保养肾脏健康要避免的四大误区
保养肾脏健康要避免的四大误区
吃得咸
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。
经常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，会损害肾功能。
大鱼大肉，爱喝啤酒
吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
不爱喝水
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。
美容护肤要避免误区
误区一：直到睡觉前才用护肤品
分析：洗完脸后即刻使用护肤品，可保持皮脂膜健康。每一次洗脸或多或少都会破坏皮脂膜，必须尽快使用护肤品，以保持肌肤皮脂分泌平衡。有些人的皮肤比较干燥，皮脂分泌量较少，若使用的洁面乳洁力强劲或洗脸时力度过大，新的皮脂膜很难即刻形成，如果不马上使用护肤品补充水分和养分，皮肤将会出现干燥、紧绷等不适感，这对皮肤是一种伤害。因此，建议在洗脸后3~5分钟内，迅速涂用护肤品。
误区二：使用磨砂洁面乳去角质，又接着用洁净面膜为肌肤做深层清洁
分析：同一天使用磨砂洁面乳和洁净面膜，又去角质又深层清洁，太伤害肌肤了!其实，这两种产品都有去除油脂、剥除角质的用途，当你将老的角质去除后，又用洁净面膜再一次清洁皮肤并去除角质，对细致的皮肤来说，是相当刺激的，尤其对干性肤质而言，可能会造成过度干燥。去除多余角质后，皮肤需要水分补充，这时用温和的保湿面膜是最安全的，保湿成分也会很好地被吸收。
误区三：把紧肤水直接倒在手上，用手拍打会
分析：将紧肤水倒在手上拍打，既起不到再次清洁的作用，紧肤水又会在拍脸的过程中流掉，其实挺浪费的。正确的做法是，取适量紧肤水浸湿化妆棉后，轻轻地涂抹在已洁净的面部及颈部，一点点的量就够涂满整张脸，不但不浪费，而且化妆棉与肌肤的黏合度比手好，产品发挥再次清洁及滋润、调理肌肤的功效，效果就更好了，同时也更卫生。
误区四：涂眼霜习惯又快又用力
分析：眼部肌肤是脸上最脆弱的部位，如果你用力涂抹或过度拉扯，会让皱纹越来越多。正确涂眼霜的方法是，用中指指腹轻柔涂抹于眼部四周肌肤。动作要慢要轻，可在眼部四周轻轻点弹，并顺着一定方向稍做按摩。尽量不要扯动皮肤，也不要给皮肤过多的压迫感，以免拉扯过度、影响正常的血液循环而导致眼部皮肤松弛，进而形成皱纹。
误区五：洗完脸后，会用毛巾擦干脸上的水分
分析：粗糙的毛巾在细嫩的皮肤上揉搓，不但会伤害并刺激皮肤，让肌肤长细纹，还会暗藏细菌呢!洗完脸，用毛巾或面巾纸将水按干，比用擦干的方法对皮肤的拉扯和伤害要轻得多。尤其是在脸上长了痘痘的时候，必须用面巾纸代替毛巾，并以按压的方式吸掉水分，这样才不会造成细菌感染。
男人养肾避免五大误区
男性保健：补肾避开5个错误
现代科技社会的迅速发展，越来越多的社会压力都需要广大的男性朋友们来承担!很多的男人都因为承受了巨大的压力出现了许多的健康问题，肾虚是最常见的一种!肾脏的健康直接关系着男性的健康，相信每个男人都非常的想知道该怎么给自己补肾吧!
为了改变这种状况很多男性会更加注重补肾养生，但是养生保健一定要因人而异，对于补肾来说，饮食是很重要的也是最安全有效的方法，但是不少男性朋友在通过饮食补肾的时候，都会犯一些错误，下面小编就带大家来了解一下，男性在补肾养生中最容易犯的五个错误。
一：只重补肾，忽视肾脏健康
补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。实际上这是个误区，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。
而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。
二：大鱼大肉，蛋白太多
蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多男士由于经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制。
此外，值得注意的是，蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。
三：天天老火汤，嘌呤过多引发痛风
老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。
另一种伤肾的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。
四：经常憋尿喝水不足 引发肾结石
不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时上厕所。
另外，很多人因为工作忙碌顾不上喝水。体内水分不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水，多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。
五：饮食偏咸，水分难以排出体内
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
如何避免产后保健误区
新妈妈产后保健是非常重要的，不仅要做足，而且还要做对。以下是新妈妈产后保健常见的一些误区，妈妈们要注意尽量避免。新妈妈在产后保健误区要如何避免呢?以下是关于如何避免产后保健误区的12点介绍：
1、只喝汤不吃肉。产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。
2、专吃母鸡不吃公鸡。分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃，无疑会促使乳汁分泌。而且，公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。
3、每天大量吃鸡蛋。尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产后妈妈的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。
4、长时间喝红糖水。有些产妇在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。因为，在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
5、每天不限量地喝汤。汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个妈妈在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。
6、料理一定要加酒。酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的妈妈烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。
7、洗发后马上扎辫子。有的妈妈洗澡后，头发还没有干时就把湿发扎成了辫子，并且马上去睡觉。这样，很容易使湿邪侵袭体内，日后引起头痛、颈痛。
8、长久看书或上网。产后过早或长时间看书、上网，会使妈妈特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累，日后再长久看书或上网容易发生眼痛。所以，在产褥早期不宜多看书或上网，待身体康复后量力而行。
9、吃辛辣食物。月子里胃口不佳时，有些妈妈会吃一些辛辣食物来开胃，可辛辣食物有害于妈妈的健康。因为，刚分娩后的妈妈体内有热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，甚至引起痔疮。而且，产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝，使宝贝患病。因此，产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
10、夏天洗澡贪凉。有些在夏天坐月子的产妇，为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。这种一时贪凉的举止，往往会带来许多后患。产后触冷会使气血凝滞，以致于恶露不能顺畅排出，导致日后身痛或月经不调。洗澡的水应该与体温接近，大约37℃左右为宜。
11、过早穿塑身内衣。穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生，不利于产后恢复，特别是剖腹产者。专家建议最好在产后1个月开始穿着，不过，哺乳的产妇还是应坚持使用哺乳文胸。
12、过早做剧烈运动。产后及早运动，对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用，但一定要根据自身情况适量运动。有些妈妈急于恢复身材，月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样，会影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。
冬季养肾 中医好方法让你健康十足
中医养生防病，一向主张调养为主，以肾为本。所以，实用的补肾方法需要你尽快掌握。中医告你补肾养肾10个最有效方法，保护你的肾脏健康!
方法一
饮食补肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
方法二
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
方法三
房事有度
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
方法四
定时饮水
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
肾如何保养才能健康
一、慎重用药
日常有需要用药都应该尽量选择对肾脏损害小的药物，尽量要在医生的指导下用药，切记记行乱服药，应该说不管是什么药物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服药的话，那么就尽量不要服药了
二、注意腰部的保暖
腰部是最容易受寒的地方。中医认为风邪入体对身体的危害是最大的。而肾脏的部位就刚好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免肾脏受损和肾脏功能。
三、控制血压
特别是老年人的肾动脉的内膜容易增厚，而血压过高就会使得病变发展得更快一点。因此平时要注意按时服药。平时还应该注意适当运动减重，这样才更有利于身体健康。
四、多喝水
水是最好的保养品之一，特别是对肾脏健康也会有很大的帮助的。充足的水份可以降低有毒物质在肾脏中的浓度，可以帮助废物更好的排出去，对促进整个肾脏健康都有一定的帮助。
五、防止尿路感染
比如说男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起肾脏损害的一个最大的原因之一。一般认为如果经常憋尿或者不注意私处的清洁的话，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝脏方面的损伤。
六、注意科学的饮食习惯
日常要注意减少食盐的摄入，减少高脂食物的摄入，减少刺激性食物的摄入，减少过多的蛋白质的摄入，特别是尽量要减少一些动物内脏的摄入。要注意日常的均衡饮食。同时可以适当的多吃一些具有滋阴补肾功效的食物，这样更有利于肾脏方面的健康。
七、注意多休息不要熬夜
熬夜伤身，其中中医认为过了十一点之后就是肾脏的排毒时间了。此时如果不休息的话，就会影响到肾脏的正常排毒因此影响了身体健康。所以平时尽量注意良好的起居习惯，这样更有利于身体健康。
八、戒烟戒酒
不抽烟，不喝酒，尽量避免酗酒都是养肾护肾的不二法则。
九、有病要及时的治
身体上有个什么疾病的就要马上治疗，比如说喉咙痛，扁桃腺等有炎症的时候都应该注意马上治疗，否则容易诱发肾脏方面的疾病。
十、体检
到了30岁以后就要注意每年做肾功能，尿常规等医学方面的体检要及时的发现肾脏方面的疾病并及时治疗可减少肾脏的损伤。
日常如何养肾护肾对于每一个人而言都是一件非常重要的事的，而从健康的角度上说日常最注意的就是要做到以上十方面了，可以说如果可以做到以上十方面的话，那么也就可以更好的保护肾脏健康了。
运动减肥最健康要避免十个误区
误区1：
根据研究表示，就算你每天打好几个小时的网球，但是只要你吃几块西饼或是喝一罐饮料，你所辛苦得来的减肥成果就会化为乌有，所以还是要搭配饮食比较合适。
误区2：
由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。
误区3：
随着运动时间的延长，脂肪供能的量不会达到总消耗量。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均很明显。
误区4：
不要觉得只要多运动了就能达到减肥的效果了，运动虽然是可以消耗掉人体内的热量的，但是单靠运动减肥却不是明智的选择，尤其是不能觉得随便去打一下羽毛球或是别的就能减肥。
误区5：
很多人以为空腹运动不利于减肥，但是其实并不是的，美国健身博士认为，饭后一到两个小时后进行运动是最好的，减肥的效果也很赞，最重要的是，你不会轻易感觉到饿。
误区6：
每天坚持三十分钟的慢跑可以减肥这点是错误的，虽然跑上半小时也达到了有氧运动的目的，但是减肥的效果却很低，只有运动的持续时间超过四十分钟才可以瘦身。
误区7：
运动强度越，运动越剧烈，减肥效果越佳这也是错误的。其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。
误区8：
最后，在运动的时候最好要少喝水，因为最开始运动消耗掉的是水分并不是脂肪，如果你一直补水的话，会导致你的减肥失败，所以最好在运动结束的半小时后喝一些水。
误区9：
运动也讲多元化，胖了要运动，为了苗条;瘦了要运动，为了丰满;不胖不瘦也运动，为了健康。
很多人运动都是从个人的兴趣出发，长期的单一运动，造成了一些“职业伤”。爱好篮球的人，大都脚部受过伤。长期打羽毛球、网球的人则容易造成“网球肘”。专家表示，我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，都是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变锻炼方式，比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。
误区10：
在谈到运动误区时，专家认为，“运动过量”是最常见但也最容易被忽视的问题。运动一旦超过极限，人体免疫系统将受到损害，并且加速大脑衰老。专家建议，虽然每个人的身体素质不一样，但总的来说每次运动最好不要超过90分钟，并且在选择动作时不要只选难的，要选有效的。
小编提示：减肥方法要数运动减肥最健康有效，最好在运动减肥的同时注意饮食，会达到更好的效果。
肾虚和肾病的区别 肾虚如何预防
肾虚要做到腰部保暖，避免受到风寒、风邪的入侵。即使是夏天，也要多注意，不能让湿气进入腰部，进而避免肾脏受损。
市面上养肾、避免肾虚的药物太多太多了，不宜过多服用，根据病情在医生的指导下，科学的用剂量，能减小肾脏损伤。点击蓝字了解更多肾虚饮食小常识：吃什么补肾？肾不好只因你这些食物吃的太少。
肾气和精神有关，精力充沛、肾脏健康，合理休息显得异常关键。充足的睡眠能让你精力足，进而肾脏健康，避免肾虚的出现。
肾病、肾虚需要多注意，两者不可同日而语，要学会正确的区分，才能更好的促进保健，希望你能多注意，了解两者的区别，更好的保健身体。
男性保健 日常要如何养肾补肾
肾为先天之根本，特别是对于工作压力大的男人更要注意养肾补肾。那么男人日常要如何养肾补肾呢?
性生活
性生活方面一定要适度，切记过于频繁，所谓饱暖思淫欲。现实生活中很多男性朋友由于性生活过于频繁、或者盲目使用各种壮阳药都会影响到一个人的肾脏健康的。所以日常的性生活保健很重要，当然不可能规定说多久进行一次性生活是合适的。性生活的频度要以个人的身体素质为宜，一般建议以不累为前提。同时一定不能为了所谓的“性高潮”而服用各种壮阳药。切记不放纵，不过度。
饮食方面
饮食上要适当多吃一些具有滋阴补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、枸杞子、山药等都具有一定的补肾功效。此外像海参、人参、乌鸡、鸽子等也都是非常有利于男性肾脏健康的，建议男性朋友们日常要根据自己的身体特点来进行科学的选择。
运动方面
运动，特别是腰部的运动，具有健运命门，补肾纳气等作用，加之肾与腰部的关系，因此多进行腰部运动也有利于肾脏健康。除了腰部运动以外，建议适当的做些脚底按摩方面的运动，比如按摩涌泉穴。
睡眠
充足的睡眠是保证肾脏健康的最好方法。事实上睡眠质量差，睡眠时间过少，特别是该睡觉的时间不睡觉都会影响不仅会对肾脏，对其心、肝、等脏位也都会产生很大的危害的。所以日常一定要注意养成良好的作息习惯，多注意保健。
其它方面，日常还要注意避免各种肾肾行为，如憋尿、盲目服用药物，特别是止痛药，壮阳药等药物，当然了现代医学证实一些中成药也有可能会对人体的肾脏造成一些不好的影响，因此建议大家一定要避免盲目服用任何药物，如果有需要服用药物的话，最好先咨询一下相关的药剂师，判断一下是否会有什么不良的反应，然后在针对性的进行服用。
同时推荐几个促进肾脏健康的小窍门
1、多吃点锌含量丰富的食物。
2、注意补充水份，水份不足百病生，特别是男性朋友更容易因为水份摄入不足而引起前列腺炎、慢性肾炎，所以适当补充水份很重要。
3、注意补充雄激素，对于男人而言雄激素与女性的雌激素一样重要，如果雄激素不足的话，就会引起肥胖、抑郁、性功能障碍 、心血管方面的疾病。
4、多吃黑色的食物。
5、拒绝熬夜。
6、减少烟酒。
7、养成体检的好习惯。
8、注意避免补肾误区。比如说服用壮阳药，服用各种不知来历的偏方都有可能会影响到人的肾脏健康的。
最后提醒一下，补肾养肾应该是男人们一辈子最重要的工程，特别是年轻人千万不要以为肾虚离我们还很远，殊不知，年轻时不懂得保肾护肾，等到肾脏真的出现问题时，要去挽救就可能需要付出几倍，甚至有可能没办法补救了。
女人保养避免的误区
女人保养避免的误区，肌肤保养是女人最注重的事情之一，错误的保养方法对肌肤不但没有帮助，甚至会另肌肤问题更为严重。我们就来了解一下在日常的肌肤保养中，容易让人陷入误区，令你的肌肤得到有效细致的呵护和保养。
女人保养避免的误区
女人保养避免的误区一：
只注重脸部防晒，而忽略眼部防晒。推荐边睡边养颜的保养法。
我们大多数把脸部的防晒工作做得很细致，却经常忽略了最脆弱的眼周肌肤的防晒。也有人将脸部防晒产品直接涂到眼部，殊不知含有SPF防晒指数的脸部防晒产品，对眼部肌肤来说是不堪重负的，涂抹后有可能促使眼周脂肪粒的生成，甚至会产生敏感现象。所以，质量好的防晒眼霜、太阳眼镜，或可用于眼部的遮瑕膏都可以帮助眼部起到防晒作用。
女人保养避免的误区二：
随着季节的变换，护肤品也随之更换，把暂不使用的护肤品放入冰箱以防止其变质。
很多护肤品是不能储藏在冰箱里的，含油脂的产品可能因为温度低而水油分离，质地变粗，对皮肤产生刺激性作用;很多含活性成分的产品也可能因冷藏而失去活性，且具有美白功效的维他命C等成分很容易氧化或受温度影响而失效;另外，温度过低会使护肤品中的水分结冰、乳化体遭到破坏、融化后质感变粗变散、失去原有的效用，对皮肤也会产生刺激。对于无油的凝露、面膜或化妆水可以冷藏后使用，在夏天能让肌肤冰爽一下，但具体情况最好还是在购买产品时咨询清楚。
女人保养避免的误区三：
为了淡化眼部的细纹，便将眼霜厚厚地涂在细纹上。
眼部的保养是护肤的重点，但相对来说眼霜的滋润度和延展性都比较高，因此用量不用很大，一颗绿豆粒大小就足够了。另外，眼睑肌肤没有脂肪，不易吸收护肤品，如果将眼霜过多地涂抹在眼睑上，不但容易刺激眼睛，促使眼周肌肤毛孔阻塞而形成脂肪粒，而且很容易因拉扯使眼周肌肤的小细纹更加明显。
女人保养避免的误区四：
油性肌肤不需要使用含油分的产品，也不需要补水。
在护理皮脂分泌旺盛的年轻肌肤或油性肌肤时，通常侧重于控制皮脂，但事实上此类肌肤大多缺乏水分。年轻的肌肤虽然不需要补充油分，但却需要充分滋润，当肌肤出现水油不平衡的情况时，就会出现「干」或「油」的问题。成熟肌肤自然的水分和油分都会减少，如果一点油分也不补充，很可能会造成肌肤缺少营养而出现皱纹、无光泽的现象。所以，如果你的肌肤已经出现了老化的征兆，那么最好在控油的同时，每天补充一些质地轻透、容易吸收的含油护肤品，以保证肌肤有足够的营养来抵御老化。
如何避免产后保健误区
1、只喝汤不吃肉。产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。
2、专吃母鸡不吃公鸡。分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃，无疑会促使乳汁分泌。而且，公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。
3、每天大量吃鸡蛋。尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产后妈妈的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。
4、长时间喝红糖水。有些产妇在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。因为，在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
5、每天不限量地喝汤。汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个妈妈在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。
6、料理一定要加酒。酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的妈妈烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。
7、洗发后马上扎辫子。有的妈妈洗澡后，头发还没有干时就把湿发扎成了辫子，并且马上去睡觉。这样，很容易使湿邪侵袭体内，日后引起头痛、颈痛。
8、长久看书或上网。产后过早或长时间看书、上网，会使妈妈特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累，日后再长久看书或上网容易发生眼痛。所以，在产褥早期不宜多看书或上网，待身体康复后量力而行。
9、吃辛辣食物。月子里胃口不佳时，有些妈妈会吃一些辛辣食物来开胃，可辛辣食物有害于妈妈的健康。因为，刚分娩后的妈妈体内有热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，甚至引起痔疮。而且，产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝，使宝贝患病。因此，产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
10、夏天洗澡贪凉。有些在夏天坐月子的产妇，为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。这种一时贪凉的举止，往往会带来许多后患。产后触冷会使气血凝滞，以致于恶露不能顺畅排出，导致日后身痛或月经不调。洗澡的水应该与体温接近，大约37℃左右为宜。
11、过早穿塑身内衣。穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生，不利于产后恢复，特别是剖腹产者。专家建议最好在产后1个月开始穿着，不过，哺乳的产妇还是应坚持使用哺乳文胸。
12、过早做剧烈运动。产后及早运动，对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用，但一定要根据自身情况适量运动。有些妈妈急于恢复身材，月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样，会影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。
日常补肾养肾的十个方法
日常补肾养肾的十个方法
对于人类的肾脏每个人都应该注意保护才行，因为肾脏是人身体治本，如果肾虚或是肾脏不健康会引起身体很多的问题的，同时可能会让人早衰的，所以补肾养肾的方法一定要知道，只有这样才能让肾脏健康，身体健康的。
一、饮食补肾：补肾的食物有很多，像是很多黑色的食物，还有就是韭菜、核桃、杏仁、大虾等都是有补肾养肾的作用的。
二、睡眠养肾：睡眠和肾脏好像没有什么关系，但是睡眠充足了身体的气血就是更充足，同时睡眠充足了对肾精有保养作用。很多肾病患者都有过度疲劳、睡眠质量不好、睡眠时间不够的问题。
三、房事有度：过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤精的。所以无论做什么一定量力而行，房事也是一样的。
四、定时饮水：中医提醒汝伦生活多么忙碌都要记得喝水，因为如果身体的水不足可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
五、运动养肾：生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
六、吞津养肾：口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
七、护好双脚：足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
八、大便畅通：大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
九、有尿不忍：膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
十、警惕药物：无论是广告里说的药物是多健康，如果是真的药物都是会有副作用的，所以在吃药之前一定要看清楚自己是不是应该吃，如果真的不知道就去医院问医生好了。
补肾养肾的方法以上十个是很有效的，如果你不想自己早衰或是在房事的时候不行，最好就听从这些建议，肾脏健康了，你的精神状态也会更加好的。
秋季养肾有3个细节需要注意
1、避免口渴
很多肾病患者都容易出现口渴、口感的病症，想要让肾脏快速恢复健康，那么避免出现口渴是非常有必要的。除了在生活中要多喝水以外，我们可以在白开水中加几片柠檬，这样做能有效止渴，另外，嚼口香糖也可以刺激唾液的产生，降低口渴的频率。
2、低钠饮食
钠盐其实就是我们生活中的常见调味品——食盐，大家都知道摄取大量的食盐对于人体并没有太多的好处，而且还会伤害到肾脏，所以秋季养肾一定要减少食用高钠食物，如果你是“重口味”人群，那么可以用其他调味品来代替食盐，这样做可以更好的养肾护肾。
3、控制钾摄入
与钠一样，大量的吸收钾元素对于肾脏有很大的伤害，特别是原本就患有尿毒症的朋友，更是要严格控制钾的摄入。建议大家在食用富含钾质的食物之前先用水浸泡一下，然后再进行烹饪，这样做可以把一些钾过滤掉;此外，超市里的罐头含钾量都比较高，肾脏不好的朋友最好是少吃或者不吃。
以上就是秋季养肾的3个注意事项，可能有很多朋友在养肾的时候并没有注意到这些要点，所以肾脏的保养效果并不怎么明显，阅读完本文之后，大家在养肾的同时要避开一些肾脏的禁忌，这样可以让肾脏更好更快的恢复健康。
秋季如何养肾护肾
1、热水泡脚
秋季很多朋友都有用热水泡脚的习惯，热水泡脚不仅能改善手脚冰凉的症状，还可以帮助人们快速入睡，起到安眠的作用，专家表示，热水泡脚还有养肾的效果，建议大家在晚间7-9点的时候用热水泡脚，这个时候是肾经气血最衰弱的时候，热水泡脚可以滋养肾经。
2、多喝水
上文我们也有提到，养肾的时候要避免经常出现口渴的症状，生活中多喝水可以帮助我们排出体内多余的毒素，水经过肾脏的时候还可以清除肾毒，减轻肾脏的负担，所以建议肾不好的朋友一定要多喝几杯水，长期坚持下来你会发现肾脏会越来越健康。