板栗甜份高吗 板栗吃了会长胖吗

板栗甜份高吗 板栗吃了会长胖吗

适量不会

板栗虽含较多的淀粉、碳水化合物，属于热量较高的食物，但适量食用并不会导致发胖。因为板栗可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入，还含有多种营养物质，有强身健体的作用，一般来说，板栗一次吃5~8颗即可。

板栗吃多了会不会长胖

板栗吃多了会长胖，所以建议少吃。

板栗自然不会像那些油炸的食品有“催肥”的功能，毕竟板栗脂肪含量很低，适量吃也不用太担心。而且，适量吃的话，栗子可以供给人体比较多的能量，能够帮助脂肪代谢，对减肥有一定的好处。

饭后千万别大量食用板栗

经常吃板栗的人应该了解板栗吃多了会怎样吧，但是不知道的人也不用担心，下面就为你仔细介绍板栗的热量。

板栗的热量

1颗(熟)栗子(10.0克，可食部分8.0克)17千卡。每100克的栗子含有212大卡的热量。脂肪含量很低，碳水化合物含量较高，综合下来其热量在坚果中属于较低的，同时其含有较丰富的维生素A和维生素C。

由于栗子的营养功效相当于粮食，所以人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。

放入阴凉通风处

将新鲜的板栗放在阴凉通风处，将新鲜的板栗摊开摆放，不要将板栗堆放，只要能够保证板栗通风的话吗，保存一两个月是没有问题的。

风干保存

板栗浸入冷水桶里， 水漫过板栗， 浸泡7~10天后捞出， 装在竹篮里， 高挂在通风处，让其自然风干。这样的话，让板栗风干的话能够大大提高板栗的保存期限。

栗子吃多了的后果

板栗是我国最早食用的坚果之一，其肉质细密，香甜可口，非常受欢迎，但是板栗中含有丰富的淀粉，鲜板栗淀粉含量约占总物质的40%，干板栗高达77%，人体如果摄入过多的板栗，其中的淀粉无法及时被肠胃所吸收，就会被肠道的产气菌所消化分解，在肠道内发酵产气，从而导致胀气等消化不良的情况发生。

补救办法：

食用板栗而导致胀气后，就暂时不要进食，然后多走动，并且用手顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动，尽快帮助食物消化，促进排气。

板栗中含有丰富的膳食纤维，它与一些蔬菜中的纤维素不一样，属于不可消化性的纤维素，人体适量食用可以有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，但是如果食用过多的话，大量的纤维素停留在肠道内，无法及时排出，反而会导致肠胃蠕动困难，再加上淀粉的产气作用，很容易引起便秘症状。

补救办法：

如果吃板栗出现了便秘症状，建议可以多喝温水、酸奶或者多吃香蕉、苹果等富含果胶的食物，可以帮助润泽肠道，增加肠道的滑利性，促进食物排出，缓解便秘症状。

板栗是一种温性食物，适量食用可以帮助补充人体营养，养胃健脾，但是如果食用过多的话，则可能会加剧人体内的燥热之气，从而引起上火反应，常见症状有：咽干口燥、咽喉疼痛等，严重者甚至可能会导致口角生疮、口腔溃疡等。

补救办法：

食用板栗出现上火症状后，可以多喝一些水以补充人体内的水分，缓解燥热之气，或者可以吃一些凉性的水果或者蔬菜以改善不适，如：西瓜、山竹、苦瓜、冬瓜等。

因为板栗中的碳水化合物的含量比较高，因此其热量也是比较高的，每100克的鲜板栗中所含的热量约为188大卡，100克炒板栗的热量更是高达214大卡，比100克米饭的热量还要高很多，如果经常食用过多的板栗的话，就很容易导致长胖，影响身材。

补救办法：

食用板栗后饱腹感会增强，要减少其他高热量食物的摄入，并且减少板栗的食用量，如果不是长期过多食用的话，一般在短时间内是不会导致长胖的。

很多人觉得板栗不是很甜，所以糖尿病人可以吃，其实并不是这样的，板栗虽然甜度不高，但是其中含有的淀粉含量高，而淀粉在酶的作用下能转化为糖分，从而导致血糖升高，是一种升糖指数比较高的坚果，长期过多食用的话，可能会对人体的血糖水平造成影响，对健康不利，血糖偏高者更是要慎吃。

补救办法：

如果不是长期过多的食用的，一般不会有什么影响，所以不需要过于担心，平时吃板栗的时候减少食用量，并且控制其他高糖、高淀粉食物的摄入即可。

晚上吃板栗会不会长胖 早上吃板栗会胖吗

适量吃不会。

早上和晚上不一样，早上人体肠胃消化是比较快速的，板栗中含有大量的维生素、蛋白质、纤维素以及多种矿物质成分，能为人体补充营养，为一天的工作以及学习补充体力，适量吃不仅不会导致人体发胖，还可以帮助人体保持好身材。

但是要注意板栗是高淀粉、高纤维食物，不宜过量吃，否则很容易加重人体肠胃负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生。

板栗可以当主食吗，板栗会不会发胖 板栗会不会发胖

如果适当的食用板栗是不会导致发胖的.

但是板栗的热量比较高，并且含有丰富的碳水化合物，所以想要不长胖的话就不要在吃主食的同时还吃板栗，也不要一次食用太多的板栗。

吃板栗有什么好处和坏处 吃板栗会长胖吗

适当的食用板栗不会长胖，过多的食用板栗会长胖。

板栗味道香甜可口，营养价值也比较高，每一百克板栗中含有214大卡的热量，适当的食用一些板栗可以起到补充营养、促进代谢的作用，若是在控制体重的话，不建议过多的食用板栗，吃多了板栗会增加热量摄取，不利于体重的保持，不过，若是追求减肥的话，在控制饮食之余，也要每天进行适度的运动，在饮食控制和运动调节下才能起到良好的减肥效果。

吃板栗会长胖吗

适量食用不会

板栗虽然属于高热量食物，但比核桃、松子、碧根果等坚果的热量要低，每100克大米中含有的热量为347大卡，要明显高于板栗，只有长期过量食用板栗，才可能导致发胖。

板栗可以生吃吗 板栗吃多了好吗

不好。

板栗是碳水化合物比较高的干果品种，板栗不容易消化，尤其是生板栗，食用过多加重肠胃的负担，容易导致消化不良等不良反应。而且板栗入脾胃经，一次性吃得太多容易伤到脾胃，建议一天吃10颗左右的板栗即可，并且板栗的热量并不是很低，含有的淀粉含量比较高，升糖指数GI值高，吃多了板栗的是可能会造成长胖的。

板栗吃多久才会有补肾的效果 板栗吃了会胖吗

适量食用不会长胖；长期过多食用板栗有长胖的可能性。

板栗味道较为可口，口感绵软，果肉清甜可口，适当的食用一些板栗可以起到补充营养、促进代谢等作用，有利于身体健康，也不会长胖，每一百克板栗中含有214大卡的热量，从热量的角度来说，板栗的热量不低，但是，板栗是一种坚果，一般也不会吃太多，若吃多了，可以通过运动将热量消耗出去，若长期过多食用板栗，且不爱运动的话，就有长胖的可能性。

不吃饭吃板栗会胖吗

不吃饭吃板栗会胖。

由于板栗的热量为214大卡（100克可食部分），而米饭的热量为116大卡（100克），相对之下，板栗的热 量高出不少，并且板栗的碳水化合物也比米饭高，因此若是将板栗代替米饭当主食吃，很可能会导致大量糖分蓄积体内，转化脂肪从而引起发胖，因此不吃饭吃板栗 是会胖的。