识，消除恐惧与疑虑，以乐观和积极的态度对待更年期。
2.对更年期妇女的家人，主要是对她们的丈夫也要进行卫生保健知识的宣传，帮助他们了解妇女更年期可能出现的症状，在一旦出现某些神经功能失调症状时，应给予关怀、安慰、鼓励和同情。
3.更年期妇女最好半年至1年进行1次体格检查，包括妇科检查和防癌检查，有选择地做内分泌检查。医疗保健人员应向更年期妇女提供优质咨询服务，帮助他们预防更年期综合征的发生，或减轻症状，缩短病程。
4.绝经前行双侧卵巢切除术者，适时补充雌激素。
更年期妇女的中医调理
1.肾阴虚损型：临床主证：头晕耳鸣，轰热汗出，五心烦热，口干咽燥，大便秘结，尿少色黄，月经紊乱，量多或淋漓不净，腰膝酸软，舌红少苔，脉沉细弱。治疗方法是滋肾育阴，常用药味是熟地、枸杞、山萸肉、山药、首乌、龟版、苁蓉、茯苓、女贞子等。
2.肾阳虚损型：临床主证：小便较多，夜间尤甚，月经紊乱，带下较多，腰膝酸冷，大便溏薄，面色晦黯，神疲怕冷，舌淡苔薄，脉细无力。治疗方法是温肾扶阳，常用药味是附子、肉桂、熟地、山萸肉、仙灵脾、巴戟天、山药、枸杞等。
3.肝肾阴虚型：临床主证：头晕耳鸣，烦躁易怒，情志忧郁，视物昏花，耳鸣失聪，健忘多梦，潮热盗汗，手足心热，五心烦热，面目灼热，腰膝酸软，舌红少苔，脉细数。治疗方法是滋养肝肾，常用药味是生地、枸杞、山萸肉、首乌、龟版、桑椹子、菊花、白芍等。
4.脾肾阳虚型：临床主证：精神萎靡，情绪低落，气短懒言，形寒肢冷，腰背尤甚，腰酸便溏，五更泄泻，小便清长，胃纳欠佳，面目浮肿，面色光白，舌淡苔薄，舌体胖，脉沉细。治疗方法是温补脾肾，常用药味是党参、白术、茯苓、白扁豆、附子、肉桂、山药、杜仲、山萸肉等。
5.心肾不交型：临床主证：心烦失眠，夜寐梦扰，哭笑无常，心悸怔忡，头晕耳鸣，口干咽燥，轰热汗出，舌红少苔，脉细数。治疗方法是养心交通心肾，常用药味是党参、太子参、丹参、麦冬、天冬、生地、柏子仁、远志、淮小麦、甘草、五味子等。
6.肝郁胆虚型：临床主证：精神忧郁，心悸胆怯，胸闷不舒，夜寐多梦，时易惊醒，易有幻觉，头晕目眩，口苦咽干，舌苔薄黄，脉弦数。治疗方法是疏肝清胆，常用药味是黄连、茯苓、竹茹、半夏、郁金、全瓜蒌、黄芩、生铁落、柴胡等。
7.瘀血阻滞型：临床主证：情志不舒，烦躁易怒，胸胁刺痛，胸闷不舒，皮肤瘙痒，筋脉拘挛，关节活动不便，心悸失眠，头痛且胀，苔薄舌有瘀点，脉细弦。治疗方法是活血化瘀，常用药味是当归、丹参、赤芍、桃仁、红花、柴胡、枳壳、全瓜蒌、桔梗等。
草药单方 1.淮小麦红枣汤：淮小麦30克，甘草10克，红枣10枚煎水代茶，用治肾阴虚损型、心肾不交型的患者。2.生铁落饮：生铁落60克煎水代茶，用治心悸多梦，烦躁易怒，情志不宁的患者。
食疗验方 1.桑椹膏：桑椹子2500克加水煮烂捣成烂泥状，加砂糖1000克熬成膏，每日2次，每次2匙，开水冲服，用治肾阴虚损型、肝肾阴虚型的患者。2.枸杞黑芝麻粥：枸杞15克、梗米50~100克，加水适量煮，待米开花成粥时加黑芝麻粉20克(也可加适量白糖)慢慢调匀，焖3~5分钟即可食，每日早晚服用，有滋补肝肾，养血补虚的功效。
其他 1.中成药：六味地黄丸、知柏地黄丸、耳聋左慈丸、杞菊地黄丸、二至丸、一叶秋艹片、更年乐、更年糖浆等，因种类较多，请在医师指导下选择服用，这些药对治病及预防骨质疏松均有益。
2.针灸与推拿：选穴百会、风池、内关、太冲、足三里、三阴交等穴。
3.练功体疗：根据自己的身体状况，选择适合于自己的运动项目，如太极拳、元极舞、广播操、甩手舞、气功、慢步跑等。
4.心理疏导：给予精神安慰，心理疏导，情绪安定，才能取得较好的疗效。