俯卧撑架和徒手哪个好 俯卧撑架有必要买吗

俯卧撑架和徒手哪个好 俯卧撑架有必要买吗

可以买也可以不买。

如果在瑜伽垫上做俯卧撑，或者你不需要做负重俯卧撑，架子不买也可以，训练效果相差不多。但是俯卧撑架反正价格很便宜，买一个也行。

俯卧撑的场地怎么选择

俯卧撑对场地要求不高，只要选择质地较平较硬的地面进行即可。如果担心地面太脏太冷，可以铺瑜伽垫、报纸、书本或者用俯卧撑支架进行俯卧撑训练。

小提示：俯卧撑架也可以用哑铃代替。

俯卧撑架哪种好 什么人适合用俯卧撑架

1.手腕活动受限、手腕受过伤的，用俯卧撑支架更好一些。

2.初学者可能不会掌握手部用力，徒手做俯卧撑时手滑，或者过度折腕，这是用俯卧撑支架也更好。

3.地面太冷或者不平，也可以用俯卧撑支架。

胸平该怎么办 锻炼方法七-身体向前探的俯卧撑

直臂俯卧撑在俯卧撑架上,然后将身体向前探的俯卧撑身体向前探,两臂伸直尽量控制住身体,然后慢慢屈臂将胸部尽量低放,用胸、肩、臂部之力将两臂伸直。这个练习做4组,每组练15次左右。

俯卧撑架和徒手哪个好 俯卧撑架缺点

1.做宽距俯卧撑时容易不稳定，造成滑动。

2.如果俯卧撑动作变化较多，如墙壁俯卧撑，拍手俯卧撑，拍背俯卧撑等，就不适合用俯卧撑架

俯卧撑架哪种好

俯卧撑支架有H型支架（工型支架）和S型支架两种，它们是按照支架的形状来区分的。做俯卧撑用H型支架会比较好一些，因为他承重性更好，抓地也更稳定，用S型支架相比更容易外翻。当然，H型支架相比S型支架也会更贵一些。

俯卧撑徒手好还是支架好 俯卧撑一天做多少合适

根据个人情况而定。

对于刚做俯卧撑的人群来说，一般建议最开始做20-30个，分为3-4组，开始做太多，有可能会拉伤肌肉，出现酸疼、胀疼等不适感，建议慢慢往上加，每次多3-5个，对于长期健身人群来说，俯卧撑一般一天做50-70个就可以了，不宜过多，以免肌肉受压较大，出现酸疼等不适感，建议适当的练习，促进血液循环，起到锻炼肌肉的效果即可。

做俯卧撑有什么危害 手腕受伤

俯卧撑全靠手部支撑，徒手俯卧撑时，腕关节成90度用力，有时动作不正确甚至大于九十度，容易折腕，腕部压力过大，造成腕部受伤。

预防做俯卧撑时手腕受伤的一是动作要正确，二是使用俯卧撑支架——俯卧撑支架可以让腕部处于中立位置，避免90度用力，这也是最好的方法。

俯卧撑架和徒手哪个好

俯卧撑架更好。

俯卧撑架能更好保护手腕，徒手俯卧撑时，腕关节成90°，久而久之这样压迫腕关节，对腕关节的伤害是很大的，在使用支架的时候能将腕关节维持在中立位，这样能大大减少腕关节的压力；还能更好的刺激胸肌，支架增加了身体与地面的距离，可以让身体下降更低，从而能更好的刺激胸肌。

俯卧撑徒手好还是支架好

支架的方式更好。

虽然徒手和支架都能练习俯卧撑，但是相对徒手来说，支架练习更好，一方面是因为支架练习的动作更为规范，常为90度，对腕关节的压力较小，可以起到保护手腕的作用，另一方面是因为支架抬高了身体与地面的距离，能够使身体下降更低，对胸肌有更好的刺激，相对来说，锻炼的效果更好。另外徒手俯卧撑会使手部沾染灰尘，变脏，特别是冬天温度较低时，可能会出现冻伤的情况。

俯卧撑架和徒手哪个好

用俯卧撑架更好一些。用俯卧撑架相比徒手来说，最明显的好处就是减少手腕受伤的风险！

徒手俯卧撑时，腕关节成90度用力，有时动作不正确甚至大于九十度，容易折腕。折腕对腕部的伤害是比较大的，在擒拿中，就常用折腕来对控制对手。在徒手俯卧撑中有多人手腕受伤，常常就是这个原因。使用俯卧撑支架以后，可以让手腕保持中立位，这样大大减少了手腕所受的压力，可以更好的保护腕部。

使用俯卧撑支架的第二个好处是可以更好的刺激胸肌，因为使用俯卧撑支架抬高了身体与地面的距离，可以让身体下降得更低，对胸肌有更好的刺激作用。

用俯卧撑支架可以防止地面脏手，尤其是冬天的时候还可以避免地面冰冷冻手。

俯卧撑架和徒手哪个好 俯卧撑支架为什么更累

因为使用俯卧撑架会更加增大俯卧撑的难度，动作轨迹变得更长了，各部分压力也变大了，所以会更累，而且用支架做俯卧撑更加规范了动作，难度也加大了不少。

俯卧撑架和徒手哪个好 俯卧撑做不起来怎么办

通过辅助或其他动作锻炼腹肌前期可以通过弹力带等辅助来完成动作，或者通过其他腹部训练的动作来锻炼腹部肌肉（平板支撑），待腹部力量达到标准后，再进行仰卧起坐的尝试。