奇亚籽吃了会便秘吗

养生健康

奇亚籽吃了会便秘吗

不会便秘。

奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子，作为一种种子类的食材，其成分中含有丰富的油脂以及纤维素成分，适当的进食些奇亚籽是有滋润肠道、增强肠道滑利的效果，便秘人群食用了这样的食物不但不会便秘，反而还能起到一定的润肠通便的作用。

吃奇亚籽会便秘吗

不会。

正常食用奇亚籽是不会导致便秘的，并且还具有一定的通便作用，因为奇亚籽当中含有大量的纤维性成分，食用后能促进肠胃蠕动，加速体内垃圾和废物的排出。同时奇亚籽当中丰富的果胶成分具有润滑肠道的作用，这样也能帮助改善便秘。

但前提是要将奇亚籽泡发再吃，因为这样奇亚籽当中的果胶成分才能更好的释放出来。

奇亚籽的副作用

比如奇亚籽吃太多会造成腹胀等肠胃不适，还容易导致过敏，出现皮疹等情况。而且并非所有人都可以吃奇亚籽，比如有低血压和癌症的人就不可以吃，并且奇亚籽还容易提高男人患有前列腺癌，因此大家要在医生的指导下吃奇亚籽。

奇亚籽具有降低血压的功效，所以如果有低血压一定不能吃，否则会产生严重的后果。并且奇亚籽不可以和维生素B一起吃，以免导致植物营养过量而中毒。除此之外怀孕的准妈妈和产后哺乳的妈妈也不可以盲目吃，要在医生的指导下食用。

奇亚籽和亚麻籽可以同时吃吗奇亚籽和亚麻籽哪个减肥好

奇亚籽更好。

奇亚籽和亚麻籽在热量上区别不大，都是每一百克含有五百多大卡的热量，但从食用饱腹感上来说，同比重的奇亚籽吃后会比亚麻籽更饱腹，也就是说奇亚籽吃的量更少却更容易饱肚子，这样摄入热量相对更少一些，因为奇亚籽含有的膳食纤维更多，一百克有三十多克的膳食纤维，而且它遇水能吸收水分膨胀至几十倍，一次性吃的量其实很少，总体摄入热量并不高，而亚麻籽则不具有吸水膨胀的功能，其脂肪含量高，吃多更易长胖。

奇亚籽的常见吃法

1、奇亚籽的简单吃法

奇亚籽平时的食用方法很简单，每天只需要准备三十克奇亚，把它们放入到茶杯中，加入开水冲泡调匀以后放半小时左右，然后在就餐以前直接食用就可以，泡好以后的奇亚籽口感细滑没有异味，易于接受，如果不想单独食用奇亚籽，也可以把它放在一起菜品中搭配食用。

2、奇亚籽治便秘的吃法

奇亚籽这种食材对人类的便秘也有很好的治疗功效，平时治疗时可以每天食用两次，每次十五克，准备好奇亚籽以后把它用温开水浸泡，泡好以后在早餐和晚餐前半小时各服用一次就可以，连用三到五天以后人们便秘的症状就能明显减轻。

3、奇亚籽能调味

奇亚籽有自然的香气，而且含有大量的油脂，平时烹调食物时，可以用奇亚籽进行调味，也能用它代替那些对人体健康不利的脂肪，平时制作沙拉时，可以直接把奇亚籽放入到沙拉中调匀，然后食用，另外在制作饼干蛋糕等烘焙食材时，也可以把它奇亚籽加入进去，能让做出的饼干和蛋糕更好吃。

奇亚籽一天吃多少奇亚籽早上吃还是晚上

建议早上吃更好。

一般早上是人体消化吸收功能最好的时候，在这个时候食用奇亚籽可以更好的吸收其中的营养成分，而且奇亚籽中含有较多的膳食纤维，在早上食用可以促进肠道蠕动，帮助排出宿便；而晚上人体的肠胃功能比较弱，若是食用奇亚籽则容易加重消化负担，导致消化不良，因此一般建议奇亚籽早上吃会更好。

奇亚籽生吃好还是熟吃好

熟吃。

虽说奇亚籽也是可以进行生吃的，但生活中大部分人吃的奇亚籽都是熟吃的，因为生吃的奇亚籽具有一定气味，对于一些人群来说是不能接受的，其次熟吃的奇亚籽其中的营养成分，比较容易稀释出来，效果也会更好。

其次就是熟吃的奇亚籽吃法比较多，一般生吃只能将奇亚籽泡水或者加入牛奶、果汁中食用；而熟吃可以将奇亚籽干炒后拌凉菜或者搭配其它菜肴食用，也可以将奇亚籽打成粉状也可以当做面粉来制作面包或蛋糕来吃。

奇亚籽不泡开可以吃吗奇亚籽干吃有润肠的效果吗

能起到一定的润肠效果。

奇亚籽当中含有丰富的膳食纤维成分，食用之后能够促进肠胃蠕动起到润肠通便的效果，很适合经常性便秘的人群食用。而将奇亚籽干吃的话也是能够起到一定通便作用的，但是一定不能多吃，因为奇亚籽干吃质地比较的硬，过多的食用反而会增加肠胃负担，很容易出现腹胀、便秘、消化不良等肠胃不适症状。

如果想起到更好的润肠通便效果的话，建议将奇亚籽先泡发开再吃会比较好。

奇亚籽吃多久减肥才有效

因人而异。

由于每个人使用的减肥方法和对奇亚籽的接受程度是不一样的，要是将奇亚籽直接代替主食，同时长期进行科学的饮食，并适量增加体育运动的话，可能在很短的时间就能达到减肥的效果。

但要是不经常食用或者食用方法不正确，并且没有控制其他食物摄入的话，那么见效的时间就会非常慢，甚至根本就不能起到减肥的作用，所以奇亚籽吃多久减肥完全是因人而异的。

什么人不能吃奇亚籽

每百克奇亚籽富含34克左右的膳食纤维，而且这些膳食纤维还以不水溶性膳食纤维为主，吃后不容易消化，对于胃肠功能差的人来说不能吃，因为胃肠功能差者多食膳食纤维会对胃肠道造成刺激，引起腹胀、腹痛等现象，而患有痉挛性便秘、小肠堵塞者应停止摄取高膳食纤维食物，否则会加重病情。

奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子，其中含有一些成分，可能会导致过敏。如有对芝麻、薄荷或者芥菜籽有过敏症状的人群，也都是不能够吃奇亚籽的，因为都是属于同一个家族，最好不要食用，以免引起过敏反应。

由于奇亚籽中含有丰富的脂肪酸，而脂肪酸具有一定的稀释血液的作用，而对于血液浓度有问题的人群来说，可能会有影响血液浓度的症状，因此需要多多注意，最好是在医生的指导下是否能够食用奇亚籽。

兰香子含有的植物纤维可以在体内包裹糖类，减少糖类的吸收，从而降低血糖浓度，而且纤维遇水易膨胀，容易增加饱腹感，进而会减少食物的摄入，使血糖来源减少，所以有低血糖症状的人最好不吃；另外吃奇亚籽有降血压的效果，亦可能会增加降血压药的效果，如果你有低血压问题的话最好不吃，以免加重自身病情。

食物纤维分水溶性和不溶性，水溶性纤维其中一个作用是为肠脏益生菌提供能源，不溶性纤维则不能被消化，作用为帮助大肠蠕动，奇亚籽的纤维，约1/4是水溶性，3/4不溶性。对某些人来说，不溶性纤维含量高，帮不到排便，反而可能会便秘，及会容易产气或感觉腹胀不适。

没有足够的资料确保怀孕和哺乳期间进食奇亚籽会否有副作用，而且奇亚籽是生食的，一般用温水冲泡，没有达到熟制的目的，加上每粒的体积很小，很难清洗，容易进食到一些化学农药成分，为了健康起见，在妊娠和哺乳期期间最好忌口。